Bonjour à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle d’arthrite comment on peut soulager l’arthrite vous le savez les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé encore moins une évaluation et vous pouvez aussi
Adapter tous les conseils les exercices aussi avec je vous donne à vos propres capacités physiques vous allez trouver beaucoup d’informations de renseignements d’exercices aussi par mes livres notamment 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi c’est normal à votre âge argument musclé pour prendre votre santé en main en
Présence d’arthrite peut-on faire du yoga du Pilates ou du pilatère comme on dit ici des pratiques à risque qu’est-ce qu’on augmente notre risque de blessure lorsqu’on fait du yoga ou du pied latex on peut pas répondre par oui ou par non en une seconde ça vaut la peine de
Prendre quelques instants pour qu’on fasse le point là-dessus d’abord lorsqu’on a de l’arthrite il y a deux types de traitement deux grandes familles de traitement qui sont essentiels à une meilleure qualité de vie donc oui on veut traiter la maladie mais Ultima on veut améliorer la qualité
De vie c’est important alors il y a deux grandes catégories de traitement je vous en ai déjà parlé je voulais représente les traitements passifs donc la pharmacothérapie des traitements analgésiques la massothérapie les interventions chirurgicales on consulte on nous prescrit quelque chose qu’on fait une intervention nous on ne fait
Rien c’est des traitements passifs dans le compte dans un contexte d’arthrite c’est essentiel d’intégrer du moins certains de ces traitements passifs là c’est parfois fondamental il y a aussi des traitements actifs la rééducation supervisée par un physiothérapeute ici au Québec ou un kinésit de l’autre côté ça fait partie des traitements actif les
Exercices que vous faites à la maison l’alimentation quand vous cuisinez les habitudes de vie tout ça ça fait partie des traitements actifs alors on a ces deux grandes catégories de traitement et les exercices ça fait partie des traitements actifs et le yoga mais c’est ça peut être une traitement actif
Lorsqu’on parle d’un traitement on parle d’une stratégie thérapeutique en faisant tel type de yoga à telle fréquence a-t-elle ce que ça aura des effets thérapeutiques est-ce que ça améliorera notre condition ce qui sera un effet sur la maladie sur notre qualité de vie moi etc c’est vraiment traitement dans ce
Sens là alors il y a des chercheurs qui se sont pas penchés sur la question oui bon d’abord qu’est-ce que le yoga définition très très général si vous voulez m’écrire votre définition à vous de yoga si vous pratiquez le yoga moi je vous donne la mienne mais vraiment très
Général et je sais que c’est on pourrait aussi ajouter plein de choses une activité physique qui inclut des de la des respirations des postures et des mouvements lents associés au renforcement musculaire et à la souplesse le yoga tient compte aussi d’aspect psychologique certains diraient d’aspect spirituel aussi résumons mais
Disons que le yoga c’est ça il y a vraiment plusieurs types de yoga vous le savez mais ça nous donne une définition de base et à cette étude ces chercheurs qui se sont penchés sur les bienfaits du yoga dans un contexte d’arthrite au genou et dans un contexte thérapeutique
Aussi personnels étaient suivis en réadaptation par des physiothérapeutes donc un entraînement régulier au yoga est utile pour réduire les symptômes marketing du genou favoriser les capacités fonctionnelles et le bien-être général des personnes atteintes alors oui il y avait les bienfaits de pratiquer le yoga pour améliorer sa qualité de vie notamment dans un
Contexte d’arthrite et ces traitements de yoga étaient intégrés à des traitements de réadaptation de physiothérapie c’est c’est les résultats de l’étude alors c’est une bonne nouvelle en soi parce que le yoga c’est aussi quelque chose d’accessible moi je rêve dans un monde idéal qu’on est tous accès à des soins de physiothérapie ou
De kinésithérapie de l’autre côté de l’Atlantique mais c’est pas la réalité du moins pour l’instant donc le yoga c’est parfois accessible on peut aussi en faire soi-même mais dans ce cas-ci c’était de façon supervisée pourquoi ça fonctionne le yoga contribue au renforcement et à l’activation musculaire ainsi qu’à la stabilité des
Articulations si vous vous tenez debout sur une jambe les yeux fermés votre genou sera mise à l’épreuve par la force des choses il y aura un peu d’instabilité qui apparaîtra et ce sont vos muscles qui vont stabiliser principalement votre genou vos ligament aussi bien sûr mais le yoga puisqu’on
Parle de posture de mouvement là et de respiration ça stimule la proprioception c’est la capacité de votre corps à bien sentir la position des différents segments même les yeux fermés ça aussi je vous en ai souvent parlé de la proprioception c’est très important deuxième explication un meilleur alignement articulaire contribue au
Repos de certaines régions du corps et réduit les stress locaux je reprends mon exemple vous êtes debout en équilibre sur un pied vos muscles s’activent correctement pour s’abuser votre genou ben vos muscles des hanches seront plus au repos votre dos sera plus au repos votre posture sera plus alignée et parce
Qu’elle sera plus alignée vous aurez des muscles qui vont moins se contracter donc c’est tout ça un effet vraiment positif et ça diminue les stress locaux sur certains certaines articulations autre explication vous voyez le cerveau en filigrane il y a des effets systémiques entre autres sur votre système nerveux qui influence la
