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Parle de motivation je vais vous donner des trucs des conseils pour vous aider à vous motiver à prendre soin de votre santé à prendre soin de votre condition physique vous le savez les conseils que je vous donne ne remplacent pas ceux d’un professionnel de la santé et vous
Allez trouver plusieurs de des conseils que je vous donne dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et va prendre l’air et mon plus récent livre plus jamais malade vous allez pouvoir les trouver en librairie alors je suis content de de vous retrouver pour un premier direct de 2024 je vous
Ai présenté mes trois de mes livres celui du milieu va être en librairie ici au Québec dans vers la la fin du mois de février début mars je voulais le présenter quand même tout de suite de pour le pour le direct parce qu’il y a des éléments du livre des éléments du
Direct qui sont tirés du livre donc je vous souhaite d’abord une très belle année 2024 j’espère qu’elle est bien commencée pour vous de mon côté elle est bien commencée c’est le premier direct il y aura sûrement des imperfections parce que tout n’était pas installé alors j’auris probablement des petites
Surprises en temps réel mais pour les habitués vous vous n’en êtes pas à vos à vos premières surprises durant mes directs si vous avez des questions vous pouvez les précéder de la lettre Q c’est un un direct sur la motivation je l’ai dit vous allez m’entendre vous donner
Des conseils à la qui sont inspirés de mon expérience professionnelle je suis physiothérapeute ici au Québec au kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique donc je ne suis pas psychologue donc les questions auquel je vais pouvoir répondre ça ça me fera plaisir d’y répondre sinon j’ai les notes et je vous prépare un deuxième
Direct parce que j’aurais pas le temps de vous présenter tout ce que j’avais préparé euh le direct sera sûrement très long déjà donc je reviendrai dans un deuxième direct et peut-être aurais-je un invité un psychologue ou une psychologue qui pourra répondre aussi à des questions plus spécifiques précéder vos questions de la
Lettre Q pour les habitué hésitez pas non plus à informer les nouveaux et les nouvelles personnes qui arriveront pendant le direct parce que c’est un peu le principe des directs que je vous présente ce sont des longs directs il y a quelques courageux qui assistent du
Début à la fin ça me fait toujours plaisir de vous savoir parmi nous et il y a des personnes qui vont arriver en cours de route donc vous allez m’entendre répéter certains éléments pour être certain que les informations que je transmets ne soient soit clair pour tout le monde et les personnes qui
Auront manqué quelques brip d’information qui seront arrivé en cours de route ils pourront bien suivre euh je pense que j’ai fait le tour de ce que je voulais vous dire et on va pouvoir y aller avec le le le premier le premier élément du du direct sur la motivation
Parce que c’est un vaste sujet la motivation il y a il y a vraiment plusieurs choses dont on peut parler et hésitez pas à me poser vos questions la meilleure motivation est la plus puissante quelle est-elle et quelle est-elle selon vous je vais vous interpeller souvent pour vraiment pour
Avoir votre pour avoir votre opinion pour pouvoir euh aussi euh lire vos commentaires dans le fil de discussion je vous invite vraiment à l’utiliser particulièrement pour ce sujet de la motivation vous avez certainement vous-même des astuces des conseils à donner aussi par votre expérience qui vous motive ce qui réussit et je veux
Vous parler de la motivation ou la source de motivation qui est la plus efficace selon vous c’est laquelle cette source de motivation et je pense qu’on devrait tous apprendre ça en basâge à l’école euh savoir comment se motiver et savoir comment utiliser cette principale source de de motivation en fait qui est
La la plus puissante et c’est une une une motivation qu’on a tous en quelque part à l’intérieur de nous parce que les ressources les plus précieuses pour prévenir ou traiter les maladies sont celles de la personne elle-même soit celle de de chacun et chacune d’entre nous et ça faut jamais l’oublier notre
Système de santé est pas mal construit autour des du médecin de l’hospitalisation des médicaments et on a fini je pense par par croire que c’était les principales sources de de de notre santé en tout cas des les les les principaux outils pour notre santé mais les plus importants ce sont nos propres
Ressources à nous et notamment cette motivation qu’on qu’on appelle la motivation intrinsèque je vais y revenir dans quelques minutes d’abord avant de parler de motivation il y a quand même deux stratégies thérapeutiques les stratégies passives des stratégies actives je vous les montre rapidement mais c’est important lorsqu’on parle de
Motivation dans un contexte de prendre soin de sa santé de sa condition physique vous le savez je suis physiothérapeute ici au Québec qui thérapeute de l’autre côté donc je vais pas vous parler de la motivation à l’école bien que les conseil que je vous donne sont souvent applicables aussi à
D’autres contextes mais parlons de la motivation pour prendre soin de sa santé donc faut parler des stratégies thérapeutiques aussi il y a les consultations médicales je l’ai dit le suivi aux urgences une hospitalisation une intervention chirurgicale la prise de médicaments les dispositifs médicaux par exemple les prothèses et il y a les
Stratégies active donc l’activité physique les exercices thérapeutiques la révision de ses choix alimentaires la gestion du stress du sommeil je vous laisse lire ce que vous voyez à l’écran mais ce sont des stratégies actives qui font appel à l’action à notre action à nous lorsqu’on souhaite prendre soin de
Notre santé et de notre condition physique donc pour être actif bien on a besoin de motivation et pour être actif durablement on a besoin d’une motivation qui est puissante qui est qui est accessible qu’on a tous à l’intérieur de nous alors c’est important de rappeler que les stratégies actives sont les plus
Efficaces et les plus simples à mettre en œuvre soi-même et en amont donc on peut faire la prévention aussi de de de ce côté-là et donc c’est c’est important de le répéter mais elle requè cependant une dose soutenue de motivation comme on dit chez nous ça se fait pas tout seul
On a besoin de de d’énergie on a besoin de d’une petite dose supplémentaire de de oui d’énergie pour nous aider à soutenir cette motivation là et particulièrement pour les stratégies actives et elles sont quant à moi les plus importantes donc la motivation c’est un désir d’adopter des comportements ou des habitudes de vie
Qui favorisent le bien-être physique mental et émotionnel et il faut souligner le mot bien-être on fait ça pour être mieux pour se sentir mieux pour avoir pour une meilleure qualité de vie et parfois la motivation aussi elle peut être présente pour éviter de faire certaines choses par exemple si moi je
Vais être moins souvent en position assise parce que je suis assis 10 12 13 he par jour mais c’est pas une motivation pour faire quelque chose une motivation pour ne pas faire quelque chose alors on peut aussi voir la motivation dans ce sens-là pour pour éviter certains certains certains
Comportements donc il y a deux types de motivation vous les connaissez peut-être il y a la motivation qui émane de l’intérieur on parle de motivation intrinsèque intérieure intrinsèque et la motivation extrinsèque ou la motivation qui provient de l’extérieur c’est les deux grandes familles de motivation oui
Il y a des gens qui ne sont pas motivés et on parle d’ motivation mais on va mettre ça de côté et la la source de motivation qui est la plus puissante vous l’avez deviné c’est la première c’est la motivation intrinsèque donc elle découle de la satisfaction interne lié à l’accomplissement de l’activité
Plutôt qu’à des incitations externes alors retenez cette cette définition là ce que c’est la motivation intrinsèque elle joue un rôle majeur dans la persévérance et l’engagement et il y a des patients moi qui me disent ben on a pas besoin d’être motivé ça se fait tout seul on on fait notre activité physique
On prend soin de notre alimentation on on on gère mieux notre sommeil notre stress peu importe la stratégie thérapeutique active qu’on a re choisi mais les gens me disent j’ai pas besoin de motivation mais c’est ça une motivation intrinsèque c’est une motivation qui nous animent qui vient de
L’intérieur qui correspond à nos valeurs qui correspond à à à nos désirs à nos besoins il y a Nicole qui qui écrit pour se motiver il faut être aimé et aimer donc on est dans dans ce verbe là d’aimer mais je dirais aussi d’aimer l’action qu’on qu’on pose ou qu’elle
Correspondent à nos valeurs il y a plusieurs façons de de de l’expliquer mais ou de le définir mais donc de s’approcher de cette motivation intrinsèque c’est vraiment ça a été bien démontré par par plusieurs études dans plein de problèmes de de santé et aussi dans plein de stratégies de prévention
Alors si je vais vous donner des d’autres mots pour d’autres termes d’autres concepts pour avoir une vue d’ensemble de la motivation intrinsèque bon le plaisir il faut j’aime il faut que je dois aimer faire ce que je suis en train de faire j’ai des patients qui me disent j’aime pas ça faire des
Exercices thérapeutiques alors pourquoi essayer de se convaincre de faire quelque chose qu’on n’aime pas quand on pourrait peut-être choisir une autre stratégie active et c’est à nous aussi les professionnels de de la santé de vous accompagner dans cette démarche là pour vous proposer des éléments qui vont vous permettre d’utiliser votre
Motivation intrinsèque pour pouvoir pour pouvoir justement euh utiliser euh cette puissance là pour vous aider à soutenir les actions que vous allez poser donc l’intérêt personnel la satisfaction on un geste on fait quelque chose on va faire une randonnée on prend soin de son alimentation on cuisine avec des amis on
Fait des activités sociales on fait du bénévolat et on en retire une certaine satisfaction ça fait ça fait partie aussi de la motivation intrinsèque il y a une 4ème point et là j’aimerais ça lire vos commentaires le désir d’apprentissage avez-vous déjà imaginé avez-vous déjà conçu d’une certaine façon que le désir d’apprentissage
Apprendre quelque chose apprendre un sport un nouveau sport par par exemple euh faire la stimulation cognitive pour stimuler son cerveau pour prendre soin de la santé de son cerveau donc d’apprendre par exemple une une deuxième langue d’apprendre un instrument de musique c’est une source ultra puissante de motivation est-ce que
Vous l’utilisez cette cette source de motivation intrinsèque qui est liée à l’apprentissage j’aimerais bien lire vos commentaires et surtout que que tout le monde puisse lire euh vos commentaires que vous écoutiez la vidéo en direct ou que vous l’écoutiez en rediffusion sachez que je lis tous vos commentaires
Et il y a plusieurs centaines et milliers de personnes qui lisent aussi les commentaires et c’est ces commentaires là vos commentaires sont aidant aussi pour pour plein d’autres internautes qui vont les lire donc hésitez pas à à à faire à témoigner en quelque sorte particulièrement en lien avec l’apprentissage et le sentiment
D’accomplissement ça aussi c’est important j’ai beaucoup de patients qui ont des douleurs chroniques qui sont en arrêt de travail qui ont réduit leurs activités sociales et ce sentiment d’accompliss il se fait très rare dans leur vie donc parfois donc lorsqu’on on veut stimuler la motivation pour ces personneslà c’est vraiment important et
Utile de penser à la motivation étinsec et le sentiment d’accomplissement et je vous invite vraiment à à faire un petit examen dans ce qui se passe autour de vous dans ce qui vous motive moins et de voir comment vous pourriez tourner un peu la situation pour aller chercher des
Éléments de la motivation intrinsèque pour avoir une motivation qui est plus soutenue qui est plus durable qui est souvent plus puissante et qui nous nous fait grandir en quelque sorte et qui qui fait qui rend nos journées plus belles et les activités qu’on aura choisi les nouvelles habitudes peut-être qu’on aura
Choisir aussi nous aideront et vous aideront peut-être aussi à à à faire en sorte que tout ça devienne presque une habitude et devienne particulièrement agréable alors il y a Linda qui qui nous écrit et j’ai perdu son commentaire qui nous écrit ave que en lien avec le désir d’apprentissage mais elle utilise
Toujours euh merci Linda et je suis certain qu’il y a d’autres personnes qui qui qui utilisent cette ce besoin d’apprentissage pour pouvoir se motiver et pour pouvoir utiliser la motivation intrinsèque allons-y avec le premier conseil lié à la motivation intrinsèque et lié aussi aux besoins fondamentaux il
Y en a trois et chaque besoin fondamental que je vous présente est lié chaque conseil est lié à un de ces besoinslà favoriser son autonomie alors l’autonomie c’est c’est un bien grand mot on prend souvent cette autonomie là pour quelque chose qui qui est qui est garanti qui est acquis mais c’est pas
Toujours le cas et lorsqu’on veut prendre soin de sa santé c’est intéressant de le faire de façon autonome on veut tous être autonome on veut être autonome jusqu’à la fin de nos jours lorsqu’on est enfant adolescent on veut être autonome lorsqu’on est adulte on commence un nouveau travail on veut
Gagner en autonomie on veut toujours être autonome le contexte de vie change selon notre âge selon notre environnement social mais c’est un besoin besoin qui est vraiment très important et pour nourrir la motivation intrinsèque c’est fort utile de penser à à l’autonomie plus concrètement parce que ça peut peut-être paraître un peu
Abstrait de parler d’autonomie et de motivation intrinsc allons-y plus précisément faire ses propres choix moi si je dis à mon patient bah là vous allez aller nanger 3 jours par semaine puis les deux autres journées vous allez faire tel activité durant telle durée et telle c’est l’inverse de l’autonomie je
Je lui impose quelques choses et l’imposition l’obligation ce n’est pas de la motivation intrinsèque et à l’inverse lorsque vous faites vos choix lorsque vous décider pour vous certains éléments du des fois c’est pas tous les éléments mais au moins certains éléments de votre nouvelle habitude de vie que
Vous voulez adopter ça peut être vous alimenter différemment mais de faire des choix ça contribue à l’autonomie et ça risque de stimuler votre motivation intrinsque se fixer des objectif personnel vous allez trouver sur ma chaîne des conseils spécifiques comment formuler les objectifs mais mais je dis simplement on pourrait
Détailler beaucoup plus mais de vous vous-même vous fixer des objectifs selon vos besoins selon vos valeurs selon vos croyances aussi je parle pas de uniquement de croyances religieusees de croyan en général on tient on tient compte de qui on est et on fait nos choix et souvent là aussi ça stimule la
La motivation intrinsèque le plaisir le sentiment d’accomplissement et cetera et reconnaître ses bons coups vous avez tous et toutes fait des bonnes choses des belles choses dans votre vie moi j’ai des patients qui qui ont peut-être l’impression qu’il n’en ont pas fait beaucoup ou pas du tout et de souligner
Ce qui a été une réussite pour soi souligner ce qui nous a permis de s’accomplir et là on n’est pas obligé d’avoir h médailles h médailles olympiques c’est c’est pas un jugement sur nous-même c’est des moments où on a eu ce sentiment de réussite d’accomplissement de plaisir et de les
Souligner et de s’en souvenir et de s’en inspirer aussi pour aller favoriser cette autonomie et cette motivation intrinsèque un deuxième conseil développer son sentiment de compétence je vous parlais d’apprentissage Linda nous disait que elle aussi elle elle utilisait cette cette facette là de la motivation intrinsèque c’est-à-dire de
De de se de se mettre dans des conditions où on va apprendre quelque chose donc on a apprendre mais aussi développer son sentiment de compétence c’est un besoin fondamental je vous donne quelques exemples relever des défis j’ai mis entre parenthèses accessible évidemment stimuler sa curiosité avoir des objectifs et là
C’est important progressif et adapté je vous parlais d’autonomie il y a 2 secondes en vous disant de choisir de déterminer vous-même vos objectifs mais si on veut développer ses compétences et les les compétences c’est un terme très très largees ça peut être des compétences dans nos interactions sociales ça peut être des des
Compétences plus techniques dans un sport ça peut être des compétences apprendre à cuisiner apprendre des nouvelles recettes c’est vraiment très très large mais progressivement et de façon adaptée sinon peut-être que on pourra peut-être se décourager donc ça soit progressif et adapté se donner une rétroaction on on on le fait pas souvent
Donc on on va développer des compétences et ensuite on va s’évaluer soi-même et voir ce qu’on peut améliorer ce qui nous a fait du bien ce qui nous a fait plaisir ce qui a bien fonctionné ce qui mérite peut-être certains certaines révisions là donc c’est c’est intéressant aussi pour développer ses
Compétences cette rétroaction là qu’on se donnera nous-même on peut demander à quelqu’un a et diminuer les sources de stress je lorsque je parle de nouvelles choses à certains patients mais parfois ils sont et elles sont un peu plus rétiscentes et ça génère du stress alors on veut pas générer du stress on veut
Pas générer de l’anxiété en général les émotions négatives les pensées négatives ben c’est plutôt des éteignnoirs de la motivation que des des des des éléments qui vont nous propulser qui vont nous motiver donc on on reste on reste prudent si je peux dire ou en tout cas
On reste attentif à ces sources de stress et surtout les stress les sources de stress qui sont durables qui sont qui reviennent souvent ben on veut s’éloigner de ces sources là alors c’est le le deuxième besoin on avait l’autonomie on a la compétence ou le sentiment de compétence et on a aussi le
Sentiment d’appartenance il y a delbell qui parle qui nous dit plutôt personnellement avec la météo je suis très vite démotivé alors la météo c’est un c’est un élément extérieur qu’on peut on peut pas trop changer la météo jusqu’à certains point ici au Québec s’il fait froid on peut
S’habiller si mais ça demeure un élément extérieur alors malgré la la la météo qu’on ne peut pas contrôler jusqu’à un certain point en tout cas on peut contrôler notre notamment comment comment on est habillé mais c’est doublement intéressant et important de s’intéresser à cette motivation intrinsèque parce que si on arrive à la
À la reproduire à la retrouver peut-être que certains éléments extérieurs deviendront moins importants et y a il y aura peut-être être une prédominance de la motivation intrinsèque donc développer c’est le le troisième besoin son sentiment d’appartenance pratiquer une activité avec une autre personne ou un groupe partager sa démarche avec un
Proche moi j’ai j’ai des patients qui qui sont pas intéressés à luer faire de la course à pied en groupe ou de la randonnée en groupe il préfèrent le faire seul par contre ils vont en parler à un proche à leur conjoint à leur conjointes à leurs enfants peu importe
Et donc de partager la démarche même si on ne fait pas cette démarche avec une ou une autre personne ou un groupe de personnes ça renforce le sentiment d’appartenance échanger sur les réseaux sociaux il y a des groupes de discussions qui peuvent nous aider à nous motiver participer à des événements
Com communautaires et là la liste pourrait être longue on on est des êtres sociaux on le vit chacun à sa façon mais ça fait besoin ça fait partie des besoins fondamentaux qui vont alimenter et qui peuvent alimenter la motivation intrinseque et faut euh faut pas l’oublier alors on a fait le tour ou
