Avez-vous des nœuds dans l’estomac ? Sentez-vous le naufrage de votre cœur? Avez-vous fréquemment des pensées négatives dans votre esprit ? Avez-vous des tendances suicidaires ? Alors vous êtes en dépression. La dépression est un défi majeur à l’échelle mondiale entraînant des décès et des suicides. Les gens sont incapables d’y faire face et de l’exprimer avec les autres lorsqu’ils sont en dépression. Même des célébrités éminentes souffrent de dépression menant au suicide.
La dépression est un état d’esprit. C’est un trouble mental momentané. Cela implique un discours intérieur négatif drainant ainsi l’énergie et l’enthousiasme. Il y a une différence entre la tristesse et la dépression. La tristesse est de courte durée alors que la dépression est de longue durée. La tristesse est un sentiment momentané tandis que la dépression est un sentiment négatif récurrent et hors de contrôle humain. Ainsi, la dépression peut être définie comme une extension de la tristesse. C’est une étape incontrôlée de tristesse où les gens pensent de manière récurrente à leur passé ou à leurs expériences désagréables. Voici quelques symptômes de la dépression : sentiment d’inutilité et d’impuissance ; douter de ses capacités, diminution des niveaux d’énergie, perte d’intérêt pour le travail, sentiment d’irritation et d’isolement ; troubles de l’alimentation et troubles du sommeil pour n’en nommer que quelques-uns.
Causes de la dépression
La dépression affecte négativement des millions de personnes dans le monde. La plupart des gens ne le divulguent pas par peur de perdre leur statut social ou d’être ostracisés par la société. Ils hésitent à se dévoiler car les gens pourraient être excessivement sympathiques à leur égard, ce qui n’est pas apprécié par eux. En conséquence, ils souffrent de dépression en silence.
Il existe d’innombrables causes de dépression. En voici quelques uns. La volatilité, l’incertitude, la complexité et l’ambiguïté (VUCA) sont quelques-unes des principales causes. La plupart des gens sont à l’aise avec la certitude. Par conséquent, ils restent dans leur zone de confort qui ne conduit pas à la croissance humaine. Lorsque les gens ont l’ambition de grandir, ils rencontrent de nombreux défis. Ils ont du mal à gérer pour mener à la dépression.
La croissance rapide des technologies est une autre raison responsable de la dépression. Les gens sont devenus esclaves de la technologie. Ils ne l’utilisent pas à bon escient. Lorsque les gens se comparent à des personnes extraordinaires, ils tombent dans la dépression à cause de leur incapacité à grandir. Ils réalisent à peine à quel point les réalisateurs extraordinaires ont enduré pour atteindre un tel niveau. Cela est également dû à des raisons génétiques où la personne est déprimée en raison d’antécédents familiaux.
« Vous dites que vous êtes « déprimé » – tout ce que je vois, c’est de la résilience. Vous êtes autorisé à vous sentir foiré et à l’envers. Cela ne signifie pas que vous êtes défectueux – cela signifie simplement que vous êtes humain. -David Mitchell
Comment vaincre la dépression ?
Il n’y a rien de mal à la dépression, mais ne pas identifier et prendre les mesures appropriées en temps opportun est une erreur. La dépression est un état d’esprit où les gens sont confondus avec des pensées négatives ou désagréables. S’ils prennent des mesures correctives en temps opportun en convertissant leurs pensées négatives en pensées positives, ils seront en mesure de surmonter la dépression. Voici quelques façons de surmonter la dépression :
- Soyez confiant et optimiste. La foi est la force de la vie. Par conséquent, ayez confiance en vous.
- Ne soyez pas trop sensible aux problèmes car les problèmes font partie de la vie.
- Ne vous sentez pas timide pour exprimer votre dépression avec les autres. Parlez à vos amis et à votre famille pour exprimer vos émotions et vos sentiments intérieurs.
- Ne rentrez pas dans un cercle vicieux. Au lieu de cela, associez-vous à des personnes positives. Une personne est jugée sur la façon dont elle se fait des amis et porte des vêtements. Par conséquent, choisissez des amis en bonne santé et portez des vêtements confortables pour créer des vibrations positives.
- Faites des choses qui vous rendent optimiste et énergique.
- Fixez-vous des objectifs et concentrez-vous sur eux religieusement. Divisez-les en objectifs à long terme et à court terme. Et divisez davantage les objectifs à court terme en objectifs quotidiens et travaillez-les régulièrement. Il vous aide à rester concentré sur vos objectifs, évitant ainsi la dépression.
- Passez du temps avec la nature.
- Pratiquez des loisirs créatifs.
