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Vos grands rêves comptent… mais pas au détriment de votre santé.
Malheureusement, les messages occidentaux continuent de promouvoir l’idée selon laquelle mettre sa santé physique en jeu est essentiel pour réussir. En sacrifiant votre sommeil, votre vie personnelle – et éventuellement votre santé mentale – la « culture de l'agitation » nous dit que l'objectif final est la seule chose qui compte. Il n’est pas étonnant que l’épuisement professionnel soit en augmentation.
Mais et s’il existait une meilleure approche de la productivité ? Et si vous pouviez créer des pratiques qui vous aident à atteindre vos objectifs sans sacrifier votre bien-être général ? Heureusement, il existe une approche plus saine de l’exécution des objectifs.
Entrez : Productivité consciente – un processus créatif que vous pouvez utiliser pour atteindre vos objectifs professionnels et personnels en fonction de votre capacité naturelle et de votre niveau d’énergie.
Examinons de plus près comment exploiter les compétences de productivité conscientes pour atteindre les objectifs de manière plus nourrissante.
Qu’est-ce que la productivité consciente ?
Une productivité consciente signifie s'engager consciemment dans une tâche importante et minimiser les distractions. La partie « consciente » est la partie la plus importante.
En étant conscient de vos émotions, de vos pensées et de votre environnement, vous pouvez travailler avec vos environnements internes et externes, au lieu de les combattre.
Comment une productivité consciente peut-elle m'aider à rester concentré et équilibré ?
Une productivité consciente vous aide à concevoir un calendrier, un cadre mental et des habitudes qui vous prépare au succès. Lorsque vous êtes conscient de vos besoins émotionnels, mentaux et physiques, vous pouvez mieux vous soutenir pour atteindre vos objectifs.
Imaginez un PDG qui se réveille à 5 heures du matin, saute le déjeuner et dort au bureau. L’épuisement qu’ils soumettent à leur corps affecte leur fonction cognitive, leurs capacités de prise de décision et leur humeur. Même s’ils consacrent plus d’heures, ces habitudes finissent par conduire à l’épuisement professionnel.
D’un autre côté, imaginez un leader qui dort huit heures, qui a une routine matinale et soir saine et qui travaille pendant ses heures de pointe. Même s’ils travaillent moins, leurs pratiques quotidiennes protègent leur bien-être et améliorent leurs compétences en matière de productivité.
5 façons de pratiquer une productivité consciente
Nous avons tous notre propre idée de ce que signifie « équilibre ». En nous comprenant mieux et en respectant nos limites personnelles, nous pouvons devenir des décideurs conscients lors de la planification de nos charges de travail.
Voici quelques façons d’explorer la productivité consciente :
1. Travaillez avec le syndrome de l’imposteur en pratiquant l’auto-compassion
Selon l’auteure à succès et conférencière Elizabeth Gilbert, le pardon de soi est un outil puissant pour faire face au syndrome de l’imposteur.
Dans une interview avec l'entrepreneur, conférencière et écrivaine Marie Forleo, Elizabeth a mentionné le mantra : « Mieux vaut faire que bien ».
En d’autres termes, présentez-vous et engagez-vous à faire le travail, peu importe ce que dit votre bavardage intérieur – et peu importe à quel point cela se passe bien. Remplacez les pensées douteuses par le mantra d'Elizabeth ou écrivez le vôtre.
Fais de ton mieux? Toujours. Mais ne laissez pas la peur de ne pas être assez bon (ou d’échouer) vous empêcher d’atteindre vos objectifs. Vous ne pouvez pas toujours contrôler le résultat, mais vous pouvez choisir de vous appliquer systématiquement et apprends de tes erreurs.
Voici quelques autres mantras que vous pouvez essayer si vous luttez contre le syndrome de l’imposteur :
- « Je suis assez. »
- « J'en suis digne. »
- « Mes rêves et mes idées comptent. »
- « J'ai ce qu'il faut. »
- « Je peux le faire. »
« La productivité ne dépend pas tant de ce que vous faites de votre temps. Et plus sur la façon dont vous gérez votre esprit. —Robin S. Sharma
2. Intégrez des pratiques de pleine conscience à votre routine quotidienne
Intégrer des pratiques de pleine conscience tout au long de votre routine quotidienne peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même. Qu'il s'agisse de prendre une pause pour respirer profondément ou de suivre une pratique de méditation, adoptez des habitudes qui peuvent vous aider à prendre soin de votre forme mentale.
L'entrepreneur et stratège d'affaires Tony Robbins recommande également de réfléchir attentivement au sens que vous donnez à vos expériences.
« Le sens que vous donnez à vos expériences changera toujours ce que vous ressentez – et l'émotion que vous ressentez deviendra toujours la qualité de votre vie. »
Tony recommande de travailler à donner du sens à votre carrière en posant des questions telles que :
- Comment puis-je donner du sens à mon travail ?
- Comment puis-je aligner mon travail sur ce qui compte le plus pour moi ?
