Couché sur le dos les fesses très près du mur vous placez votre cheville gauche sur le genou droit et vous dirigez votre genou gauche vers l’épaule opposé vous faites la même chose de l’autre côté en plaçant par exemple la cheville droite sur le genou gauche et vous dirigez
Votre genou droit vers l’épaule opposés on répète cette séquence en respirant librement durant l’exercice assurez-vous que le bassin reste immobile et que vous préservez la courbure du bas du dos [Musique] [Musique]
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