J’ai fait le tour de mes conseils liés à la motivation étrinsec vous comment vous la stimuler cette motivation étrinsèque comment vous comment vous faites en sorte de faire une activité de prendre une nouvelle habitude de vie pour votre santé pour votre condition physique quelque chose qui peut peut-être sembler exigeant pour d’autres
Mais vous vous avez réussi à orienter à orchestrer tout ça autour du plaisir du sentiment d’accomplissement le fait d’apprendre quelque chose de vous réaliser alors hésitez pas à à à donner vos vos vos expériences et vos vos témoignages et je l’ai fait dans d’autres vidéos et vous avez répondu
Vraiment en grand nombre et c’est vraiment fort intéressant de de voir ça fait vraiment un jeu de domino positif et tout le monde profite de ces de ces commentaires là alors allons-y avec la suite du direct je vous rappelle que vous écoutez un direct sur euh la la
Motivation et euh je suis en train de de vérifier si tout euh tout tout va bien tout va bien quant à à à ma préparation plus technique euh hésitez pas à poser vos questions précédez la de la lettre Q je vais pouvoir les repérer plus facilement et euh si vous vous êtes
Arrivés il y a quelques secondes vous avez à peu près rien manqué on vient tout juste de commencer il est possible que vous assistiez pas à la totalité du direct qui va être quand même assez long vous pourrez en rattrapage réécouter la rediffusion du direct et j’ai oublié
Aussi de vous mentionner que maintenant je je je je je place un sommaire je sais pas si c’est le bon terme dans la la vidéo du direct qui est très longue comme je vous dis c’est c’est souvent des directs de 1h30 2h alors en plaçant votre curseur sur le la bande défilante
Lorsque le petit curseur se déplace au fil de de la de la vidéo du direct en rediffusion vous pouvez aller choisir le segment que vous voulez écouter alors peut-être certains certaines d’entre vous vous n’êtes pas familier avec ça et ça vous permettra de pas de de trouver ce que vous souhaitez écouter plus
Rapidement alors il y a il y a quelques il y a quelques personnes qui ont ont commenté donc je vais quand même partager ces ces éléments là il y a delb qui nous dit après une bonne relaxation une bonne douche m’habiller me préparer comme ça comme l’envie arrive je suis prête donc
De de créer des conditions favorables peu importe la routine c’est intéressant ça de de le faire comme ça il y a Joë qui dit je me projette quand je peux quant au plaisir que j’aurais d’avoir à oser me jeter à l’eau pour aller nager par exemple c’est pas toujours facile
Mais j’essaie donc de se de se projeter dans un plaisir qu’on sait qui qui arrivera parce qu’on a déjà fait cette cette activité là c’est intéressant aussi la motivation c’est donc la motivation c’est quelque chose qui est important dans nos vies qui devrait être j’allais dire omniprésente et la
Motivation ça se construit et il y a des choses qu’on devrait tous savoir sur la motivation des choses toutes simples ici on les apprenait à l’école bah peut-être que peut-être qu’on on se porterait mieux parfois peut-être qu’on on parviendrait à à à poser des gestes qu’on souhaite poser depuis longtemps
Mais qu’onarrive pas à poser pour pour 1000 et une raison notamment parce qu’on manque ou on pense manquer de motivation donc j’ai déjà parlé de motivation sur ma chaîne mais la motivation c’est un désir d’adopter des comportements des habitudes de vie qui favorisent notre propre bien-être physique mental
Émotionnel notre santé on fait ça pour nous c’est c’est uniquement pour ça donc c’est quelque chose de positif ces actions qu’on souhaite poser ce sont des des actions positives il y a on vit dans un contexte social qui nous encourage pas toujours à poser ces ces gestes là
Pour 1 une raison donc on a besoin de motivation parfois même pour aller presque à contrecourant de de ce qu’on ce qu’on entend ce qu’on voit dans dans les médias donc la motivation c’est une définition sommaire on pourrait la détailler et il y a différentes sources de motivation il y a la motivation
Intrinsèque je vous en ai déjà parlé cette motivation qui vient de de l’Intérieur notre le plaisir la satisfaction personnelle le fait d’apprendre des nouvelles choses de se réaliser dans une activité et cetera et cetera et on a aussi la motivation extrinsèque qui vient de l’extérieur qui vient de de n’importe où sauf de
L’intérieur de nous et là je vais vous poser la question pouvez-vous me donner un exemple de motivation extrinsèque qui vous motive je vais vous donner euh je vais vraiment vous la présenter en détail dans les prochaines minutes la motivation extrinsc mais je vous pose la question et je suis curieux de voir vos
Réponses qu’est-ce qui vous motive mais qui ne vient pas de l’intérieur de vous qui ne vient pas vos valeurs qui ne vient pas du plaisir par exemple que vous procure une activité ou un comportement donc qu’est-ce qui qu’est-ce qui qu’est-ce qui qu’est-ce qui vous aide à vous motiver mais qui ne
Vient pas de l’intérieur mais bien de l’extérieur et qui sont des sources de motivation extrinsec et je vais être curieux de de lire vos réponses alors je vous ai je vous montre ce ce tableau-là qui est tiré de mon livre plus jamais malade euh qui est ici au Québec publié
Aux éditions du très carré j’aurai l’occasion de de vous en reparler mais vous je crois que c’est écrit assez gros mais on voit différentes formes de motivation mais je vais attirer votre attention sur la motivation intrinsèque le plaisir et la motivation extrinsèque et en bas vous voyez la résignation ou
La ou la motivation euh qui devrait être écrit en un mot euh il y a pas de c’est pas le sujet d’aujourd’hui donc la motivation extrinsèque c’est les quatre éléments qui sont entre le plaisir et la motivation et on va entrer dans le détail mais en en premier lieu la
Motivation extrinsèque elle est stimulée par des facteurs externes le nom le dit plutôt que le plaisir ou un intérêt intrinsèque lié à une activité ou à un comportement euh ça c’est une forme de motivation extrinsc si euh ou plutôt une forme de une définition on pourrait aussi euh euh
Détailler beaucoup plus et il y a quatre grands types de motivation extrinsec et moi c’est des noms que j’ai donné je leur ai donné pour les simplifier il y a plusieurs modèles théoriques qui qui déterminent les différents types de motivation extrinsect je vous le présente comme ça dans mes mots et j’ai
Voulu choisir des mots qu’on peut retenir facilement parce que c’est c’est pas juste théorique ce que je vous dis c’est vraiment très pratico pratique et ça peut vous aider à vous motiver davantage et euh et pendant ça là hésitez pas à écrire vos S de motivation
Extrinsc et je vous laisse à tous et à toutes lire les réponses de des internautes donc je vais partir d’en bas il y a l’obligation donc on est obligé de faire quelque chose il y a la pression extérieure et je vais revenir en détail sur chacun de ces items là le
Fait d’avoir des avantages de du comportement ou de l’action qu’on va poser et j’ai appelé ça les à côtés extra donc c’est encore plus agréable que des avantage alors si on y va par par par élément donc l’action àosée si on parle d’un côté extra l’action àosée
Est associée à une situation agréable ou qui concorde avec ses valeurs mais il y a un élément extérieur toujours qui demeure le principal moteur de sa réalisation par exemple moi je vais jouer au tennis deux fois par semaine je me suis fait des amis euh j’échange j’ai
Des confidents dans ces dans ces ces ces personnes que j’ai rencontré je suis très attaché à ces personnes-là et si le groupe de tennis ne joue plus au tennis moi je n’irai pas jouer au tennis l’avantage ou plutôt C ces à côtés extraordinaires que j’ai trouvé sont pas
Tant dans le tennis mais dans quelque chose qui est un peu à côté mais c’est fondamental ça fait partie de mes valeurs ça fait partie de de mon de mon ADN par exemple ces interactions social là et c’est ce qui me conduit à jou au tennis deux fois par semaine et là on
Pourrait je pourrais vous donner beaucoup d’autres exemples mais ça demeure une motivation extrinsèque parce que si mon groupe d’amis disparaît je n’irai pas jouer au tennis vous vous avez compris l’idée alors ça c’est la forme la plus puissante de motivation extrinsèque qui s’approche de la motivation intrinsèque alors ça c’est
Une intéressant de retenir ça d’avoir des avantages de nos comportements de nos de nos activités ou des des des gestes qu’on va poser pour prendre soin de sa santé alors on reconnaît l’utilité ou les bienfaits de l’action àosée sans pour autant la trouver plaisante ou entraînante alors c’est une c’est une
Forme de motivation qui est aussi quand même très puissante vous m’avez souvent dit dans les réseaux sociaux il y a des commentaires qui vont dans ce sens-là mais en faisant en en en en posant des des gestes ben j’arrive à tirer des avantages j’arrive à par exemple mieux
Dormir j’ai je sais que ça va être mieux pour ma santé cardi-asculaire il y a Joë qui nous disait tout à l’heure ben en en en en faisant telle chose je sais que de nager ça va me faire du bien par exemple je résume un peu il y a un commentaire ici
Qui nous dit de de une des formes de motivation de pouvoir faire des activités avec ses enfant alors si on la transpose dans la deuxième catégorie he la catégorie avantage ce serait par exemple de faire des exercices de renforcement et d’endurance parce que je peux aller courir avec mes petits
Enfants par exemple ou avec mes enfants euh donc c’est de voir de de pouvoir mesurer prendre conscience des avantages à court terme et aussi parfois des avantages à plus long terme d’une activité d’un comportement qu’on va qu’on va adapter adopter ou plutôt et et là on descend on descend dans la flèche
Plus on descend moins ces formes de motivation sont puissante et positive alors on a la pression extérieure on est donc mobilisé par diverses pressions comme la culpabilité ou la peur de de décevoir et là là aussi j’aurais pu en ajouter d’autres éléments je me sens coupable de de ne pas aller faire du
Sport parce que tous les gens autour de moi en fond quand j’étudiais à l’université tout le monde faisait du support il y a des gens quiétaient pas trop dans leur ADN mais ils y allaient pareil parce que tout le monde y allait donc ne pas y aller on se sentait un peu
À l’extérieur du groupe du moins pour ces pour ces c’est ce que ces personnesl pouvaient sentir donc la culpabilité la pression sociale lorsqu’on voit autour de nous dans les médias des corps minces des corps musclés on on on mise beaucoup sur ça dans notre siété ben ça induit
Une pression sociale parce que moi si je suis en surpoids si je suis pas monsieur muscle mais j’aurais j’aurais un sentiment de culpabilité et c’est toujours un peu un peu étrange aussi de voir parfois surtout sur les réseaux sociaux même des professionnels de la santé même des professionnels de la
Réadaptation qui vont vraiment miser pour ce qui est de de leur chaîne ou de leur page Facebook ou peu importe sur ces élémentsl qui sur sur par exemple des corps parfaits des corps musclés des gens qui sont qui semblent en apparence parfait et ça G génère en fait souvent
Une culpabilité et oui ça nous porte parfois à bouger ça nous porte à poser des gestes il a un élément quand même motivateur mais c’est une motivation qui est plutôt négative et qui n’est pas souhaitable peut-être à court terme mais assurément pas à long terme et la dernière catégorie celle qui est la
Moins puissante en terme de motivation mais c’est quand même une motivation l’obligation donc l’action est imposée ou prescrite on on l’a tous vécu à l’école si vous aviez des cours si on appelle ça des cours d’éducation physique et peu importe le terme qu’on utilise ça varie selon les générations et selon les pays
Mais on était obligé de faire du sport si vous travaillez bah il y a des obligations qui qui viennent avec le travail donc on est aussi dans une société où on a certaines obligations c’est une forme de motivation parce que ça nous oblige on peut pas dire inciter le mot
Est trop faible mais ça nous oblige à poser des actions donc ça c’est la motivation extrinsèque et ce qu’il faut retenir de ça je vous disais c’est pas théorique c’est lorsque vous faites une activité lorsque vous souhaitez faire une activité lorsque vous souhaitez passer à l’action ben de miser sur des
Sources de motivation qui sont les plus élevés possibles en ce qui concerne la motivation extrinsèque je vous ai souvent parlé de ma mère sur ma chaîne et je vous en reparle lorsqu’elle s’est fracturé la hanche il y a quelques années elle est décédée maintenant mais lorsqu’elle s’est fracturé la hanche
Mais moi je me disais ma mère ferait fera jamais ces exercices parce qu’elle a toujours été il y avait aucune motivation pour elle de bouger de prendre soin de sa santé par l’activité physique et donc je me disais elle elle les fera jamais et finalement elle les a fait ces exercices et probablement
Qu’elle a pas analysé les niveaux de motivation comme ça dans le détail mais elle faisait ses ses exercices pour plein de raisons consciemment ou inconsciemment parce qu’elle ne voulait pas devenir un fardeau par exemple pour sa famille parce qu’elle voulait être elle voulait pas peut-être décevoir son
Son fils qui lui qui qui s’occupait de sa réadaptation donc là on on est dans la la culpabilité elle voulait peut-être aussi le faire pour être autonome donc là on est dans la la catégorie avantage peut-être aussi que de faire ses exercices avec moi peut-être que ça est trouvait ça
Plaisant peut-être que ça est trouvé ça agréable même si les exercices ne la motivait pas alors là on est dans la la la zone à côté extra alors même dans vos vies il y a des éléments comme ça qui des situations qui ne vous motive pas et
En arrivant à changer un peu notre notre perspective on arrive à par exemple à trouver des avantages alors il y a différentes façons de le faire et je vais passer plus rapidement parce que je vous ai finalement décrit les chacune chacun des éléments donc on a
L’obligation et on veut passer à des à des des des niveaux de motivation plus élevé par exemple la pression extérieure au moins à court terme et ensuite aller dans des dans par exemple des avantages faire la liste des avantages et aussi peut-être des désavantages d’une d’une activité et sinon idéal ben d’aller dans
Cette catégorie là les à côtés qui sont extraordinaires qui nous font du bien même si l’activité elle-même correspond pas à nos à nos valeurs par exemple et peut-être qu’avec le temps elle va va correspondre par contre donc des conseils que je vous donne Viséo la motivation extrinsèque gagne en
Puissance je vous l’ai dit lorsqu’on pour opte pour une motivation qui s’approche de la motivation intrinsèque c’est-à-dire le plaisir j’ai résumé ça un mot mais il y a aussi la satisfaction le sentiment d’accomplissement personnel s’informer alors ça c’est important et là je dois vous avouer que c’est une des
Principales sources de mes motivations de vous présenter autant de vidéos sur ma chaîne parce que notamment il y a des vidéos qui sont informatives et je sais et la science l’ démontré que plus on est informé sur des enjux de santé mieux on les comprend parlons par exemple la
La l’hypertension la haute tension artérielle ou l’hypertension artérielle il y a des éléments qu’on ne connaît pas qui sont pas connus du public par exemple ou des statistiques qu’on que N les décideurs publics juge peut-être pas si important de de communiquer ces informations là par exemple ici au
Québec mais c’est un peu la même chose partout dans les pays ind industrialisé il y a environ 70 % des personnes de 70 à 79 ans qui font de la haute tension artérielle il y a environ le corps de l’ensemble de la population qui fait de la haute tension artérielle et cette
Haute tension artérielle là augmente significativement le risque par exemple de maladies cardioovasculaires d’AVC de maladies d’Alzheimer aussi et d’autres problème de santé qu’on ne veut pas avoir alors si on ne le sait pas si on n’est pas informé de ces élémentsl si on ne sait pas que premièrement la
Prévalence elle est très élevée de l’hypertension qu’on ne sait pas que l’hypertension laisse en général aucun symptôme on l’ignore alors on passe à côté de de tout ça et on on on se prive en quelque sorte d’une source de motivation extrinsèque mais on on on peut aussi s’informer en réalisant en en
Comptabilisant les avantages par exemple de réduire le sel dans l’alimentation de bouger un peu plus d’être moins souvent en position assise de diminuer le stress surtout le stress chronique et lorsqu’on sait que de d’adopter des des des des des comportement des de de poser des gestes de faire du sport de soigner son
Alimentation lorsqu’on connaît les avantages je dis pas que c’est la clé miraculeuse pour tout faire et se motiver du jour au lendemain mais ça contribue à la motivation et le fait de s’informer c’est un é important pour stimuler la motivation extrinsèque et un autre un autre conseil que je vous donne
Observer être à l’affu des éléments qui peuvent être une source de motivation extrinsèque positive bon les bienfaits à court terme et à moyen terme je vous en ai parlé mais son entourage on a il y a des gens autour de nous qui sont motivants ben pourquoi ne pas s’en
Inspirer lorsqu’on fait des choses avec une autre personne vous l’avez écrit dans les commentaires ça nous motive aussi donc dans notre entourage dans notre environnement il y a des des des éléments qui vont nous motiver les éléments de votre quartier par exemple est-ce qu’il a un parc qui est qui est
Qui est intéressant peut-être que vous pourriez aller marcher plus souvent est-ce qu’il un marché public où vous allez jamais mais le fait d’être là peut-être que ça va vous inciter à à découvrir je sais pas moi les des des des des des des nouveaux éléments pour cuisiner par exemple d’échanger d’un
Point de vue alimentaire euh sur sur certains ingrédients peu importe sur certaines compétences que vous pourriez développer en discutant avec les gens qui sont au marché par exemple donc il y a il y a il y a vraiment des des éléments qui passent à côté de du radar et d’observver d’être attentif souvent
Ça nous permet de de mieux miser de mieux construire sur la motivation extrinsec il y a il y a Louisette qui écrit besoin de retrouver l’énergie laissz ok il y a besoin de retrouver l’énergie que la covid longue m’a enlevé je me sens comme si on m’avait enlevé ma
Liberté d’être donc le niveau d’énergie ça va évidemment influencer notre capacité à poser des gestes c’est important au moins de différencier les deux parce qu’on peut être motivé et ne pas avoir l’énergie pour prendre l’exemple de Louisette mais on pourrait parler de de fibromyalgie on pourrait parler de de de baisse
D’énergie après une hospitalisation la médication qui nous qui certain certains médicaments qui nous qui nous enlèv l’énergie mais le point que je vais faire ça ça va être court mais point que je vais faire c’est de de ne pas mêler les deux on peut être très motivé et
Parce qu’on a pas d’énergie on ne posera pas l’action à ce moment-là on va mieux plan mieux ou on va planifier les choses différemment on va changer nos priorités mais je pense qu’il faut pas se dire qu’on n pas motivé pour autant parce que la motivation c’est pas quelque chose
Qui se gonfle qui se dégonfle ça se construit je vais vous en parler dans d’autres dans d’autres vidéos à d’autres moments mais c’est quand même deux choses différentes sans pour autant en reconnaissant en fait que oui quand on n pas d’énergie ça sera plus difficile de passer à l’action et un commentaire de
Linda hésitez pas à poser vos questions ou à écrire vos commentaires dans le fil de discussion euh qui donc Linda qui nous dit quand mes médecins m’obligent à pratiquer la natation et la marche et du sport et comme j’aime ces activités ça m’aide à les programmer c’est intéressant comme commentaire Linda
