Bien que le syndrome de l’imposteur ne soit pas un diagnostic psychiatrique officiel, son impact est largement reconnu par les psychiatres, les psychologues et les conseillers qui aident les personnes qui croient être des imposteurs dans leur propre vie.
Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur sont en proie à des sentiments infondés de doute, d’insécurité, d’incompétence et de honte. Ils portent un masque métaphorique et vivent dans la peur d’être découverts.
Même s’ils se lassent de leur besoin de plaire aux autres et de bourreaux de travail, et de leur compulsion à paraître invincibles, leur masque est si étroitement apposé qu’il les aveugle au fait que leurs pensées sont déformées et que leur cerveau les a trompés en leur faisant croire qu’ils manquent de compétences, de talents et de valeur.
La condition est omniprésente. On estime que 70 pour cent de la population souffre du syndrome de l’imposteur à un moment ou à un autre de sa vie. Elle touche aussi bien les hommes que les femmes dans des proportions similaires. Lorsqu’elle s’infiltre dans la vie, elle peut devenir dangereuse pour les carrières, les relations, la santé et le bien-être.
Mais ça est possible de casser le masque. J’ai été personnellement contraint d’y faire face lorsque mes tentatives pour masquer une maladie potentiellement mortelle m’ont obligé à me rétablir pendant plusieurs mois et ont failli me coûter la vie. Mais avant de toucher le fond, ceux qui se cachent derrière leur déguisement peuvent agir en se lançant dans un voyage de découverte de soi.
Le processus ne consiste pas à appuyer rapidement sur un interrupteur. Cela nécessitera de recâbler de nombreux schémas mentaux bien ancrés. Mais avec de la persévérance et de la détermination, le masque tombera et un être confiant, aux multiples facettes et merveilleusement authentique émergera.
Intégrez les mentalités de conscience de soi ci-dessous pour démasquer votre véritable moi et lui permettre de briller :
1. Apprenez à abandonner le passé
Les expériences négatives peuvent s’enraciner dans notre subconscient et finalement affecter notre façon de penser et de nous comporter. Pour guérir et avancer, il est important d’identifier ces expériences et de travailler activement à la réécriture des croyances qui nous ont été inculquées.
Pour moi, la genèse de mon syndrome de l’imposteur remonte à l’âge de 6 ans et je me tordais de douleur à cause de maux d’estomac (au cours de mes dernières années, on m’a diagnostiqué une pancréatite chronique héréditaire). Ma mère croyait que je mentais pour ne pas avoir à aller à l’école. J’ai commencé à douter de ma douleur, et essentiellement de moi-même.
J’ai commencé à développer tous les symptômes du syndrome de l’imposteur : doute de soi, manque de confiance en soi, faible estime de soi, perfectionnisme et sentiment d’être un imposteur. Reconnaître le pouvoir de mon subconscient et apprendre à abandonner le passé m’a aidé à avancer.
2. Remettez en question vos convictions
Pour changer vos croyances, vous devez commencer à cultiver la conscience de soi. S’ouvrir à la conscience de soi vous permet de comprendre quelles croyances de votre subconscient sont responsables de votre syndrome de l’imposteur.
Une fois que vous découvrez que ces croyances ne sont pas rationnelles, remettez-les en question. Lorsque vous pensez que vous n’êtes pas assez bon, respirez profondément et demandez-vous : « Pourquoi est-ce que je crois cela ? Quelles preuves soutiennent cela ?
Rappelez-vous tout le travail acharné que vous avez accompli et tout ce que vous avez accompli.
« Ne laissez pas ce que vous ne pouvez pas faire interférer avec ce que vous pouvez faire. » — John en bois
3. Trouvez les avantages de l’échec
L’une des causes du syndrome de l’imposteur est la peur de l’échec. Mais craindre l’échec peut vous saboter dans de nombreux aspects de votre vie. Au travail, cela conduit à éviter les gros projets au profit de tâches subalternes. Cela vous empêche d’exprimer une opinion et de prendre des risques.
Bientôt, votre manager évitera de vous impliquer car vous vous sentez trop occupé par un travail insignifiant et peu intéressé à collaborer sur de grands projets. Vous devez changer cet état d’esprit et reconnaître que ceux qui n’échouent jamais ne gagnent jamais.
Lorsque vous échouez, vous apprenez, et lorsque vous apprenez, vous vous améliorez. En fin de compte, vous ne pouvez être heureux que si vous vivez votre vie de manière authentique, y compris les erreurs et les échecs.
Lorsque vous vous ouvrez à la conscience de vous-même, vous devenez mieux équipé pour comprendre quelles croyances gravées dans votre subconscient sont responsables de votre syndrome de l’imposteur.
Avec votre nouvelle compréhension, le masque derrière lequel vous vous êtes caché se fissurera, permettant à votre véritable moi d’émerger libre du déguisement oppressant du syndrome de l’imposteur.
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