Bonjour à tous et à toutes je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de sédentarités je vais vous donner des informations des conseils sur la position assise et vous le savez ces conseils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé donc je vous conseille d’en consulter un si vous
Avez des questions spécifiques à votre condition vous allez trouver beaucoup de des sujets des items qu’on va aborder aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver partout au Canada en librairie et sur le web et vous allez le trouver aussi de l’autre côté de
L’Atlantique je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez le trouver facilement je souffre de nerf sciatique je suis camillonneur est-ce normal et on comprend je souffre de douleurs lyonnaise sciatique liée à la position assise lorsqu’on est camillonneur lorsqu’on travaille sur la route on peut
Conduire un camion on peut conduire aussi une voiture même si on conduit une voiture ce que je vous dis ça s’applique il y a des vibrations alors si on a un problème de le dos on a des disques qui sont plus fragiles le pire traumatisme le pire stress dans un contexte de
Sciatique c’est la vibration la grande majorité des sciatique sont causées par des hernie discales il y a plein d’autres raisons pour lesquelles on peut avoir une sciatique on peut avoir aussi une sténose pinale je ferai pas l’énumération de tous les problèmes je vais vous répondre de façon Express mais
Donc la vibration c’est un enjeu majeur lorsqu’on travaille sur la route par surcroît dans un dans un camion si on est camillonneur si on a une voiture peut-être qu’il y aura moins de vibrations mais il peut y en avoir quand même alors on veut vraiment investir miser et en espérant que l’employeur
Soit aussi d’accord d’avoir des des fauteuils qui minimisent les vibrations c’est jamais parfait mais c’est disponible c’est souvent beaucoup plus coûteuse il y a plusieurs catégories aussi mais je vous encourage vraiment à explorer ça ça peut être déjà été fait ici ça a été fait on veut s’assurer de maintenir sa mobilité on
Veut aussi s’assurer de maintenir les muscles du tronc alors vous êtes plusieurs à commenter ici sur Youtube mais aussi sur Facebook où vous travaillez dans un dans un contexte où vous travaillez dans un camion ou même en position assise dans une voiture nos muscles ne sont pas utilisés et lorsqu’on fait ça pendant
Des décennies et qu’on ne fait pas d’activité physique et l’idée c’est pas de se culpabiliser mais nous abdominaux les petits muscles du dos perdent en efficacité perdent en force perdant en endurance et perdre en capacité de s’activer rapidement alors dans un contexte de vibration petite ou grande
Liée à la conduite automobile ou la conduite d’un camion ces vibrations là doivent être au maximum amorti ou les effets doivent être diminués par la contraction musculaire pour aller stabiliser alors de faire des exercices de gainage aux alentours trouver plusieurs sur ma chaîne ça peut être intéressant et bien sûr de consulter
Pour comprendre ce qui se passe il y a plusieurs causes au problème de sciatique mais lorsqu’ on est dans un camion en position assise on veut prendre des pauses on veut se laver souvent c’est pas toujours possible on va on veut avoir un siège au maximum en
Tout cas qui amortit qui amortit plutôt un maximum de vibrations et on m’a posé la question quelle position assise doit-on prendre quand on a un problème avec le nerf sciatique mais de façon générale lorsqu’on est on fait un travail de bureau par exemple on a un problème de nerf sciatique donc des irradiations
Peut-être dans la fesse derrière la cuisse peut-être qui descendent parfois jusqu’au malais jusqu’à l’orteil on veut se poser la question y a-t-il des signes neurologiques lorsque je marche est-ce que mon pied tombe est-ce que le bout de mon pied de mes orteils touchent au plan au plancher au sol quand je marche
Est-ce qu’un signe des signes neurologiques est-ce que j’ai des problèmes avec les sphincters est-ce que j’ai de la faiblesse importante dans certains muscles est-ce que j’ai des pertes de sensibilité lorsque je touche à la cuisse il y a une longue liste de il y a très élément lié au signe
Neurologique donc est-ce qu’il y a des signes neurologiques avec la sciatique et lorsqu’on a en plus des signes neurologiques ou une douleur intense une douleur invalidante des difficultés de sommeil mais la question c’est pas de savoir quelle position assise devrais-je prendre c’est vraiment de consulter et on ne devrait pas prendre les positions
Qui reproduisent la douleur parfois on travaille et on n’a pas le choix de travailler et on a une douleur qu’est-ce qu’on peut faire c’est de se lever plus souvent lorsque vous avez un problème avec le nerf sciatique qui est derrière pour simplifier derrière la cuisse derrière la fesse il y a des
Ramifications appellons ça le nerf sciatique même si le nerf sciatique change de nom selon la hauteur mais ça va tout ça jusqu’aux orteils et donc c’est derrière et lorsque vous êtes en position assise vous mettez ces structures sous tension alors on veut diminuer les angles de flexion il y a
Des chaises qui sont des chaises avec appui sur les genoux donc vous allez prendre appui sur les genoux des parents les appels des chaises scandinaves vous allez les trouver sur ma chaîne youtube sur mon site web aussi vous les connaissez peut-être déjà mais lorsque vous vous assoyez sur ces chaises là le
Poids du corps repose sur vos tibia principalement sur les genoux pour les simplifier un peu et donc il y aura peut-être moins de stress alors ça peut être une option mais j’insiste c’est de consulter c’est d’éviter d’être en position assise de vous lever le plus souvent possible mais de peut-être
Utiliser ces chaises là de peut-être aussi faire des exercices de souplesse parfois le fait d’être un peu plus souple ça fera peut-être en sorte que la position assise générer moins de tension et en terminant on veut comprendre ce qui cause la sciatique ça peut être une hernie discale ça peut être une sténose
Pinale ça peut être un ostéophyte ça peut être de l’arthrose à la limite ça peut être plusieurs choses plusieurs problèmes très différents et donc la stratégie thérapeutique va être c’est complètement différent mais pour ce qui est de la position assise je vous ai donné quelques pistes de solution je
Vous remercie d’avoir été là j’espère que les conseils que je vous ai donnés vous ont été profitables vous ont été utiles vous allez trouver beaucoup d’informations sur sur ma chaîne et sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez aussi trouver beaucoup d’informations dans mes livres
Que vous allez trouver partout au Canada en librairie et sur le web et vous allez aussi trouver mes livres de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo sur mon site web vous allez aussi pouvoir vous abonner gratuitement à des infos
Lettres à des courriels thématiques je suis toujours ravi de lire vos commentaires dans les films de discussion je note toutes vos questions c’est pas toujours possible pour moi de répondre aux questions individuelles mais je les note et je m’en sers pour vous produire de nouveaux contenus alors
Je vous dis à une prochaine fois à très bientôt [Musique]
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