Les quatre types de bonheur : dans lequel vivez-vous ?

Dans un monde marqué par une croissance technologique rapide et une concurrence constante, de nombreuses personnes échangent, sans le savoir, la joie contre la réussite.

Nous nous précipitons pour « aller de l’avant », chassant souvent les pierres tout en laissant les pierres précieuses derrière nous. Nous pensons que si nous travaillons dur aujourd’hui, le bonheur arrivera demain, mais cette promesse se réalise rarement.

Le Dr Tal Ben-Shahar, un expert de premier plan en psychologie positive et auteur de best-sellers tels que Happier : Apprenez les secrets de la joie quotidienne et de l'accomplissement durable et La poursuite de la perfection, propose un modèle qui remet en question cet état d'esprit.

Connu sous le nom de « modèle Hamburger », son cadre décompose la recherche du bonheur en quatre archétypes : le nihilisme, l'hédonisme, la course aux rats et le vrai bonheur, révélant comment nos choix quotidiens façonnent notre bien-être émotionnel.

Les quatre archétypes du bonheur de Ben-Shahar

1. Nihilisme : l’absence d’espoir

Le nihilisme se situe dans le quadrant inférieur gauche du modèle de Ben-Shahar. Les nihilistes ont perdu confiance dans le présent et dans l’avenir. Ils n’éprouvent ni joie ni but, se sentant pris au piège de la résignation. La vie ressemble à une série de mouvements dénués de sens plutôt qu’à des moments d’épanouissement.

En bref : les nihilistes ont cessé de croire que le bonheur est possible et, par conséquent, ils cessent de le rechercher.

2. Hédonisme : un plaisir sans but

Le quadrant inférieur droit représente l’hédonisme, où l’accent est entièrement mis sur le plaisir présent.

Les hédonistes vivent pour l’instant présent, recherchant le confort et l’excitation sans penser aux conséquences à long terme. Bien que leur vie puisse paraître insouciante, ils manquent souvent de défis, de direction et de satisfaction plus profonde.

Bref : Le plaisir seul, sans but, perd vite sa saveur.

3. La Rat Race : un bonheur à retardement

Dans le quadrant supérieur gauche se trouve la Rat Race, peut-être l’archétype le plus pertinent aujourd’hui.

Ici, le bonheur est reporté à l'avenir. Les gens sacrifient la joie du présent, croyant que tout cela portera ses fruits « un jour ». Mais une fois qu’un objectif est atteint, un nouveau prend immédiatement sa place, ne laissant aucune place à un véritable contentement.

En bref : le Rat Racer poursuit le bonheur sans fin mais ne l'attrape jamais.

4. Le vrai bonheur : équilibre entre le présent et le futur

Le quadrant supérieur droit représente le vrai bonheur, l’équilibre idéal entre profiter d’aujourd’hui et planifier demain. Cet archétype reflète la pleine conscience, la gratitude et le but de vivre l’instant présent sans perdre de vue les objectifs significatifs.

En bref : le vrai bonheur est à la fois un voyage et une destination, profiter du processus tout en progressant vers la croissance.

Ce que cela signifie dans le monde d'aujourd'hui

Le monde d’aujourd’hui évolue plus vite que jamais. Les frontières entre travail, ambition et vie personnelle s’estompent.

Les parents ont peu de temps pour leurs enfants, laissant des vides émotionnels qui conduisent souvent à la confusion, à la solitude, voire à la rébellion. Les parents âgés se sentent négligés alors que les jeunes générations recherchent la réussite.

Dans cette quête incessante, nous risquons d’oublier pourquoi nous courons. Le vrai succès ne consiste pas à déjouer les autres. Il s'agit de trouver du sens. La vie est un cadeau, et nous devons apprendre à équilibrer la pression avec le plaisir et la vitesse avec le calme pour que cela en vaille la peine.

L’essentiel : le bonheur est un voyage, pas une destination

Le bonheur ne se trouve pas dans la richesse, la renommée ou le statut ; ça se trouve en équilibre. Beaucoup de gens considèrent le bonheur comme un objectif final, mais en réalité, c'est un moyen de vivre une vie épanouie.

Chaque moment passé à attendre la joie est un moment de joie perdu. Comme nous le rappellent d’innombrables penseurs et psychologues, le vrai bonheur réside dans le voyage, dans le fait d’être pleinement présent aujourd’hui tout en nourrissant l’espoir pour demain.

Alors, vivez consciemment. Abandonnez le passé que vous ne pouvez pas changer et l’avenir que vous ne pouvez pas prédire. Trouvez le juste milieu entre ambition et contentement, pression et plaisir, aujourd’hui et demain.

Parce que le bonheur n’est pas quelque chose que l’on recherche, c’est quelque chose que l’on choisit.