Voici d’autres pratiques de pleine conscience que vous pouvez essayer :
- Méditation de pleine conscience
- Travail de mantra miroir
- Journalisation
- Journal de gratitude
- Exercices de concentration
- Respiration profonde
- Exercices d'intelligence émotionnelle
Il est également important de se rappeler que si vous présentez des symptômes d’épuisement professionnel ou si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, il existe des services professionnels de santé mentale qui peuvent vous aider. Vous pouvez également demander de l'aide dans le confort de votre foyer en planifiant un rendez-vous de télésanté ou des séances de thérapie en ligne (et même en vous faisant envoyer des ordonnances à votre porte si nécessaire).
3. Adoptez un état d’esprit entrepreneurial
Les entrepreneurs sérieux n'ont pas de temps à perdre. Ils se concentrent sur ce qu’ils font le mieux et délèguent ou automatisent le reste.
En d’autres termes, une productivité consciente signifie également travailler plus intelligemment plutôt que plus dur chaque fois que cela est possible. Surtout lorsqu’il s’agit d’accomplir des tâches qui épuisent votre énergie. Un moyen pratique d’y parvenir consiste à créer une liste d’outils, de modèles et de listes de contrôle que vous pouvez utiliser pour gagner du temps.
Par exemple, si vous souhaitez créer votre propre entreprise SaaS, vous pouvez utiliser un modèle de plan d'affaires de démarrage numérique et pré-vérifié au lieu de créer le vôtre à partir de zéro. Cela vous aidera à suivre un cadre éprouvé et à accroître la productivité. Cela vous permet également de donner la priorité au bien-être holistique de l’équipe de startup, garantissant ainsi une base résiliente et prospère pour l’entreprise.
Pour organiser votre financement, demander des délais, des conceptions de produits et plans de commercialisation, vous pouvez utiliser un système d'exploitation Work. Vous pouvez également utiliser l'application pour collaborer avec les membres de l'équipe, créer des flux de travail internes et configurer l'automatisation.
Pour superviser les finances de votre entreprise et remplacer des feuilles de calcul interminables, vous pouvez utiliser une application de suivi de l'argent. L'application pourrait également vous aider à gagner du temps lors de l'examen de votre budget ou du suivi des dons.
Pour gérer les horaires de vos employés et superviser les niveaux de capacité des équipes, vous pouvez utiliser une application de planification des employés. Vous pouvez également utiliser l'application pour suivre et approuver les congés payés des employés et toujours vous assurer que vous disposez d'une couverture suffisante.
Si vous utilisez une productivité consciente pour atteindre un objectif personnel, il existe de nombreuses façons de gagner du temps. Pensez à embaucher un entrepreneur pendant quelques heures pour travailler sur des tâches dans lesquelles vous n'êtes pas spécialisé.
Holger Sindbaek, propriétaire de World of Card Games, partage : « Au cours de mon parcours en tant qu'entrepreneur, j'ai appris qu'adopter un état d'esprit entrepreneurial est essentiel pour une productivité consciente. Il ne s’agit pas simplement de rechercher le succès, mais aussi de donner la priorité à notre concentration, notre énergie et nos ressources sur ce qui stimule le progrès.
Ce changement de mentalité a permis à notre équipe distante de travailler plus intelligemment, et non plus dur, en mettant l'accent sur la planification stratégique et la délégation efficace. Nous avons cultivé un environnement dans lequel chaque tâche est alignée sur nos valeurs fondamentales, garantissant que nos efforts contribuent de manière significative à nos objectifs collectifs.
Cette approche a amélioré notre productivité et favorisé une culture de bien-être et de motivation au sein de l’équipe.
4. Planifiez votre charge de travail en fonction de vos niveaux d'énergie et de capacité uniques
La clé pour rester concentré et équilibré, c'est être conscient de ses besoins et de ses limites personnels. Cela semble différent pour tout le monde. Par exemple, vous pourriez mieux travailler le matin tandis qu’un collègue travaille mieux tard le soir.
Lorsque vous élaborez votre plan pour atteindre vos objectifs, essayez de planifier vos étapes d’action à des moments où votre énergie est naturellement élevée. Travaillez par blocs de temps, par exemple à intervalles de 90 minutes, et engagez-vous à effectuer un travail en profondeur pendant ces séances.
Si vos plages horaires sont idéales mais que vous vous sentez toujours épuisé, essayez d'ajouter plus de temps tampon entre les étapes. Prévoyez des pauses personnelles pour avoir l'occasion de grignoter, de vous étirer et de prendre l'air.
Découvrir des moyens d'agir pour atteindre vos objectifs sans sacrifier votre santé est l'un des choix les plus profonds que vous puissiez faire pour vous-même.
Au lieu de mettre votre bien-être en jeu, essayez des pratiques de productivité conscientes, comme celles que nous avons explorées aujourd’hui.
Apprenez vos limites, respectez vos niveaux de capacité et voyez à quel point vous vous sentez plus « à l’aise » alors que vous vous dirigez vers vos passions et vos objectifs.
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