«Une chose pour y parvenir ainsi que cinq étapes pour surmonter cela et le soi-disant succès arrivera à notre porte d’entrée.» Nous lisons constamment des titres comme celui-là, mais la plupart de ces affirmations sont fausses. Combien de fois avez-vous essayé de changer une habitude en 21 jours seulement pour frapper le mur le deuxième jour? Peut-être que vous faites tout le chemin jusqu’au jour 21, puis le jour 22 arrive sans cette transformation en cours. Et alors?
Et si je vous disais qu’il y a une chose que vous pourriez faire qui vous différencierait de la meute? De nombreuses compétences sont nécessaires pour réussir, mais une seule passe inaperçue à maintes reprises.
Il y a des décennies, j’étais coordinateur d’événements pour une grande organisation confessionnelle. J’ai regardé les gens venir week-end après week-end à des conférences et des retraites. Certains d’entre eux vivraient des expériences «qui changeraient la vie». Dans quelques semaines, ils seraient de retour. Quelque chose est arrivé à ce moment incroyable. D’une manière ou d’une autre, «ça» n’a pas collé. Ce qui manquait?
Je crois sincèrement que les individus ont des expériences lors d’événements. Je sais aussi pertinemment qu’une expérience ne se traduit pas par une vie changée sans cet élément.
En tant que thérapeute de yoga, je passe une heure avec des clients chaque semaine et, à mesure que nous arrivons à la barre des 45 minutes, je tourne au coin de la rue. Qu’est-ce que ça veut dire? J’entre dans ce qui identifie la clé d’un changement transformationnel. Cela commence par une variété de questions. «Réfléchissez, qu’est-ce qui vous semble important?» Cette question est évidemment un appel à commencer à réfléchir. Plus que cela, c’est un moment pour commencer à intégrer l’expérience.
« Vous ne pouvez pas avoir une vie significative sans avoir une réflexion sur soi. » – Oprah Winfrey
Voici les prochaines questions que je pose:
- Qu’est-ce qui vous a été révélé?
- Et votre expérience a-t-elle changé votre vie?
- Comment cela vous a-t-il changé sur le moment?
- Que pouvez-vous faire pour apporter cette expérience qui change la vie dans votre soirée, ce soir?
- Comment pouvez-vous l’intégrer dans votre journée, demain?
- Comment pouvez-vous y faire de la place tout au long de cette semaine?
- Quelles mesures allez-vous prendre pour vous assurer que ce n’était pas un coup de chance éphémère?
La réflexion et l’intégration sont les clés pour intégrer les expériences et apporter des changements réels et durables. Enseigner à mes clients cet outil d’intégration unique change la donne. Rapprocher chacun de nous des expériences que nous avons et de la vie que nous voulons vivre.
Vous n’avez pas besoin d’attendre qu’une expérience qui change votre vie commence. Toutes les nuits, réservez 5 minutes, prenez un stylo et un cahier et réfléchissez à votre journée.
Quels ont été les moments forts? Quand avez-vous réagi par rapport à la réponse? Pourquoi? Quels boutons ont été poussés? Quand avez-vous fait votre meilleur travail? Qu’est-ce qui vous a rendu heureux? Qu’est-ce qui était frustrant? Ensuite, intégrez les reflets. Qu’est-ce qui vous semble important? Qu’est-ce qui vous aidera à faire plus de votre meilleur travail? Qu’est-ce qui vous permettra de bien réagir plutôt que de mal réagir?
«Par trois méthodes, nous pouvons apprendre la sagesse: Premièrement, par la réflexion, qui est la plus noble; Deuxièmement, par imitation, ce qui est le plus facile; et troisièmement par l’expérience, qui est la plus amère. – Confucius
Prenez le temps, réfléchissez à vos journées et à vos expériences, intégrez les faits saillants et formez des étapes d’action pour créer le changement que vous voulez voir dans votre vie.
Réfléchissez-vous à votre vie en écrivant un journal? Si oui, quels sont les principaux avantages que vous avez tirés de la journalisation? Partagez-les avec nous ci-dessous!
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