Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de motivation je vais vous donner des trucs des conseils pour vous aider à vous motivé à prendre soin de votre santé à prendre soin de votre condition physique vous le savez les conseils que
Je vous donne ne remplacent pas ce d’un professionnel de la santé et vous allez trouver plusieurs de des conseils que je vous donne dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et va prendre l’air et mon plus récent livre plus jamais malade vous allez pouvoir les trouver en librairie comment se motiver
Lorsqu’on court toujours après le temps et là aussi c’est euh ça aussi c’est intéressant quand on parle de motivation parce que parfois les planètes sont parfaitement alignées pour qu’on prenne soin de sa santé on est souvent même motivé on on est prêt à à le faire on a
Une motivation intrinsque on aime faire telle telle chose ça vous est sûrement arrivé moi ça m’est déjà arrivé mais on le fait pas parce qu’il manque un ingrédient et c’est c’est l’ingrédient peut-être le plus important après la motivation il manque parfois de temps il nous manque de temps alors est-ce qu’il
Nous manque véritablement de temps ou on a l’impression qu’il nous manque de temps parfois c’est une impression et parfois il nous manque vraiment de temps mais c’est quelque chose que moi j’entends souvent euh dans ma clientèle les patients vont me dire ben j’ai j’ai pas le temps de de faire tes exercices
Euh j’ai donné des cours de piano il y a longtemps et mes élèves me disaient la même chose he j’ai pas eu le temps de pratiquer c’était la c’était toujours la réponse qu’on entendait alors est-ce que le le le temps le dos large comme on dit
Chez nous je sais pas si vous dites ça chez vous oou on manque vraiment de temps alors je voulais vous donner quelques conseil c’est pas des c’est pas des solutions miracles euh on vit dans des vies qui sont parfois très très chargé parfois on a des responsabilités professionnelles personnelles familiales
Qui font en sorte que ces responsabilités là nous donnent pas 4 heur de plus par jour et on doit quand même tout faire en en en 24h incluant dormir et prendre soin de soi mais je voulais quand même vous donner quelques conseils et encore une fois je je vous
Interpelle hésitez pas à placer vos conseils ou vos expériences ou les choses qui ont fonctionné pour vous pour pour pour pour aider tout le monde en fait puis de pour pouvoir échanger alors le premier conseil que je vous donne c’est de prioriser c’est vous allez voir c’est des choses qui sont assez simples
Qui sont assez simples mais donc choisir la principale action qu’on souhaite poser et reporter les autres et on le fait souvent j’allais dire toujours pas toujours mais souvent auprès de nos patients qui sont sont remplis de bonnes intentions moi je travaille en milieu privé donc les gens qui viennent me voir
Viennent me voir ils ont choisi de venir me voir c’est les autres qui qui payent les traitements il y a pas d’obligation il y a rien d’imposé ils sont prêts ils sont très volontaires et souvent ils ont beaucoup d’objectifs ils veulent beaucoup changer beaucoup de choses et mathématiquement dans 24 heures c’est
Impossible au-delà de l’aspect physique au-delà de l’aspect médical disons de la chose d’un d’un seul point de vue de la de la temporalité c’est impossible alors souvent on va leur demander de choisir un objectif de choisir un élément et on reporte les autres et déjà on vient de
Faire la place et dans la priorisation il y a c’est pas juste la priorisation des objectifs que la personne exprime par exemple j’aimerais ça être capable de pratiquer tel sport j’aimerais ça être capable physiquement d’être assis pendant 4 heures sinon j’ai trop mal bon peu importe dans un environnement de
Réadaptation comme on est en physithérapie mais aussi les objectifs de vie j’ai des patients qui viennent me voir et qus ont des grosses douleurs au dos et ils dorment 5h par nuit et je leur dis bah tant que vous allez dormir 5h par nuit vous êtes épuisé vous avez
Plus de force musculaire plus d’endurance vous vous blessez vous vous bon et on souvent on pas souvent on arrive parfois à prendre la décision de ben on va on va tout tout éliminer incluant les rendez-vous en physiothérapie pour pouvoir libérer du temps pour pouvoir dormir 7h par jour