Parce qu’il y a deux choses dans ce commentaire là il y a l’imposition et l’obligation en général c’est pas une source de motivation durable euh on le sait chez chez nos enfants on les oblige à faire quelque chose il faut répéter constant l’obligation parce que ça on
Répète pas pour la majorité des enfants l’enfant va va cesser cette habitude de vie làà ça c’est l’élément négatif de l’obligation par contre quand vos médecins vos kinésithérapeutes vos physiothérapeutes vos nutritionnistes votre infirmière et cetera vous parle de d’habitudes de vie qui sont positives qui font du bien qui préviennent
Certains problèmes de santé qui qui ont une une liste une longue liste d’avantage de le dire d’en parler ça peut contribuer à la motivation et je vous dirais même que vous vous en parliez vous vous en parliez aussi de miser sur les éléments du changement qui vous intéressent qui qui vont participer
À votre meilleure santé à une meilleure condition physique ça peut être intéressant alors quand c’est nos professionnels de la santé qui nous en parlent c’est positif lorsqu’on en est lorsqu’on s’en tient à l’obligation ben il y a y a quelque chose qu’il faut nuancer un peu parce que ça peut être
Aussi parfois contre contreproductif alors c’était le le le troisème conseil alors vos conseils à vous pour stimuler la motivation extrinsèque par exemple pour stimuler ou pour associer des avantages des des quel type d’avantage vous trouvez par exemple appr prendre des nouvelles habitudes de vie que ce soit lié à l’alimentation
L’activité physique la sédentarité le sommeil la gestion du stress le tabagisme bon et cetera quels sont vos conseils vos trucs pour profiter de de de ces de ces facteurs intrinsèque moi je vous en donne un qui est très personnel c’est la musique j’utilise la musique souvent pour me motiver à faire
Des choses que j’aime pas faire du vélo stationnaire par exemple je n’aime vraiment pas ça ou du tapis de marcher sur un tapis roulant à l’intérieur j’aime pas ça dans certaines situation dans certains contextees de vie ben j’avais c plus simple de le faire comme ça parce que c’était l’hiver il faisait
Moin 30 tout ça mais j’utilisais de la musique et donc j’écoutais de la musique et pour moi je faisais pas l’activité physique dans dans ma tête je faisais pas ça j’étais plutôt en train d’écouter de la musique alors c’est un exemple que je peux vous donner et j’ai hâte de lire
Vos propres conseils sur la motivation extrinsèque allons-y maintenant avec une autre partie du du direct je vous l’ai dit ça va être un long direct donc si vous joignez au direct à ce moment-ci on parle de motivation je vais vous donner des conseils des trucs des astuces et
Vous aussi vous allez nous nous en donner précédez vos questions de la lettre Q pour si vous en avez si je peux y répondre je vais le faire je vais faire apparaître la question de Nicole à l’écran je vais la faire apparaître ici si on a besoin d’être satisfait de ses
Actions ou de pouvoir prog selon ses idées la motivation vous nourrit de façon relativement indépendante est-ce la motivation intrinsèque si attendez on a besoin d’être satisfait de ses actions et de pouvoir progresser selon ses idées si l’action que vous posez elle est la source de la satisfaction oui c’est la
Motivation intrinsèque et si vos actions plutôt V satisfaction elle est associée au bienfait de l’activité mais uniquement au bienfait par exemple je déteste ce qui est pas le cas mais hypothèse je déteste nanger et lorsque je nage trois fois par semaine 30 minutes chaque fois je sais que je
Vais être mieux concentré pour écrire mes livres alors je vais avoir une satisfaction d’aller nanger parce que je sais que je vais mieux écrire mes livres c’est un peu simpliste que je vous dis mais vous voyez l’idée c’est pas une motivation intrinsèque parce que je n’aime pas nanger je retire pas de
Satisfaction directement à nanger euh il y a je je me réalise pas je développe pas mon sentiment de compétence je dis pas que je déteste ça pour tuer là mais c’est c’est mais mais le fait de tirer de profiter des avantages de la natation ça ça me satisfait ça devient une motivation
Extrinsèque mais qui qui est vraiment très puissante et ce qu’on pourrait ajouter à ça Nicole c’est qu’à force de le faire à force d’associer la natation à des avantages mais peut-être que après quelques mois quelques années peut-être que je vais finir par apprendre à aimer ça on entend souvent l’expression
Apprendre à aimer à faire quelque chose faut se donner un peu de temps c’est ce sentiment de satisfaction de plaisir est souvent pas instantané quand c’est quelque chose de complètement nouveau il y a aussi souvent une période d’apprentissage qui est plus qui est plus difficile bon donc là aussi il y a
Des nuances à faire mais faut pour que ça soit une motivation intrinsèque on veut vraiment que ce soit l’activité elle-même ou le comportement qu’on adopte qui nous permet de de de ressentir cette satisfaction là alors j’espère Nicole que j’ai bien compris votre question euh sinon vous pourrez me
Refaire me reposer un petit un petit commentaire euh ou une précision et je pourrais peut-être compléter l’effet d’éviction lorsqu’on parle de motivation il y a un effet qu’on on en parle peu de cet effet làà mais c’est pourtant assez bien démontré dans la science qui nous montre que la motivation c’est parfois
Un couteau à deux tranchants avez-vous déjà entendu parler de l’effet d’éviction dans la motivation vous pouvez répondre par oui ou non une réponse simple et ça me permettra de Jer un petit peu d’où on part par rapport à ce ce principe là qu’on appelle aussi et
Je vais vous le mettre en plus gros mais juste avant je veux juste rappeler quand même je vous en ai déjà parlé mais je le rappeler deux il y a deux types de motivation celle qui émane de l’intérieur la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque l’obligation
La pression sociale le fait de voir des avantages ou des désavantages dans dans une action qu’on va poser et la motivation intrinsèque ou qui vient de l’intérieur on la résume par le plaisir je vous ai déjà parlé de tout ça mais on fait quand même un petit tour un petit résumé donc
On revient à l’effet déviction en anglais c’est le crowding effect avez-vous déjà entendu parler de ce de cet effet là et c’est intéressant je trouve lorsqu’on parle de de motivation de d’aborder ce sujet làà parce que moi ça m’a permis lorsque j’ai j’ai appris ce ce concept là ça m’a permis aussi de
De me comprendre prendre mieux moi-même parfois dans C dans des dans certaines situations je dis non non non je je je veux pas qu’on fonctionne comme ça je préfère fonctionner autrement je suis certain que vous vous allez vous reconnaître pour plusieurs d’entre vous vous allez vous reconnaître même si je
Lis vos réponses plusieurs d’entre vous vous n’avez jamais entendu parler de l’effet d’éviction mais c’est utile et ça ça permet aussi peut-être de lever un petit drapeau rouge pour être prudent disons pour préserver sa sa motivation vous allez voir c’est vraiment très simple à comprendre donc l’effet
D’éviction ou le crowding effect je vais garder les termes en français pour le reste pour les prochaines minutes donc il se produit lorsque l’introduction d’incitation extrinsèque je vais vous je vais vulgariser tout ça dans 2 secondes mais là je vais dire une fois donc l’incitation extrinsèque peut diminuer la motivation intrinsèque pour une
Activité qui était initialement motivée par le plaisir ou l’intérêt personnel je vous laisse relire la définition je sais que c’est très théorique mais j’ai pas trouvé de façon plus simple euh que ça de de vous la présenter le donc ce qui se passe lorsque l’effet d’éviction peut se produire c’est qu’on fait quelque
Chose pour le plaisir par exemple moi je vais cuisiner pour une voisine qui en est en perte d’autonomie et ça me fait plaisir de le faire ça me fait réellement plaisir j’ai l’impression d’être utile euh elle me demande des choses que moi je suis pas habitué de
Faire je suis pas habitué de cuisiner on n’est pas de la même culture et je se fascinant qu’elle m’apprenne sans même s’en rendre compte des des choses et lorsque je pars de chez elle ben elle elle est heureuse je lui rend du service et s’alimente mieux prend un petit peu
De poids parce qu’elle en avait perdu j’ai vraiment beaucoup de satisfaction à faire ça donc je suis dans quel type de motivation intrinsèque ou extrinsèque je suis je vis une motivation intrinsèque parce que ça il y a une satisfaction très grande il y a un plaisir il y a un
Bonheur il un sentiment de compétence un sentiment d’autonomie en ce qui me concerne donc c’est une forme de motivation intrinsèque et là ma voisine me propose de me payer donc elle veut me donner 50 dollars chaque fois et elle insiste et lorsque elle insiste vraiment
Beaucoup et là moi je me sens un peu mal de refuser donc je fini par accepter parce queelle est vraiment en train de elle est presque en colère parce qu’elle veut pas parce que elle elle sent dépourvue elle sent elle trouve qu’elle profite de moi moi je lui dis que non il
Y a une discussion on s’aime toujours autant c’est toujours ma voisine que j’apprécie mais je fini par accepter le 50 dollars et moi je me dis bon le 50 dollars je je le donnerai un organisme de bienfaisance je le garderai pas pour moi mais je prends le 50 dollars et on
Fait ça et chaque fois me donne elle me donne 50 dollars alors c’est ça le risque d’éviction c’est que le 50 dollars qu’elle me donne finisse par m’enlever le plaisir que je ressens la la satisfaction personnelle en l’aidant ça peut risquer de défacer ou d’altérer la motivation intrinsèque il y a
Beaucoup d’études qui l’ont démontré en lien avec l’argent qu’on va offrir donc je vous ai donné mon exemple mais on peut aussi le il y a des études qui ont fait des des qui avaent des protocoles qui ressemblent un peu à ça donc pour ch kilomè parcouru en marche ou en course
Euh et les gens le faisaient normalement par plaisir on prenait on choisissait des participants dans les études qui aimaient courir ou marcher et on les payait tant du kilomètrre et on se rendait compte j’ai simplifié un peu mon exemple volontairement mais on se rendait compte que le fait d’être payé
Dans certaines circonstances ça diminuait cette motivation intrinsèque alors là j’ai j’ai donné on peut on pourrait prendre plein de cas de de de figures en comparant la motivation intrinsèque pas en comparant mais en ajoutant une motivation extrinsèque par-dessus un dans un contexte d’activité où on en aurait pas eu besoin
On aurait juste été bien de faire cette activitélà mais on rajoute une motivation extrinsèque qui devient prédominante et qui finit par étouffer un peu ou altérer ou effriter le plaisir la satisfaction personnelle qu’on avait alors dans vos vies peut-être que ça vous fait penser à certains certaines
Situations euh on peut parler de de culpabilité on peut parler d’obligation euh on peut parler de quelqu’un moi j’ai une amie qui fait de la course à pied et elle elle aime ça vraiment beaucoup et vraiment c’est vraiment une athlète elle a découvert la course à pied un peu plus
Sur le tard et elle veut pas entendre parler des bienfaits pour la santé ça l’énerve de de de de de d’entendre parler de ça jusqu’à un certain point je caricature mais et et moi je je lui parle pas de ça et je suis certain que si chaque fois que je la voyais jeis
Couru c’est bon pour ta santé ta santé cardi-ovasculaire les vaisseaux sanguins l’hypertension ben je vais peut-être finir par l’embêter avec tout ça et peut-être que sa motivation intrinsèque sera peut-être effrité alors c’est c’est un élément qui est intéressant à retenir et donc l’effet des viicction ça nous
Montre que la motivation bah il y a une possibilité de distorsion entre la motivation de la motivation intrinsèque par la motivation extrinsec deuxième point ça ça nous montre aussi l’imbrication de ces deux types de motivation et c’est pas juste théorique c’est très pratico pratique là je vais pas vous vous donner 12000
Exemples puis faire une vidéo de de 4 He mais je je suis certain que vous en avez et donnez donnez-nousen des exemples plutôt que moi je je vous les donne et donc c’est deux motivations là elles sont très près c’est pour ça que je vous dis souvent ben la motivation
Extrinseque elle est bonne elle est souvent essentielle dans certains cas on souhaite miser sur la motivation intrinsèque lorsqu’elle est accessible lorsqu’on on l’a apporté de main on veut miser sur la motivation intrinsèque ça reste la motivation la plus puissante et l’importance de l’autonomie et la pertinence de faire une une une une
C’està dire de donner pardon de la pertinence dans sa démarche si je reprends mon exemple de ma voisine ben peut-être le 50 dollars qu’elle m’a donné peut-être que je l’ai j’aiété porté le 50 dollars à à une une œuvre de bienfaisance et je me rends compte peut-être que son50 dollars et moi
J’étaé l’entremetteur du 50 dollars mais peut-être que ça a fait des heureux aussi et peut-être que finalement le 50 dollars qu’elle me donne je trouve que c’est tellement utile parce que ça ça rend service à d’autres et elle ça la rend heureuse aussi de le me donner
Peut-être que ça ira parce que là j’aurais trouvé une motivation intrinsèque associée au 50 dollars par exemple mais si elle me donne un 50 dollars et là ça m’embête je le mets dans une enveloppe chez moi et là je regarde l’argent s’accumulé et je suis rendu à plusieurs centaines de dollars
Plusieurs centaines d’euros peu importe et je je me sens coupable d’avoir cet argent-là chez moi j’ai presque l’impression de lui voler son argent alors que je voulais alors ça viendra peut-être effriter cette motivation intrinsèque que j’avais encore une fois il y a d’autres exemples que je pourrais vous donner mais vous avez compris
L’idée puis ce qu’il faut retenir de ça c’est de de miser vraiment sur la motivation intrinsè et surtout de faire une démarche qui est en accord avec nos valeurs donc si la situation est pas en accord avec vos valeurs mais de la l’adapter pour qu’elle le soit parce qu’
Un risque de motivations et la motivation intrinsc c’est tellement précieux qu’on veut en prendre soin alors des conseils très rapides comprendre alimenter renforcer ses motivations initiales pourquoi vous faisiez telle activité tel comportement tel type d’alimentation gestion du sommeil gestion du stress cesser de fumer peu importe pour votre santé quels étaient
Vos motivation initiale de ne jamais les perdre de vue deuxième conseil que je vous dis rapidement soffr des choix pour préserver son autonomie dans sa démarche alors je reprends le même exemple de ma voisine ben peut-être que je pourrais lui dire écoutez 50 dollars je suis
Vraiment mal à l’aise mais 10 dollars je je vais on va s’entendre là-dessus et je vais être plus à l’aise ben déjà ça correspond peut-être plus à mes valeurs alors que je trouve que le 50 dollars est vraiment démesuré ça peut être une façon de protéger sa motivation intrinsèque et s’assurer que les
Incitation externe dans mon exemple l’argent soit en adéquation avec ses valeurs et avec ses objectifs et euh il le encore une fois on revient au 50 dollars donc oui on peut diminuer la somme on peut l’utiliser à autre chose euh et là on peut il y a il y
Aurait plein d’autres pistes vous pourriez m’en suggérer plein d’autres pistes qu’on pourrait mettre en pratique en discutant avec ma voisine sur le fameux 50 dollars mais que ce soit vraiment en adéquation avec ses valeurs et avec ses objectifs je comprends que lorsqu’on va aider sa voisine qui est en
Perre d’autonomie on prend pas un carnet en écrivant h objectifs en les mettant dans l’ordre bon il a juste les physiothérapeutes qui font ça mais on a souvent des objectifs qui sont inconscients même si on les a pas écrits mais donc tout ça soit en en adéquation avec les avec les objectifs c’est
Important et un 4ème point Ben se rappeler des différentes sources de motivation et on veut s’éloigner de l’obligation de la culpabilité des pressions extérieures et on veut s’approcher du plaisir et parfois dans des dans des situations où on a un incitatif une incitation qui s’ajoute qu’on n pas choisi parfois ça peut faire
Descendre notre le niveau ou la puissance de la motivation et ça peut devenir dans certains cas contre prodoductif alors c’était la vie deséviction dans un contexte de motivation alors c’est un élément qu’on peut surveiller j’espère que cet élément là vous sera utile c’est peut-être pas quelque chose qu’on qu’on qu’on voit
Qu’on vit chaque jour mais on a tous déjà vécu ça par exemple quelqu’un qui veut nous donner de de l’argent puis on se dit non non mais là si onaccepte pas la personne est triste et déçu est frustré nous on sent coupable et là c’est c’est une situation on est perdant
Perdant donc de de peut-être prendre les pistes de solutions il y en a d’autres aussi pour pouvoir se sortir de de cette situation là pour que tout le monde soit gagnant plutôt que l’inverse parce que dans bien des cas tout le monde est de bonne volonté et et de bonne foi alors
On continue avec le direct la personnalité influence t-elle la motivation oui il y a différentes sources de motivation il y a différents contextes il y a différents environ on peut avoir une vie qui est particulièrement difficile au moment où on vit là au jour a et peut-être au jour
B au jour C ça sera différent mais la personnalité qui change quand même peu à travers le temps ça ça est-ce que ça a une influence et moi je dois avouer qu’au début de ma pratique je tenais pas je prenais pas ça en compte auprès de mes patients je suis physiothérapeute
J’ai pas de grille pour évaluer la personnalité de mes patients et je le fais pas non plus de façon mesurée et les guidé je suis pas psychologue je suis pas psychothérapeute mais c’est quand même un élément c’est une question qu’on doit se poser selon vous est-ce que la personnalité ça influence la
Motivation si je vous pose la question autrement est-ce que il y a des éléments de votre personnalité et là répondez pas par écrit gardez ça pour vous mais des éléments de votre personnalité qui facilit ou qui inhibent la motivation il y a plusieurs études qui se sont penchés
Sur la question et oui il y a l’importance de tenir compte de la complexité de la motivation c’est certain par exemple le chronotype je vous en ai déjà parlé à quelle heure vous vous levez vous quelqu’un qui se lève très tôt ou quelqu’un qui se lève
Très tard mais ça ça peut avoir un effet direct sur la motivation je vous l’ai souvent dit moi je me lève à 4h du matin donc si vous me demander de faire quelque chose à 5h15 du matin je vais dire oui moi je suis prêt il y a très
Peu de gens qui sont prêts à faire ça tout le monde dort au Québec et partout sur la planète à 5h du matin moi je suis prêt bon mais si vous me demandez de de faire la même activité à 9h le à 21h le soir je vais probablement dire non alors
C’est un exemple très très court mais le chronotype influence notre niveau de motivation il y a plein d’autres éléments qui influencent notre notre motivation pas juste le niveau mais et aussi bien s le type de personnalité et je vais consacrer les prochaines minutes à ce sujet-là et c’est important d’en
Parler pour soi-même et nous les professionnels de la santé je pense qu’il faut aussi en tenir compte donc la personnalité c’est quoi ça réflète les différences individuelles dans la pensée les sentiments le comportement de la personne et la personnalité va mourir avec l’âge évidemment on n pas
Exactement la même personnalité à 17 ans qu’à 77 ans mais on reste tout de même la même personne la personnalité est quand même déterminé par la génétique entre autres mais aussi par par l’environnement donc nos choix nos comportements sont influencés par notre personnalité particulièrement en ce qui
