Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de la de l’épaule des douleurs à l’épaule comment les soulager comment récupérer aussi ses capacités fonctionnelles vous le savez les conseils les exercices que je vous donne que je vous montre aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un
Professionnel de la santé je vous encourage d’ailleurs en consulter un vous allez trouver beaucoup d’informations aussi dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et mon livre lève-toi et marche auriez-vous s’il vous plaît donnez des exercices pour la coiffe des rotateurs mon
Conjoint a eu un accident et est tombé sur son épaule et sa croire des rotateurs a malgré tout manger un coup comme on dit ici au Québec son bras élève un élève pardon l’élève plus comme avant lorsqu’on a une déchirure une tendinopathie une processus inflammatoire la coiffe des rotateurs si
Le Bron ne lève plus on veut savoir ce qu’on a une déchirure complète on a une déchirure partielle parce que si on a une déchirure complète on veut que ce soit évalué traité et prix en compte par des professionnels de la santé donc une façon de démêler un peu les choses que
Ce soit pour vous aussi si je lève mon bras vers l’avant bon comme ça et j’essaie de le faire seul seulement avec mon bras lui-même on voit qu’il serait problématique et j’arrive pas à le faire juste à voir si moi avec mon autre main ou une autre personne en y allant
Vraiment avec douceur peut lever mon bras dans la même amplitude passivement alors on veut savoir si c’est une limitation d’amplitude passive ou active et si c’est une limitation passive donc moi comme physiothérapeute je n’arrive pas à lever le bras dans une certaine amplitude faut faut évaluer parce que ne
Tendinopathie de la coiffe des rotateurs ont une déchirure la croix des rotateurs ça ne cause pas une limitation de mouvement passivement on devrait être capable de bouger le bras à moins que la situation perdure depuis des années mais je crois comprendre de votre question que c’est pas le cas donc comprendre la cause
Avant de faire des exercices sinon vous pouvez vous blesser vous pouvez détériorer votre condition là maintenant on parle de limitation de mouvement vous dites le bras ne lève plus comme avant qu’est-ce qui cause la limitation de mouvement et ça c’est vrai pour tous les problèmes d’épaule c’est une limitation
Causée par la douleur donc ça fait mal je montre pas point ça c’est simple une limitation causée par la raideur je n’arrive pas à monter je ne raideur je ne limitation passive si quelqu’un bouge mon bras ça ne lève pas donc on peut avoir un problème de raideur
Articulaire en général c’est pas associé à une tendinopathie ou une incapacité j’arrive pas à lever le bras j’arrive pas à le faire moi-même et où j’arrive pas à contracter mon muscle c’est pas le cas mais parfois on peut avoir des raisons neurologiques qui fait qu’un muscle ne répond pas alors faut vraiment
Comprendre pourquoi on n’arrive pas à lever le bras et si on ne comprend pas on consulte et ça c’est bien important dans un contexte peut-être d’avancer en âge on veut savoir qu’est-ce qui cause la limitation maintenant la coiffe des rotattages je voulais souvent montrer en ces quatre
Muscles on voit sur l’image de gauche l’omoplate de face de l’autre à droite si l’omoplate de dos il y a 4 muscles la coiffe des rotateurs donc on veut avoir plusieurs exercices des exercices très diversifiés que je vous montrerai pas dans une capsule Express mais je vous montre et rotateurs externes vous voyez
À gauche alors ces deux exercices qui semblent qui se ressemblent mais ça stimule des muscles différemment et vous voyez qu’un exercice qui se fait des coudes collés sur soi et il y a un exercice qui se fait des coudes éloignés et lorsqu’on veut rééduquer la coiffe des rotateurs on veut faire des
Exercices qui sont qui sollicitent le bras dans plusieurs alignements articulaires par exemple le bras à 90 degrés le coude oui le bras à l’horizontal à 90 degrés ou les coudes collés sur soi et là ce que vous voyez ce sont des exercices statique il n’y a pas de mouvement et
Lorsqu’on réduite la rotateurs ou peu importe le muscle on veut s’assurer dans la période de rééducation de faire des exercices isométriques donc on force pendant 10 20 secondes on relâche on peut faire 10 contractions comme ça et aussi des exercices bon peu importe lesquels si j’avais un poids dans la
Main par exemple c’est un exercice dynamique mais on veut aussi avoir des exercices qui sont statiques comme vous le voyez et les bandes élastiques ça fonctionne vraiment bien pour pouvoir faire ça alors vous allez trouver sur ma chaîne des exercices des programmes d’exercices pour stimuler les muscles de la Croix
Des rotateurs lorsque le bras lève pas on veut savoir pourquoi on veut y aller vraiment très progressivement et souvent on a des belles surprises on arrive à rééduquer et on arrive à récupérer la mobilité complète la force complète pour autant qu’on est bien identifié le problème au départ je vous remercie
Vraiment d’avoir été là et j’espère que conseils vous ont été utiles j’espère que les exercices aussi que je vous présente vous aide vous allez en trouver plusieurs sur ma chaîne je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous pouvez
Le faire aussi sur mon site web ou visiter le triple W Denis fortier.ch vous allez pouvoir aussi vous abonner gratuitement à l’info lettres vous allez recevoir des informations chaque semaine sur des sujets variés et aussi à des infolettre thématiques sur des sujets bien précis vous allez recevoir des
Courriels tout ça est gratuit et vous allez trouver tout ça sûrement site web vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout sur le web et aussi en librairie au Canada et de l’autre côté de l’Atlantique alors j’espère que vous allez pouvoir prendre
Soin de vos épaules et de vous retrouver pour un prochain direct ou une prochaine vidéo à bientôt [Musique]