Par nuit je vous donne on se donne 2 semaines 3 semaines et on se revoit dans 3 semaines quand vous aurez pu dormir plus plus plus plus régulièrement alors c’est un exemple donc c’est priorisé par rapport à nos objectifs mais prioriser en général dans nos vies est-ce que
C’est important de prendre soin de notre santé est-ce que c’est une priorité est-ce qu’il y a des choses qui sont prioritaire alors c’est peut-être une façon de pouvoir mieux gérer le temps planifier et quand on parle de motivation lorsqu’on a bien réalisé qu’on a des objectifs qu’on qu’on veut
Améliorer certaines choses qu’on est convaincu des bienfaits qu’on est prêt à le faire qu’on a peut-être un peu de temps aussi peut-être pas autant qu’on voudrait mais on en a un peu il faut absolument planifier on on pourrait rajouter ce segment là à la fin de toutes mes vidéos qui parlent de
Motivation et dans la planification a pas juste la planification physique des muscles des os de l’équilibre de l’endurance mais aussi la planification du temps donc élaborer un plan réaliste qui prend en considération la répartition de des actions des actions liées à votre santé mais aussi dans la
Vie de tous les jours sur une période défini tout en préservant des moments de repos et ça c’est important essentiel pour la santé si vous avez l’impression que votre vie est une succession de tâche peut-être qu’il manque un petit peu de place pour le repos et peut-être que d’en ajouter peut-être que ça
Pourrait aussi faire du bien et quand on formule nos objectifs je vous en ai déjà parlé on veut les circonscrire dans le temps ça fait partie de la planification et de la planification d’un point de vue vraiment temporel et l’autre élément et ça dans un contexte de santé lorsqu’on
Parle de motivation pour prendre soin de sa santé cette ce conseil là je pense qu’il peut être intéressant pour certaines personnes d’économiser et pas d’économiser de l’argent mais d’économiser du temps épargner du temps en intégrant à ses activités quotidiennes les actions qui sont liées à nos objectifs santé comme par exemple
Utiliser le transport actif cuisiner davantage et cetera alors si on on pense à quelqu’un qui voudrait prendre de la force et de la mobilité parce qu’il a eu une chirurgie au genoux peu importe laquelle et il a pas le temps de faire tous ses exercices ou de faire ses
Exercices quatre fois ou trois fois par semaine ce qui donne plus de résultat alors on peut intégrer à ces activités quotidiennes des activités qui stimulent la force par exemple le transport actif aller travailler à vélo en marchant monter davantage d’escaliers si on pense à cuisiner et on reste dans le même dans
Le même objectif de prendre la force mais on veut on veut s’assurer de d’avoir un apport en protéin même un apport calorique suffisant donc peut-être de cuisiner ça sera plus facile mais d’intégrer à la vie quotidienne nos objectifs et nos les décisions qu’on prendra pour atteindre ses objectifs seront liés à la vie
Quotidienne donc on pourra peut-être éc économiser du temps ça peut être une autre façon de faire vous pour sauver du temps ou plutôt pour pour pouvoir être motivé lorsque vous avez toujours l’impression de vivre une course contre contre le temps qu’avez-vous fait qui a qui a fonctionné vous pourrez vous
Pourrez l’écrire en commentaire j’espère que les conseils que je vous ai donné aujourd’hui vous vont vous être utiles pour nourrir votre motivation j’espère que que que vous allez pouvoir être motivé dans ce que vous allez entreprendre vous allez trouver beaucoup d’informations sur la motivation dans mes livres que vous
Pouvez trouver partout au Québec mais aussi de l’autre côté de de l’Atlantique vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web W ww.dis fortier.ca il y a des articles il y a des liens aussi vidéos et euh vous allez pouvoir aussi vous inscrire à l’infolettre gratuitement au courriel
Thématique aussi vous allez pouvoir faire aussi une contribution et je vous remercie de faire des contributions c’est grâce à elle que j’arrive à vous présenter autant de contenu et à augmenter aussi le nombre de contenus que je vous présente par semaine en raison notamment des banques de photos
Parce qu’il faut payer les droits tout ça donc merci de vos contributions et considérer ces remerciements comme personnels alors je vous dis à un prochain direct à une prochaine fois restez motivé et hésitez pas à réécouter certaines vidéos si ça vous aide à rester motivé et à bientôt [Musique]