- Préférez l’interaction physique à l’interaction virtuelle.
- Participer à des activités sociales et à des activités de groupe. Contribuez par le biais d’associations à but non lucratif à servir la société pendant votre temps libre. Cela vous donne une immense satisfaction et un sens à votre vie.
- Faites de la méditation régulièrement pour contrôler vos émotions et vos pensées. La méditation contrôle vos émotions et stabilise votre esprit.
- Évitez l’alcool et la caféine.
- Faites des exercices de respiration tous les jours. Lorsque vous inspirez et expirez profondément, plus d’oxygène va dans votre esprit, soulageant ainsi votre tension et votre anxiété.
- Exposez-vous au soleil tous les jours pendant un certain temps. Il vous apporte de la vitamine D et renforce vos os.
- Donnez un repos adéquat à votre esprit en dormant.
- Utiliser judicieusement la technologie. De nos jours, la technologie est essentielle pour vous mettre à jour et vous mettre à niveau. Mais ne soyez pas accro à la technologie. Faites-en votre serviteur, mais ne devenez pas votre serviteur.
- Ne vous inquiétez pas des échecs car ils sont les tremplins vers votre prochain succès. Et ne vous inquiétez pas des résultats tant que vous avez fait de votre mieux.
- Ne comparez pas avec d’autres performants. Pour certaines personnes, le succès vient tôt et pour certaines personnes, le succès vient tard. Le succès est assuré lorsque vous travaillez dur et mettez vos efforts sans relâche. Vous êtes une personne unique et un cadeau de Dieu pour ce monde. Par conséquent, ne vous comparez pas aux autres.
- Développer une attitude positive face aux défis. Acceptez le fait que beaucoup de choses échappent au contrôle humain. Par conséquent, il ne sert à rien de se préoccuper outre mesure des facteurs qui ne peuvent pas être contrôlés. Acceptez le fait que tout prend son temps pour se résoudre. Ce n’est que le moment venu que certains problèmes pourront être résolus. Jusque-là, concentrez-vous sur vos activités productives et créatives.
- Développer l’attitude de gratitude. Remerciez les personnes qui vous ont aidé et posé les jalons de votre réussite.
- Avoir un grand cœur pour pardonner aux autres. La vengeance ruine votre vie tandis que le pardon élève votre humeur dans la vie et vous rend plus grand dans le monde.
- Évitez le workaholism et le spiritisme épousé.
- Assurer l’équilibre travail-vie personnelle.
- Suivez la philosophie de la santé d’abord, de l’éducation ensuite et de la richesse troisièmement.
- Consultez un professionnel de la santé mentale si vous pensez que c’est difficile à gérer et si vous avez fréquemment des tendances suicidaires.
Un lien familial fort est la clé du succès des gens formidables. La famille se tient à vos côtés pendant vos épreuves et vos tribulations en vous apportant un soutien émotionnel. La technologie ne peut pas remplacer le pouvoir des relations familiales. La technologie vous procure une excitation temporaire, mais votre famille vous procure une paix et un bonheur permanents. De plus, un esprit vide est comme un atelier du diable. Par conséquent, engagez votre esprit de manière productive dans vos tâches passionnées. Il vous aide à surmonter la dépression et vous donne des résultats productifs.
Les personnes déprimées ont besoin d’une épaule sur laquelle pleurer. Si vous rencontrez quelqu’un qui est déprimé, passez du temps avec lui. Prêtez l’oreille. Utilisez l’humour avec précaution.
La santé d’abord, l’éducation ensuite et la richesse en troisième
Les gens donnent souvent de mauvaises priorités menant à plusieurs défis. Ils doivent apprendre à concilier leur vie personnelle, professionnelle et sociale pour donner un sens à leur vie. Dans ma vie personnelle, je mets l’accent sur la santé d’abord, l’éducation ensuite et la richesse en troisième lieu. Ce n’est que lorsque vous serez en bonne santé que vous pourrez acquérir une éducation. Lorsque vous avez à la fois la santé et l’éducation, vous pouvez facilement acquérir de la richesse.
La vie est pleine de hauts et de bas. Chaque chute a une montée et chaque montée a une chute. Comprenez ce fait et menez une vie équilibrée. Ne vous laissez pas abattre par les échecs et ne vous réjouissez pas des succès. Gérez la dépression avec un esprit froid, calme et composé. Pour résumer, la dépression est un trouble mental temporaire curable. Vous pouvez facilement le surmonter en identifiant et en prenant des mesures correctives appropriées en temps opportun. Pour conclure, améliorez votre attitude envers votre vie pour surmonter la dépression et mener une vie heureuse et agréable.
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