Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de douleur au bas du dos c’est un problème de santé qui concerne une proportion très élevée de la population souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui doivent être adaptés à votre condition il ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé
Et encore moins une évaluation vous allez trouver beaucoup de conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre 99 façons de soulager des douleurs au dos et au cou vous pouvez le trouver facilement en librairie et je vous mets le lien dans la description de la de la
Vidéo pour que vous puissiez le trouver aussi facilement de l’autre côté de l’Atlantique l’imagerie médicale catastrophe que peut-on faire avec ça c’est probablement probablement une des situations que je rencontre le plus souvent dans ma pratique des patients qui ont reçu leurs résultats d’imagerie médicale de radiographie ou de résonance
Magnétique ou de scan peu importe et qui a une longue liste d’éléments qui sont vraiment très pratique alors c’est une question aussi d’une internaute mes résultats d’imagerie médicale sont catastrophique je me demande toujours si les exercices sont recommandés dans mon cas car mes douleurs sont vraiment assez intenses on fait
Quoi dans ce temps-là d’abord on doit absolument se rappeler mais absolument que l’ampleur apparente d’un problème interprété une part c’est à dire que l’ampleur apparente d’un problème interpréter uniquement par des résultats d’imagerie médicale et parfois trompeuse écrivais sans quelque part et souligner ça vraiment et quand vous allez avoir un
Résultat d’imagerie médicale qui va vous faire un peu paniquer c’est un peu stressant quand on lit tout ça mais on ne peut pas seulement se fier à ce rapport d’imagerie médicale pour pouvoir faire des liens parfois il y a de véritables liens mais faut être prudent il y a par exemple
Et je reprends vraiment la question de cette internaute l’arthrose faciaire donc l’articulation entre plus vertèbres c’est vraiment tout petit discopathie multi étagée donc lorsqu’on a un disque intervertébral qui a un problème disons et à plusieurs niveaux par exemple on a une protrusion discale à plusieurs niveaux on nous dit que le
Disque est fissuré avec des termes très beaucoup plus technique qui sont parfois plus impressionnants sténose pinal sévère on peut avoir aussi une scoliose et il y a d’autres d’autres choses qu’on peut diagnostiquer encore une fois avec des termes très précis souvent très cliniques très très médico évidemment et ça peut nous faire
Peur alors qu’elles exercent on devrait faire par exemple c’est la question l’internaute me pose mais par exemple la très forte prévalence des sténospinal dans la population générale de plus de 60 ans mais en garde contre l’attribution de la douleur à cette sténose pinale on ne s’appuyant que sur l’imagerie médicale vous avez la
Référence de l’étude au bas de l’écran alors il y a des il y a vraiment beaucoup de personnes qui ont décidé nos spinale qui ont des douleurs au dos avec les douleurs au dos ne sont pas causées par la sténose pinale c’est des douleurs très spécifiques une douleur causée une
Douleur au bas du dos causée par une sténose pinale vous allez probablement avoir de la douleur au dos peut-être aux membres inférieurs après une certaine un certain temps après avoir été debout après avoir marché et souvent c’est très très précis comme durée alors ça c’est un exemple les patients qui ont ces
Douleurs causés par l’asthénospinal lorsqu’il se place en position accroupi lorsqu’il s’assoit parfois la douleur par presque immédiatement peuvent s’asseoir pendant quelques minutes ils peuvent reprendre après ça ils peuvent recommencer à marcher pour la même durée j’ai expliqué ça vraiment très rapidement mais c’est donc pas parce
Qu’on a une sténose pinale qu’on a des douleurs vous voyez c’est très très valent et un canal spinal toujours dans la même étude un canal spinal dont le diamètre est plus petit que 10 mm sans associer à un risque trois fois plus élevé de souffrir de mon dos donc on a
Plus de risques de souffrir de mon dos [Musique] notre indication il y a rien que je vous interdit de faire au risque de vous blesser gravement alors si on n’a pas de contre-indication on fait quoi comme exercice on fait quoi comme comme mouvement comme sport mais d’abord on
Adapte la fréquence donc de faire les exercices à tous les jours une fois ou deux jours ou 3 jours la vitesse de nos mouvements et l’amplitude de nos mouvements c’est important de se souvenir de ces trois mots là alors vous faites rien qui augmente ou qui reproduit la douleur à moins d’être
Supervisé par un professionnel de la réadaptation mais d’adapter ces trois coupes composantes là à vos capacités en commençant lentement donc vous allez commencer par une vitesse lente vous allez réduire l’amplitude des mouvements et vous allez faire les exercices disons une journée sur deux une journée sur
