Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de douleur au pied je vous donne des informations des conseils souvenez-vous que tout cela ne remplace pas les conseils de professionnels de la santé et encore moins un examen ou une évaluation vous devez adapter ses conseils à votre
Condition et certain pourraient ne pas convenir vous allez aussi trouver beaucoup d’informations que je vais vous donner dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et conseils d’un physio pour une meilleure posture et des articulations en santé je vais vous parler de la fibromatose plantaire ou la
Maladie de les des roses c’est un problème de santé qui est pas si fréquent que ça mais je voulais quand même vous le présenter vous montrer des exercices vous êtes plusieurs à m’avoir posé des questions c’est pas très fréquent mais en même temps c’est pas exceptionnel j’imagine que tous les
Physios tous les kinés ont déjà eu des cas de fibromatose plantaire alors je voulais vous vous présenter grosso modo ce qui était ce problème de santé et vous donner des des conseils des exercices aussi que ces exercices pourront très bien aussi être fait par des personnes qui souhaitent prendre
Soin de la santé de leurs pieds alors la fibromatose plantaire ou maladie de la grosse encore une fois ce sont des synonymes ça touche le fascia plantaire cette bande de tissu qui est cette tissu qui est très fibreux qui relie le calcanéum le talon l’os du talon ou notamment aux orteils qui est
Directement lié à la voûte plantaire et cette maladie c’est caractérisée par la prolifération d’un tissu fibreux et la formation de nodule et si on pense on essaie de visualiser ce qu’est la maladie pour ceux qui connaissent la maladie de Dupuytren qui qui s’attaque aux mains et aux doigts c’est un peu
L’équivalent mais la maladie de duputerets a été beaucoup plus étudié que la maladie quelle est la fibromatose plantaire alors on a des nodules qui vont se former sous le fascia plantaire et ça fait vraiment une petite bosse et je voulais vous le montrer parce que c’est quelque
Chose qu’on peut voir en dessous de son pied et parfois on consulte pas nécessairement pour ça ou parfois on passe un peu comme on dit en dessous des radars et il y a pas de suivi qui est fait c’est intéressant de le voir alors je voulais vous montrer une photo alors
Ça ressemble à ça c’est pas la plus belle photo de mes vidéos vous aurez vu mais j’ai réussi à mettre la main sur ces photos là alors ça fait vraiment comme une petite ou une grande bosse ici on la regarde de profil cette petite bosse ça ressemble à ça alors si vous
Avez c’est très caractéristique donc si on voit vous avez ça et vous avez de la douleur bah c’est intéressant d’en parler à votre médecin ici on a des podiatre qui sont les experts du pied c’est comme un dentiste ici au Québec les podiatre ont un ordre professionnel
Alors ce sont les experts du pied comme les dentistes sont notamment les experts des dents donc parlez-en à un podiatre en France je crois que vous utilisez le terme podologue l’approche est un peu différente mais bref à des experts du pied il y a aussi des médecins des fusillades ici au Québec des
Orthopédistes et bon alors c’est un peu complexe quand on parle de d’experts du pied et les titres professionnels changent un peu partout dans la francophonie mais si vous avez ça et ça pose problème ça vous cause de la douleur ça vous empêche de faire des activités physiques c’est pas normal
D’avoir ça et on veut que ce soit au moins évalué et au moins suivi les facteurs de risque si vous avez la maladie Dupuytren un peu l’équivalent mais pour les mains c’est un facteur de risque on a fait des liens aussi des associations les personnes qui ont les
Pas obligé je vous en ai souvent parlé dans plusieurs de mes vidéos les capsuler de rétractiles de l’épaule le fait de perdre de la mobilité de l’épaule souvent sans raison c’est un facteur de risque aussi dans les autres facteurs de risque on a l’addiction ou la dépendance à l’alcool le diabète le
Diabète est aussi à plusieurs problèmes musculo-squelettiques et les pieds c’est la partie la plus basse du corps alors les diabétiques sont plus à risque de problèmes avec leurs pieds notamment cette fibromatose l’épilepsie c’est aussi un facteur de risque le tabagisme c’est un facteur de risque et les traumatismes répétés si vous avez eu
Plusieurs entorses plusieurs fractures ou une fracture ou plusieurs rythmes traumatismes répétés comme je le disais ça peut être aussi un facteur de risque alors c’est important pour moi de vous montrer la photo de vous dire c’est quoi et de vous donner aussi des exercices à faire pour maintenir vos capacités