Concerne notre santé donc oui c’est un déterminant de nos comportements et c’est tout à fait logique de le dire et encore une fois je suis pas psychologue mais c’était vraiment important pour moi de vous parler de la personnalité en lien avec la motivation parce que si on
En tient pas compte mais la même intervention la même stratégie ou le même conseil notamment ce que je vous donne sur ma chaîne mais s’adapte devront être adaptés selon notamment votre personnalité et là c’est pas un jugement de valeur et les prochaines minutes ne doivent pas ne doivent pas
Être interprétés comme des jugements de valeur dans ce sens que il y a une bonne personnalité et il y a des bons traits de personnalité il y a des mauvais traits de personnalité c’est pas du tout dans ce sens-là alors je je vous présente les cinq grands traits ou cinq
Grandes dimensions de la personnalité il y a différentes écoles de pensée là aussi pour évaluer la personnalité encore une fois en physio on va pas ou en kiné on va pas l’évaluer mais d’en tenir compte et de résumer ça à 5 je pense que c’est intéressant de le voir
Comme ça il y a il y a des écoles de pensé qui qui vont avec SEP grands trait je vous présente les cinq je vais y aller à assez rondement donc l’extraversion ça mesure la préférence pour les interactions sociales la sociabilité et le niveau d’énergie lors d’activité sociale c’est ce que ça veut
Dire ça veut pas dire quelqu’un qui aime prendre toute la place dans une fête c’est pas c’est pas ça se résume pas à ça donc c’est des traits et là on n’est pas soit un ou l’autre on a probablement un peu de tout ça en nous et on peut et
Les psychologues arrivent par des grilles d’évaluation à pouvoir doser tout ça mais faites-le pour vous-même donc est-ce que vous vous côteriez très haut dans l’extraversion ou très élevé alors je pense c’est intéressant de le faire comme ça comme comme exercice encore une fois c’est pas un jugement
L’agréabilité et là vous allez voir il y a des mots euh qu’on utilise peut-être pas souvent dans le langage courant ou l’amabilité c’est la tendance à être compatissant coopératif et empathique avers les envers les autres les individus entre guillemets agréables ont souvent des relations interpersonnelle harmonieuse alors ça c’est le deuxèe ça
On niveut au 3e alors je vous l’ai dit c’est des mots qui sont qu’on voit pas souvent donc la consciencieusité alors on va accepter ça comme un mot en français évalue la manière dont une personne est organisée conscienceuse et organisée et pardon orientée vers la réalisation de ses objectifs les individus consciencieux
Sont souvent perçus comme fiables et responsables alors encore une fois c’est pas il y a pas des bonnes ou des mauvaises personnalités c’est des traits ou des dimensions de de la personnalité alors on regarde le 4e si je me suis pas trompé dans dans le décôte le névrosisme ou l’instabilité émotionnelle on aurait
Pu le mettre du côté positif aussi la stabilité émotionnelle mais c’est présenté comme ça donc ça mesure la résilience émotionnelle la stabilité émotionnelle ou l’instabilité là selon la grille d’analyse et la manière dont une personne réagit au stress et aux émotions négatives alors si on a un
Niveau élevé de névrosisme on va être plutôt instable émotionnellement on va plutôt moins bien réagir au stress et aux émotions négative et un dernier si j’ai bien compté oui c’est ça l’ouverture à l’expérience donc c’est une dimension qui explore la curiosité intellectuel la créativité l’appréciation de l’art la préférence
Pour la variété des expériences alors c’est les cinq grand trait de personnalité évidemment c’est intéressant de de de moi je trouve ça intéressant lorsqu’on le ramène à nous pour pouvoir réfléchir sur qui on est aussi peut-être mais surtout pour faire des liens avec la motivation et se rappeler que notre person personnalité
Influence notre motivation va influencer aussi comment on va on va adapter certains conseils donc certains types de personnalités sont-il plus enclin à adopter des comportements favorisant une meilleure santé mais la réponse c’est oui il y a plusieurs études qui ont été réalisées de ce côté-là et vous voyez le
Titre de l’activité il y a une petite erreur dans que je vais changer tout de suite si vous permettez euh je vais juste ramener ça ici et je vais euh voilà il y avait comme une erreur c’est de 3 à 01 il y a un chiffre qui est
Disparu ok comme ça donc on repart ici alors il y a une étude notamment il y en a plusieurs mais il y en a une qui a utilisé qui a étudié plutôt la personnalité avec les changements liés à l’activité physique et l’étude a duré de
TR a suivi les personnes de durant 3 à 10 ans donc c’est une étude qui qui a duré quand même assez longtemps et des traits plus marqués et là on fait référence aux cinq caractéristiques que je vous ai présenté là si vous écoutez la vidéo en redivision vous pourrez
Culer la vidéo si vous le souhaitez mais donc des des très plus marqués de consciencieusité d’extraversion et d’ouverture à l’expérience r associé à une probabilité plus élevée de commencer une activité physique au fil du temps chez les personnes inactives donc si vous vous faites partie de ces de ces de
Cette catégorie là peut-être que vous ben vous êtes peut-être pas en train d’écouter la vidéo sur la motivation parce que peut-être que ça se fait tout seul ou peut-être que vous écouter la cette vidéo là ce sujet-là vous intéresse peut-être parce que vous vous avez répondu oui à ça ça vous
Correspondez à ces gens-là mais vous avez perdu un conjoint vous avez déménagé vous avez perdu votre emploi et l’environnement extérieur de votre vie est compliqué alors même si vous avez le trait de personnalité des trait personnalités qui sont plus favorables à la poursuite de l’activité physique ben
Il y a d’autres éléments aussi dans la dans la motivation donc c’est pas une recette magique mais ça nous permet de mieux se connaître et de voir où on doit peut-être insister davantage pour nourrir sa motivation euh ou son niveau de motivation alors si on continue dans l’autre dans l’autre extrait de l’étude
Et là aussi on est dans une étude qui a été réalisée sur de trois à 10 ans donc des traits plus marqués de consciencieusité d’extraversion et d’ouverture à l’expérience présenterit également un risque plus faible de mettre fin à cette activité physique chez les personnes actives alors d’une
Part on est on a plus de chance de commencer une activité physique mais aussi on a plus de de Chan de la maintenir si on en fait déjà alors c’est c’est c’est vraiment dans dans les deux dire tion et l’agréabilité c’était un des cinq traits de personnalité serait également associé à une meilleure
Persistance de la pratique d’une activité physique au fil du temps alors voyez a vraiment des liens avec le le les traits de personnalité et le névrosisme plus élevé serait associé à une probabilité plus faible de commencer une activité physique et à une probabilité plus élevée d’y mettre fin
Au fil du temps c’est un peu l’inverse des autres car des autres caractéristiques que je vous ai donné donc on voit que oui la personnalité ça joue il y a vraiment un déterminant sur la motivation et je vous donne vraiment quelques deux conseils vraiment très simples euh et vous pourrez de votre
Part ou de votre côté aussi réfléchir à tout ça et choisir ce qui convient convient le plus peut-être à votre personnalité parmi les conseils que je vous donne aujourd’hui mais aussi les conseils que je vous donne sur ma chaîne sur la motivation sur le fait de bien prendre soin de votre santé donc
Développer sa connaissance de soi et sa métacognition comment vous vous apprenez comment vous vous vous percevez c’est vraiment intéressant de le faire j’ai beaucoup de mes patientses qui ne qui me me semble-t-il se connaissent mal ou ne se connaissent pas la métacognition c’est de savoir comment par exemple on
Apprend quelles sont les meilleures stratégies d’apprentissage pour que ça fonctionne avec nous ce qui est souvent ce sont souvent pas les mêmes stratégies pour une autre personne et donc ces patients qui ont une métacognition qui sembleent moins bien se connaître connaître leur valeur leur goût leurs préférences et même les traits de
Personnalité moi je les réfère à mes collègues psychothérapeute qui peuvent les accompagner dans tout ça parfois il s’agit de quelques visites pour aiguillonner un peu ces patientsl pour arriver à mieux contrôler orienter nourrir alimenter leur leur motivation et lorsqu’on veut prendre soin de sa santé si j’ai une patiente par exemple qui a
Des problèmes de dos chronique elle est déconditionnée parce qu’elle a hospitalisée elle a perdu de la force musculaire mais il y a sa motivation elle est essentielle pour pouvoir récupérer moi je peux pas lui injecter de la force musculaire c’est impossible alors c’est vraiment majeur comme comme élément et si cette personnelà se
Connaît mal ben ça peut être intéressant de un de faire peut-être un cheminement introspectif soi-même et d’être d’être aidé par des professionnels de la santé et c’est mon deuxème conseil professionnel de la santé mais aussi professionnel de l’activité physique expert en motivation il y a des psychologues qui sont spécialisés en
Activité physique et en motivation il y a des éducateurs physiques et les termes varient d’un pays à l’autre mais les professionnels de l’activité physique il y en a qui sont aussi spécialisés en motivation et aussi en en trait de personnalité si si je le résume un peu
Alors c’est ce que je voulais vous dire et vous présenter que votre personnalité a un rôle déterminant dans votre niveau de motivation oui il y a la motivation intrinsèque le plaisir la satisfaction personnelle il y a la motivation extrinsec mais il y a aussi vos TR votre trait ou vos trait plutôt de
Personnalité alors il y a eu quelques questions de poser il a des questions que je vais garder pour un autre direct qui euh ou par exemple euh un psychologue pourrait répondre plus facilement que moi notamment la question de Fabienne il y a Linda qui ajoutit le commentaire si on est optimiste on
Arrive à se motiver c’est vrai lorsqu’on on s’entoure d’éléments de pensées d’émotions positives on a beaucoup plus de facilité de probabilité de passer à l’action c’est pas aussi simple c’està dire que c’est pas aussi simple que ce que je viens de décrire mais oui c’est
Un fait ça a bien ça a bien été démontré euh scientifiquement il y a Nicole qui parle oui la personnalité influence la motivation la volonté est importante qu’est-ce que la volonté ça aussi c’est c’est une une une grande question moi j’ai des patients qui se sont fait dire
Ben vous avez pas de volonté madame vous viensz monsieur vous reviendrez me voir lorsque vous vous aurez trouvé de la volonté donc c’est aussi ça aussi c’est une armâe à deux tranchants la volonté mais oui on en a besoin pour passer à l’action et lorsqu’on est pas du tout
Motivé parfois on interprète ça comme une absence de volonté et la volonté on est parfois pas toujours mais on est parfois près du jugement aussi de de la personne alors faut essayer de décortiquer un peu les choses est ce qu’on peut identifier peut-être par un manque de volonté ben peut pe-être que
C’est c’est c’est un un autre élément de la motivation qui qui est à travailler on parlait du niveau d’énergie tout à l’heure si je prends des médicaments qui m’enlèvent mon niveau d’énergie si j’ai une covide longue si j’ai la fibromyalgie le syndrome de fatigue chronique j’aurais beaucoup moins
D’énergie et ça ça peut être aussi être ça peut être interprété comme un manque de volonté si je suis en dépression mais peut-être j’aurais moins d’énergie mais en même temps oui c’est intéressant de tenir compte de ce concept là de la volonté l’avancée en âge et la motivation attendez on va recorriger un
Petit quelque chose ici euh donc il a un sujet qui vous savez qui me tient vraiment à cœur c’est de parler de l’avancée en âge et je voulais vous en parler dans un contexte de motivation et ça on en parle à peu près jamais c’est un peu comme si arrivait un
Certain âge ben on est pas loin de la fin de vie on n pas loin on n plus on a plus besoin de travailler euh si on a eu à avoir des maladies on les a déjà attrapé là je suis très ironique mais j’ai l’impression qu’ un peu de ça dans
Notre société et pourtant lorsqu’on avance en âge lorsqu’on a 45 55 65 95 mais on est encore vivant et on a besoin de prendre soin de sa santé on a besoin de découvrir des plaisirs on a besoin aussi d’avoir ce sentiment de satisfaction de compétence et bien
Souvent dans un contexte d’avancé en âge la société nous exclut en partie parfois en totalité si je pense à ce qui se passe dans les pad ou ici dans les CHSLD dans les établissements de longue durée chez des gens qui sont âgés et qui sont en perte d’autonomie je suis pas certain
Qu’on tient compte souvent de leur niveau de motivation alors je voulais vous présenter des informations liées à ça des pistes de réflexion vraiment sans prétention j’ai cherché beaucoup de j’ai cherché longtemps pour pour mettre la main sur des études scientifiques sur la motivation liée avec l’avancée en âge
D’un point de vue physiologique j’en ai pas trouvé beaucoup j’ai pas trouvé d’études solides j’y reviendrai lorsque je lorsque j’aurais mis la main sur ces étudesl ou lorsqu’elles seront publiées mais j’aimerais ça lire vos vraiment lire vos vos pensées vos vos commentaire aussi là-dessus que vous pourriez nous
Écrire dans le fil de discussion alors l’avancée en âge c’est quoi pour vous premièrement euh l’avancée en âge est-ce que c’est d’atteindre l’âge de 65 ans et plus pour vous euh qu’est-ce que ça représente pour moi l’avancée en âge c’est littéralement de prendre de l’âge au fil des décennies par exemple et ça
Vient avec souvent de nouvelles réalité pas juste parce que le chiffre monte mais pour plein d’autres raisons qui sont beaucoup associé à la société dans dans dans laquelle on vit et euh et c’est uniquement c’est pas toujours uniquement lié à l’âge qu’on a comme comme tel alors pourquoi l’avancée en
Âge influence t-elle la motivation parce qu’elle elleinluence vraiment la motivation et je vais vous donner je vraiment vous présenter des pistes de réflexion sans prétenion et j’aimerais ça lire vos commentaires sur chacune de ces pisteslà les objectifs qui peuvent les objectifs de vie qui peuvent changer
Évidemment lorsque je sais pas moi on a 25 30 ans on a des enfants ben si les enfants ont ont 25 ans de plus alors que nous on a 50 60 ben nos objectifs de vie ont changé c’est vrai en lien avec le travail c’est lien aussi avec notre état
De santé on vit dans une société qui ne prne pas la prévention et souvent on associe le vieillissement à la maladie ce qui est statistiquement vrai par contre si on faisait plus de prévention on on on vieillirait en meilleure santé mais étant bonne santé ben ça peut influencer nos objectifs de vie mais
Évidemment en avançant en âge mais à travers les décennies là pas pas uniquement en fin de vie ben les objectifs changent donc ça change notre motivation la disparition de certaines motivations extrinsèqu est l’Ance d’en repérer d’autres alors je vous en ai souvent parlé il y a la motivation
Intrinsèque celle qui nous anime celle qui nous fait plaisir celle à travers laquelle on va se réaliser et à la motivation extrinsèque par exemple j’ai pris l’habitude d’aller marcher tous les jours avec mon voisin par exemple parce que lui marche puis on a fini par marcher ensemble parce qu’on s’est rendu compte qu’on
Marchait toujours au même moment et on a fait ça pendant 20 ans et moi je déménage parce que je m’en vais vivre dans un un appartement plutôt qu’une grosse maison où j’habite en ce moment scénario fictif et donc je ne vois plus ce voisin là et je cesse de marcher par
Exemple un autre élément ben mon chien meurt et je marchais toujours avec mon chien parce que je le je peut-être arrêté de marcher alors plus on avance en âge mais plus on on est exposé à des changements dans notre environnement et cet environnement là est souvent une
Source de motivation on appelle ça la motivation extrinsè je vous en ai déjà parlé et donc lorsqu’on avance en âge et moi je le constate auprès des gens plus âgés qui sont autour de moi je pense à des personnes de ma famille et les sources de motivation qui se sont
Effacés qui sont disparus euh ou certaines personnes qui sont décédées qui étaient des sources de motivation extrinsèes alors pour ces personnes-là pour mes proches à moi je me rends compte que les ces sources de motiv leur sources de motivation ont pas été remplacés alors c’est intéressant d’en
Prendre conscience je sais pas si avez des gens autour de vous dans cette situationlà et comment on peut les aider à trouver d’autres de nouvelles sources de motivation extrinsec et c’est pas parce qu’on a 90 ans qu’on peut pas trouver des nouvelles source de motivation extrinsè parce que c’est
Pratiquement inévitable il y en a qui vont disparaître parce que que la vie change au fil des années au fil des décennies un autre d’autres éléments liés à l’avancée en âge ben les changements de de sa santé de ses besoins de ses objectifs de vie je le
Disais de ses responsabilités aussi on n pas les mêmes responsabilités à 75 ans qu’on avait à 30 ans on peut avoir 75 ans et travailler aussi c’est c’est c’est tout à fait possible donc si on travaille à 75 ans peut-être que nos responsabilités seront différentes que qu’à 25 ans ne serait-ce que financière
Parce qu’on est on n’est pas en principe dans la même situation financière à 75 ans qu’ qu’à 25 ans et ces changements là ben je pense qu’il faut les percevoir aussi comme des chances oui il y a des choses qui changent et parfois qui ne changent pas de façon volontaire c’est
Pas des changements pas toujours des changements souhaité sont pense à la santé par exemple mais pourquoi ne pas les transformer et là sil s’agit pas de se mettre des lunettes roses mais de transformer ces changements là chose qui change en des chances mais c’est lié à l’avancée en âge et c’est intéressant
D’y réfléchir pour notre propre vie et aussi pour les proches qui nous entourent quand veut on veut les aider à se motiver j’ai beaucoup de de pas de patient parce que je vais souvent voir mes patients à domicile donc je rencontre les proches la famille le conjoint la conjointe et souvent on on
Me dit on me demande le conjoint ou la conjointe ou les enfants me demandent ben comment je peux aider à motiver mon père ou ma mère mais de de de réfléchir ou d’utiliser ces pistes de réflexion que je vous propose parfois on arrive à trouver des réponses intéressantes et
Dans on discuter aussi avec la personne concernée évidemment les modifications du niveau d’énergie et là ça ça varie pour chaque personne je sais pas pour vous si vous avez moins d’énergie que vous en aviez il y a 20 ans si je réponds à cette question là moi j’ai pas
L’impression que j’ai moins d’énergie qu’il y a 20 ans j’ai 55 ans j’ai l’impression que j’ai exactement le même niveau d’énergie qu’à 35 ans sinon peut-être un peu plus mais c’est pas la même chose pour tout le monde et j’ai des gens autour de moi qui me disent
Qu’ils ont moins d’énergie à 55 ans 45 ans c’est un fait et parfois c’est physiologique il faut l’accepter il faut orienter faut orchestrer sa motivation en tenant compte de son niveau d’énergie le mot adapté est vraiment important surtout quand on parle de de de niveau d’énergie autre changement lié à
L’avancé en âge les variations de son sentiment d’efficacité personnel et ça c’est un sujet qui m’est tellement cher et j’ai pas encore trouvé la façon plus accrocheuse de présenter le sentiment d’efficacité personnelle ou d’autoefficacité ce que c’est grosso modo c’est euh notre croyance en nos capacités à prendre soin
