Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche vous le savez c’est un sujet qui m’intéresse et qui m’intéresse depuis longtemps mise en garde les conseils que je vous donne aujourd’hui vous le savez ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et certains de ses conseils
De ses exercices pourraient ne pas convenir à votre condition et vous devez les adapter évidemment également votre propre condition vous allez trouver plusieurs des informations des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver ici au Québec et aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vous
Mets le lien dans la description de cette vidéo si pour que vous le trouviez facilement est-ce que le fait de marcher a des bienfaits sur la santé cardiaque ce que ça peut prévenir des maladies cardiovasculaires vont poser souvent la question si je marche et j’ai un problème où j’ai une fragilité disons
Cardiovasculaire est-ce que c’est contre-indiquer le marché vous allez avoir probablement la réponse ici vous voulez prévenir la crise cardiaque les AVC ce que ça peut être dangereux de marcher ou au contraire c’est plutôt un activité qu’on devrait encourager qu’on devrait promouvoir que nos systèmes de santé devraient mettre aussi en valeur
Alors je vous parle dans quelques instants de ces je vous donne la réponse en fait à cette question mais voici le titre de l’article que j’ai lu pour préparer ces contenus vous allez pouvoir le trouver facilement sur le web avec ces informations là c’est ce sont des articles qui sont gratuits qui sont
Accessibles c’est écrit en anglais c’est assez en général assez bien assez bien presque vulgariser il y a des termes que vous compris peut-être pas mais moi je vous invite à les lire les résumés d’études ça peut être aussi motivant de connaître les bienfaits d’une activité physique en l’occurrence
La marche sur notre santé c’est de connaître les bienfaits c’est souvent un élément qui est motivant alors vous avez été plusieurs à répondre à la question il y a Steve notamment qui écrit je pense que oui à la question est-ce que ça peut est-ce que la marche peut avoir
Des bienfaits sur la santé cardiovasculaire il y a Joël qui répond qu’elle fait une période d’échauffement alors ça c’était pour pour l’autre question mais parfois on l’oublie cette cette période d’échauffement c’est vrai mais donc est-ce que cette marche a des bienfaits sur la santé cardiovasculaire alors les chercheurs nous démontrent clairement
Que oui ça a des bienfait et non les moindres en marché entre 6000 et 9000 pas par jour est lié à une réduction du risque de 40 à 50 % de maladies cardiovasculaires comparativement aux personnes qui marchent 2000 pas par jour c’est une c’est vraiment spectaculaire comme résultat moi je comprends pas
Qu’on mette pas plus en valeur la marge qu’on donne pas plus d’outils à la population pour compter les nombres de pas par jour qu’on devienne familiers avec son état obsédé par le poids combien on pèse combien de kilos on devrait perdre parfois peut-être à juste titre mais des
Pas par jour c’est tellement une donnée qui est beaucoup plus positive et une diminution du risque de 40 à 50% et on parle de 6000 à 9000 pas par jour souvent on entend le 10000 pas par jour qui est parfois difficile à atteindre pour certaines personnes on 6000 c’est
Très accessible si vous faites vos courses à pied je vous en ai souvent déjà parlé vous allez probablement déjà être à 5000 7500 si vous marchez à l’extérieur 30 minutes par jour vous allez probablement dépasser le 5000 pas par jour et vous approchez du 6 mail fort probablement c’est une excellente
Nouvelle que de savoir de savoir ça et on ajoute encore à cette bonne nouvelle cette belle nouvelle chaque mille pas supplémentaires quotidien est associé à une réduction substantielle du risque cardiovasculaire en particulier pour les personnes qui marchent moins de 3000 pas par jour et ça c’est une bonne nouvelle
Parce que les personnes qui sont plus à risque de maladies cardiovasculaires sont souvent des personnes sédentaires évidemment c’est un vaste sujet il y a l’hérédité il y a vraiment plusieurs composants que les malformations je veux pas ça je veux pas être simpliste mais on sait qu’en si on est très sédentaire
