bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle d’AVC je vais vous donner des conseils souvenez-vous qu’il ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé je vous invite d’ailleurs à en consulter un vous allez trouver beaucoup des conseils et même de certains exercices que je vais vous donner aujourd’hui dans mon livre et dans mes livres notamment lève-toi et marche le romè miracle existe et il est gratuit et mon livre plus jamais malade mon approche globale pour un corps en santé comment peut-on éviter un AVC pourquoi est important de prendre sa tension artérielle parfois pour moi c’est difficile je sais pas ce que vous en pensez mais c’est difficile de comprendre pourquoi on ne prévient pas plus les AVC pourquoi on ne diffuse pas des campagnes de prévention vraiment à grande échelle pour diminuer la prévalence de laavc les accidents vasculaires cérébraux causent beaucoup plus de dommage dans nos sociétés par exemple que les accidents de la route et et contredisez-moi si je je me trompe de signaler le mois mais on on on consacre beaucoup en tout cas ici au Québec on consacre beaucoup de ressources en Amérique aussi aux États-Unis beaucoup de ressources à la prévention des accidents de voiture et pas tant que ça la prévention des accidents vasculaires cérébraux des AVC pourtant il y il y a des choses vraiment très simples notamment prendre sa tension artérielle qu’on pourrait faire on le dit mais de de vraiment de mettre en place des campagnes de prévention beaucoup plus vraiment à grande échelle et qui concerne toutes les tranches d’âge de la population la haute tension artérielle ça ne concerne pas que les 90 ans et plus il y a des personnes dans la vingtaine dans la trentaine qui font de la haute tension artérielle ici elle le savait maintenant et parfois ell ne le savent pas qu’elles font de la haute tension artérielle elle pourrait prévenir probablement elle pourrait prévenir un AVC qui est probable et qui et qui parfois entraînent la mort qui parfois entraînent des conséquences motrices cognitives qui sont dévastatrice pour la qualité de vie alors l’hypertension artérielle est le facteur de risque modif fiable plus important d’AVC notamment parce qu’il est associé à l’obstruction des vaisseaux sanguins on va avoir des réactions biochimique à l’intérieur de nos vaisseaux qui vont peu à peu être la cause de d’une formation de plaques dans les vaisseaux et cette plaque réduit l’espace cette plaque est associée à des caillot qui vont se former qui peuvent se déplacer et qui peuvent aller obstruer un vaisseau sanguin à l’intérieur du cerveau notamment il y a plusieurs types de de d’AVC je vous en ai déjà parlé mon on a une image une image concrète selon selon l’étude framingam qui est une qui est une étude qui qui est connue la haute tension artérielle multiplie par 9 le risque de survenue d’un AVC chez l’homme et par 4 chez la femme ce sont des statistiques qui qui font réfléchir évidemment il y a plusieurs facteurs de risque de laavc il y a pas seulement l’hypertension artérielle mais ça é un et ce sont des statistiques qui sont choquantes d’autant plus qu’on sait comment prévenir l’ hypertension artérielle la santé du cœur la santé des vaisseaux et la santé des euh des du cerveau pardon c’est vraiment ça va vraiment de PA ça va ensemble les vaisseaux sanguin sont partout dans notre corps donc l’Ance de prendre régulièrement sa tension artérielle à tout âge et si je vous demandais à vous le mot régulièrement ça correspond à quoi pour vous à quel fréquence on devrait prendre sa tension artérielle je vous laisse répondre dans le fil de discussion je vais revenir à après dans dans quelques instants mais j’aimerais ça lire vos réponses à quelle fréquence on devrait prendre sa tension artérielle vous en pensez quoi je vous montre une façon de prendre sa tension artérielle et là je je fais une petite parenthèse vous vous la vous allez choisir ce que vous préféré ce qui correspond à ce que vous avez envie de faire moi je préfère que vous preniez votre tension artérielle le plus j’allais dire le plus fréquemment possible en tout cas régulièrement que de ne pas la prendre parce que vous trouvez ça trop compliqué j’ai des patien qui veulent prendre leur tension artérielle et il me demande quelle est la la vraie façon la meilleure façon de prendre sa tension artérielle parce que je veux que le chiffre soit fiable que je puisse le comparer alors vous pourrez choisir ce qui vous convient mais je vous donne des des conseils des trucs qui font en sorte que votre prise de mesure va être plus fiable d’abord vous la prenez en position assise le dos appuyé confortablement le milieu du le brasseur à la milieu pardon le milieu du bras à la hauteur du cœur et le Brass s oui à environ 2 à 3 cm au-dessus du pli du coude directement sur la