Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de renforcement de coordination de mobilité dans un contexte d’avc alors que l’avc a eu lieu depuis bien longtemps vous avez eu votre période votre programme de rééducation intensive et vous avez atteint un plateau de récupération et vous souhaiter maintenir vos capacités physiques ou peut-être même récupérer
Une partie de vos capacités physiques mises en garde aucun exercice ne doit augmenter une douleur ni la reproduire si c’est le cas vous consultez votre médecin ou un professionnel de la réadaptation les exercices doivent être fait de façon sécuritaire sans vous installer sans vous placer dans un contexte de risque de chute
Maintenant on y va avec le programme d’exercices que oh en position assise les pieds au sol vous lever l’avant pied gauche avec le talon droit puis vous faites le mouvement inverse vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes souvenez vous que dans un contexte d’avc vous devez avoir obtenu l’accord de
Votre médecin pour effectuer ce programme d’exercices je vous recommande également de consulter un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au québec ou de l’autre côté de l’atlantique un kinésithérapeute vous obtiendrez ainsi une évaluation et un plan de traitement adapté à vos besoins [Musique] e book et on prend une pause de quelques
Secondes oh opposition à six une bande élastique autour de vos avants pied vous lever un pied en le maintenant à 90 degrés et en faisant également une légère extension des orteils puis vous le replacer au sol et vous faites la même chose avec l’autre pied le début à la fin de
L’exercice vous vous assurer de maintenir la tension dans l’élastique constante et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes je vous rappelle que vous effectuez en ce moment un programme d’exercices de niveau intermédiaire et il ya aussi sur ma chaîne un programme équivalent mais de niveau débutant et un autre de niveau
Avancé au cou foot et on prend une pause de quelques secondes août coupe en position assise vous prenez un crayon avec les orteils et vous le soulever et puis vous le replacer au sol vous effectuez la même chose avec le pied opposés et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes
Et on prend maintenant une pause de quelques secondes e dans une position qui vous est confortable vous effectuez une extension et une flexion passive des orteils du pied gauche dans les limites de votre mobilité articulaire et vous répétez cette séquence de mobilisation pendant 60 secondes et on prend une pause de quelques secondes
Avant d’effectuer les mêmes mouvements avec le pied droit dans une position qui vous est confortable vous effectuez une extension une flexion passive des orteils du pied droit lentement dans les limites de votre mobilité articulaire puis vous répétez cette séquence de mouvement de mobilisation pendant 60 secondes [Musique] [Musique]
Et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position assise le pied gauche levé le poids déplacer sur votre genou droit vous levez votre talon droit le plus haut possible en maintenant la pointe du pied au sol vous maintenez quelques secondes puis vous revenez à la position
De départ vous répétez cette séquence durant 60 secondes il est donc nécessaire de placer le plus de poids possible sur votre genou droit pour augmenter l’effort musculaire [Musique] quito en position assise le pied droit levé en plaçant un maximum de poids sur votre genou gauche vous levez le talon gauche
Le plus haut possible en maintenant la pointe du pied au sol et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes l’intérêt de placer le plus de poids possible sur votre genou gauche et bien sûr pour augmenter l’effort musculaire [Musique] d’autres en position assise genou droit tendu vous effectuez des mouvements de flexion
Dorsale de la cheville droite en vous aidant avec une serviette que vous aurez placé sous votre cheville et que vous tiendrez avec les deux mains vous pouvez maintenir chaque mouvements de flexion dorsale durant quelques secondes puis vous reprenez la position de repos vous effectuez cette séquence de mouvement
Pendant 60 secondes du début à la fin de l’exercice votre genou doit demeurer tendu et votre dos doit rester le plus droit possible ouf e en position assise le genou gauche tendu vous effectuez des mouvements de flexion dorsale avec la cheville gauche en vous aidant avec une serviette que vous aurez
Placé sous votre pied gauche et que vous tiendrez avec vos deux mains vous pouvez maintenir le mouvement de flexion dorsale durant quelques secondes avant de retourner à la position de départ vous effectuez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes en vous assurant de maintenir votre genou tendue
Du début à la fin de l’exercice ainsi qu’en maintenant votre dos le plus droit possible mais pas là e j’espère que les exercices vous ont fait du bien j’espère que la vidéo vous a plus que les informations étaient claires précises si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à partager la
Vidéo sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points c’est à vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à l’infolettre et aux
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Fortier jour merci beaucoup et à bientôt [Musique]
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