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Avez-vous du mal à abandonner votre passé? Sans abandonner vos conflits, luttes et doutes vécus précédemment, vous revivez le passé. Vous devez apporter de la clarté dans votre vie pour commencer à vivre maintenant. Le moment présent est celui où la magie opère et si vous êtes coincé dans le passé, avancer semble incompréhensible.
Chacun a une histoire à laquelle il s’identifie. C’est l’attachement à cette histoire qui vous inhibe. Faire face à votre âme à un niveau profond et honnête est un acte difficile à faire. Mais c’est nécessaire si vous voulez vous voir agir dans le présent, sans les fardeaux de votre passé constamment sur votre épaule.
Vous êtes une personne complètement différente d’il y a une seconde. Les atomes, molécules et cellules qui composent votre corps sont en mouvement constant. La vie est en train de changer, avec ou sans vous. Vous n’êtes pas la même personne que vous étiez il y a à peine une seconde, encore moins des années.
Lâcher prise sur votre passé est la façon dont vous prenez position dans votre vie. Avec courage et cœur, vous êtes capable de faire l’impossible. Vous pouvez abandonner le passé, une fois pour toutes. Guérir votre esprit guérit votre présent, c’est une exigence si vous souhaitez vivre une vie épanouie.
Voici les 5 façons de commencer à abandonner votre passé, pour de bon:
1. Méditation
Au cœur de votre souffrance se trouve l’attachement. La méditation est vitale pour comprendre que «cela aussi passera». Observer vos pensées et vos croyances vous permet de les voir sous un angle différent.
Vous n’avez pas besoin de devenir moine assis dans une grotte pour bénéficier de la méditation. Même 5 à 10 minutes par jour peuvent considérablement améliorer votre vie. La méditation vous permet d’être présent avec votre passé, vous obligeant à regarder profondément à l’intérieur de la psyché.
Votre passé s’attardera dans votre subconscient si vous ne parvenez pas à lâcher prise. La méditation permet à vos pensées subconscientes de remonter à la surface, vous donnant une chance de les accepter. En étant témoin du moment présent par la méditation, vous lâchez automatiquement le passé.
«En lâchant prise, vous perdrez beaucoup de choses du passé, mais vous vous retrouverez.» –Deepak Chopra
2. Pleine conscience
La pleine conscience n’est pas la méditation mais l’une ne peut exister sans l’autre. Devenir conscient de vos pensées est la façon dont vous devenez conscient des conflits dans l’esprit. Lorsque votre esprit évoque votre passé en vous laissant dans une bataille, vous pouvez utiliser la pleine conscience comme ceci:
Laissez-vous être avec la pensée. Voyez comment cela vous fait ressentir, quelles émotions cela suscite.
Demandez-vous si cette pensée est vous, en ce moment, ou si c’est juste une pensée qui passe. Essayez d’être avec l’émotion autant que vous pouvez en supporter, c’est la clé pour abandonner le passé. Si vous êtes débordé, n’hésitez pas à faire une pause.
La méditation et la pleine conscience ne sont pas des solutions du jour au lendemain. Ils sont incroyablement percutants lorsqu’ils sont utilisés en conjonction les uns avec les autres. Ne vous attendez pas à être guéri en un jour. Avec une pratique constante, l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre santé mentale est incroyable.
3. Pardon
Pardonnez aux autres même s’ils ne devraient pas être pardonnés. Les personnes avec lesquelles nous nous croisons peuvent apporter une douleur immense qui dure des années. Que ce soit des amis, une famille, un ex, pardonne-leur.
Vous ne leur pardonnez pas de les aider, c’est pour vous aider. Embouteiller ces émotions négatives en vous n’a jamais été d’une quelconque aide. Laisser la colère s’envenimer est la façon dont vous laissez le passé contrôler votre présent.
Pardonne-toi aussi. Vous avez peut-être commis des erreurs, cela ne signifie pas que vous devez vivre DANS vos erreurs. La vie a changé et vous aussi, c’est une façon simple mais puissante de lâcher prise.
4. Acceptation
Le conflit réside en nous lorsque nous sommes en désaccord avec la réalité. Ce désaccord est ce qui s’accroche à notre psyché. L’acceptation est une pratique trompeusement simple qui est souvent négligée. À quoi ressemblerait votre vie si vous acceptiez le moment présent?
Vous n’auriez pas de conflits internes, de luttes ou de doutes. Il ne resterait que le moment présent, vous permettant de prendre en charge votre vie sans que rien ne vous retienne. La liberté se trouve en acceptant notre passé, qui nous sommes, et en allant de l’avant.
«Quand je lâche ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être. Quand je lâche ce que j’ai, je reçois ce dont j’ai besoin. –Lao Tzu
5. Demandez de l’aide
Vous n’êtes pas obligé de vivre seul. Certaines de mes meilleures sorties dans la vie laissaient tout sortir et montraient les émotions qui me rongeaient vivant. Quand quelqu’un est là pour écouter, cela fait une différence.
Si vous ne vous sentez pas à l’aise de vous ouvrir à votre famille ou à vos amis, cherchez des conseils. La stigmatisation de la thérapie a disparu depuis longtemps. Être capable de s’ouvrir à quelqu’un qui n’est pas impliqué dans votre vie peut être incroyablement thérapeutique.
C’est votre chance d’être honnête non seulement avec vous-même, mais aussi avec la personne à qui vous parlez. Notre famille et nos amis sont là pour nous soutenir tout comme nous les soutenons en cas de besoin. Vous n’êtes pas un fardeau même si vous le pensez.
Soyez ouvert à l’expérience des émotions négatives que votre passé évoque. En faisant face à votre âme de front, vous laissez vos émotions suivre leur cours. Vous ne serez pas hanté pour toujours. Vous disposez de tous les outils nécessaires pour abandonner votre passé. Donnez-vous du temps, vous ne serez pas guéri du jour au lendemain. Avec dévouement, cependant, vous trouverez le soulagement que vous recherchez.
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