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Lorsque j’ai commencé à pratiquer la pleine conscience, j’ai immédiatement expérimenté le don d’être beaucoup plus présent dans ma vie. C’était comme si mes sens s’accordaient et que j’avais une conscience plus aiguë de moi-même, des autres et de mon environnement.
La conscience du moment présent nous place dans un état élevé qui nous permet de faire l’expérience d’une expansion – comme si nous respirions avec la nature. Il n’y a aucun sentiment de séparation. Cela nous rappelle que nous sommes ici en ce moment de « maintenant » et qu’il n’y a pas d’autre moment que celui-ci.
Chaque instant de notre vie est une occasion d’apprendre quelque chose de précieux sur nous-mêmes. Mais trop souvent, nous sommes pris dans des pensées regrettables du passé ou des inquiétudes anxiogènes quant à l’avenir. Nous devons nous rappeler que c’est ce moment présent c’est important. Nous sommes capables d’augmenter nos sentiments de gratitude et de compassion, et de valoriser plus consciemment nos vies grâce à la pleine conscience.
Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des nombreuses façons dont une pratique régulière de la pleine conscience améliore votre connexion avec vous-même et le monde qui vous entoure :
La pleine conscience diminue votre critique intérieur
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous cessez d’être une autocritique sévère. Au lieu de cela, vous devenez un conseiller constructif. Votre voix intérieure qui dit « je ne peux pas » ou « Je ne le ferai jamais » se calme parce que votre moi authentique connaît ses propres forces et faiblesses sans les considérer comme inadéquates. Avec la pleine conscience, vous abandonnez l’autocritique et vous vous éveillez à l’acceptation et à la paix.
La pleine conscience vous connecte à votre moi authentique
Très souvent, lorsque vous êtes pris à passer d’un moment à l’autre, vous faites ce que vous pensez être censé faire, mais se sentir insatisfait de le faire. Prenez le temps d’aller vers l’intérieur et de vous connecter avec votre moi authentique. Cela apporte la réalisation que vous êtes un esprit pur, vivant et plein de lumière, habitant votre corps physique.
Vous ne vivrez plus votre vie superficiellement, vous souciant uniquement de qui vous projetez dans le monde, car cela ne sonnera plus vrai. Une fois que vous aurez découvert et connecté à votre moi authentique, vous ne laisserez passer aucun moment sans le vivre aussi sincèrement que possible.
« Réalisez profondément que le moment présent est tout ce que vous avez. Faites du MAINTENANT le principal objectif de votre vie. —Eckhart Tolle
La pleine conscience vous aide à gérer la douleur
Bien que votre passé puisse contenir des souvenirs désagréables ou douloureux, ils font partie de votre vie. La façon dont vous traitez ces expériences douloureuses et ce que vous continuez à vous dire à leur sujet fait la différence dans la façon dont elles vous affectent ici dans le présent.
Mais vous pouvez créer un « nouveau souvenir dans le temps présent ». Cela implique de naviguer consciemment dans le présent avec neutralité et de vivre le passé avec acceptation. La neutralité ne nie pas ou ne diminue pas votre passé, mais en crée une nouvelle perception qui aide à mettre de la distance entre vous et le souvenir désagréable.
Choisissez de rester présent et vous ne serez plus influencé par les souvenirs blessants qui surgissent. Sachez que tout ce qui vous est arrivé dans le passé ne définit pas qui vous êtes maintenant.
La pleine conscience vous donne un sentiment de plénitude
Lorsque vous vous permettez d’arrêter vos occupations et de consacrer du temps à vous connecter à votre moi authentique, vous ressentez un sentiment de non-séparation, de complétude et de plénitude. Cela vous rappelle que vous êtes ici en ce moment de « maintenant ».
Tout ce que ce moment vous demande, c’est de ressentir de l’amour et de l’acceptation envers vous-même et les autres. Prendre conscience de vous-même en tant qu’être spirituel vous aide à reconnaître ce qui est digne, divin et saint à l’intérieur.
Commencez votre pratique de la pleine conscience avec cette méditation qui vous connecte au moment présent.
Méditation pour rester dans l’instant
- Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir.
- Ferme tes yeux.
- Sentez-vous où vous êtes en ce moment.
- Notez tous les sons, pensées, sentiments et sensations corporelles.
- Invitez-vous à être présent dans votre méditation.
- Dites-vous que vous pouvez tout laisser tomber.
- Concentrez votre attention sur votre respiration.
- Prenez quelques respirations profondes.
- Si votre esprit commence à vagabonder à tout moment, ramenez votre concentration et votre conscience sur votre respiration, qui vous ramènera toujours au moment présent.
- Dites silencieusement : « Je suis en ce moment présent ».
- Dites silencieusement : « Maintenant, c’est tout ce qu’il y a ».
- Dites silencieusement : « J’accepte le moment où je suis. »
- Répétez cette opération autant de fois que vous le souhaitez.
- Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux.
- Soyez conscient que vous êtes toujours dans le moment du « maintenant » et qu’il n’est pas nécessaire de vous précipiter pour en sortir.
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