De sa santé si on reste dans le thème de de sa santé et de sa condition physique je peux être un expert de connaître tous les éléments pratiques et théoriques sur la façon de prendre soin de ma santé mais si je suis convaincu que je suis
Pas bon que je suis pourri à faire ça mais peut-être que je prendrai pas soin de ma santé alors comment on perçoit sa propre efficacité ses propres capacités à prendre soin de sa santé comment on est conv convaincu que les ressources qu’on a à notre disposition peuvent nous
Aider à prendre soin de notre santé quand je parle des ressources je parle pas seulement de mes forces des forces de la personne ou de mes forces personnelles mais peut-être aussi la capacité d’utiliser les ressources extérieures mon entourage les professionnels de la santé c’est vraiment très large donc mon sentiment
D’autoefficacité c’est déterminant aussi en ce qui concerne la motivation et parfois en vieillissant on veut presque nous convaincre qu’on est moins efficace et on peut avoir on peut perdre un peu de ce sentiment d’autoefficacité et l’important c’est de peut-être regarder les ressources qu’on a et de croire en
Nos capacités et je vais vous présenter d’autres vidéos sur le sentiment d’efficacité personnelle et encore une fois c’est pas quelque chose de théorique c’est vraiment très très concret les stéréotype lié à l’âge j’ai rajouté aussi au sexe pour le le vivre très régulièrement avec mes patientes
Moi je sais pas vous mais moi j’ai remarquer que le l’âgisme est souvent oups que l’âisme est souvent euh beaucoup euh lié à à certains j’ai changé quelque chose ici je me suis accroché dans mes boutons alors vous voyez la technologie comment que c’est intéressant euh donc l’âisme c’est
Souvent associé je trouve en tout cas aussi un peu plus aux femmes alors on le voit un peu plus chez les femme mais restons dans l’âgisme alors les stéréotypes Li est à l’âge et là aussi je le vois dans mes proches et là je les
Nomme pas parce que je veux pas qu’il se reconnaisse ou je veux pas qu’on les reconnaisse mais dans mes proches qui ont un certain âge et je pense aussi à ma mère qui est plus là euh ben il y avait des stéréotypes qui étaient tellement puissants que ces stéréotypeslà ben il les avait
Complètement normalisés alors c’était normal qu’à partir de 50 60 ans que ces personnes-là bougent moins fassent moins d’activité physique d’avoir moins faim de manger moins de moins prendre soin de son alimentation de moins bien dormir d’être plus nerveux d’être plus anxieux et tout ça était normalisé je dis pas
Qu’elle avancé en âge entraîne pas des changements je dis que les stéréotypes liés à l’âge souvent nous paralysent nous inhibbe les actions qu’on souhaiterait poser et il bloque un peu ou éteint notre motivation et c’est quand même majeur je trouve comme influence je sais pas si vous ça vous ça
Vous influence les modifications du des réseau social bah lorsqu’on a 85 8 ans mais en général on a fait face à des deuils a des gens qui ne sont plus là soit parce qu’ils sont décédés ou parce qu’ils ne sont physiquement plus près de nous et vraiment réseau social réseau
Avec un X on pourrait parler de réseaux sociaux pas dans le sens de Facebook et YouTube mais dans le sens vraiment de de réseau social comme avant le le travail bah c’est peut-être plus làand un certain âge le le bénévolent c’est pas toujours là je pense que c’est
Intéressant d’en faire ne serait-ce que pour garder un réseau social l’école on va pas à l’école quand on a 50 60 70 ans pourquoi d’ailleurs j’ai pas jamais trop trop compris pourquoi mais quand on allait à l’école petit mais on avait un réseau social qui Fa qui nourrissait notre motivation notre motivation
Intrinsèque qui vient de de de l’intérieur le plaisir la satisfaction mais aussi notre motivation extrinsèque elle est importante cette motivation là qui vient en partie qui est alimenté par notre réseau social notre rapport notre rapport oui à la vie et à la mort s’influence notre ça influence notre
Motivation j’ai des patients qui me disent ben j’ai 92 ans je dois mourir bientôt pourquoi je feraai ça et et donc cette façon de voir notre rapport à la vie et la mort peut notre motivation peut peut-être aussi nous rendre peut-être un peu plus dépressif par exemple dans certains cas donc notre
Rapport à la vie et à la mort est souvent pas le même à 55 ans qu’à évidemment 20 ou 25 ans et ça aussi ça influence la la motivation et c’est important de d’en parler et de le reconnaître et lequel de ces de ces éléments oui vousou lesquels de ces
Éléments vous influenc ou influence davantage votre motivation est-ce que vous ça vous inf influence et comment faire pour diminuer cette influence là ou pour pouvoir la contourner ou pour pouvoir adapter tout ça dans tout ce que je vous ai présenté il y a des éléments qui sont modifiables et il y a des
Éléments qui sont modifiables par exemple les stéréotypes euh moi j’ai expliqué à ma mère B non à 65 ans tu tu es théoriquement capable de faire telle chose si tu souhaites pas le faire si tu aimes pas ça et c’est on parle pas de ça
Mais si tu es convaincu tu crois que tu ne peux pas le faire ben oui c’est possible et on avait des discussions comme ça et je lui je je lui donnais des des données objectives ça tombe bien c’est c’est mon champ de de compétence c’est mon travail si on parle de force
Musculaire par exemple alors on peut ça c’est un élément qui est modifiable il des éléments qui sont non modifibles notre perception de de notre rapport à la vie et à la mort plus on s’approche de la mort ben ça change un peu donc chez vous lequel lesquels ou lequel de
Ces éléme influence davantage votre motivation et c’est important je pense d’en tenir compte pour nos proches et pour soi-même et de pouvoir adapter certaines stratégies thérapeutiques ou certaines interventions pour qu’on puisse mieux prendre soin de sa santé et de sa condition physique alors je je vais lire vos commentaires pour les les
Personnes qui sont moins habituées sur ma chaîne il y a toujours un décalage de quelques minutes entre vos commentaires et mes questions je vais prendre une petite gorgée d’eau euh il y a un commentaire de Bridget que je vais prendre ici au vol personnellement mon sentiment d’efficacité euh pousse ma motivation dans l’excès
Jusqu’à la blessure alors c’est intéressant aussi de de le voir sur sur cet aspect là donc de se sentir peut-être le j’interprète peut-être un peu Bridgit mais de se sentir plus capable que ce qu’on est capable vraiment ça peut être intéressant mais d’en prendre conscience déjà euh déjà
C’est c’est c’est intéressant il y a Daniel qui nous écrit les stéréotypes lié à la le MPOC c’est l’abréviation pour maladie pulmonaire obstructive chronique de l’autre côté de la que c’est BPCO c’est des synonymes donc Daniel nous dit stéréotype lié à la maladie pulmonaire obstructive dans la documentation générale même s’il y a
Certaines limitations réelles effectivement même pour des problèmes de santé il y a aussi des stéréotypes et un stéréotype en fait c’est quelque chose qu’on qu’on va appliquer souvent à tout le monde qui a cette cette maladie là et on on pénalise un peu c’est un peu au
Beaucoup ces gens-là et il y a les stéréotypes liés à l’âge et parfois ça vient ensemble la maladie et l’âge alors hésitez pas à commenter il y a Natacha qui parle de j’ai 62 ans je suis motivé pour redessiner ma silhouette alors ça aussi c’est un élément qui est
Intéressant parce que dans les les enjeux de motivation il y a un des enjeux qui revient le plus souvent c’est la perte de poids et là aussi c’est un couteau à deux tranchants parce que parfois ça peut être lié aux pressions sociales moi j’ai des des patients et
Surtout des patientes qui me disent moi je veux perdre 5 10 kg parce que je veux plus être essoufflé quand je monte les escaliers parce que je vais être capable de cour mourir parce que lorsque je suis un peu moins lourd ou lourde ben je vais
Avoir moins mal au genou je donne ces exemples là c’est pas raison des pression sociale c’est vraiment parce que elle et il ont décidé de perdre du poids alors oui ça peut être intéressant si on sait mieux de cette façonlà pour plein de raisons ça nous appartient il y
A aussi le risque de céder aux pression sociales et là on aura pas un niveau de motivation qui sera nécessairement très fort ni durable et quand on pense au régime au diètes que les gens vont prendre et perdre du poids gagner du poids et jouer au yoyo comme ça on on
Peut voir aussi que cette pression sociale là est pas toujours est pas toujours la meilleure la meilleure chose la culpabilité le sentiment de culpabilité est-ce que c’est bon ou mauvais pour la motivation selon vous et lorsqu’on parle de motivation lorsqu’on parle de et surtout de de gestes de comportement d’action qu’on peut poser
Pour prendre soin de sa santé pour arrêter de fumer pour perdre du poids pour pour bouger plus pour être moins souvent assis pour manger moins gras moins sucré moins salé on en reçoit on en reçoit beaucoup des messages prescriptif he c’est très précis c’est toujours lié à l’action mais pas lié au
À nos besoins et souvent même pas lié au résultat et là ce que ça fait ça déclenche la culpabilité si vous me dites mange moins de sel et vous vous insistez beaucoup mais je peut-être commencer à vérifier le sel et si j’en mange trop je vais me sentir un peu
Coupable c’est c’est vraiment très euh ça porte vraiment ça nous porte vraiment vers un sentiment de culpabilité dans cette société dans laquelle on vit où on a vraiment tout plein de prescriptions mais le sentiment de culpabilité en ce qui concerne la motivation parce que c’est ça le sujet est-ce que c’est c’est
Bien ou c’est pas bien pour vous est-ce qu’il y a des éléments positifs tiens je vous pose la question claire quels sont les avantages du sentiment de la de culpabilité pour nous motiver il y en a-t-il au moins un je vous laisse je vous laisse l’écrire puis on pourra
Comparer les rép pon alors ben la culpabilité c’est quoi si on veut donner une définition on sa on sait tous un peu ou beaucoup c’est quoi la culpabilité pour l’avoir vécu mais c’est un sentiment émotionnel c’est complexe associé à la perception d’avoir enfin quelque chose enfin des normes enfin enfin des règles
Morales des attentes personnelles on aurait pu enin ou enfrain la loi aussi donc c’est une réaction qui est subjective et là je vous le disais ben la culpabilité j’ai j’ai pour mes vidéos je vous l’ai souvent dit he je suis abonné à des banes de photos parce que
J’ai j’ai besoin d’avoir les droits pour vous montrer les photos sur sur ma chaîne et je voulais vous en montrer quelques-unes parce que je suis pas arrivé à trouver des photos qui représentent la culpabilité sans toujours tomber dans ce que je vous je vais vous montrer donc lié à
L’alimentation alors là on nous montre une pointe de pizza comme si c’était ultra mauvais et une pomme et un ruban mesuré comme si il fallait nécessairement prendre son tour de taille ou mesurer sa pomme ou je sais pas quoi alors on on on on on on exprime
La culpabilité comme ça et là aussi alors on regarde les chips ou les croustill ou les friandises on voit que c’est mauvais et les poiss et alTaire ce serait bon mais là on a on illustre le le sentiment de culpabilité comme ça la cigarette alors là il y a des menottes
Alors on est on est vraiment dans dans des dans dans des illustrations très stéréotypées et évidemment de se sentir me noté c’est peut-être pas une une bonne une bonne chose pour ce qui est de de la stimulation de la motivation il y a Bridget qui répond la culpabilité n’est
Jamais une bonne chose dans un contexte de de motivation il y a il y a Linda qui écrit la motivation si je comprends bien est un est un muscle de la fierté peut-être que j’ai mal compris vous pourriez reformuler mais donc est-ce que la motivation a des avantages pour ce
Qui est de plutôt la culpabilité ça a des avantages pour ce qui est de la motivation je vais vous montrer une illustration qui est tirée de mon livre plus jamais malade je vais la je je vais la placer comme ça donc la culpabilité fait partie des sources de motivation
Extrinsèque et si on regarde dans mon petit graphique c’est plutôt vers le bas c’est près de l’obligation et de la pression extérieure et de la pression intérieur souvent la culpabilité peut venir aussi de nous en fonction de ce qu’on a vécu dans le passé c’est pas nécessairement uniquement la société qui
Nous qui nous impose cette cette culpabilité là il y a plusieurs types de culpabilité ça peut être social ça peut être interpersonnel ça peut être alimentaire ça peut être lié à l’activité physique au tabagisme c’est vraiment très très large si on est parent ça peut être lié à l’éducation de
Nos enfants et il y a des personnes je vous ai déjà parlé des trait de personnalités lié à la motivation mais il y a des gens qui sont plus des trait de personnalité qui sont plus fragiles peut-être à la culpabilité mais c’est vraiment quelque chose de de de complexe
Je vous ai montré quelques exemples liés à l’alimentation alors oui il y a des avantages à la culpabilité pour ce qui est de la motivation et il y a aussi des désavantages alors je vais vous présenter les avantages et là on va y aller étape par étape et là je suis pas
En train de faire l’apologie de la culpabilité et de de dire qu’on devrait vivre dans un monde rempli de de culpabilité mais il y a des avantages alors je vous montre je vous présente celà ça induit une motivation qui est immédiate et un sentiment d’urgence
Alors si on veut passer à l’action si on a de la difficulté où on est incapable moi j’ai des patients qui sont incapables de passer à l’action et que la culpab c’est la seule chose qui les font qui les fait passer à l’action ça peut être un avantage ensuite l’impression de se
Responsabiliser l’impression de le faire l’impression de se dire B j’ai choisi de pas manger le gâteau au complet parce que je me sens trop coupable j’ai mangé un morceau puis un morceau je me sens moyennement coupable ou très peu coupable mais la culpabilité elle est présente mais je suis quand même passé à
L’action en ce sens que je l’ai pas mangé au complet le gâteau mon mon mon ex exemple est vraiment vraiment pas très nuancé mais vous comprenez l’idée et ça induit aussi un changement de comportement rapide alors ça aussi c’est un élément qui est intéressant parce que
Il y a il y a un effet immédiat dans la culpabilité dans nos actions alors ça c’est des avantages qu’on peut répertorier et moi je pense que c’est intéressant de les de les nommer mais pauvres je dis pauvres parce que eux se sentent très mal qui qui ne sont que
Leurs actions ne peuvent être posé qu’à travers un sentiment de culpabilité si moi je leur dis que la culpabilité ben c’est pas bon on met ça de côté il reste plus rien ils sont vraiment découragés et sou ces personnesl vont un peu décrocher de leur démarche et si on
Faisait plutôt on nuançait un peu plus et on se disait ben oui on vit de la culpabilité on va on va comme accepter qu’on vit de la culpabilité on va même sortir des côtés positifs énumérer des côtés positifs de la culpabilité et comprendre à partir de quel moment moment ça devient peut-être moins
Intéressant et sur quoi tabler pour aller vers d’autres types de motivation que la culpabilité he je l’ai souvent montrer ma ma flèche de motivation qui commence par l’obligation la pression extérieure la culpabilité et ensuite on peut arriver à d’autres éléments positif motivant extérieur comme voir des avantages d’une d’une d’un comportement
De voir lesésavant les avantages les bienfaits de le faire en compagnie d’autres personnes je vous en ai déjà parlé pu on y reviendra mais de se dire quand même que la culpabilité ça peut avoir des avantages dans un contexte de motivation mais ça a aussi des
Désavantages et là avant de vous de vous les montrer j’aimerais ça lire votre liste de désavantages de de la motivation il y a euh il y a Bridget qui qui est écrit ici attendez je vais vous le montrer comme ça ça va être plus simple puis ensuite je pourrais en faire
Apparaître d’autres donc la culpabilité c’est une frustration effectivement c’est une émotion qui est négative donc je vous l’ai souvent dit les émotions négatives des pensées négatives c’est en général une source de démotivation plutôt qu’une source de motivation mais je voulais quand même vous présenter ces avantages là même si vous avez raison
Bridit la culpabilité ça peut être aussi un sentiment de frustration mais il y a peut-être des frustrations qui ne sont peut-être pas si graves que ça si négatives que ça on va voir donc dans les désavantages alors c’est une motivation qui est éphémère évidemment ça va pas durer longtemps donc on se
Sent coupable et là la le danger c’est qu’on a une culpabilité on pense à l’action où on on entre guillemets on échoue où on a un sentiment d’échec et on va se culpabiliser davantage et il y a comme une spirale négative donc ça évidemment c’est vraiment j’allais dire catastrophique il
Y a c’est aussi une source de stress et d’anxiété bridit le disait une frustration donc on on va développer du stress de l’anxiété et peu importe dans quelle optique vous sentez la que vous vivez cette cette culpabilité là par exemple le fait d’être assis toute la journée j’ai des des patients qui
Travaillent dans un bureau ils peuvent pas se lever leur employeur le leur interdit de de se lever régulièrement par exemple et ces personnesl se sentent coupables d’être toujours en position assise parce que leur leur professionnel de la santé leur dis mais ça pas de bon sens d’être toujours assis c’est pas bon
Pour votre santé votre santé cardiovasculaire donc on les place dans une situation stressante une situation anxiogène donc de d’être stressé pour quelque chose qui pourrait se produire éventuellement par exemple des maladies cardiovasculaires et on sait que le stress et l’anxiété je vous en ai souvent parlé le stress chronique ça a
Des conséquences sur la santé notamment parce que quand vous êtes stressé on le sent dans notre corps le corps sécrète des hormones et ces hormones sécréé de façon chronique mais ça a des effets négatifs notamment ça augmente quoi ça augmente l’inflammation donc se sentir coupable tout le temps ça augmente notre
Niveau de stress et ça augmente ça augmente notamment les hormones du stress qui ne sont sont pas faites disons pour pour être sécrété de façon chronique et en vous disant ça ben j’augmente j’augmente le l’anxiété de ces personnes en leur disant que parce qu’ils sont stressés il y a un risque
Aussi pour leur santé alors c’est vraiment des spirales négatives on le voit on adopte aussi parfois des comportements extrêmes donc il va avoir des spirales négatives qui vont nous pousser vers ses comportements extrêmes on va perdre l’estime de soi aussi parce que de vivre des échecs où ce qu’on
Perçoit comme des échecs répétés c’est pas ça qui nous aide à gagner en estime de nous-même et lorsqu’on a une mauvaise estime une moins bonne estime de de nous-même souvent on a on a un moins bon sentiment d’autoefficacité ça aussi je vous en ai souvent parler ben on se
Sentira de moins en moins capable de prendre soin de sa santé de se motiver moi j’ai des patients qui me disent moi j’ai pas de motivation je j’en ai pas j’ai mais on a tous tous une pour chacun d’entre nous il y a une façon de construire notre motivation pour
Vraiment pour tout le monde faut adapter tout ça mais si on a plus d’estime de soi plus de sentiment d’autoefficacité c’est un peu plus compliqué et il y a l’effritement de la motivation intrinsèque on va perdre le plaisir je reprends mon mon exemple de de gâteau au
Chocolat ben si je me sens coupable je va pas en manger finalement je plus manger de dessert mais j’en mange quand même donc j’ai j’ai perdu le plaisir de m’alimenter jusqu’à un certain point et il y a des nutritionnistes il un nutritionniste ici au Québec qui une qui
