Conseils pour améliorer votre concentration rapidement et efficacement

La plupart des gens manquent de concentration. Lorsque l'esprit vacille, les pensées se dispersent, ce qui entraîne une baisse des performances et de la productivité. Il est essentiel d'améliorer sa concentration pour réussir dans la vie personnelle, professionnelle et sociale.

Les gens ont du mal à se concentrer pour diverses raisons, notamment la surcharge d'informations. Alors qu'autrefois les gens avaient soif d'informations, aujourd'hui ils sont inondés de toutes sortes d'informations. C'est devenu un problème d'abondance.

Maîtriser l'art de la concentration

Lorsque votre esprit est dispersé, vous ne pouvez pas vous concentrer, tandis que lorsque votre esprit est concentré, vous pouvez vous concentrer efficacement.

C'est comme si les rayons du Soleil, focalisés sur un objet à l'aide d'une loupe, produisaient une chaleur plusieurs fois supérieure à celle des rayons diffusés par la même source de lumière et de chaleur.

Ainsi, lorsque vous investissez vos efforts avec concentration, vous obtenez des résultats plus rapides.

Retrouvez ici quelques techniques pour améliorer votre concentration.

1. Déterminez quel est le meilleur temps pour que vous puissiez travailler sur des choses qui demandent plus de concentration. Quand êtes-vous à l'aise et dans quelle situation ? Les matins matinaux et les nuits tardives sont les moments où personne n'a besoin de vous ou ne vous distrait. Gardez le téléphone éteint et mettez-vous au travail.
2. Repose-toi Prenez un moment chaque jour pour améliorer votre concentration. Pensez à ce que vous avez fait jusqu'à présent et à ce que vous avez l'intention de faire. Réfléchissez à vos pensées à ce moment-là afin qu'elles ne vous perturbent pas lorsque vous avez l'intention de vous concentrer sur votre activité principale.
3. Lorsque vous lisez un article de journal ou un chapitre d’un livre, réécris-le de manière concise sans compromettre l'essentiel. Il vous aide à améliorer votre concentration pendant la lecture.
4. Trouvez votre stimulantCertaines personnes parviennent à mieux se concentrer avec une musique douce en fond sonore tandis que d’autres y parviennent uniquement lorsqu’il n’y a aucun bruit. Découvrez ce qui vous convient et adoptez-le. Idéalement, il est préférable de travailler dans un endroit calme pour booster votre concentration.
5. Prendre une pause et marchez dans la pièce pendant quelques minutes. Cela permet d'apporter plus d'oxygène au cerveau. Lorsque vous restez assis pendant une longue période, le sang a tendance à s'accumuler dans le bas du corps et dans les jambes en raison de la gravité.
6. Comprendre combien de temps Une tâche en cours prendra du temps à réaliser. Fixez-vous des délais. Si vous pensez avoir suffisamment de temps pour la réaliser, commencez à travailler. Cela vous aidera à vous concentrer efficacement puisque vous avez déjà décidé de consacrer votre temps à l'activité. Évitez les distractions pendant ce temps. De cette façon, vous éviterez les coûts de changement de temps liés au passage d'une activité à une autre.
7. Une fois que vous avez fixé un délai, essayez de terminer le travail avant l'heure afin de vous réserver un peu de temps pour vous détendre ou faire quelque chose de votre choix. C'est une excellente récompense ou motivation que vous pouvez vous offrir. Car comme on dit, le temps, c'est de l'argent.
8. Divisez vos tâches Faites la distinction entre les tâches à haute et à basse attention. Les tâches à haute attention nécessitent une concentration importante. Lorsque vous êtes sûr d'avoir suffisamment de temps et de pouvoir vous concentrer, vous pouvez les entreprendre. Sinon, optez pour des tâches à faible attention.
9. Il existe de petits exercices qui nous aident perfectionner notre pouvoir de concentration. Voici une méthode simple. Comptez de 1 à 100 et à rebours. Compter à rebours est une opération difficile qui demande beaucoup de concentration.

« Là où l’attention se porte, l’énergie circule et les résultats se voient. » – T. Harv Eker

Pratiquez l'exercice Trataka/la contemplation des bougies

L'exercice de la contemplation à la bougie est également connu sous le nom de technique « Trataka ». Avec cet exercice, en plus d'améliorer votre concentration, vous pouvez également améliorer votre vue et votre vision.

Il aide à augmenter l'intelligence, la mémoire, la volonté, la capacité de décision et la paix intérieure. Il aide à surmonter les troubles mentaux, comportementaux et émotionnels ainsi que les troubles liés au sommeil tels que les maux de tête, l'insomnie et les cauchemars.

Au début, vous sentirez peut-être que vos yeux commencent à pleurer après seulement quelques minutes.

Cependant, avec de la pratique, vos yeux seront capables de continuer le regard pendant des périodes plus longues et vous pourrez pratiquer Trataka pendant une vingtaine de minutes.

La peinture, par exemple, améliore énormément la concentration. Lorsque vous créez des motifs sur une toile, vous êtes complètement absorbé par les motifs et les couleurs. En peignant, de nombreuses personnes réfléchissent.

Leurs pensées se reflètent dans leur choix de motifs, de dessins et de couleurs. De nombreuses confusions disparaissent lorsque vous réfléchissez tout en faisant un exercice créatif. La prise de décision est plus rapide et moins stressante.

L'écriture peut aider

Parfois, lorsque je me lance dans l’écriture d’un livre, trop d’idées me viennent à l’esprit en même temps et j’ai du mal à me concentrer. J’ai pris l’habitude de noter les idées qui me viennent à l’esprit en même temps.

Après avoir noté ces idées, je me concentre à nouveau sur l'écriture. De cette façon, j'aurai le beurre et l'argent du beurre.

Il est tout à fait naturel de perdre le fil de vos idées et pensées principales, mais vous devez être en mesure de capturer d’autres idées qui frappent votre esprit et de retrouver le flux de votre activité.

Dans la vie d'aujourd'hui, le multitâche est indispensable. Mais c'est une compétence qui doit être cultivée au fil du temps. Accordez-vous ce temps. Faites des pauses régulières pour vous ressourcer et vous réorganiser. Identifiez le temps que prend une tâche et prenez les mesures nécessaires pour la réaliser efficacement.

Suivez les étapes et conseils ci-dessus pour améliorer votre concentration, ce qui vous aidera à atteindre un succès global.