En position assise vous placez une balle sur votre nuque et vous massez les muscles qui s’attachent à la base du crâne jusqu’à la pointe de l’omoplate notamment les trapèzes supérieures les élévateur de l’omoplate vous pouvez également faire une flexion de la nuque pour atteindre certains muscles qui seraient autrement difficile à masser
Vous adaptez la pression de la balle sur vos muscles à votre propre sensibilité et vous adapter également la vitesse de l’auto massage vous massez également à la partie latérale de la nuque puis vous faites la même chose de l’autre côté pour approximativement une durée de 30 secondes pour le côté droit et 30
Secondes pour le côté gauche [Musique]
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