Qui écrit de merveilleux livre Bernard Lavallé qui parle beaucoup du plaisir de l’alimentation de s’alimenter c’est d’abord un plaisir donc si on a une culpabilité qui est euh chronique constante ben on perd le plaisir et la motivation la plus forte c’est la motivation intrinsèque qui se qui repose
Sur quoi qui repose sur le plaisir alors dans certains cas oui et à court terme la culpabilité peut-être une source de motivation utile pour autant qu’on la reconnaisse et qu’elle n’est pas là à long terme que la la culpabilité n’est pas utilisée disons à long terme pour
Euh susciter pour adopter pour le fait pour pour qu’on adopte en fait des des des comportements positif pour notre santé et comment on fait pour partir de la pour laisser la culpabilité pour aller à des niveaux de MO des niveaux de motivation plus avancé bah je vous présente plusieurs conseils
Sur ma chaîne dans différentes vidéos mais on veut miser sur des motivation intrinsèque et parfois il y a des patients aussi qui sont pris dans des cycles de dépendance la dépendance au jeux par exemple ben on va se sentir coupable de d’aller jouer et en même
Temps on va le faire quand même et donc il y a une spirale négative et on est plus dans des motivations intrinsèques et de retrouver ces motivations intrinsèques retrouver le plaisir de C des choses qu’on aime et il y en a toujours ça peut nous aider puis de consulter un professionnel notamment les
Psychothérapeutes ça peut être fort utile lorsqu’on sent que tout ça euh tout ces enjeuxl sont verrouillés on n’y arrive pas seul pour pour pour régler en fait ces ces problèmes là alors on continue avec le direct et oui il y a Daniel qui parlait de du sentiment d’échec et le sentiment d’échec à
Répétition ben c’est ça détruit la motivation ça détruit la motivation qu’on avait initialement on peut parler de douleur chronique c’est le même principe je dans dans dans mon direct je voulais j’avais un segment sur la douleur et la motivation j’ai j’ai j’ai j’aurais pas le temps de de vous de vous
Le présenter j’ai d’autres d’autres éléments à vous présenter mais oui la douleur chronique donc on a essayé plein d’interventions on a vu un un physio un kiné on a vu un psychothérapeute on a assé plein de médicament on a une intervention ch ic on a eu plein de
Choses finalement il y a rien qui fonctionne et chaque fois on vit un sentiment d’échec et qu’est-ce que ça a comme effet ben ça ça effrite la motivation et ça effrite et c’est ça le bout le plus important ça effrite le sentiment d’autoefficacité et on finit par être profondément convaincu qu’on ne peut
Plus rien faire et qu’on n plus capable de rien faire pour aider pour pour c’aider ou pour améliorer sa sa sa situation alors on continue avec un autre petit segment de direct et je vous vous je réponds en fait à vos questions aux questions que vous m’avez posées et
Je prends une gorgée d’eau avant de commencer ces réponses là et si vous en avez des questions à me poser vous les précéder de la lettre Q alors si vous vous joignez à nous euh vous arrivez en plein milieu d’un direct sur la motivation moi je suis physiothérapeute ou kinésithérapeute de
L’autre côté de l’Atlantique et je vous donne des conseils des astuces qui s’appuient sur mon expérience personnelle auprès de mes patients qui ont besoin de de motivation et parfois qui se sentent un peu démunis et je pense que c’est important de d’en parler de la motivation et une question que
Vous m’avez posé sur la motivation comment se fixer des buts pour demeurer motivé et là il y a il y a deux écoles de pensé ou en tout cas il y a deux façons de voir les choses deux grandes familles de façon pour de pour voir les
Choses d’abord les personnes qui ont pas besoin de se fixer d’objectif qui font ce qu’ils ont à faire pour prendre soin de leur santé euh qui trouve des situations agréables qui les rend heureux qui correspondent à leur valeur et ça ça ça s’éteint là ça finit là en
Fait ils arrivent à à être motivés par eux-même on appelle ça de la motivation intrinsèque je vous en ai souvent parlé mais pour avoir une motivation durable dans un contexte de santé par exemple si on est on est soi-même malade si on a à s’occuper d’un proche qui est malade si
On a une vie occupée si il y a d’autres éléments parfois qui peuvent s’ajouter en cours de route aussi et de de se faire de formuler des objectifs ça peut vraiment tout jeis dire tout sauver ça peut vraiment nous aider à préserver sa motivation et de continuer de passer à
L’action donc de formuler des objectifs ou des buts là on pourrait on pourrait discuter sur le sens du mot but le sens du mot objectif on va y aller plus plus rondement mais de se fixer des buts ou des objectif alors moi ce que je vous
Propose de faire c’est de faire un plan et d’établir deux ou trois objectifs en priorisant le plus important euh à vos yeux alors c’est vous qui décidez alors c’est pas c’est pas votre physioou votre kiné votre médecin votre infirmière c’est vous votre conjoint ou votre conjointe c’est vous qui décidez c’est
Quel est l’objectif le plus important c’està-dire qu’est-ce que vous souhaitez euh accomplir et vous pouvez formuler votre objectif vraiment en lien avec je sais pas moi je décide de m’alimenter de telle façon ou lié à l’activité physique ou vous pouvez aussi formuler votre objectif autour de l’avantage qui se
Sera tiré c’est c’est vous qui décidez euh encore une fois on pourrait donner beaucoup plus de détails mais c’est vous qui choisissez cet objectif là et si vous en avez formulé trois ou deux objectif ben vous pouvez vous formuler vous fixer un but général qui découle de
Ces objectifs donc qui englobe euh tous ces ces objectifs par exemple si je veux avoir une meilleure santé cardio-vasculaire je vais être moins essoufflé quand je monte les escaliers ça peut être ça mon but et mes objectifs ça pourrait être de m’intéresser à ma force musculaire de m’intéresser euh à à
Mon équilibre par exemple peu importe et donc de de d’avoir des des des objectifs et lorsqu’ils seront atteints me permettront d’atteindre mon but alors c’est un peu peut-être la différence dans la hiérarchie des termes entre c’est ma perception à moi en tout cas entre objectif et but et donc déterminer
Et formuler les objectifs permettent de mobiliser ses forces et les ressources mises à sa disposition en vue d’atteindre un résultat ça a l’air bien théorique tout ça mais combien de patients euh AJE accompagné qui ont formuler leur objectif et en formulant leur objectif ils ont redécouvert qu’ils avaient eux-mêm à l’intérieur d’eux
Telles ressources ou qu’ils avaient accès à certaines ressources qui avait accès à certains sites Web qui et donc de formuler les objectifs et de les les orchestrer permet vraiment de de mobiliser ses propres forces et aussi les ressources qu’on a un peu partout autour de nous il y a plusieurs façons
De formuler les objectifs je vous présente le principe ou le concept ou l’approche Smart c’est en anglais donc vous voyez les termes euh en anglais donc c’est un acronyme et c’est c’est ce qu’ en est pour les objectifs Smart mais je vais vous les présenté en français évidemment donc l’objectif ou les
Objectifs mais choisissant on un objectif donc il doit être spécifique l’objectif doit être clair précis et ça le dit spécifique il doit répondre aux questions qui quoi ou quand et pourquoi donc si je veux augmenter ma force musculaire ben ma force musculaire de quoi je va augmenter ma force musculaire
De mes cuisses de mes mains donc on on veut on veut que ce soit clair on veut vraiment identifier ce que c’est et donc on veut aussi être capable de répondre à d’autres aux autres questions quoi où je vais l’augmenter cette force là quand je vais l’augmenter cette force là et
Pourquoi je vais augmenter je je veux augmenter cette force là évidemment vous choisissez ce que vous voulez les questions auquelles vous voulez répondre vous voulez pas vous écrire un objectif de quatre pages vous faites pas un travail universitaire mais retenez retenez que ça doit être spécifique ça c’est important ensuite l’objectif doit
Être mesurable là j’ai mis un gallon à mesurer mais vraiment on doit pouvoir le mesurer il doit être quantifiable évaluable de ma de manière neutre et sans parti pourquoi parce que vous voulez éventuellement un jour savoir si vous avez atteint votre objectif et si c’est pas mesurable ben vous saurez pas
Par exemple un objectif je veux être heureux B tout le monde va être heureux mais dans 3 semaines est-ce que je suis plus heureux qu’il a il y a 3 semaines ou c’est pas mesurable alors on veut que ce soit mesurable si je je reviens plus
À mon domaine à mon champ de compétence ben si quelqu’un me dit je veux mon objectif c’est je voudrais marcher plus souvent mais peut-être qu’on pourrait le quantifier je veux pouvoir marcher trois fois par semaine durant temps de minute ou en nombre de pas je veux marcher peu
Importe 5000 7000 6000 pas par jour par exemple alors on veut que ce soit mesurable alors le nombre de pas ça se mesure avec un un pod deomètre ça c’est important un troè élément et encore là choisissez ce qui vous interpelle ce qui est pertinent pour vous mais je pense
Que c’est on est tous c’est tous c’est utile pour nous tous de tenir compte des cinq éléments l’objectif doit être atteignable et là ça ça fait référence à des commentaires qui a eu un peu plus tôt parfois on part en en en lion on veut tellement en faire que finalement
Ça fonctionne pas parce que l’objectif était inatteignable parce qu’on a de la douleur parce que c’est physiquement impossible d’atteindre cette performance là dans un délai x peu importe donc ça doit être réalisable et en adéquation avec ses ressources avec ses disponibilités en temps j’aurais pu ajouter à ses contraintes et ses
Capacités actuelles ça c’est vraiment important et ça risque de nous encourager aussi si l’objectif est atteignable et lorsqu’on aura atteint l’objectif B on pourra s’en fixer un autre aussi aussi atteignable mais qui nous conduit à une marche supplémentaire dans dans l’escalier de de notre objectif ou de notre but ultime disons
L’objectif doit être pertinent c’est-à-dire qu’il doit contribuer directement à l’amélioration de votre santé physique et mentale évidemment c’est le sujet de de mon contenu hein on parle de motivation pour prendre soin de sa santé et de sa forme physique il doit être en accord aussi avec ses besoins
Ses priorités et ses aspirations et plus c’est en accord plus vous vous approcherez de la motivation intrinseect celle qui vous anime la plus puissante celle qui correspond justement à vos valeurs à ce qui stimulle une certaine satisfaction et parfois on a des objectifs et on parfois c’est presque
Inconscient mais on le fait pour faire plaisir à quelqu’un d’autre et ben ça ça ça fonctionne pas ou en tout cas ça fonctionne plus difficilement et c’est important que l’objectif soit pertinent mais pertinent sinant pour soi pour améliorer sa condition physique et un un le le 5èe élément et là je suis
Conscient que ça fait beaucoup d’élément euh je sais qu’il y a des internautes qui prennent des notes qui vont qui vont le faire il y a d’autres personnes qui vont écouter la vidéo et qui vont faites vraiment ce qui est le mieux pour vous il y a des gens aussi qui vont m’écrire
Pour dire que je parle trop mais c’est pas grave continue à le faire j’ai j’ai pris goût finalement à me faire dire que je parlait trop mais je sais que c’est utile pour plusieurs personnes peut-être pas pour ceux qui me disent que je parle trop mais c’est important de de le faire
Et de l’adapter à votre à vos besoins à ce que vous voulez faire aussi donc circonscrit dans le temps et ça c’est hyper important donc un une échéance doit être fixée pour l’atteint de cet objectif ça permet de planifier le mot planifier là on va le souligner trois
Quatre fois la progression et d’évaluer les résultats au bon moment c’est vraiment fondamental que ce soit dans nos vies personneles dans nos vies professionnelles moi j’ai travaillé dans des milieux et euh je vais passer je parler au passé c’est plus prudent comme si j’ai travaillé dans des milieux où
Les gens s’évaluent jamais donc on on fait des choses ça fonctionne ça fonctionne pas on le sait pas trop puis on continue puis on se révalue pas mais quand on se fixe des objectifs faut prendre soin de sa santé si vous avez pu formuler un objectif ça peut juste être
Une ligne ou deux là c’est pas h pages mais il faut ajouter le petit bout qui détermine qui circonscrit en tout cas l’objectif dans le temps par exemple je veux marcher 7500 pas par jour 10 un mois en augmentant le nombre de pas de 200 par jour mais chaque semaine donc on
Peut vraiment circonscrire tout ça dans le temps c’est beaucoup plus facile et là je vais faire une confidence quand je prépare les directs et j’adore préparer les directs ça me demande beaucoup de temps et moi je j’ai je je suis pas très bon pour pour dans mon cerveau séparer
Le temps donc je je prends ma montre et je me donne 20 minutes et après 20 minutes je dois avoir atteint tel objectif et c’est depuis que je fais ça que j’arrive à vous présenter c’est ces directs sont un peu plus longs sinon ça m’aurait pris littéralement une semaine
À préparer les directs c’est le truc que je me suis donné mais j’ai me suis fixé un objectif qui était circonscrit dans le temps et vous allez vraiment beaucoup gagner à faire ça j’ai des patients qui me disent c’est un peu infantilisant faut que j’écrive dans de
Semaines je dois avoir fait ça je pense que c’est une façon très efficace de le faire et je pense pas que c’est du tout infantilisant au contraire et ce qui se passe c’est que cette façon de circonscrire les objectifs dans le temps mais c’est dans le fond circonscrire
Votre démarche dans le temps ça nous permet de progresser ça nous permet d’être satisfait de nous-même et ça nourrit la motivation intrinsèque et et là aussi a eu des commentaires dans S dans ce sens là dans le fil de discussion ça nous permet aussi de se rendre compre que l’objectif était trop
Difficile et de le modifier alors c’est le le 5è élément des des des des objectifs Smart et donc ça conclut un peu le les conseils que je vous que je voulais vous donner pour cette cette question super importante donc comment se fixer des buts pour demeurer motivé
Et je j’jouterai pour pour nourrir cette motivation intrinsèque celle qui qui est associée au plaisir à la satisfaction personnelle au développement de ses compétences aussi de devenir meilleur dans quelque chose c’est motivant et euh d’utiliser cette façon de de formuler et de choisir aussi les éléments qui vont
Être dans vos objectifs je pense que ça va tout ça va vous aider alors allons-y avec une autre question que je vais mettre en gros plan avec une petite gorgée d’eau comment rester motivé après leseffet de nouveauté alors c’était une question de plusieurs internautes quelle serait votre réponse
À l’internaute ou aux internautes parce que c’est une question qui m’a été beaucoup posée comment on reste motivé quand l’effet de nouveauté est parti c’est pas si évident que ça on a tous probablement déjà vécu ça on comment P quelque chose c’est c’est nouveau c’est stimulant on on on on apprend des choses
Plus rapidement et ensuite l’effet de nouveauté s’en va puis on on Stan puis on arrête et j’ai plusieurs de mes patients de mes patientes qui me disent qu’ils sont un peu coincés dans ça parce que lorsqu’il commence à faire par exemple une nouvelle activité physique mais pendant de 3 semaines ça va puis
Ensuite ces personnesl finissent par par soit en avoir Mar ou ne plus être motivé point à faire l’activité alors quel est votre votre conseil à vous pour aller au-delà de l’effet de nouveauté alors l’effet de nouveauté est souvent ressenti comme un stimulant comme une source de motivation comme une source de
Motivation intrinsèque ou extrinsèque selon selon la la situation et ce qui se passe aussi avec l’effet de nouveauté bah c’est un petit peu comme une fleur coupée ben ça finit par par arrêter et c’est éphémère alors l’effet de nouveauté et c’est important de le dire ne répond pas aux besoins fondamentaux
D’autonomie de compét et d’appartenance je vous en ai déjà parlé mais le fait de se sentir autonome dans une démarche euh par exemple si je m’inscris à des cours de yoga parce que euh j’ai un problème de stress et d’anxiété ben je vais je peux le faire moi-même je peux décider
De l’endroit euh ça va développer mes compétences je je je vais peut-être me sentir développer un sentiment d’appartenance avec le groupe par exemple ça c’est ça rien à voir avec l’effet de nouveauté euh donc on veut pour le dire autrement on veut aller au-delà de l’effet de nouveauté et on veut aussi
Anticiper cette et on on on se connaît souvent aussi on se dit euh je sais après 2 3 semaines je vais me tanner je vais en avoir assez donc on veut vraiment euh l’appréhender ou le l’anticiper plutôt cet effet de nouveauté et de miser sur ces trois
Besoins fondamentaux je vous en ai déjà parlé l’autonomie être capable de faire des choix par exemple de compéten dit développer ses capacités et d’appartenance sociale entre autres de de de de de tisser des liens par exemple dans mon exemple de euh de de de tisser des liens avec d’autres personnes d’autres d’autres
D’autres collègues qu’on pourrait rencontrer alors qu’est-ce qu’on fait pour briser les fait de nouveauté et là on va tous et tout être intrigué et intéressé par par les les conseils que vous pourriez nous donner il y a Bridget qui répond planifie ses objectifs est effectivement important car l’impatience d’attendre son résultat peut devenir
Néfaste alors euh je sais pas si la commentaires aller avec ma ma question Bridget mais je vais quand même rebondir là-dessus pour pour et sa vair un peu avec ce que j’ai dit juste avant pour briser lesffet de nouveauté ben le fait de planifier donc je m’inscris à telle
Chose je je j’adopte un nouveau comp un nouveau comportement ben on peut déjà déterminer que peut-être qu’après l’effet de nouveauté on devra avoir organisé la situation pour nourrir une une autre avoir une autre source de motivation par exemple et le fait de de se décrire nos objectifs et de planifier
Ça peut faire ça un autre élément et ça c’était ma suggestion appeler les ressources humaines alors c’est il faut le prendre au deuxè degré donc de de tisser des liens de miser sur les relations interpersonnelles avec ce qu’on fait c’est une bonne façon de briser l’effet de
Nouveauté parce que on a une richesse qui est là et on est des êtres sociaux donc ça peut être une façon de de préparer de construire la motivation Intrinsec et ça peut être de faire l’activité avec la personne ça peut être une autre personne ça peut être de
Cuisiner avec une autre personne de cuisiner avec ses enfants avec ses petits-enfants avec ses son conjoint sa conjointe par exemple c’est vraiment au sens très très large l’autre conseil qui est un peu dans la même famille et que que je vous donne en fait en fait ce que
Ce que je veux préciser c’est que les interactions humaines apporte une perpétuelle sensation de nouveauté les les gens qui sont autour de vous ben sont pas exactement les mêmes que que la veille que l’avantveille il y a des choses qui se sont passées il ont des
Nouvelles choses à vous dire il y a des interactions qui sont différentes donc l’effet de nouveauté ben il peut être présent quand même en misant sur les interactions sociales et partager une une démarche avec un partenaire ou rejoindre un groupe mais quant à moi ça représente et selon les études aussi
L’un des moyens les plus efficaces pour renforcer sa motivation donc pour pouvoir briser l’ffet de nouveauté et c’est un conseil que je donne vraiment très simple c’est de miser sur les interactions sociales et je pense que ça peut régler vraiment la le le problème parce que ça devient un problème si on
