Bien que les facteurs génétiques jouent un rôle dans la détermination de la taille de votre enfant, une alimentation saine peut le faire grandir. Quels sont les aliments sains pour les enfants? Cette question est fréquemment posée par les parents du monde entier.
Vous trouverez ci-dessous une liste des 5 meilleurs aliments sains pour enfants qui, selon les experts, aideront votre enfant à grandir.
épinard
Les épinards figurent en bonne place sur la liste des aliments sains les plus sains pour les enfants en raison de leurs quantités élevées de calcium et de fer. Ces deux éléments qui se sont révélés très importants pour aider les enfants à grandir. Les épinards sont également faciles à digérer.
Carotte
Les carottes sont une très bonne source de vitamine A qui favorise la synthèse des protéines dans le corps humain. La teneur en vitamine A est la plus élevée lorsque la carotte est crue. Cependant, très peu d'enfants peuvent manger un morceau de carotte cru. Pour que votre enfant profite de la nutrition à la vitamine A, les parents peuvent l’utiliser pour préparer différents types de plats. Par exemple, préparez le jus de carotte et ajoutez un édulcorant ou des arômes. Vous pouvez également déchiqueter la carotte et l'ajouter au bœuf, au porc ou au poulet
Lait frais
Le lait frais est considéré comme un aliment sain pour les enfants car il est extrêmement riche en calcium, ce qui est très important pour la formation et le développement d'os solides. Le lait est également facilement digéré et absorbé par le flux corporel. Bien que la consommation de lait ne constitue pas une garantie pour l’augmentation de la taille, si elle manque dans le corps, l’enfant présentera des symptômes de retard de croissance. Par conséquent, vous devriez encourager vos enfants à boire autant que possible du lait.
Des œufs
Les œufs ont une teneur très élevée en protéines. La plus haute teneur en protéines se trouve dans l'albumine de l'œuf. Beaucoup de parents craignent que la teneur en cholestérol puisse avoir un impact négatif sur la santé des enfants. Cependant, cela ne devrait pas vous inquiéter car vous pouvez limiter l'apport en cholestérol de votre enfant en limitant l'apport en œufs à un ou deux par jour.
Soja Noir
Le soja est un aliment sain pour les enfants. Le soja noir a la plus haute teneur en protéines et est donc reconnu comme l’un des meilleurs aliments pour nourrir vos enfants si vous voulez qu’ils grandissent.
La liste ci-dessus montre clairement que les meilleurs aliments sains pour les enfants sont ceux qui sont riches en protéines, en calcium, en fer et en vitamine A. En outre, les avantages déjà mentionnés, les protéines, sont importants l'hormone de croissance humaine qui provoque la croissance.
Les protéines améliorent également le fonctionnement de l'hypophyse qui sécrète naturellement l'HGH. Bien que l’on sache que le calcium augmente la densité des os, il n’est pas certain qu’il augmente leur longueur. Néanmoins, une alimentation riche en calcium est fortement recommandée car elle joue un rôle très important dans le développement d'os solides.
Les fruits et les légumes sont également recommandés comme aliments sains pour les enfants car ils contribuent à renforcer l'immunité et à prévenir les attaques de maladies susceptibles de retarder la croissance.
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Par Candice Hubbard – Source