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Imaginez sauter de votre lit le matin avec un sourire sur votre visage, vous sentir heureux et énergique. Vous ne pouvez pas attendre que la journée commence. Mais de tels matins sont très rares pour vous, n’est-ce pas ? Ce qui n’est pas si rare pour vous, c’est de vous réveiller tous les jours avec le même sentiment d’ennui. Ne pas se sentir si énergique pour commencer la journée. Penser « Oh, je dois encore retourner au bureau ». Et puis toute la journée tu ne te sens pas très bien.
C’est quelque chose dont beaucoup de gens souffrent. De plus, c’est aussi quelque chose qu’il faut éviter car ce sont ces sentiments qui mettent une personne dans un état de dépression et d’anxiété. C’est quelque chose qui devrait être traité immédiatement.
Pour ne pas vous sentir mal, vous devez vous laver complètement le cerveau. Vous devez abandonner toutes les pensées passées et installer de nouvelles pensées. Cela pourrait se faire à travers une séance spécifique de pleine conscience, tous les jours le matin.
Pourquoi vous sentez-vous mal?
La raison pour laquelle vous vous sentez mal tous les jours est due à votre processus de pensée. Chaque matin, quand vous vous réveillez, votre esprit est dans le passé. Vous pensez à des problèmes passés, ce qui signifie que vous pensez à un souvenir. Comment quelque chose devient-il un souvenir ?
Un souvenir est quelque chose qui s’est produit dans le passé, quelque chose qui a généré des émotions. Les émotions sont générées en raison des expériences passées. Au moment où vous vous souvenez de ce souvenir d’un problème, vous vous sentez soudainement triste.
C’est quelque chose qui devient votre habitude et vous en êtes inconscient. Ainsi, lorsque vous le faites encore et encore, votre passé devient votre avenir prévisible.
Si vous voulez vous sentir bien tous les jours, si vous ne voulez pas penser au passé mais au futur, alors vous devriez pratiquer la routine en six étapes ci-dessous chaque matin lorsque vous vous réveillez.
1. Déconnectez-vous du monde
Lorsque vous sortez de votre lit le matin, la première chose que vous devez faire est de vous asseoir droit sur une chaise, un canapé ou sur le sol et de vous mettre à l’aise. Ensuite, débarrassez-vous de tout ce qui, selon vous, va vous déranger pendant votre séance. Créez un environnement complètement calme et paisible.
N’oubliez pas que cela devrait être la première activité que vous faites le matin. Ne consultez pas votre téléphone pour les e-mails ou les messages. Il suffit de l’éteindre et après la session, vous pourrez consulter vos messages.
Respirez profondément, ressentez la paix et déconnectez-vous complètement du monde.
« Votre temps est limité, alors ne le gaspillez pas à vivre la vie de quelqu’un d’autre. Ne vous laissez pas piéger par le dogme – qui consiste à vivre avec les résultats de la pensée des autres. –Steve Jobs
2. Centrez votre attention
L’étape suivante consiste à commencer la méditation de conscience de la respiration. Commencez à vous concentrer sur votre respiration. Concentrez-vous sur la façon dont l’air pénètre dans vos narines. Fell comment l’air sort de votre nez lorsque vous expirez. Répétez le processus pendant au moins 5 minutes.
Pendant le processus, votre esprit peut errer vers les pensées passées ou futures, mais ce n’est pas grave, vous n’avez pas besoin d’être frustré à ce sujet. Prenez-en simplement conscience et détournez votre attention sur votre inspiration et votre expiration.
Répétez le processus pendant au moins 5 minutes.
3. Pratiquez la gratitude
Pensez à de grandes choses autour de vous et remerciez Dieu pour elles. Posez-vous la question « Quelles sont les choses pour lesquelles je suis reconnaissant ? » et vraiment plonger dans cette question.
Alors que vous commencez à réaliser les grandes choses que Dieu vous a données, ressentez-les émotionnellement.
Pratiquer la gratitude va faire d’énormes changements en vous. Cela changera complètement votre façon de voir les choses. Vous serez plus heureux que jamais.
4. Visualisez votre futur moi
La troisième chose que vous devez faire est de vous poser ces questions : « Puis-je être défini par une vision future plutôt que par les souvenirs du passé ? », « Qu’est-ce que je veux faire dans la vie ? »
Lorsque vous commencerez à réfléchir à la réponse à ces questions, votre esprit commencera automatiquement à changer. Votre cerveau commencera à s’activer dans de nouvelles combinaisons et schémas. C’est le début d’un changement d’avis.
Ensuite, décidez des émotions que vous voulez ressentir. Alors que vous pensez à l’avenir, ressentez-le émotionnellement. Ne vous levez pas tant que vous n’avez pas ressenti ces émotions. En faisant cela, vous avez déjà commencé à vivre dans le futur.
5. Lâchez votre passé
Vous ne pouvez pas avoir un grand avenir sans abandonner votre passé. Décidez des habitudes et des pensées que vous ne pouvez pas apporter à l’avenir. Écrivez-les. Des pensées comme, je ne suis pas sûr, je n’ai pas assez confiance en moi, j’ai peur si, je ne peux pas, etc. De plus, décidez quelles pensées et habitudes apporter à l’avenir.
Oubliez les souvenirs, les comportements et les émotions passés et commencez à créer de nouveaux souvenirs, comportements et émotions qui résonneraient avec votre future personnalité.
Conclusion
Nos habitudes sont un ensemble de pensées et de comportements répétés dont nous devenons inconscients. Donc, si vous pensez aux problèmes tous les jours, vous allez être triste et frustré à chaque fois et vous ne saurez même pas pourquoi. Cela permet à votre esprit de prendre le contrôle de votre corps.
Afin de contrôler votre esprit, vous devez être conscient de vos pensées. De plus, pour être heureux, vous devez penser à l’avenir, pas au passé.
Pratiquez cette routine tous les jours pour créer un avenir meilleur pour vous-même. Prenez le temps de le faire. Pour certaines personnes, cette routine ne prend que 15 minutes pour d’autres, elle prend jusqu’à deux heures. Tout dépend de vous.
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