Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle d’arthrite comment on peut soulager l’arthrite vous le savez les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé encore moins une évaluation et vous pouvez aussi
Adapter tous les conseils les exercices aussi avec je vous donne à vos propres capacités physiques vous allez trouver beaucoup d’informations de renseignements d’exercices aussi par mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main comment
Prévenir les déformations dans un contexte d’arthrite je pense que c’est un des sujets les plus importants lorsqu’on est touché par la triple lorsqu’on a de l’arthrite parce que de prévenir les déformations c’est souvent un élément qui va préserver votre qualité de vie plus votre articulation pourra bouger normalement moins vous
Aurez d’incapacité physique moins vous aurez de douleurs aussi et les dé patients sont associées à l’art qui sont associés à la retraite peuvent être souples ou rigides donc parfois on a des déformations on regarde nos doigts par exemple et nos doigts sont déformés mais lorsqu’on les bouge ça reste mobile
Parfois pour reprendre l’exemple des doigts on n’arrive pas du tout à bouger c’est raides c’est bloqué c’est les deux types de déformations on peut on pourrait faire le classement différemment je vous présente un classement simple et elles sont parfois temporaires ou permanentes il y a des patients qui viennent me voir que j’ai
Que je connais que j’ai déjà évalué et que leur ou leur cheville peu importe et déformer en raison d’une poussée inflammatoire et lorsque l’inflammation partira chez ces personnes ça peut être cyclique mais la déformation apparente s’en ira alors ce sera une déformation temporaire et parfois on a des déformations
Permanentes pourquoi on a des déformations parce qu’on a de l’inflammation dans un contexte d’arthrite et l’inflammation c’est le système qui s’active pour se défendre de quelque chose pour les dire très simplement et les substances la biochimie de l’inflammation à l’intérieur de l’articulation et ailleurs dans votre corps c’est pas des
Petits produits simples c’est assez dommageable pour une articulation des exposés de façon chronique à l’inflammation alors lorsqu’elle est chronique l’inflammation entraîne aussi des dommages alors l’inflammation peut entraîner notamment un gonflement articulaire et lorsqu’on a un gonflement articulaire mais ça aussi ça peut favoriser une déformation parce qu’on aura des tissus qui seront Co
Incés qui sont qui seront comprimés ne serait-ce que parlait le l’enflure et aussi par l’inflammation je vous le disais il y a quelque chose de nocif à l’inflammation on peut avoir lorsque tout ça est chronique on parle de maladies chroniques on parle d’arthrite on peut avoir une perte d’intégrité des surfaces articulaires
Nos cartilages ne sont plus pareils peuvent être déformés l’ossature éventuellement peut être déformée aussi alors ça ça peut être un problème en soi et on a aussi une on peut avoir en fait des adhérents alors dans nos mains on a des tendons et ces temps dont là peuvent les tissus peuvent
Adhérer à d’autres tissus alors lorsqu’on a des adhérences ça devient plus difficile de bouger lorsqu’on ne bouge plus depuis longtemps mais tout ça peut se rigidifier et on peut avoir des déformations les conséquences mais ça modifie votre biomécanique vos muscles contractent plus de la même façon évidemment ça peut entraîner de la
Douleur ce qui compte plus une conséquence qui est évidente on peut aussi avoir une diminution des capacités musculaires comme l’endurance la force des muscles la capacité des Muses à se contracter rapidement lorsque je ne déformation et mon articulation n’a pas bougé comme avant depuis des années maximes vont peut-être un peu s’endormir
Et ces muscles-là seront activés moins rapidement alors ça il peut y avoir une attaque sur la capacité de nos muscles dans le dans le dans le sens très large altération des capacités fonctionnelles ça sera peut-être plus difficile de monter les escaliers ça sera peut-être plus difficile de s’habiller de faire la
Cuisine de faire nos activités quotidiennes et peut-être de se rendre au travail on aura peut-être aussi une altération de nos capacités sportives aussi nos activités physiques qu’on aime faire etc il y a vraiment beaucoup d’autres beaucoup d’autres conséquences dans des formations comment les prévenir d’abord tenir compte des périodes
D’inflammation lorsque vous voyez une poussée d’inflammation vous voyez un exemple je vous montre la main mais ça pourrait être n’importe quel articulation on est vigilant puis on pose certains gestes parfois on ne le voit pas comme dans le dos parfois on ne le voit pas mais dans notre corps on
Sent qu’il y a une poussée qu’une période d’inflammation donc faut être vraiment très vigilant on ne veut pas sur Activé ça on veut pas faire des des exercices on ne veut pas faire des activités physiques qui vont amplifier tout ça je vous dis pas de vous immobiliser mais on ne veut pas
Amplifier tout ça on ne veut pas se surmener ensuite soulager la douleur le plus tôt possible consultez votre physiothérapeute ou votre kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique parlez-en à votre médecin faites des choses vous-même des exercices mettre un peu de glace mettre un bandage élastique lorsqu’on note de
