Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle d’alimentation on va parler de santé je suis vraiment très heureux d’aborder ce sujet là et heureuse surtout parce que je le fais avec une collègue et je vous
La présente tout de suite son nom c’est Andrea Martin bonjour Andréanne ça va bien ça va très bien merci tellement Denis je suis vraiment vraiment contente de passer ce moment-là avec vous tous ça nous fait vraiment très plaisir tu es nutritionniste alors j’ai dit tout de suite d’entrée de jeu que les conseils
Que tu nous donneras aujourd’hui sont en partie tirées de ton livre pandémie et maladie se défendre en nourrissant son microbiote c’est un livre que je vous recommande vous avez le trouver sur ta boutique en ligne Andréane vous voyez l’adresse à l’écran c’est facile de de pouvoir le trouver et je le comme je
Vous le dis je vous le recommande fortement une question qui nous a été posée andreanne comment diminuer les fringales sucrés quelle quantité il y avait plusieurs questions là-dessus j’en ensemble et quelle quantité de sucre doit-on prendre par jour qu’est-ce qu’on peut répondre aux internautes qui nous ont posé beaucoup de questions par
Rapport au sucre le fameux sucre c’est le démon de ces 20 dernières années donc en fait le sucre qu’on doit consommer dans une journée c’est le sucre contenu dans les aliments qui sont présents dans notre assiette de santé donc les sucres contenus dans les fruits et légumes les sucres contenus dans les légumineuses
Dans les graines entiers donc ceux-là proportionnellement si vous respectez votre assiette santé soit une demie assiette de fruits de légumes un quart grisant puis l’autre cas protéine on est correct puis on a ce qu’on ce qu’on doit obtenir à moins qu’on soit un athlète à moins qu’on soit quelqu’un de très très
Sportif à ce moment-là on va augmenter un petit peu nos affaires en glucides de Toto là finalement dans la journée mais quand on parle de fringales sucré on a peut-être pas envie d’aller manger une orange c’est peut-être c’est là où j’en viens à bon qu’est-ce qu’on fait quand on a une envie
D’aliments sucré on va essayer d’y aller pour des aliments qui sont sucrés avec on va dire du j’aime pas du vrai sucre c’est à dire la liste d’ingrédients encore une fois et votre meilleur allié donc quand vous voyez glucose fructose sirop de maïs riche en fructose remettez le produit sur la tablette puis
Choisissez vous plutôt une sucrerie une gâterie qui va contenir vraiment du sucre de canne du glucose du sirop d’érable un sucre en fait qui va être métabolisément parce que quand on va vers les aliments qui sont trop riches en fructose c’est un sucre en fait qui tire vraiment la zone de dépendance au
Niveau du cerveau c’est un sucre aussi qui augmente l’hormone de la fin la grelline donc on a faim beaucoup plus rapidement par la suite et de quoi on va avoir faim ben souvent de sucre parce que là ça devient une roue qui tourne ça c’est intéressant aussi et donc si on
Rappelle la quantité de sucre ça varie selon plein de critères mais à peu près qu’on devrait manger est-ce qu’on peut le dire moi ça dépend pas d’une personne alors maximum un 30 g de sucre ajouté par jour mais encore là je vous dis ça je me dis mais qui va se mettre à
Il y a d’autres d’autres éléments aussi sur ton ta boutique en ligne tu fais aussi andrean des consultations en ligne avec ton équipe c’est bien ça oui exactement moi je n’en fais plus le nécessairement depuis un an mais mon équipe de clinicienne est extraordinaire puis vraiment je suis très chouillée de
Les avoir avec moi puis le feedback des clients et plus que positif donc je suis très contente j’en doute pas ici il y a des gens qui nous écoutent et qui nous qui suivent ma chaîne et qui qui écoutent cette vidéo aussi et qui veulent aussi avoir une consultation
Avec les nutritionnistes de ton équipe il y a on va le dire simplement il y a une façon de faire on pourra peut-être t’écrire ou peut-être juste laisser un commentaire aussi sur la dans le fait de discussion de la chaîne et il y a une façon aussi de faire pour que tes
Nutritionnistes puissent aider ces personnes-là avec votre expertise sur le microbiote si je me trompe pas vous êtes la seule équipe au Québec de nutritionniste qui est spécialisé en microbiote c’est bien ça oui oui exactement puis si vous voulez simplement avoir juste plus d’informations on en fait lire là-dessus
Sans savoir des consultations on a une belle partie blog sur le site web mais aussi suivez-nous sur nos réseaux sociaux tu veux dire tous les jours on publie sur ce beau sujet là sur la santé globale sur la nutrition alors n’hésitez pas à venir nous suivre autant sur Facebook Instagram Queen fantastique
Merci beaucoup Andréane je vous remercie d’avoir été là je suis convaincu que les conseils vous ont été utiles n’hésitez pas à commenter nos contenus ça nous fait plaisir on va essayer de répondre c’est difficile de répondre à tout le monde mais on regarde vos questions aussi en banque pour peut-être un autre
Direct qui sait alors merci Andréane merci à tous et à toutes et à une prochaine fois [Musique]
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