Il est presque impossible de lire un livre d’auto-assistance récemment publié et de ne pas tomber sur l’auteur expliquant les avantages de la méditation. Je me souviens quand j’ai entendu parler de la méditation pour la première fois quand j’étais à l’université. Mais à l’époque, pour être honnête, il semblait presque impossible de me voir rester immobile pour quoi que ce soit.
Soit je poursuivais mon prochain objectif, soit je sentais que je n’avais pas assez de temps dans ma journée. Alors pourquoi diable devrais-je passer 10 à 20 minutes dans un silence complet avec un minimum de mouvement. En tant que performant qui était toujours concentré sur le prochain objectif, je n’ai jamais pu concilier cela.
Ce n’est que lorsque j’ai commencé à entendre les avantages scientifiques et les témoignages d’autres personnes qui ont intégré une pratique de méditation que je me suis dit, je devrais peut-être essayer cette chose.
Bienfaits de la méditation
Les avantages de la méditation vont de la réduction des émotions négatives, à l’augmentation de la créativité, à l’augmentation de l’espérance de vie, au sommeil paisible, à l’amélioration de la concentration et au développement d’un sentiment de calme face à l’adversité.
J’ai donc téléchargé des applications comme Headspace et Calm et j’ai essayé de les essayer, mais cela ne me suffisait pas. Je pouvais à peine rester immobile. C’est devenu quelque chose que je voulais éviter. Probablement parce que je n’ai pas vu ou ressenti les avantages immédiats dont tout le monde s’extasie.
Ce n’est que lorsque je me suis senti stagnant dans ma croissance personnelle et que j’ai touché le fond de ma carrière et de mes entreprises que j’ai réalisé que j’avais besoin de quelque chose pour m’ancrer. Ma productivité a commencé à ralentir et ma satisfaction globale à l’égard de la vie a diminué. J’étais tellement submergé par le stress que j’avais l’impression de vivre en mode survie 24h/24 et 7j/7. En fait, la science dit que je l’étais réellement.
Lorsque le corps vit dans un stress continu pendant une période prolongée, il peut contribuer aux crises cardiaques, au diabète, au manque de sommeil, à l’oubli et aux maux de tête. Inutile de dire que je me dirigeais sur la mauvaise voie vers le succès.
Donc, comme les applications ne fonctionnaient pas pour moi, je me suis inscrit à des cours dans un studio de méditation local. Chaque jour après le travail, on m’enseignait les principes de base pour suivre ma respiration, et quand mon esprit commençait à vagabonder, je retournais doucement mon attention sur ma respiration.
Après environ une semaine de séances, j’étais accro. Enfin, les avantages dont tout le monde parlait ont commencé à arriver ! Le goût de ma vie revenait. La productivité, la concentration et mon sentiment général de satisfaction ont commencé à augmenter.
J’ai fini par quitter le studio de méditation et j’ai commencé à envisager d’intégrer une méditation tôt le matin afin de pouvoir en bénéficier pleinement tout au long de la journée.
« La méditation ne consiste pas à arrêter les pensées, mais à reconnaître que nous sommes plus que nos pensées et nos sentiments. » —Arianna Huffington
Ce que la méditation a fait pour moi et ma vie
Ce n’était pas facile, mais je médite 20 minutes à peu près tous les jours à 6 heures du matin depuis deux ans. Et pour être honnête, même à ce jour, rester assis 20 minutes par jour pour être silencieux ne m’excite toujours pas, mais le retour sur investissement que vous recevez d’une méditation constante se compose rapidement.
J’ai pu accomplir mes tâches beaucoup plus rapidement et avec élégance. De plus, j’avais l’impression d’avoir augmenté ma capacité à gérer le stress avec plus de tact et de sagesse. Non seulement cela, cela m’a donné le calme intérieur nécessaire pour relever des défis et les résoudre en beaucoup moins de temps qu’ils ne prendraient habituellement.
J’ai même commencé à remarquer une augmentation des synchronicités, des coïncidences et des sérendipités dans ma vie. J’avais l’impression de rencontrer les bonnes personnes, d’obtenir la place de parking idéale et de faire les bons choix dans ma carrière et mon entreprise. Je renforçais en effet mon intuition et ma capacité à prendre conscience de ma réalité extérieure.
Emily Fletcher, auteur de Moins de stress, accomplissez plus dit, au fur et à mesure que vous vous engagez dans des séances de méditation quotidiennes, « votre capacité accrue à tenir plusieurs choses dans une même conscience vous permettra de capter des indices subtils, presque imperceptibles, qui, à leur tour, vous permettront de lire les situations plus rapidement et avec plus de précision .”
Comme vous pouvez le constater, une méditation cohérente peut commencer à ressembler à un code de triche dans votre vie.
Et je ne suis pas le seul à penser comme ça. Russell Simmons, Joe Rogan, Oprah, Kobe Bryant, Will Smith s’extasient sur les bienfaits de la médiation quotidienne. Même Ray Dalio, le fondateur du plus grand fonds spéculatif du monde, dit que la méditation est la chose la plus importante qu’il puisse faire remonter à son succès.
La méditation quotidienne nécessite un petit investissement de votre temps, mais le gain est exponentiel. Comme le dirait Emily Fletcher, investir seulement 2 % de votre journée pour améliorer considérablement les 98 % restants en vaut la peine !
J’en suis arrivé au point où je ne commence pas ma journée ou ne quitte pas la maison avant une séance de méditation. C’est devenu une habitude quotidienne comme se brosser les dents ou prendre une douche. Les avantages qu’il me procure améliorent mon expérience de la vie quotidienne et rendent même les moments difficiles de la vie agréables ou une opportunité croissante de progresser.
Donc, si vous souhaitez améliorer votre réussite et votre santé dans la vie, intégrer une méditation matinale pourrait être la réponse que vous recherchez.
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