L’enflure par exemple au genou peu importe à l’articulation en tout cas pour plusieurs articulations on peut mettre un bandage élastique ça vient faire une petite pression et ça comprime légèrement le correctement l’enflure et ça peut nous aider aussi à se libérer de la douleur alors il y a plusieurs
Stratégies pour diminuer la douleur je vous ai présenté des dizaines et des dizaines de vidéos sur ma chaîne vous allez les trouver facilement faire des exercices de mobilité articulaire alors là vous voyez un squelette souvenez-vous du squelette lorsque vous avez une poussée inflammatoire on ne veut pas surmener l’articulation
Mais on veut préserver la mobilité articulaire on y va très doucement et si l’exercice augmente la douleur on y va encore plus doucement on en parle avec son médecin on en parle avec son professionnel de la réadaptation et lorsque la poussée inflammatoire elle est partie souvent il y a des vagues
Comme ça il y a des cycles on en profite pour récupérer ce qu’on a perdu il y a trop de personnes qui se disent la poussière inflammatoire elle est finie est parfait j’arrête tout puis je reprends ma vie normale oui mais avant on veut s’assurer que la mobilité
Articulaire soit a été récupérée au complet et c’est pas parce que l’enflure le gonflement articulaire les dames s’en va que vous avez récupéré votre mobilité articulaire faire des exercices de mobilité articulaire c’est tellement important faire des exercices de souplesse musculaire photos semblable mais ce sont illustrations semblables
Mais ce sont des muscles et si vous avez eu le genou plié pendant deux mois parce que vous aviez une plus inflammatoire mais vos muscles se sont tendus vos muscles ont été modifiés en quelque sorte et c’est important de reprendre de retrouver la souplesse musculaire pas uniquement ce qui se passe dans
L’articulation mais aussi sur le muscle donc de faire des exercices de souplesse musculaire jusqu’à ce que vous ayez récupéré un maximum de vos capacités et de maintenir un bon niveau d’activité physique et les trois niveaux d’intensité intensité faible comme marché à l’intérieur de votre appartement intensité modérée lorsque
Vous avez chaud ou intensité soutenue lorsque vous êtes à bout de souffle ou que vous avez de la difficulté à parler pendant une activité physique réappropriez-vous ces trois niveaux d’activité physique et plus vous allez être en forme plus vous votre santé générale se porte mieux plus votre votre harmonieux votre arthrite sera traité
Sera prise en charge c’est vraiment important après les poussins inflammatoires de récupérer nos capacités physiques et de redécouvrir ces trois niveaux de d’activité physique et développer une stratégie à long terme c’est peut-être pas pour tout le monde il y a des gens qui vivent au jour le jour et c’est leur
Façon d’être mais ça peut être une bonne idée aussi de se dire bon cette année comment je procède comment j’organise mes activités comment j’évite de déclencher des poussins inflammatoires pour éviter les déformations pour mieux contrôler la maladie comment je vais faire par exemple pour me motiver toute
L’année à faire telle ou tel programme d’exercices est-ce que je m’inscris avec un groupe de yoga un groupe de marches peu importe mais d’avoir des stratégies à long terme l’arthrite c’est une maladie chronique donc pensez à ce qui se passera dans quelques semaines dans quelques mois peut-être pour parler dans
Quelques années aussi selon votre personnalité si ça vous convient mais je pense que pour prévenir les déformations faut vraiment être très vigilant et avoir une stratégie à long terme pour une maladie chronique c’est inévitable alors c’est ce que je voulais vous dire par rapport à la déformations plusieurs d’entre elles doivent être prévenues
Mais on attend que la déformation soit rigide permanente ça devient parfois vraiment très difficile de modifier quoi que ce soit quand on intervient avant c’est beaucoup plus facile et j’espère que je vous ai réconge je vous aurais convaincu oui d’intervenir en amont plutôt que un peu plus tard je vous
Remercie d’avoir été là j’espère que mes contenus vous ont été utiles je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire sur YouTube directement en cliquant sur le petit coeur vous allez voir si il est très visible vous pouvez le faire sur mon site web aussi le triple W de
Neefortier.ca vous cliquez sur l’onglet contribuer et lorsque vous serez sur mon site web vous pourrez vous abonner gratuitement à une infolettre hebdomadaire à des courriels thématiques qui vous donnent des conseils qui vous donnent des exercices sur des sujets précis tout ça est gratuit vous allez trouver aussi beaucoup d’informations
Dans mes livres que vous allez trouver partout en librairie ici au Québec au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je vous remercie beaucoup d’avoir été là n’hésitez pas à me poser vos questions
Et je les garde en banque pour de prochaines vidéos et je vous souhaite une belle journée et on se dit à une prochaine vidéo à un prochain direct et à bientôt [Musique]
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