Arrive plus à se motiver alors quels sont vos conseils à vous je je vous repose la question pour briser cet effet de nouveauté alors que vous écoutiez que vous m’écoutiez en direct que vous réécoutiez la rediffusion et c’est c’est fabulux dans les rediusions il y a des
Vidéos he qui ont qui ont 1000 2000 3000 commentaires avec vraiment plusieurs plusieurs conseils plusieurs suggestions plusieurs témoignages nhésitez pas à cliquer j’aime aussi sur certains témoignages ce qui fait que les témoignages qui en ont le plus arrive en premier donc ça ça ça devient un fil de
Discussion qui est souvent encore plus riche que la la vidéo que je vous présente ou l’extrait de direct que je vous présente allons-y avec une autre question euh qui vient aussi de plusieurs internautes et c’est peut-être c’est peut-être votre cas et là je vais juste faire du du rétro pédalage on va
Juste revenir ici Joë qui écrit euh les ressources humaines je vais faire apparaître les ressources humaines ne répondent pas toujours présent elle cherche peut-être d’autres motivations intrinsèques oui c’est vrai donc de euh et là je je rebondit sur ce que vous dites je va pas interpréter ou surinterpréter et parfois euh parfois de
Dépendre des autres aussi c’est c’est pas une bonne chose parce que là on devient c’est l’inverse de la motivation mais les ressources humaines étant des départements très très larges et très très très vastes euh parfois il y a ça vaut la peine aussi peut-être de changer de département de ressources humaines
Peut-être qu’il y en a plusieurs autour de nous et de de de trouver des départements qui sont plus disponibles ou qui sont plus peut-être intéressés alors je voulais rebondir sur votre commentaire votre commentaire Joë comment se motiver lorsqu’on court toujours après le temps et là aussi c’est euh ça aussi c’est intéressant
Quand on parle de motivation parce que parfois les plantes sont parfaitement aligné pour qu’on prenne soin de sa santé on est souvent même motivé on est prêt à à le faire on a une motivation étinsque on aime faire telle telle chose ça vous est sûrement arrivé moi ça m’est
Déjà arrivé mais on le fait pas parce qu’il manque un ingrédient et c’est l’ingrédient peut-être le plus important après la motivation il manque parfois de temps il nous manque de temps alors est-ce qu’ nous manque véritablement de temps où on a l’impression qu’il nous manque de temps parfois c’est une
Impression et parfois il nous manque vraiment de temps mais c’est quelque chose que moi j’entends souvent dans ma clientèle les patients vont me dire ben j’ai j’ai pas le temps de de faire tes exercices j’ai donné des cours de piano il y a longtemps et mes élèves me
Disaient la même chose j’ai pas eu le temps de pratiquer c’était c’était toujours la réponse qu’on entendait alors est-ce que le le le temps le Do large comme on dit chez nous je sais pas si vous dites chez vous où on manque vraiment de temps alors je voulais vous
Donner quelques conseils c’est pas des c’est pas des solutions miracle euh on vit dans des vies qui sont parfois très très chargé parfois on a des responsabilités professionnelles personnel familial qui font en sorte que ces responsabilités là nous donnent pas 4 heures de plus par jour et on doit
Quand même tout faire en en en 24 he incluant dormir et prendre soin de soi mais je voulais quand quand même vous donner quelques conseils et encore une fois je je vous interpelle hésitez pas à placer vos conseils ou vos expériences ou les choses qui ont fonctionné pour
Vous pour pour pour pour aider tout le monde en fait puis de pour pouvoir échanger alors le premier conseil que je vous donne c’est de prioriser c’est des vous allez voir c’est des choses qui sont assez simples c’est qui sont assez simples mais donc choisir la principale action qu’on souhaite poser et reporter
Les autres et on le fait souvent j’allais dire toujours pas toujours mais souvent auprès de nos patients qui sont sont remplis de bonnes intentions moi je travaille en milieu privé donc les gens qui viennent me voir viennent me voir ils ont choisi de venir me voir c’est les autres qui qui payent les
Traitements il y a pas d’obligation il y a rien d’imposé ils sont prêts ils sont très volontaires et souvent ils ont beaucoup d’objectif il veent beaucoup changer beaucoup de choses et mathématiquement dans 24 heures c’est impossible au-delà de l’aspect physique au-delà de de l’aspect médical disons de la chose d’
D’un seul point de vue de de la temporalité c’est impossible alors souvent on va leur demander de choisir un objectif de choisir un élément et on reporte les autres et déjà on vient de faire de la place et dans la priorisation il y a c’est pas juste la priorisation des objectifs que la
Personne exprime par exemple j’aimerais ça être capable de pratiquer tel sport j’aimerais ça être capable physiquement d’être assis pendant 4 heures sinon j’ai trop mal bon peu importe dans un environnement de réadaptation comme on a en phthérapie mais aussi les objectifs de vie j’ai des patients qui viennent me
Voir et qus ont des grosses douleurs au dos et ils dorment 5h par nuit et je leur dis bah tant que vous allez dormir 5h par nuit vous êtes épuisé vous avez plus de force musculaire plus d’endurance vous vous blessez euh vous vous bon et on souvent on ben pas
Souvent on arrive parfois à prendre la décision de ben on va on va tout tout éliminer incluant les rendez-vous en physiothérapie pour pouvoir libérer du temps pour pouvoir dormir 7h par jour par nuit je vous donne on se donne 2 semaines 3 semaines et on se revoit dans
3 semaines quand vous aurez pu dormir plus plus plus plus régulièrement al c’est un exemple donc c’est priorisé par rapport à nos objectifs mais priorisé en général dans nos vies est-ce que c’est important de prendre soin de notre santé est-ce que c’est une priorité a des choses qui sont moins prioritaires alors
C’est peut-être une façon de pouvoir mieux gérer le temps planifier et quand on parle de motivation lorsqu’on a bien réalisé qu’on a des objectif qu’on qu’on veut améliorer certaines choses qu’on est convaincu des bienfaits qu’on est prêt à le faire qu’on a peut-être un peu de temps aussi peut-être pas autant qu’on
Voudrait mais on en a un peu il faut absolument planifier on pourrait rajouter ce segment là à la fin de toutes mes vidéos qui parle de motivation et dans la planification il y a pas juste la planification physique des muscles des os de l’équilibre de l’endurance mais aussi la planification
Du temps donc élaborer un plan réaliste qui prend en considération la répartition de des actions des actions liées à votre santé mais aussi dans la vie de tous les jours sur une période définie tout en préservant des moments de repos et ça c’est important essentiel pour la santé si vous avez l’impression
Que votre vie est une succession de tâches peut-être qu’il manque un petit peu de place pour le repos et peut-être que d’en ajouter peut-être que ça pourrait aussi faire du bien et quand on formule nos objectifs je vous en ai déjà parlé on veut les circonscrire dans le
Temps ça fait partie de la planification et de la planification d’un point de vue vraiment temporel et l’autre élément et ça dans un contexte de santé lorsqu’on parle de motivation pour prendre soin de sa santé cette ce conseil là je pense qu’il peut être intéressant pour certaines personnes d’économiser et pas d’économiser de
L’argent mais d’économiser du temps épargner du temps en intégrant à ses activités quotidiennes les actions qui sont liées à nos objectifs santé comme par exemple utiliser le transport actif cuisiner davantage et cetera alors si on on pense à quelqu’un qui voudrait prendre de de la force et de la mobilité
Parce qu’il a eu une chirurgie au genoux peu importe laquelle et il a pas le temps de faire tous ses exercices ou de faire ses exercices quatre fois ou trois fois par semaine ce qui donne plus de résultat alors on peut intégrer à ces activités quotidiennes des activités qui
Stimule la force par exemple le transport actif aller travailler à vélo en marchant monter davantage des d’escaliers si on pense à cuisiner et on reste dans le même dans le même objectif de prendre la force mais on veut on veut s’assurer de d’avoir un apport en protéin d’un même un apport calorique
Suffisant donc peut-être de cuisiner ça sera plus facile mais d’intégrer à la vie quotidienne nos objectifs et nos les décisions qu’on prendra pour atteindre ces objectifs seront lié à la vie quotidienne donc on pourra peut-être économiser du temps ça peut être une autre façon de faire vous pour sauver du
Temps ou plutôt pour pour pouvoir être motivé lorsque vous avez toujours l’impression de vivre une course comp contre contre le temps qu’avez-vous fait qui a qui a fonctionné vous pourrez vous pourrez l’écrire en commentaire alors je trouvais que c’est une question qui était pertinente qui revient souvent
Comment se motiver euh quand on court toujours après le temps euh je continue à lire vos commentaires euh en diagonale pour voir s’il y avait des propositions euh je vais euh prendre un commentaire de Fabienne j’espère que vous êtes encore là Fabien euh que j’ai j’avais pas vu passer
Est-ce possible qu’ a pas de lien avec le fait de de courir après le temps peut-être qu’il pourrait y en avoir un peu mais est-ce possible ou normal dans le cas d’une comion commotion cérébrale la motivation est intrinsèque ou il tarde à se manifester euh réponse générale oui c’est une
Possibilité je je n’ai pas parlé non plus lorsque j’ai parler des traits de personnalité de parler des troubles de personnalité par exemple le trouble bipolaire euh on pourit parler aussi du trou du du trouble du spectre de l’autisme moi j’aime pas parler du mot trouble quand on parle du spectre
Spectre de l’autisme euh on aurait aussi pu parler de santé mentale de de dépression par exemple et on aurait pu parler aussi de de de de maladie entre guillemets lié au cerveau de problèmes liés au cerveau donc un début d’Alzheimer qui a peut-être pas été diagnostiqué par exemple ou une
Commotion cérébrale qui est un tout autre sujet mais qui concerne le cerveau alors oui il peut y avoir des effets sur la motivation intrinseect sur la capacité de ressentir du plaisir sur la capacité de par exemple de ressentir un sentiment de satisfaction personnelle c’est possible qu’après une commotion cérébrale commotion cérébral c’est un
Traumatisme cranien léger mais il y a vraiment plusieurs portraits cliniques mais on peut avoir moins de motivation on peut avoir plus de difficulté à ressentir du à ressentir du plaisir on peut avoir des mauxs de tête on peut être plus fatigué donc oui ça peut être ça peut affecter notre motivation
Intrinsèque d’où l’importance de se souvenir qu’il a aussi une motivation extrinsèque qui peut nous nous sortir d’ Bara par exemple si naturellement vous misiez sur naturellement vous misez sur la motivation étrinsèque et qu’elle a elle s effrité ne serait-ce que temporairement en raison d’un problème
De santé de de se souvenir qu’il a aussi de la motivation extrinsect ça peut être ça peut être intéressant alors une autre question qui m’a été posée pourquoi ai-je l’impression que ma motivation est comme un ballon qui se dégonfle toujours rapidement avez-vous déjà vécu ça de d’être vraiment motivé puis ensuite bah
On lit un peu moins et on comprend pas trop pourquoi et ensuite toujours pour la même le même la même décision qu’on a prise le même objectif que ce soit lié au tabagisme à la perte de poids au gain de masse musculaire peu importe laquelle je pouris faire une longue longue liste
Mais est-ce que vous avez déjà ressenti ça et qu’est-ce que vous avez fait pour pour pour contrecarer ça pour pouvoir vous en sortir pour pouvoir rester motivé et on a l’impression donc que la motivation se gonfle et se dégonfle comme comme un ballon et nous démotive aussi et j’entends souvent ça aussi de
De par rapport à la motivation et on on on visualise j’essaie de trouver les bons mots on visualise ce concept là comme quelque chose qui est éphémère et qui est présent ou absent donc ça se gonfle ou ça se dégonfle c’est présent ou c’est absent il y a des personnes aussi qui
Sont convaincus qui n’en ont pas de motivation et d’autres personnes qui sont très motivées qui ne voient pas leur motivation mais parfois on l’exprime comme ça comme quelque chose qui se gonfle et se dégonfle et je pense que c’est intéressant de voir la motivation peut-être différemment parce
Que je pense que ça traduit mieux ce que c’est vraiment et pour moi si j’avais à expliquer la motivation en terme de l’imager je verrais plutôt la motivation comme une construction comme quelque chose qu’on tisse comme un tissu ou comme une corde qu’on va qu’on va vraiment tisser donc quelque chose
D’assez complexe et en même temps assez naturel lorsqu’on a très faim on est motivé pour aller manger on a des hormones qui sont sécrétées puis on va avoir faim et on va aller manger les animaux dans la nature c’est le même principe dans nos nouvelles habitudes de
Vie comme faire du sport ne pas fumer ne bon et cetera mais no nos hormones nous aident pas tant que ça toujours disons et mais ça se construit cette motivation là et j’aime bien la présenter cette la motivation comme quelque chose qui se tisse et avec
Cette corde là ben ça devient logique de voir la motivation comme une construction qui se tisse et qui se nous mais nous dans le bon sens du terme au fil du temps et c’est important sur laquelle on peut progresser on peut progressivement pardon s’appuyer et le fait de voir la motivation comme une
Construction ça traduit bien le côté complexe et le côté non éphémère de la motivation et parfois on a l’impression qu’elle est disparue complètement alors elle est pas disparue elle est peut-être pas efficace elle s’est peut-être effritée si je prends la même analogie peut-être qu’ quelques fils qui ont été arrachés
Peut-être que le nœud est passé solide peut-être quelque chose qui chambrantant un petit peu mais la motivation ça se construit et si on a l’impression que ça se dégonfle c’est peut-être qu’elle était peut-être qu’elle n’était pas construite du tout on on a déjà parlé du sentiment de nouveauté donc c’est
Nouveau on aime ça on on on va faire l’activité par exemple on va essayer des nouvelles recettes ensuite on arrête mais peut-être que la motivation c’est autre chose peut-être que c’est quelque chose qui qui est un peu plus complexe et pour certaines personnes peut-être que c’est intéressant de de de de
Consacrer un un peu de de temps ou de réflexion pour la construire et quand on a les bonnes clés souvent on arrive à à préserver cette motivation là et comment expliquer que cette impression de voir sa motivation se dégonfler mais on pourrait rajouter aussi et voir la motivation
Se regonfler il y a un peu ça dans la question de de l’internaute qui m’est posé et comment on explique ça la motivation et je pense que c’est c’est quelque chose qui est important à retenir ben il y a pratiquement toujours une certaine ambivalence ça c’est une des caractéristiques du moins pour des
Enjeux de santé il y a une ambivalence est-ce que je si par exemple je perdre du poids ben si je et là je je grossis l’exemple vous allez trouver des des vidéos sur ma chaîne sur la perte de poids avec beaucoup de nuances que je donnerai pas aujourd’hui mais si je ve
Perdre du poids alors je perdre du poids pour être en santé c’est vraiment l’angle de c’est l’angle de ma chaîne en complet donc de cette vidéoci aussi de ce sujet-ci et donc si je veux perdre du poids pour pour être en santé mais il y a aussi le sentiment de privation qui
Pourrait être là donc je pourrais pas manger telle ou telle chose ça peut être ma perception donc une ambivalence qui est là si je dois faire de la activité physique régulièrement parce que je veux prendre de l’endurance je veux améliorer ma ma santé cardioovasculaire disons parce que mon médecin m’a dit si tu
Bouges pas tu vas probablement avoir un diabète dans quelques années ça risque de pas être très bon pour pour ta qualité de vie plus tard par exemple alors si je veux bouger plus ben je dois consacrer du temps mais peut-être que moi je préfère lire j’ai une passion
Pour la lecture j’ai une passion pour jouer du piano j’ai une passion et ces passions là se concrétise en position assise et si je vais je vais ch si je vais courir si je vais faire du sport ben je vais me priver en quelque sorte parce qu’ seulement 24 heur dans une
Journée de choses que j’aime alors il il y a cette il y a cette ambivalence là qui est là tout le temps je dirais et c’est un peu comme si on avait une balance et on doit on doit réajuster tout ça et ça c’est normal avec la motivation c’est normal chez tout le
Monde et il faut accepter cette ambivalence là et décider ce qu’on veut faire et de faire des choix mais de ne pas euh de ne pas mettre ça sur le dos de la de la motivation qui se dégonfle mais que c’est plutôt une caractéristique de la motivation qui est
Euh qui est qui est toujours un peu variable particulièrement sur des enjeux de santé et il y a Joël qui dit oui j’ai vécu cette motivation variable et je me suis recadré et et c’est ce qu’il faut faire et de de ne pas se déprécier parce
Que les patients qui me le disent j’ai l’impression que ma motivation se se dégonfle c’est un peu comme si on n’est pas loin de des paroles qui disent j’ai l’impression de me dégonfler mais c’est pas ça c’est l’ambivalence qui est attribuable aux Enju de santé et là on on pourrait ajouter plein d’autres
Choses parce que j’allais dire la terre entière et s’articule de plus en plus même nos systèmes de santé pour qu’on soit pas en santé je donne un seul exemple j’ai été à la pharmacie récemment chercher une prescription toute simple pour une dent quelque chose de vraiment très très mineur pas
Important mais j’étais à la pharmae si je vais pas souvent et donc j’étais vraiment estomaqué de voir la quantité de malbouffe qu’ avait dans la pharmacie à à deux pas de des médicaments et on sait la malbouffe c’est ça cause des torts irréparables à une proportion
Élevé de la population ça a été bien démontré c’est associé notamment à la dépendance alimentaire donc c’est rien ça rien à voir avec la santé mais c’est omniprésent dans les pharmacies du moins ici au Québec je sais pas si c’est comme ça chez vous ben ça c’est une c’est très
Particulier donc si moi je vais prendre soin de ma santé je vais à la pharmacie mais la pharmacie indirectement ou involontairement m’envoie le message que la malbouffe c’est bon pour la santé parce que c’est dans une pharmacie alors ça c’est un exemple mais les on pourrait en donner vraiment beaucoup et je le
Donne pour faire le lien avec cette ambivalence là qui est aussi nourrie dans euh entre autres par certains éléments euh qui sont très contradictoires liés aux enjeux de santé et qu’on vit dans nos dans nos sociétés alors donc cette ambivalence là est là et c’est pas vous qui vous vous
Dégonfler c’est l’ambivalence qui est attribuable à la à la motivation alors je vous donne non pas un conseil mais quelques conseils ben dresser la liste des avantages et des inconvénients c’est une bonne façon de rester motivé parce que la question c’est moi j’ai l’impression que ça se dégonfle ok ça se
Dégonfle pas c’est pas moi qui se dégonfle c’est l’ambivalence la motivation la motivation est variable on le dit ok j’accepte tout ça mais je fais quoi pour régler le problème alors dresser la liste des avantages et des inconvénient de quoi d’abord du statut cou alors si vous ne faites rien si vous
Ne pratiquez pas cette activité physique là si vous vous n’adoptez pas par exemple l’alimentation de type Méditerrané 1 qui a été dans l’efficacité sur la prévention d’unun paquet de problèmes de santé notamment la maladie d’Alzheimer l’hypertension artérielle et maladie cardiaque la WC et donc vous ne l’adoptez pas cette cette
