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À quand remonte la dernière fois que vous avez pris une pause pour réfléchir à votre vie? C’était peut-être au début de l’année où la plupart d’entre nous avons vu comment s’était déroulée l’année écoulée. Mais à part cela, il n’y a pas de circonstances ou de récompenses opportunes pour pratiquer l’auto-réflexion. Premièrement, ce n’est pas une chose facile à pratiquer. Et nos téléphones et appareils permettent de se dépêcher si facilement plutôt que de ne faire qu’un avec nos propres pensées.
Mais l’auto-réflexion est une compétence cruciale (notamment parce qu’il est rare et difficile de pratiquer dans la Terre sur écran) pour le développement personnel. L’auto-réflexion permet de changer votre état d’esprit, de permettre une certaine positivité dans votre vie et de devenir plus conscient de vous-même. L’auto-réflexion m’a permis d’examiner ma vie d’un point de vue extérieur, de remettre en question mes croyances inutiles et m’a aidé à répondre efficacement à des situations difficiles.
Mais comment pratiquer l’auto-réflexion et en faire une habitude régulière? Dans cet article, je vais vous donner 5 méthodes que vous pouvez utiliser pour inculquer l’autoréflexion dans votre vie de tous les jours:
1. Trouvez une activité d’auto-réflexion qui fonctionne pour vous
Je sais qu’il existe des tonnes d’articles de blog et de conseils d’auto-assistance qui répertorient les activités que vous devrait faire pour l’auto-réflexion. Mais il n’y a pas une façon de vivre une vie examinée. Tenir un journal avec un stylo et du papier à l’ancienne fait des merveilles pour moi. Mais mon ami trouve la même chose en faisant une pratique quotidienne de médiation. Beaucoup de gens trouvent que la rédaction d’un journal de gratitude régulier les aide à réfléchir sur eux-mêmes. Le seul objectif de l’autoréflexion est de vous faire faire une pause et de penser à votre vie à distance. Peu importe l’activité que vous choisissez pour y parvenir. Il peut s’agir d’essais et d’erreurs au début, mais vous trouverez une activité que vous aimez et qui vous aide le plus à réfléchir à vous-même. Tenez-vous en à cette activité.
« Rappelez-vous que vous ne pouvez pas échouer à être vous-même. » – Wayne Dyer
2. Planifiez une réunion avec vous-même
Si ce n’est pas sur le calendrier, vous ne le ferez pas. Planifiez et bloquez du temps sur votre calendrier pour une réflexion personnelle. C’est la meilleure façon de ne pas permettre à la «vie» de vous empêcher de vivre une vie examinée. Il n’est pas nécessaire que ce soit beaucoup – vous pouvez programmer ne serait-ce que 10 minutes au début. Mais pas de backsies. Cette fois c’est pour tu et pas pour se déplacer vers la liste de choses à faire de demain. De cette façon, vous êtes tenu responsable et cela vous incitera à développer une habitude d’auto-réflexion. Commencer petit est un bon moyen de vous assurer de vous en tenir à la pratique. Auparavant, je bloquais le temps pendant 10 minutes et j’écrivais. Chaque semaine, j’ai augmenté ce temps de 5 minutes jusqu’à atteindre la trentaine de minutes idéale qui correspond à mes besoins.
3. Utilisez des questions d’auto-réflexion comme ressource
Il y a de nombreux jours où mon esprit est trop bruyant mais je n’arrive pas à écrire quoi que ce soit dans ma pratique d’auto-réflexion. Mon esprit se vide. C’est alors que j’utilise les différentes questions d’auto-réflexion disponibles en ligne à mon secours. Cela me donne une simple liste de questions à me poser. Cela m’aide également à sortir de la crise et à avoir une vue d’ensemble. Souvent, nos esprits sont trop occupés pour trouver les bonnes questions à se poser. C’est à ce moment que les ressources en ligne peuvent vous aider. Je trouve la plupart de mes questions sur Google en tapant simplement «questions d’introspection» – il y en a littéralement tellement que je ne peux jamais les épuiser toutes. Cela permet également de suivre les personnes qui parlent d’auto-réflexion et de poser régulièrement à leurs lecteurs des questions importantes à se poser.
4. Évaluez votre journée avant de dormir
C’est une pratique simple qui peut beaucoup vous aider. Chaque jour avant de dormir, revisitez votre journée entière – les choses que vous avez faites, les personnes que vous avez rencontrées, les pensées que vous aviez et les choix que vous avez faits. C’est le moyen le plus simple de vous assurer de pratiquer l’auto-réflexion tous les jours. Raconter toute la journée à vous-même vous aidera à isoler les pensées négatives, les réactions malsaines et les croyances autolimitantes que vous maintenez inconsciemment. Cela aide si vous remettez en question tout ce que vous avez fait à la troisième personne: pourquoi avez-vous agi comme vous l’avez fait? Pourquoi pensiez-vous constamment à l’avenir au lieu d’être dans le présent? Vous parliez-vous mal à vous-même? Les jours où vous n’avez pas le temps de pratiquer l’écriture, de méditer ou de faire votre principale activité d’auto-réflexion, ce petit exercice peut vous aider à rester sur la bonne voie.
«Se connaître soi-même est le début de toute sagesse.» – Aristote
5. Suivez vos progrès
Le plus grand facteur de motivation pour toute habitude est d’être témoin de l’amélioration qu’elle a apportée à votre vie. Je mets l’auto-réflexion dans mon traqueur d’habitudes et chaque jour que je le coche, c’est un petit coup de pouce pour moi de revenir demain. Des progrès peuvent également être observés dans la croissance immatérielle. Peut-être que vous remarquez que votre esprit est beaucoup plus léger maintenant depuis que vous avez commencé à réfléchir sur vous-même. Peut-être êtes-vous témoin de votre dépassement des discours négatifs et de plus de compassion envers vous-même. Peut-être avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés.
Quelle que soit la façon dont vous notez vos progrès, le suivi garantit que votre motivation reste à flot. L’auto-réflexion devient plus facile avec le temps. Mais les jours difficiles, il est encore difficile d’y arriver. Il est plus facile de faire quelque chose de «productif» et quelque chose qui génère des résultats tangibles. Mais rappelez-vous que réserver ce temps pour vous-même est tout aussi productif. Il aide à améliorer votre santé mentale, clarifie vos actions et vous aide à vivre une vie pleine de sens.
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