Trois ça c’est un premier conseil que je vous donne et je vais je vais vous donner de façon plus concrète à travers l’exemple qu’on va faire ensemble vous pouvez faire l’exercice que je vous montre en ce moment évidemment l’exercice est déjà tourné je vous le montre pas en direct en ce
Moment mais vous voyez une rotation avec une inclinaison je vous ai déjà présenté cet exercice là c’est un exercice que j’aime beaucoup pour travailler la souplesse du bas du dos alors les exercices les activités physiques que vous allez faire vous allez les adapter alors si on fait cet exercice là
Ensemble donc les mains croisées sur les épaules on fait une inclinaison on fait une rotation alors on peut adapter tout ça bon la fréquence le nombre de fois par semaine tout le monde a compris maintenant pour adapter le mouvement je vais me reculer un peu pour que vous me voyez bien on va
Incliner mais on va y aller vraiment lentement et on va faire des moitines mouvements et on est pas obligé la première fois qu’on fait l’exercice de d’aller jusqu’à la rotation on peut seulement faire l’inclinaison on voit ce que ça donne on revient je vous le montre comme ça mais évidemment vous
Allez l’adapter à vos capacités il y a des patients qui me disent non non ça j’ai pas de problème avec ce mouvement là bon c’est un exemple quand même et vous allez faire de l’autre côté parce que peut-être que de l’autre côté ça ira moins bien et vous allez faire une 10
Fois exactement ce que j’ai fait vous allez voir ce que ça donne vous allez attendre un peu et vous allez le refaire après deux jours plus tard par exemple et ensuite vous allez ajouter progressivement la rotation suivie de l’inclinaison et là aussi j’entends souvent des des commentaires on m’a dit de jamais faire
Ce mouvement là ou de jamais faire ce mouvement là faut savoir pourquoi est-ce que c’est une contre-indication stricte et pourquoi mais le mouvement que je vous ai montré c’est un mouvement qu’on fait dans la vie de tous les jours alors si la contre-indication c’est de ne pas faire ces mouvements là la
Contre-indication c’est de le faire jamais et c’est assez rare qu’on disait à quelqu’un de pas faire ce mouvement-là parce qu’on le fait dans la vie de tous les jours lorsqu’on est à risque de fracture ostéopathe ostéoporotique la médecin peut nous dire vous ne sautez pas vous faites pas de course à pied on
Peut vivre sans faire de la course à pied mais on peut pas vivre sans faire une inclinaison par exemple alors on y allant progressivement en respectant les consignes du médecin bien sûr on arrive souvent à se réapproprier certains mouvements malgré cette imagerie médicale qui peut sembler catastrophique qui peut sembler une condamnation mais
Il y a vraiment beaucoup de personnes qui ont des rapports de radiographie par exemple au genou droit qui ont pas de douleur au genou droit mais qui ont passé une imagerie médicale aux deux genoux parce qu’ils ont de la douleur au genou gauche et ça arrive souvent que la
Radiographie du genou opposé qui est sain et pire que les genoux qui est symptomatique je vous donne un exemple des genoux parce qu’on a pas de 2 donc c’est plus difficile de faire la comparaison comme ça mais c’est pas automatique donc faut pas le voir comme une condamnation faut le voir pour ce
Qu’il est parce que parfois ça indique vraiment des problèmes sérieux mais c’est surtout pas c’est surtout pas on doit pas suivre je pense que la voix de s’immobiliser et de rien faire par peur d’empirer les choses le corps est fait pour bouger et souvent l’immobilité c’est souvent plus nocif
Que l’activité pour autant qu’on l’a fait prudemment progressivement comme je comme je vous ai montré alors je vous remercie d’avoir été là d’avoir été avoir été présent et présente et je vous remercie aussi de vos nombreuses questions vous le savez je lis toutes vos questions je les garde en banque
Pour de prochaines vidéos j’essaie d’y répondre en temps réel lorsque je peux le faire vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web triple W Denis fortier.ca vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver un peu partout en librairie au Canada et aussi
De l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes livres facilement je vous remercie aussi pour vos contributions sur ma chaîne vous pouvez le faire maintenant sur Youtube en cliquant sur le petit coeur et en faisant votre
Contribution vous pouvez le faire sur ma chaîne et considérer vraiment ces revissements comme personnel il me permet de vous contributions où elle me permet plutôt à continuer mes activités sur le web et à vous présenter tous ces contenus alors j’espère vous revoir pour une prochaine vidéo pour un prochain direct et à bientôt
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