Fréquence cardiaque le volume respiratoire tout ça pourrait contribuer à soulager la douleur puisque le yoga intègre la respiration vous allez respirer plus lentement plus profondément j’écris un livre vous le savez sur la respiration qui s’intitule va prendre l’air et de se réapproprier la respiration a des bienfaits sur le
Système nerveux sur l’apaisement du système nerveux lorsqu’on diminue notre fréquence respiratoire par exemple et le yoga fait ça aussi donc on a des effets sur les systèmes sympathiques et le système parasympathique qui pourrait influencer positivement la douleur et quatrième explication l’activité physique contribue à une meilleure santé physique et mentale de façon générale
Alors en faisant du yoga vous bougez plus vous êtes plus actif active ou stimulez vos muscles moins etc et ça en soi peut avoir un effet aussi sur la retraite sur la maladie mais aussi sur vos douleurs alors tout ça est des bienfaits quelques mots sur le pilatère
Sur le Pilate si vous préférez et là je vous parle d’une étude qui a été faite chez des enfants alors les enfants peuvent être atteints de polyarthrite rhumatoïde et de d’autres types d’arthrite aussi et c’est toujours très très touchant de voir des enfants parfois très jeunes parfois qui ne sont
Même pas en âge de parler de souffrir d’arthrite alors les chercheurs se sont intéressés à ce type de patient là vous avez la référence de l’étude pardon dans dans l’article dans le bas de la page plutôt donc on parlait d’arthrite qui touchait plusieurs articulations on parle d’arthrite idiopathique ce que ça
Veut dire c’est qu’on ne connaisse on ne comprend pas on ne connaît pas la cause de l’arthrite de ses enfants là est-ce que ça nous dit c’est que l’intégration du pilatès à la physiothérapie était efficace pour diminuer l’intensité de la douleur améliorer la condition cardio-respiratoire et aussi pour augmenter la capacité fonctionnelle ça
Fait quand même pas mal de choses et pour promouvoir la qualité de vie alors de faire des exercices de pilaté sous de Pilates chez des enfants dans cette étude là c’était une petite population à l’étude mais il y avait des effets positifs c’est tout à fait logique aussi de le penser alors
Ça peut être une approche intéressante ou si je vous donne trois conseils en rafale si vous souhaitez faire du yoga ou du pilataise prendre au moins une leçon individuelle si vous avez de l’arthrite et vous n’avez jamais fait de yoga moi je vous déconseille de prendre
Une vidéo au hasard sur Youtube et de vous de faire les postures qu’on que vous voyez c’est peut-être pas la meilleure façon de fonctionner d’avoir une si vous pouvez d’avoir une au moins une leçon individuelle la personne pourra l’instructeur l’instructrice pourra vous aider aussi pour adapter
Tout ça c’est très vaste le yoga on peut faire plein plein de choses en yoga et en pilater un souci adapter chaque séance à votre condition à votre condition générale vous savez que vous faites de de la spondylarthrite ankylosante par exemple mais aussi adapter la séance de ce jour-là à votre
Condition de ce jour-là et pas nécessairement ce que vous avez fait la dernière fois votre condition peut-être changer pour le mieux ou peut-être pas pour le mieux mais adapter les les postures de yoga aussi c’est du pilaté comme vous le voyez à l’écran adapté tout ça c’est pour ça qu’avoir un
Instructeur c’est toujours une bonne idée et ne jamais placer vos articulations sous tension lorsque vous faites du yoga ou du pilataise je vous donne un exemple avec avec mon pouce juste pour illustrer un peu ce que je vais vous dire si je prends mon pouce et
Vous me forcez à mettre le pouce ici parce que j’ai décidé que j’essayais de faire exactement comme le l’instructeur qui peut mettre sa cheville derrière sa nuque parce que cette personne là n’y perd laxité ligamentale j’aurais mis mes ligaments sous tension j’aurais mis mes articulations sous tension et lorsque
Vous faites du yoga ou du Pilates si on ne veut jamais faire ça dans un contexte d’arthrite si on veut travailler la souplesse on veut travailler la souplesse musculaire si on veut travailler la mobilité articulaire on peut la travailler on ne veut pas coincer l’articulation en flingue en fin
D’amplitude ça peut avoir des effets de néfast ça peut vraiment vous blesser de façon très sérieuse alors on veut y aller très modérément progressivement mais jamais ne jamais placer vos articulations sous tension avec une reproduction de de la douleur par exemple alors dans un contexte d’arthrite moi je vous encourage à faire
Du yoga du pilataise à choisir le type de pratique que vous souhaitez faire de consulter un instructeur idéalement consulter un professionnel de la réadaptation en parlant à votre médecin mais c’est des bonnes stratégies thérapeutiques qui sont parfois plus accessibles que des soins de réadaptation je vous remercie d’avoir
Été là j’espère que mes contenus vous ont été utiles je vous invite à contribuer à mes plateformes vous pouvez le faire sur YouTube directement en cliquant sur le petit cœur vous allez voir si il est très visible vous pouvez le faire sur mon site web aussi le triple W de neefortier.ca vous cliquez
Sur l’onglet contribuer et lorsque vous serez sur mon site web vous pourrez vous abonner gratuitement à une infolettre hebdomadaire à des courriels thématiques qui vous donnent des conseils qui vous donnent des exercices sur des sujets précis tout ça est gratuit vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver
Partout en librairie ici au Québec madame est aussi de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je vous remercie beaucoup d’avoir été là n’hésitez pas à me poser vos questions et je les garde en banque pour de
Prochaines vidéos et je vous souhaite une belle journée et on se dit à une prochaine vidéo à un prochain direct et à bientôt [Musique]
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