Parfois, nous pouvons avoir l’impression que notre vie se précipite, surchargée de devoirs et de responsabilités. Les obstacles de la vie donnent l’impression que c’est plus une corvée, et « vivre l’instant présent » semble être une entreprise difficile. Surtout en 2020, depuis que le virus indésirable Covid-19 a bouleversé le monde, trouver la paix, le calme et le bonheur parmi tout le chaos peut être délicat.
Cependant, nous pouvons apprendre à esquiver ces balles et éviter le besoin constant de réussir en suivant quelques étapes. Comme le dit l’adage, «La recherche de la paix intérieure est plus importante que la recherche du bonheur ou du succès.» Il faut se donner du temps et trouver le calme intérieur pour avancer.
Dans cet article, nous avons mentionné trois façons dont vous pouvez enseigner ces valeurs. Continuer à lire!
1. Méditation
À présent, il est prudent de supposer que la méditation a une pléthore d’avantages pour la santé et la psychologie. Certains d’entre eux incluent une diminution de l’anxiété, des pensées dépressives et une réduction des niveaux de cortisol. Si le travail ou votre vie personnelle vous a stressé, la méditation peut vous apporter paix et calme.
C’est une méthode où vous pouvez passer une période de silence en concentration et aplanir les pensées confuses qui créent un désordre dans votre tête. L’une des meilleures choses à propos de la méditation est; vous pouvez le pratiquer n’importe où, que vous soyez en attente d’un rendez-vous chez le médecin, que vous voyagiez en voiture ou en bus, ou que vous sirotiez un thé le soir sur le balcon.
Vous pouvez exécuter cette technique en passant un court laps de temps de dix à quinze minutes dans une simple position assise, les yeux fermés. Continuez avec quelques inhalations et expirations régulières avant de rouvrir les yeux. Si vous êtes nouveau dans tout ce sujet, vous pouvez suivre une vidéo de méditation guidée avec une bande-son apaisante sur YouTube pour vous endormir dans un état d’esprit heureux.
«Videz votre esprit, soyez informe, informe – comme l’eau. Maintenant, vous mettez de l’eau dans une tasse, cela devient la tasse, vous mettez de l’eau dans une bouteille, cela devient la bouteille, vous la mettez dans une théière, cela devient la théière. Maintenant, l’eau peut couler ou s’écraser. Soyez de l’eau, mon ami. – Bruce Lee
2. Reconnaissance et contribution
Le concept d’être reconnaissant peut aider n’importe qui à atteindre la satisfaction et un état d’esprit heureux. Cela vous permet de comprendre et d’apprécier vos bénédictions au lieu de vous affliger pour les choses que vous n’avez pas. Cela montre à quel point vous êtes plus chanceux que les personnes qui ont pire et élimine l’idée de l’apitoiement sur soi, qui est en effet destructeur pour nos esprits.
Vous pouvez pratiquer la reconnaissance en énumérant toutes les compétences, les personnes aimantes et les biens matériels que vous possédez. Parcourez constamment cette liste pour vous rappeler la positivité dans votre vie.
Vous pouvez également apprendre la reconnaissance en contribuant à ceux qui en ont besoin. Prenez le temps de faire du bénévolat dans un organisme de bienfaisance ou de visiter un orphelinat ou une maison de retraite. Si vous aimez les animaux, vous pouvez vous arrêter dans un refuge pour animaux ou adopter quelques animaux abandonnés!
Mettre votre temps et votre énergie à aider quelqu’un d’autre vous donne un sentiment de positivité et vous pouvez indirectement vous aider. Faire quelque chose de gentil pour quelqu’un sans rien attendre en retour est en quelque sorte thérapeutique. Tout en vous sentant en paix, vous pourriez aussi trouver votre but dans la vie!
3. Activité
Passer du temps dans les loisirs et les activités avec vos pairs et votre famille peut également vous aider à devenir plus attentif et joyeux! Qu’il s’agisse d’une longue promenade sur la plage dans le sable chaud et d’un coucher de soleil fascinant avec un proche, d’un dîner familial apaisant et sain ou d’une balade à vélo dans la partie pittoresque de la ville, cela vous permettra de faire une pause dans votre routine habituelle et désencombrez votre espace de tête. Ceux-ci peuvent sembler un peu clichés, mais ils sont efficaces. Vous pouvez également vous adonner à des activités divertissantes qui impliquent de communiquer avec d’autres personnes. Vous pouvez passer une soirée dansante amusante ou assister à un cours de yoga avec des amis. Vous avez la liberté de création!
Tant que ces activités favorisent une conversation significative et vous permettent de vous libérer, elles peuvent évacuer votre stress et vous rendre plus optimiste.
«Faites chaque acte de votre vie comme si c’était le dernier acte de votre vie.» – Joseph Goldstein
Si vous trouvez la paix dans la solitude, vous pouvez vous rendre à une destination pittoresque comme un lac ou une station de montagne (qui n’est pas bondée) et vous prélasser dans de magnifiques sites naturels tout en vous remémorant des pensées et des souvenirs positifs. Selon les experts, une bonne relation avec la nature et sa beauté a un lien profond avec le bonheur.
La paix est un état d’esprit passif et non une destination que vous devez poursuivre. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez stratégiquement abandonner votre stress et vos angoisses si vous faites des efforts conscients. Il existe d’innombrables façons d’atteindre ce grand sens de la pleine conscience et de l’harmonie, et ces trois manières en sont quelques-unes. Pratiquez les étapes données dans cet article de manière cohérente, et vous vous retrouverez plus calme et recueilli en peu de temps!
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