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Il n’y a rien de mal en soi à vouloir être aimé par les gens. En fait, tout le monde cherche une sorte de validation des autres. Le problème se pose lorsque cette validation commence à devenir une nécessité. Le cours de votre vie ne devrait pas être dicté par l’approbation des autres, et vous ne devriez pas non plus perdre le sommeil à cause de leurs opinions.
Si vous avez du mal à être aimé, vous pouvez faire quelques choses pour dissiper ces sentiments et vous concentrer à nouveau sur des questions plus importantes.
1. Restez occupé
Rester inactif pendant de longues périodes de temps permet à nos pensées d’errer dans des endroits désagréables, par exemple trop s’inquiéter de ce que les autres pensent. Heureusement, nos cerveaux ont une capacité limitée lorsqu’il s’agit de traiter les pensées. Cela permet de détourner notre attention des idées qui ne servent pas nos meilleurs intérêts et de les remplacer par des ruminations plus productives. Une distraction saine peut prendre la forme de se perdre dans un livre, de jouer à un sport ou de s’engager dans toute activité qui nécessite toute votre attention. Il est beaucoup plus difficile de s’attarder sur ce que les gens pensent de vous lorsque vous êtes occupé à vivre votre vie.
«Si vous voulez vaincre la peur, ne restez pas à la maison et n’y pensez pas. Sors et occupe toi. » – Dale Carnegie
2. Faites attention à votre jugement sur les autres
En tant qu’humains, nous projetons constamment nos monologues intérieurs sur ceux que nous rencontrons. Pour cette raison, une personne qui porte des jugements sévères sur d’autres personnes est plus susceptible de ne pas savoir comment ces personnes les perçoivent en retour. Cela ne veut pas dire que vous êtes obligé d’aimer toutes les personnes que vous rencontrez, mais être trop critique envers les gens pourrait vous amener à penser qu’ils nourrissent des pensées similaires à votre sujet. Nous pourrions tous bénéficier de nous regarder les uns les autres à travers une lentille plus empathique, il est donc préférable de juger les autres de la manière dont vous voudriez être jugé. Votre tranquillité d’esprit peut même en dépendre!
3. Pratiquez l’acceptation de soi
Pour mettre pleinement fin à la recherche constante de validation externe, il vous faudra retrouver la confiance par l’acceptation de soi. En paix avec soi-même, le besoin d’être aimé cesse d’être un fardeau. Trouver la paix intérieure peut sembler être un objectif inaccessible, mais il peut être atteint en étant fier de vos forces et en apprenant à pardonner vos faiblesses.
Cela crée la meilleure défense contre les opinions potentiellement blessantes des autres: une image de soi positive. Si vous êtes quelqu’un qui a des difficultés dans ce domaine, essayez de trouver au moins deux attributs louables que vous possédez pour chaque lacune. Cela vous aidera à reconnaître votre valeur en tant que personne avec ou sans l’approbation de quelqu’un d’autre.
4. Socialisez davantage
Cela semble probablement intimidant pour quelqu’un qui accorde déjà trop d’importance à ce que les autres pensent. Plus d’interaction sociale signifie plus de place pour l’inquiétude, non? Étonnamment, ce n’est pas toujours le cas. S’exposer peut être une excellente forme de thérapie d’exposition. Pour les inconnus, la thérapie d’exposition se produit lorsque quelqu’un s’expose à la source de sa peur dans l’espoir de se désensibiliser à des événements similaires à l’avenir.
Dans ce cas, l’exposition impliquerait de se permettre d’être vulnérable devant les gens et de s’ouvrir ainsi à la critique. Cela construira une solide épine dorsale contre des sentiments similaires d’être jugé plus tard sur la route.
«Être vulnérable, vraiment se mettre dehors et s’y pencher, c’est vivre courageusement.» – Brun Brené
5. Soyez réaliste
Surtout, il est impératif que vous restiez ancré dans la réalité. Le fait est que peu importe vos efforts, il y aura toujours des gens qui ne vous aiment pas. La population mondiale est beaucoup trop nuancée pour qu’une seule personne puisse apaiser tout le monde. Bien que cela ressemble à une dure vérité, cela peut être quelque peu réconfortant pour ceux qui ont des problèmes d’acceptation. Une fois que vous réalisez que l’opinion de quelqu’un sur vous est en grande partie hors de votre contrôle, une grande partie de la pression que vous ressentez pour être aimé par elle peut être éliminée de l’équation. Puisque la responsabilité ne repose plus uniquement sur vos épaules, il devient plus facile de laisser aller ces soucis.
Si nous essayons de plaire à tout le monde, nous nous préparons seulement à l’échec. De plus, le temps passé à essayer de convaincre quelqu’un est un temps que vous ne pourrez jamais récupérer. Lorsque vous consacrez votre vie à vous demander si les gens vous aiment ou non, cela vous prive de la chance de vivre vraiment librement et d’atteindre votre plein potentiel. Heureusement, cette façon de penser peut être surmontée avec un peu d’effort et une certaine confiance en soi. En ayant le bon état d’esprit, ignorer les critiques peut sembler une seconde nature.
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