Aujourd’hui on fait un programme d’exercices dans ce contexte de déformation au pied des formations aux orteils mise en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne le faites pas si vous consultez votre médecin ou un professionnel de la réadaptation noter que certaines déformations sont parfois
Rigide et qu’il est impossible d’augmenter par exemple la mobilité ou la même la force musculaire de ces régions précise je vous invite également à consulter un professionnel de la réadaptation et physiothérapeutes ici au québec où un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique afin d’obtenir un programme d’exercices adaptés à votre
Condition physique maintenant on y va avec le programme d’exercices faisons maintenant un auto massages de la face plantaire du pied gauche en position assise assurez-vous de maintenir une pression constante lorsque vous roulerez la balle sous la voûte plantaire sous le pied sous les orteils si possible et aussi sous la partie
Externe du pied du côté du petit orteil et on effectue l’automassage pendant 60 secondes notez qu’il arrive que les déformations au clip soit plus présente d’un côté que de l’autre si c’est votre cas je vous encourage à faire les exercices des deux côtés pour plus de symétrie [Musique] oui
Prenons une pause de quelques secondes avant de faire l’auto massage sous le pied droit toujours en position assise vous effectuez l’auto massage sous le pied droit à l’aide d’une balle vous vous assurer de maintenir une pression constante et de faire rouler la balle sous l’ensemble du pied du côté du gros
Orteil de la voûte plantaire du bord externe du pied et du petit orteil on et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] e e dans une position qui vous est confortable vous effectuez une extension et une flexion passive des orteils du pied gauche dans les limites de votre
Mobilité articulaire et vous répétez cette séquence de mobilisation pendant 60 secondes et on prend une pause de quelques secondes avant d’effectuer les mêmes mouvements avec le pied droit dans une position qui vous est confortable vous effectuez une extension et une flexion passive des orteils du pied droit lentement dans les limites de
Votre mobilité articulaire puis vous répétez cette séquence de mouvement de mobilisation pendant 60 secondes souvenez vous qu aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire une douleur si c’est le cas vous ne le faites pas et on prend maintenant une pause de quelques secondes dans une position qui vous est
Confortable vous mobiliser les eaux de votre pied droit les métatarse en utilisant des pouces et les autres doigts pour effectuer des mouvements vers le haut et vers le bas comme vous le voyez en ce moment à l’écran et vous répéter ses mouvements pendant 60 secondes les déformations au
Pied sont beaucoup plus visibles aux orteils cependant il arrive que les os du pied notamment les métatarse et d’autres zoos ci soient touchées par un manque de mobilité par une perte de mobilité alors il est intéressant de mobiliser les os du pied comme vous voyez en ce moment à l’écran pour
Prévenir et pour augmenter la mobilité en présence de déformation [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes avant de faire la même chose avec le pied gauche faisons maintenant les mêmes mobilisation sur le pied gauche en utilisant vos pouces placés sur le dessus de votre pied gauche et les
Doigts en dessous vous effectuez des mouvements vers le haut et vers le bas comme vous le voyez à l’écran pour mobiliser les os du pied les métatarse du pied gauche et on répète la séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique]
Dans une position qui vous est confortable vous effectuez des mouvements d’ouverture des orteils du pied droit en vous aidant avec vos mains dans la limite de votre mobilité articulaire vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes avant de faire les
Mêmes mobilisation avec le pied gauche on refait donc les mêmes mouvement d’ouverture passive des orteils mais cette fois avec le pied gauche en vous aidant avec vos mains vous effectuez les mouvements dans la limite de votre mobilité articulaire et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes ouf hook
Et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position assise vous lever les orteils durant une ou deux secondes puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice assurez-vous de maintenir la base du pied de maintenir la base des orteils en contact avec le
Sol il n’y a que les orteils qui doivent bouger et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes dans un contexte de déformation des orteils il arrive qu’il y a une certaine rigidité qui rendent difficile voire impossible l’exécution de certains mouvements il arrive également que les muscles soit
Faible et que la limitation des mouvements ne soit pas uniquement causé par la raideur si c’est votre cas vous pouvez utiliser vos doigts pour aider vos orteils à effectuer le mouvement en respectant bien sûr votre mobilité articulaire actuelle hop et on prend une pause de quelques secondes en position assise vous faites une
Flexion des orteils quelques secondes puis vous revenez à la position de départ durant l’exercice vous vous assurer que les voûtes plantaires demeure immobile et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] coût et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position assise vous prenez un crayon
Avec les orteils et vous le soulever et puis vous le replacer au sol vous effectuez la même chose avec le pied opposés et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes et on prend maintenant une pause de quelques secondes e faisons maintenant un auto massages de
La face plantaire du pied gauche en position assise assurez-vous de maintenir une pression constante lorsque vous roulerez la balle sous la voûte plantaire sous le pied sous les orteils si possible et aussi sous la partie externe du pied du côté du petit orteil et on effectue l’automassage pendant 60 secondes [Musique]
Prenons une pause de quelques secondes avant de faire l’auto massage sous le pied droit toujours en position assise vous effectuez l’auto massage sous le pied droit à l’aide d’une balle vous vous assurer de maintenir une pression constante et de faire rouler la balle sous l’ensemble du pied du côté du gros
Orteil de la voûte plantaire du bord externe du pied et du petit orteil dans un contexte de déformation aux pieds et aux orteils je vous recommande de consulter un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au québec où un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique pour obtenir une évaluation un plan traitement et
Possiblement des exercices adaptés à votre situation [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes j’espère que les exercices vous ont fait du bien j’espère que la vidéo vous a plus que les informations étaient claires précises si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à partager la
Vidéo sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points c’est à vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à l’infolettre et aux
Courriels thématique vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au canada en librairie et sur le web j’ai le privilège d’être publiées également de l’autre côté de l’atlantique vous allez trouver mille livres aussi en librairie et sur le web je suis denis
Fortier je vous remercie beaucoup et à bientôt [Musique]
source