On a peut-être un surpoids peut-être qu’on fume bon on a des facteurs de risque et souvent ces personnes là marchent peu mais la bonne nouvelle c’est que ces personnes si elles si j’arrive par exemple ici c’est votre cas si j’arrive à vous convaincre de marcher 10 15 minutes de plus par jour à
L’extérieur ben vous allez avoir encore plus de bienfaits que si dans mon cas par exemple je mets je marche 10 15000 pas par jour parfois un peu plus mais j’aurais des bienfaits mais vous en aurez plus que moi alors ça c’est une bonne nouvelle et si aussi très très
Motivant de pouvoir de savoir en fait que même si on est un peu moins en forme on va avoir encore plus de bienfaits le fait de marcher un peu plus et de s’approcher du 6000 à 9000 pas par jour est-ce que les chercheurs nous disent aussi dans cette étude il n’y avait pas
De limite supérieure à laquelle pour laquelle en fait il y a une petite faute pour laquelle il n’y avait pas davantage supplémentaire chaque augmentation incrémentale était associée à un risque plus faible de maladies cardio il arrive souvent dans les études vous allez vous allez entendre ça on va souvent dire que on a
Testé jusqu’à 10000 ou jusqu’à 15000 pas par jour et c’est le cas de ces de cette étude dont je vous parle on n’avait pas suffisamment de marcheurs qui marchait au-delà du 15000 pas par jour pour tirer des conclusions valables mais ça ne dit pas que de marcher encore plus que 10 ou
15000 pas par jour on n’a pas de bien fait c’est qu’il n’y avait peu ou trop peu de participants qui marchaient au-delà par exemple de 15000 pas par jour et donc la santé du cœur c’est si fondamental si fondamental aussi pour notre santé mentale la santé cardiovasculaire dans notre cerveau il y
A des vaisseaux sanguins qui peuvent être fragilisés on peut faire des AVC des accidents vasculaires cérébraux et donc de marcher régulièrement ça apporte des bienfaits il y a une autre étude qui a été réalisée et arriver à cette conque cette conclusion si être physiquement active permet aussi de mieux contrôler
Les terreaux propices aux maladies comme l’hypertension artérielle l’obésité et le diabète de type 2 donc oui il y a des bienfaits pour la santé cardiovasculaire mais il y en a d’autres et si on arrivait à mieux prévenir mieux contrôler et même mieux traiter l’hypertension artérielle l’obésité et
Le diabète de type 2 nous systèmes de santé n’aurait plus de problèmes le coût faramineux qui fait en sorte que nos systèmes de santé s’effondre bien souvent ce sont les maladies chroniques et là de la marche de la simple marche peut faire une grande différence on peut attendre que nos décideurs publics
Démarre des campagnes de sensibilisation à grande échelle mais à mon humble j’apporte mon humble contribution pour vous convaincre de marcher un peu plus et ça aura fort probablement un effet positif sur la prévention entre autres des maladies cardiovasculaires comme les infarctus du et les AVC alors j’espère
Que je vous ai convaincu de marcher un peu plus vous allez trouver sur ma chaîne beaucoup de vidéos qui vous incitent à marcher plus souvent qui vous donne des outils des outils très concrets comment comptez-vous pas bon etc allez voir ces vidéos là et n’hésitez pas à m’écrire en commentaire
Si ça fonctionne à me poser vos questions j’espère que les conseils que je vous ai donnés les informations ont été utiles et seront utiles j’espère que je vous ai convaincu de marcher un peu plus souvent de marché à différents rythmes à différentes vitesses de profiter de ses bienfaits qui qui nous
Rendent plus heureux qui nous rendent plus en santé vous allez trouver beaucoup d’informations sur ma chaîne sur ma chaîne et sur mon site web d’abord oui le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir vous abonner gratuitement à l’info lettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous
Pouvez trouver partout au Canada en librairie et sur le web vous allez trouver aussi mes livres de l’autre côté de Atlantique notamment lève-toi et marche je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes livres un peu partout je vous remercie beaucoup je
Vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct et à très bientôt veillez sur vous [Musique]
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