Alimentation là bien que vous le souaitiez l’adopter quels sont les avantages et les désavantages pour le statut quo et vous faites la même chos les avantages et les désavantages associés au changement j’ai mis le mot changement que ce soit la diète de type méditerranéen ou que ce soit de
Pratiquer une activité sportive de de je sais pas moi de de de de de de prendre des techniques de gestion du sommeil de gestion du stress euh de réduire votre consommation de tabac et cetera et cetera donc le changement faites la liste aussi des avantages et des
Désavantages et là on est toujours dans un contexte où on a l’impression que la motivation se dégonfle et comparer d’une part comparer vos listes est-ce que ça vous aide à nourrir un peu votre motivation à changer votre perspective parce que lorsqu’on se lorsqu’on a l’impression qu’on se dégonf
La motivation se dégonfle ce qui est intéressant et cette liste là d’avantage désavantages permet aussi de changer sa perspective et parfois le simple fait de parfois on regarde quelque chose et on on se déplace de quelques mètres et ce qu’on regarde rien à voir avec ce qu’on
Regardait avant parce qu’on a changé sa perspective c’est la même chose avec les enjeux qui sont liés à la motivation et de faire les avantages et les désavantages du statut qu et de du changement si intéressant et de mettre la accent c’est le deuxième conseil sur
Le changement et on m’a déjà posé la question mon médecin qui m’oblige à faire de la natation et je je répondais ben de faire la d’obliger de faire une activité physique ça peut être contre prodoductif parce que l’obligation c’est pas très motivant on le voit chez nos enfants
Qu’on oblige à faire des choses et si on maintient pas l’obligation ben l’action est pas maintenue par contre le fait que nos professionnels de la santé nous parlent et que les médias nous en parlent et que les instances de santé publi qui devrai s’activer encore davantage et on devrait leur allouer
Beaucoup plus de ressources je pense nous répète ces messagesl qui sont liés à des changements et je le répète qu’on souhaite adopter quand on dit que la motivation se desgonfle on souhaite adopter ce changement là B on n’y arrive pas et le fait de mettre l’accent sur les avantages et même les désavantages
Mais de mettre l’accent sur le changement en soi ça nous aide à le valoriser à le considérer et à le à le à garder notre perception du changement comme quelque chose de réaliste pas quelque chose de miraculeux non plus mais qui est probablement bon pour nous
Mais de façon très concrète ça va vous aider à mieux dormir ça va vous aider à être mieux concentré à mieux travailler à être plus heureux avoir une meilleure qualité de vie bon faites une liste des avantages pour vous pas pour votre voisin mais vraiment pour vous ça peut
Être intéressant et à partir de là toujours pour regonfler sa motivation ou plutôt je dirais continuer la constru fction de votre motivation de revoir vos objectifs vous allez trouver sur ma chaîne des des des vidéos qui vous donnent des trucs pour formuler vos objectifs par exemple de façon très
Simple et c’est vraiment efficace mais de les revoir à à la lumière de cette liste de d’avantages et de désavantages tant du statut quo que du changement que vous souhaiteriez apporter pour votre alimentation votre niveau d’activité physique votre sommeil ou votre gestion du stress ou peu importe et l’autre
Élément benah trouver du soutien social ou professionnel je vous en ai souvent parlé on est des êtres sociaux et le fait d’avoir un soutien professionnel ça peut être une psychologue ça peut être votre médecin ça peut être quelqu’un qui vous accompagne quelqu’un qui qui pour qui son travail est d’accompagner euh
Une personne dans une démarche liée à sa santé mais ça peut être aussi un proche un ami un voisin ça peut être un groupe de discussion sur les réseaux sociaux euh moi j’ai j’ai des proches qui font partie de groupes sur les réseaux sociaux sur Facebook par exemple ils
Vont pas commenter ils vont pas il ils sont pas intéressés à à parler d’eux-mêmes mais le fait de suivre le groupe sur tel ou tel sujet qui est en lien avec la leur propre démarche ben ça les aide aussi à nourrir leur motivation l’inspiration s’inspirer d’autres personnes on peut s’inspirer de
Super-héros on peut s’inspirer de personnes qui ont gagné 8 médailles olympique mais on peut aussi s’inspirer de commentaires qu’on lit dans un groupe sur un réseau social même si nous on reste silencieux mais c’est important d’aller trouver du soutien social ou professionnel vous avez compris l’idée et c’est fort utile alors peut-être
Qu’on peut rester avec notre notre impression de que notre motivation se gonfle ou se dégonfle mais moi j’ai l’impression que c’est c’est surtout une construction comme je vous le disais et la motivation c’est variable pourquoi en raison de cette ambivalence qui est propre qui est vraiment propre à la
Motivation et qui est qui est de plus en plus influencé disons par les pressions sociales qu’on vit dans nos sociétés notamment alimenté par les réseaux sociaux alors on continue le direct si vous vous joignez à nous c’est un long direct c’est comme un direct auon ou un
Téléton mais un Téléton de conseil et vous avez pas d’argent à donner et vous avez plutôt des conseils à recevoir alors c’est un direct sur la motivation vous pouvez me poser vos questions on est dans les le dernier droit du du du direct si je me trompe
Pas il y a des segments que j’ai des segments que j’ai fait vraiment que j’ai peu élaboré alors je vais les les les faire en direct avec vous je regarde s’il y a des questions j’ai perdu un peu le le le fil à un certain moment alors on me dit en France je
Posais la question dans les pharmacies est-ce que vous avez de de la malbouffe des trucs salés hyper sucrés en France non c’est surtout vraiment des trucs de pharmacie en pharmacie ça c’est c’est intéressant ouais j’ai j’ai vu au Canada les vutres j’avoue ne pas avoir compris
Votre délire euh moi j’ai j’ai été je vais faire un témoignage que que qui est dernier avec ça j’avais été j’ai passé de semaines à Cuba assez longtemps 2 semaines pas 2 ans et quand je suis revenu c’est la première chose et à Cuba dans un endroit où vraiment hors des
Zones touristiques il y avait pas de pharmaci pas de pas de marché il y avait rien là sil y avait vraiment aucun produit de consommation pratiquement rien et ça m’avait saisi quand j’étais entré dans une pharmacie ici au Canada mais aux États-Unis c’est encore pire donc c’est nord-américain il y a
Peut-être peut-être d’autres endroits dans le monde où c’est comme ça alors je voulais rebondir sur ce message quand on parle de motivation on parle souvent de volonté alors la question qui m’est posé j’ai l’impression de ne pas avoir de volonté comment puis-je me motiver la volonté c’est quelque chose
Qui est objectif mais qui est parfois aussi assez subjectif et la perception de nous-même la perception de notre propre volonté donc pour vous qu’est-ce que ça veut dire avoir de la volonté est-ce que ça veut dire quelque chose est-ce que lorsque je vous parle de volonté est-ce que vous vous avez déjà
Des choses que vous ressentez par rapport à vous ben on peut dire que c’est la capacité de faire preuve de détermination de résolution et de discipline pour atteindre ses objectifs on pourrait donner une autre définition j’ai mis trois petits points j’ajouterai aussi malgré les défis les obstacles aussi ou les tentations de
Euh qui nous ferait en sorte qu’on qu’on pourrait pas atteindre ces euh ces ces objectifs et euh attendez une petit secondes euh j’ai attendez je vais juste vir ok il oups je pense qu’il manque un petit quelque chose ici attendez euh je veux juste donnez-moi juste de
Petites secondes parce que j’ai un petit problème avec mon fichier ça fonctionne pas euh je vais y aller comme ça si vous me donnez juste un petit instant [Musique] euh bon il y a un petit un petit fichier qui s’est qui s’est effacé mais c’est
Pas grave je vais je vais y aller de mémoire alors il y a une illustration qui sera pas là donc ce que je disais c’est que la volonté tout ça survient aussi malgré les défis les obstacles ou les tentations et il y a aussi cette volonté là il y a aussi ce
Qu’on perçoit de nous de notre volonté et des de de l’appréciation qu’on fait de nous-même alors parfois quoi le ce qu’on perçoit comme un manque de volonté ou ce qu’on nous dit être un manque de volonté ben c’est c’est souvent un jugement de valeur ou quelque chose comme ça alors comment on
Fait pour pour un peu se se sauver un peu de de ça du manque de volonté alors je vous donne quelques conseils mais vraiment de façon humble je dirais ben d’abord est-ce que vous devez clarifier vos objectifs est-ce que vos objectifs sont en lien avec ce que vous voulez
Vraiment est-ce qu’ils sont en lien avec vos capacités est-ce qu’ils sont en lien avec vos valeurs aussi je vous ai déjà présenté comment donner des conseils en fait pour formuler des objectifs et parfois le fait de reformuler ces objectif ben on se dit ben je je manquais pas vraiment de volonté c’est
Juste que c’était impossible à atteindre c’est juste que ça correspondait pas à mes valeurs c’est juste que j’étais pas j’avais pas de motivation intrinsèque j’avais pas de plaisir à faire ça une autre question qu’on peut se poser est-ce que je manque de soutien et moi j’ai j’ai j’ai travaillé entre autres
Quelques années en obstétrique dans un centre hospitalier donc les personnes qui venaient me voir c’est des personnes qui avaient des grossesses à risque qui avaient pas toujours les ressources financières par exemple était parfois dans des milieux qui sont plutôt défavorisés dans des des quartiers de la
Ville où la vie était plus difficile et elle se fait ces personnesl c’est des en obsérique donc c’est des femmes et ça faisait souvent dire qu’ elle manquait de volonté ou elle percevait souvent euh qu’elle-même manquait de volonté et elle manquait pas de volonté elle manquait de soutien le problème venait pas d’elle
Mais venait du soutien qu’ avait pas euh quand on a trois enfants on a on a des faibles revenus euh être enceinte à être avoir une grossesse c’est associé à des frais aussi on doit payer plus de choses parce qu’on est enceinte quand on a la douleur
On va physio bon bref manquait de soutien donc est-ce que vous manquez de de soutien par qu’ des façons d’aller chercher ce soutien là ça peut être intéressant aussi comme comme question mes intérêts sont-ils considérés dans ma démarche est-ce que je ça m’intéresse cette démarche là au sens premier du
Terme est-ce que c’est lié à mes intérêts et sinon est-ce qu’on peut changer encore une fois de perspective ou modifier la démarche la décision vous aurez pris pour poser tel ou tel geste est-ce que c’est lié à mes intérêts et souvent c’est que ça nous intéresse
Peut-être peu ou pas est-ce que j’ai un entre guillemets un problème avec l’intérêt est-ce que c’est difficile pour moi de m’intéresser à quelque chose euh je vous ai pas souvent parlé de trouble de la personnalité mais il y a des types de personnalités qui ont beaucoup de de difficultés à s’attacher
Il qui ont beaucoup de difficulté à s’intéresser à quelques chose c’est parfois même physiologique c’est lié au neurotransmetteur dans leur cerveau ça peut être lié à plusieurs ur chos je suis pas psychologue je suis physiothérapeute sauf que les personnes qui me disent ben moi j’ai pas de
Volonté on peut se poser la question s’il y a un manque d’intérêt et si ce manque d’intérêt là peut être corrigé et si le manque d’intérêt est peut-être lié aussi à aux caractéristiques la personne est-ce que la peur de l’échec me paralyse parfois le la perception du
Manque de volonté provient de cette peur de l’échec donc on n’ose pas passer à l’action parce qu’on a vécu des échecs répétés en physiothérapie on voit beaucoup de gens qui ont des douleurs chroniques et donc qui ont eu des échecs répétés par définition la douleur est revenue malgré les interventions et ben
Parfois ça ça nous éteint et parfois ça nous éteint parce qu’on a peur de l’échec et quand je dis peur de l’échec c’est pas une peur bête de l’échec c’est une peur dans l’exemple que je vous ai donné que la douleur revienne et parfois encore plus fort on peut faire la même
Analogie avec la perte de poids ça vous est peut-être déjà arrivé de suivre un régime des diètes de perdre du poids d’être heureux ou heureuse de vous regarder dans le miroir de vous aimer plus comme ça c’est un vaste sujet la perte de poids et de
S’aimer d’aimer son corps aussi et de de d’accepter la diversité corporelle c’est un vaste sujet mais quand même et de reprendre du poids de vivre cet échecl là et je caricature un peu mais de vous aimer encore moins donc c’est pas juste la peur B bête de l’échec mais c’est la
Peur aussi de la conséquence d’un échec ou d’un échec perçu même parce que parfois on perçoit des choses comme des échecs qui s’en sont pas euh est-ce que des éléments négatifs qui sont des sources de procrastination quand on manque de volonté parfois il y a des éléments qui
Vont nous nous pousser à ne rien faire à procrastiner est-ce qu’ en a des éléments négatifs est-ce que la peur est là est-ce que la honte est là est-ce que la la tristesse la dépression est présente en quelque part dans votre vie ou dans votre entourage ou le fait de
Passer à l’action pourra être associé à des éléments négatifs là aussi on pourrait donner beaucoup d’exemples mais on peut se poser la question est-ce qu’il y en a des éléments négatifs et les éléments négatifs en général ça nourrit pas la motivation la peur ça peut nourrir la motivation de façon très
Circonstancielle et à court terme on a peur de quelque chose et si on pose l’action on va se on va pouir se sauver en quelque sorte mais c’est à court terme en général les éléments négatifs c’est plutôt démotivant et euh est-ce que vous vous valorisez est-ce que vous vous dépréciez
Est-ce qu’à travers la démarche que vous avez choisi c’est quelque chose qui pourrait vous valoriser encore une fois c’est un psychologue qui pourrait euh ajouter plein de détails qui pourrait évaluer tout ça mais on l’entend auprès de nos patients et nos patientes qui se qui se dévalorisent pendant l’évaluation
On leur pose la question est-ce que vous faites de l’activité physique euh c’est une question qui va avec la taille la la la fréquence cardiaque la température corporelle le niveau d’activité physique et cetera c’est pas un jugement c’est c’est quelque chose d’objectif et on va avoir souvent la réponse ah non non j’en
Fais pas assez moi j’ai j’ai pas de volonté j’ai essayé j’y arrive pas j’ai démissionné donc est-ce que vous vous dévalorisez et pourquoi vous vous dévalorisez peut-être que ça pourrait être intéressant d’envisager une démarche euh une démarche accompagné d’un professionnel de la santé d’un psychologue par exemple
Et c’est important de se valoriser et et et tout à l’heure dans dans ma définition de la culpabilité je je cherchais un diapo que j’ai probablement effacé par erreur et là ça me revient et la culpabilité ça vient aussi avec le sentiment parfois de de vouloir ou de devoir être un super-héros d’être
Quelqu’un qui n’est pas soit et d’avoir à performer d’avoir d’avoir aller au-delà de nos capacités ce qu’on peut pas faire et j’ai mis volontairement cette illustration là c’est quelqu’un entre guillemets de normal c’est c’est probablement pas un un un monsieur muscle comme on voit tant sur les réseaux sociaux c’est c’est c’est
Probablement pas quelqu’un de parfait quelqu’un qui qui donc on on nous envoie vraiment souvent et c’est presque impossible de l’éviter dans la publicité c’est comme ça je vous ai souvent parlé des banques de photos que je consulte pour construire mes directs c’est c’est il y a des stéréotypes mais c’est infini
On parle de l’intelligence artificielle qui peut construire des illustrations des photos si on inclut des mots clés on a toujours des gens qui sont musclés en forme des lèvres pulpeuses des gens mins donc c’est pas c’est pas à noin donc tout ça nous renvoie une image parfois négative de nous-même parce qu’on
Valorise on on ne valorise pas la normalité en quelque sorte et c’est toujours un peu triste de voir même sur sur des chaînes Youtube de professionnels de la santé où on ne voit que des corps minces que des corps musclés euh que que des gens en
Apparence parfait euh à peu près du même âge à peu près la même couleur de peau bon tout ça est-ce qu’on se valorise et et comment on le fait alors ça c’est c’est un vaste sujet mais dans le manque de volonté il y a parfois le manque de
Valorisation aussi et sans euh sans euh sans sans prétendre être un psychologue comme je vous le dis on l’entend on le voit même dans nos évaluations et quand c’est le cas euh ben moi je je j’en profite pour parler du travail de mes collègues psychologues psychothérapeutes psychoéducateur et parfois quelques
Visites ça fait une énorme différence et ça change tout et quand on peut nourrir la motivation que ce soit en physithérapie dans mon travail auprès de mes patients ou que ce soit avec d’autres professionnels de la santé ça ça permet à la personne de passer à l’action et de prendre soin de sa
Santé on continue avec le direct laissez-moi juste voir quelque chose je vais je vais être obligé de de faire un petit truc ici euh ok on continue [Musique] euh j’ai per c’est le F électronique quand ça va bien euh bon bon bon bon [Musique] bon euh je suis toujours là je pense que
Je vais y aller comme ça tiens bon comme ça c’est bon ok j’avais perdu ma souris alors désolé du petit délai euh je je me pose une question euh j’ai juste un petit problème technique je ouais c’est ça on a je pense que on va euh donnez-moi encore 2 secondes alors
Vous pouvez me poser des questions pendant pendant ça alors j’ai perdu ma souris alors c’est vraiment bizarre euh je n’arrive pas à comment on fait pour si je fais ça ici bon on revient là bon alors je pense que ce que je vais faire je vais juste partir ici euh comme
Ça on va y aller comme ça je vais régler l’affaire ok c’est la première fois que ça arrive alors j’avais plus ma souris je pouvais plus contrôler mon ordinateur alors ça conclut le le direct et oui je je je je croyais avoir d’autres diapot que je ne trouve pas et je pense que
C’était la dernière je vous l’ai dit je vous ai présenté un long direct et il y a des capsules que j’ai pas terminé aussi de dep présenté que je vais faire un deuxième direct sur la motivation vous m’aviez posé des centaines de questions littéralement sur les réseaux
Sociaux j’ai j’ai pas répondu à toutes ces questions il y en a plusieurs qui étit pertinente j’espère que les conseils que je vous ai donné aujourd’hui vous vont vous être utiles pour nourrir votre motivation j’espère que que que vous allez pouvoir être motivé dans ce que vous allez entreprendre vous allez
Trouver beaucoup d’informations sur la motivation dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Québec mais aussi de l’autre côté de de l’Atlantique vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web www.denisfortier.ca il y a des articles il y a des liens aussi vidéos et vous allez pouvoir aussi vous inscrire à
L’infolettre gratuitement au courriel thématique aussi vous allez pouvoir faire aussi une contribution et je vous remercie de faire des contributions c’est grâce à elle que j’arrive à vous présenter autant de contenu et à augmenté aussi le nombre de contenus que je vous présente par semaine en raison
Notamment des de photos parce queil faut payer les droits tout ça donc merci de vos contributions et considérer ces remerciements comme personnels alors je vous dis à un prochain direct à une prochaine fois restez motivé et hésitez pas à réécouter certaines vidéos si ça vous aide à rester motivé et à bientôt