peau évidemment les pieds en appuie au sol ça c’est la position c’est une illustration qui est tirée de mon livre plus jamais malade je vais pas vous donner toutes les indications complète de la prise de tension artérielle parce qu’on peut vraiment aller dans le détail mais je vais vous donner des conseils qui feront en sorte que votre prise de mesure sera meilleur que les résultats seront plus fiables le brassard doit être adapté à la taille du bras de l’utilisateur une longueur de la chambre pneumatique d’environ 80 à 100 % de la circonférence du bras et une largeur d’environ 40 à 60 % de la circonférence du bras sont généralement recommandé alors ce que ce que je ce que je peux vous dire par rapport à ça c’est que le brasseur doit être adapté à votre morphologie donc si vous êtes en situation de surpoids et d’obésité et votre brasseur est trop petit ben vous alleer comprimer votre bras d’avance alors la donnée va être faussée d’autres conse s’assurer de respecter les délais suivants être au repos depuis 5 minutes ne pas avoir effectué d’activité physique depuis 30 minutes et là je vous l’ai dit he vous choisissez ce qui correspond à à à votre motivation de prendre votre tension artérielle c’est peut-être mieux de la prendre pas parfaitement mais au moins de la prendre que de ne jamais la prendre en se disant que c’est trop compliqué mais encore une fois moi j’ai des des personnes qui des patients qui la prennent comme ça avec beaucoup d’autres consignes supplémentaires pour s’assurer la fiabilité de la mesure ne pas avoir fumé ou consommé de produits contenant de la caféine depuis 60 minutes et ne de ne pas avoir pris de repas depuis 120 minutes on peut la prendre au lev sa tension artérielle vraiment au tout début de la journée ça peut être une bonne façon aussi de de de s’habituer de la prendre toujours à la même heure et l’avantage aussi de la prendre soi-même et je vais vous donner d’autres conseils dans quelques secondes c’est que ça vous permet aussi de comparer votre mesure avec la mesure du prise dans le bureau du médecin par exemple j’ai des patients qui lorsqu’ils sont en ma présence ou en présence de leur médecin ou de leur infirmière leur tension artérielle monte alors il y a une donnée qui est faussé alors si la personne le pris chez elle de la bonne de la bonne façon on peut comparer les chiffres et ça devient plus facile de de comprendre et d’interpréter les résultats d’autres conseils par rapport aux prises de mesurees en prise avec un S ne pas parler durant la mesure noter la mesure et attendre une minute et prendre une seconde mesure en suivant les mêmes consignes là aussi euh si pour vous c’est trop vous demander prendre deux mesures une minute d’intervalle vous pouvez seulement en prendre une mais dans un contexte par exemple vous vous suivriez un protocole de prise de mesure pendant 7 jours il arrive que votre médecin puisse vous demander la prendre pendant 7 jours avec en suivant un certain protocole il va y arriver qu’on va demander à la personne de prendre deux mesures à une minute euh d’intervalle et d’autres conseils les concernant les valeurs parce que c’est bien beau de prendre ça à mesure mais comment on l’interprète la tension artérielle normale j’aurais pu mettre normale entre guillemets est généralement de 120/ 80 la haute tension artérielle ou l’hypertension artérielle est considérée comme étant élevée ou la tension est considérée comme étant élevée lorsque ces valeurs dépassent 135/ 90 en discuter avec son médecin et ça c’est important puisque les valeurs peuvent varier selon l’état de santé de la personne et l’objectif thérapeutique si l’objectif c’est de prévenir les av ici votre état de santé la qualité de vos artères votre tension artérielle habituelle d’autres éléments de votre santé peuvent faire en sorte que votre médecin vous dise pour vous on considère votre tension trop haute à partir de tel chiffre alors ça c’est vraiment important de façon générale si on on donne le conseil à la population générale ben à partir de 135 sur 90 on considère ça comme de la haute tension artérielle dans certains pays on ce chiffr là est à 140 ça peut varier si on est enceinte par exemple la réflexion est différ donc il y a vraiment de plusieurs variables à prendre en considération mais de façon générale c’est des chiffres que je je vous ai donné et de prendre sa tension artérielle c’est tellement important et s’il y a des gens autour de vous qui ne l’ont jamais prise peu importe leur rage moi je vous invite à les convaincre de prendre leur tension artérielle au moins une fois mais idéalement régulièrement alors le le régulièrement je vous ai posé la question pour vous ça représente quoi il est pas trop tard de pour répondre quand on dit quand je vous conseille de prendre votre tension artérielle régulièrement