Physiques et encore une fois ces exercices peuvent être faits dans d’autres contextes alors un exercice qui est intéressant c’est de stimuler les extenseurs du pied donc les enfin plutôt je devrais plutôt dire les fléchisseurs dorsaux donc vous levez les orteils et vous relâchez votre pied et vous répétez
Une dizaine une trentaine de fois et ensuite vous alternez avec cet exercice que je vous ai déjà montré dans d’autres vidéos vous allez fléchir les orteils pour prendre la serviette placer la serviette pour que ce soit quand même faisable si c’est trop difficile c’est pas un
Concours de du soleil là c’est il faut que ce soit quand même logiquement faisable et vous allez prendre la serviette et vous allez la lever et ensuite vous allez refaire les exercices d’extension donc des orteils et de la flexion dorsale du pied alors vous aider vous allez alterner avec des mouvements
De flexion et des mouvements d’extension ce sont des exercices qui sont intéressants à faire aussi dans un contexte de déformation des orteils les personnes qui ont des orteils qui ont des orteils marteau ou des orteils en griffes où il va avoir une flexion qui persiste ça peut être intéressant de
Donc stimuler l’extension et ensuite stimuler la flexion comme vous le voyez en fait l’extension des orteils dans cet exercice ci et ensuite vous pouvez refaire un autre exercice de flexion mais cette fois-ci avec un crayon prenez un crayon d’une grosseur encore une fois convenable pour que ce soit logique que
Vous orteils puissent le prendre parfois on n’a pas de force parfois on n’a pas de mobilité on doit prendre un crayon qui est beaucoup plus gros un autre objet et progressivement on va changer d’objet pour avoir un objet qui est plus petit et ça stimule nos orteils nos muscles notre mobilité différemment
Encore une fois nos pieds on en prend pas très soin en général c’est vraiment pas la partie du corps qu’on va mobiliser le plus et pourquoi c’est au fond parmi les régions du corps qui sont directement liées à notre qualité de vie à nos performances sportives à notre capacité de marcher longtemps d’être
Confortable alors pourquoi on n’a pas à prendre soin un autre exercice cette fois de flexion plantaire alors si je vous explique un peu ce que je fais je tiens la bande élastique et je pousse dans la bande élastique comme si j’appuyais sur un accélérateur disons donc je pousse vers
Le bas et mes mains tiennent la bande élastique donc la bande élastique sert de résistance on peut faire une dizaine de fois répéter trois séries et ensuite on refait un exercice de flexion dorsale et d’extension des orteils je vous en montre un j’ai installé la bande élastique comme ça je vous laisse
Trouver un endroit chez vous qui sera approprié vous pourrez reproduire un peu ce que vous voyez et là l’effort ne se fait pas vers le bas mais vers le haut et je relâche la tension très lentement alors je contracte relativement rapidement je lève le pied relativement rapidement et je relâche la contraction
Plus lentement pour travailler en excentrique je vous ai déjà parlé de ce type de renforcement en excentrique ça peut être intéressant alors ce sont des exercices que vous pourriez faire dans un contexte de fibromatose plantaire en ayant consulté votre médecin en ayant consulté des experts du pied pour rejoindre la meilleure stratégie
Thérapeutique parfois la chirurgie est envisagée le taux de récidive est quand même assez élevé souvent ça revient mais dans une analyse du portrait clinique global parfois on décide d’opérer alors c’est important de mesurer le pour et le contre mais sachez que ça existe alors si vous voyez ce genre de nodule sous
Votre pied c’est important de consulter je vous remercie d’avoir été là je suis toujours aussi ravi de vous présenter ces contenus j’espère qu’ils vous ont été utiles que ça vous aidera à prendre soin de vos pieds à prévenir et peut-être soigner certains problèmes je vous invite à consulter des
Professionnels de la santé qui sont experts dans la santé du pied vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez vous abonner gratuitement notamment à l’info lettres et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans 1000 livres que vous pouvez trouver
En librairie partout au Canada et au Québec bien sûr et vous allez pouvoir aussi les trouver de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les commander il y a les livres sont notamment disponibles à la
Librairie du Québec à Paris en personne vous pouvez aussi les commander sur le web je vous remercie beaucoup de votre de votre attention et à une prochaine vidéo à un prochain direct à bientôt [Musique]
source