à quoi ça correspond alors il a Joël qui répond je dirais parfois je dirais une fois par mois il manquait un chiffre peut-être à votre réponse il y a Mélanie qui répond une fois par semaine il y a Marie France qui répond une fois par jour il y a une autre réponse matin et soir trois fois par semaine c’est des réponses qui sont toutes intéressantes et qui sont aussi très différentes et on pourrait euh aussi donner d’autres réponses et je vous dirais que la le mot régulièrement ça dépend de votre condition de santé ça dépend aussi de votre âge ça dépend aussi de la variation de votre état de santé ça dépend si vous prenez des médicaments et ça dépend aussi si votre tension artérielle elle est contrôlée ou pas ou si vous prenez des médicaments ou pas pour votre tension artérielle si vous avez 30 ans vous avez aucun problème de santé ben je vous dirais que de prendre votre tension artérielle au moins une fois par année ça peut être ça peut être une bonne chose une bonne habitude à prendre on prend souvent sa température beaucoup plus souvent pourquoi chaque fois qu’on prend sa température de pas prendre l’habitude de prendre sa tension artérielle pour avoir la mesure si vous avez 30 ans ou 35 ans et vous n’avez jamais pris votre tension artérielle et à partir de 50 ans on prend votre tension artérielle peut-être avant et on se rend compte que vous fait de la haute tension artérielle on ne sait pas si vous en faites depuis 20 ans ou depuis 6 mois et ça c’est une donnée qui est importante aussi alors il y a il y a peut-être d’autres professionnels de la santé qui seraient pas d’accord avec moi de la prendre une fois par année qui se dirait peut-être qui suggérit d’apprendre plus qu’une fois par année mais au moins d’en être informé une fois par année si notre tension artérielle elle est mal contrôlée alors le le la réponse qui disait matin et soir trois fois par semaine ça peut être une bonne réponse ça peut même être matin et soir tous les jours pendant 7 jours si la tension elle est mal contrôlée oubliez pas quand on fait la tension la haute tension artérielle on n pas nécessairement de signe physique il y a des patients qui en ont mais parfois on n pas de signe physique alors ça peut même être 7 fois par semaine alors il y a vraiment plusieurs variables et pourquoi matin et soir il y a des personnes pour qui leur tension le matin est varie considérablement alors que le soir la tension artérielle varie moins alors chose certaine ce qui est à retenir c’est que la tension artérielle on doit la prendre et c’est la façon ce serait la façon la plus simple de prévenir les les AVC en contrôlant mieux la tension artérielle comment on peut la contrôler la tension artérielle c’est le sujet d’une autre vidéo qui est déjà publiée sur ma chaîne vous allez avoir plein de conseils sur comment contrôler sa tension artérielle lorsqu’on fait de la haute tension artérielle si on se dit moi je prendrai jamais de médicament je vais la contrôler avec l’activité physique uniquement et l’alimentation parfois ça fonctionne pas parfois on doit prendre des médicaments mais oui on doit aussi parler d’alimentation de réduire le sel de faire l’activité d’intensité physique modérée soutenue de réduire le le tabagisme le stress chronique il y a d’autres il y a plein de stratégies je vous en ai déjà parlé vous pourrez retrouver cette vidéolà facilement sur ma chaîne je vous remercie de votre présence je vous remercie de vos interactions c’est toujours un immense plaisir de partager avec vous ces contenus je vous invite aussi à contribuer à mes plateformes si vous le souhaitez vous allez sur mon site web le www.denisfortier.c vous cliquez sur contribuer vous pouvez faire oui des contributions financières mais il y a d’autres façons aussi de contribuer à mes plateformes et ça m’aide à vous ure de nouveaux contenus je vous en produis de plus en plus et encore une fois merci pour tous les commentaires que vous me donnez vous allez aussi pouvoir trouver sur mon site web un abonnement gratuit à mon infolettre vous allez recevoir mon infolettre une fois par semaine il y a aussi des courriels thématique sur des sujets précis les douleurs au dos par exemple les douleurs au coup alors vous pouvez là aussi vous abonner et vous allez trouver plusieurs informations dans mes livres que vous allez trouver partout au Canada en librairie mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique il y a des conseils oui sur la VC mais aussi sur la santé en général sur la marche sur les douleurs au dos sur l’avancée en âge sur des façons de prévenir les effets du vieillissement vous allez trouver beaucoup d’informations dans mes livres et sur mon site web je vous remercie beaucoup de votre présence je vous dis à une prochaine fois un prochain direct une prochaine vidéo et à bientôt [Musique]