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Sur tous les continents du monde, nous avons connu cette année des turbulences sans précédent. Dans pratiquement tous les domaines, nous avons été mis au défi plus que nous ne l’aurions jamais cru possible. La plupart d’entre nous ont dû adopter différentes manières de gérer le stress qui accompagne un tourbillon de changement. À l’aube d’une nouvelle année, un sentiment de résilience commence à se développer.
Après avoir traversé un champ de bataille pas comme les autres, nous sommes nombreux à nous appuyer sur nos boîtes à outils de confiance qui nous ont aidés à naviguer dans les complexités sans précédent de 2020. En repensant aux leçons que 2020 nous a apprises, il y a cinq choses importantes qui se démarquent. pour renforcer la résilience dont nous rêvons. Ces cinq éléments ont été essentiels pour les personnes de tous les horizons et se révéleront impératifs alors que nous avançons dans un monde à jamais changé.
Considérez ces cinq choses afin de renforcer votre résilience pour 2021 et au-delà:
1. Ayez de la compassion avec vous-même
Souvent, nous sommes prompts à avoir de la compassion avec les autres, mais lents à l’avoir avec nous-mêmes. Il est temps de retourner le script. Bien que nous puissions tous être nos pires critiques, ce dont nous avons le plus besoin est d’embrasser l’amour de soi et d’accepter où nous en sommes.
Au lieu de nous fixer des attentes irréalistes – ce qui nous prépare littéralement à l’échec – définissez à quoi ressemble le succès de chaque jour pour vous. Et soyez d’accord avec le fait que chaque jour peut être un peu différent. Notre pandémie mondiale a complètement bouleversé notre vie quotidienne, il est donc vital d’avoir la grâce pour vous-même dans un monde qui peut changer à tout moment.
2. Mettez en œuvre la règle des 5 minutes
Cela peut sembler une question idiote, mais – à quand remonte la dernière fois que vous vous êtes enregistré avec vous-même? Reconnaître ce que vous ressentez – et comment cela peut avoir un impact sur vos interactions avec les autres – est une étape importante dans la prise en charge de votre journée. Réservez au moins 5 minutes (plus si vous le pouvez!) Pour vérifier avec vous-même comment vous vous sentez, demandez-vous pourquoi vous vous sentez ainsi et définissez ce dont vous avez besoin.
Vous n’êtes pas négociable, il est donc primordial de prendre soin de vous – en particulier dans un climat mondial très stressé. Essayez de tenir un journal pour définir vos intentions, ou trouvez simplement un espace calme pour savourer un thé ou un café et être seul avec vos pensées. Cet investissement de 5, 10 ou 15 minutes peut avoir un impact important sur votre journée.
« Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez pendant quelques minutes, vous y compris. » – Anne Lamott
3. Définissez un calendrier plus optimal
Il est fort probable que votre emploi du temps soit maintenant très différent de celui de janvier 2020. Vos heures de travail, votre routine de conditionnement physique, ainsi que vos interactions avec vos amis et votre famille peuvent être différents. Donc, essayer de s’en tenir à un horaire qui a été conçu pour fonctionner de pair avec des éléments de style de vie qui ont radicalement changé n’a ni argent ni sens. Prenez du recul et réfléchissez à la façon dont vous pouvez optimisez votre journée obligations et fonctions quotidiennes pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque jour maintenant.
4. Pratiquez quotidiennement la gratitude
Pratiquer la gratitude tous les jours aide à encadrer notre perspective à travers une lentille de positivité. Nous avons de nombreux facteurs externes négatifs qui entourent notre vie quotidienne, il n’est donc pas nécessaire de créer plus de stress dans notre propre royaume en choisissant d’avoir un état d’esprit négativement impacté dès le départ. Commencez chaque journée en considérant ce pour quoi vous êtes reconnaissant et observez comment votre humeur est élevée. Cette étape simple a le plus grand impact sur la préparation de bon nombre d’entre nous au succès chaque jour.
«La gratitude est la plus saine de toutes les émotions humaines. Plus vous exprimez de la gratitude pour ce que vous avez, plus vous aurez encore plus de chances d’exprimer de la gratitude. » – Zig Ziglar
5. Connectez-vous – pas seulement en ligne
Beaucoup d’entre nous ne passent pas autant de temps que nous le souhaiterions à être social en personne en raison de la pandémie, ce qui peut être difficile. Cela peut donner un sentiment de solitude et avoir un impact sur notre santé mentale.
En tant qu’humains, nous sommes conçus pour nous connecter – et la connexion humaine peut être une véritable nourriture d’âme pour nous tous. Alors, au lieu de vous sentir isolé à la maison ou coincé en ligne, décrochez le téléphone! Appelez vos amis et votre famille pour avoir ces conversations sincères par téléphone où vous pouvez entendre leur voix. Pour ceux d’entre nous qui aiment un bon chat FaceTime, Skype ou ZOOM – sautez en ligne pour passer virtuellement du temps ensemble. Nous ne pourrons peut-être pas être ensemble en personne, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas nous connecter. N’oubliez pas non plus de contacter des personnes dont vous n’avez peut-être pas entendu parler récemment. Ils peuvent avoir besoin d’une voix inspirée comme la vôtre pour les motiver.
En tant qu’entrepreneur, mère, épouse, amie et membre de la communauté, j’ai vu de mes propres yeux à quel point la résilience peut être importante. Je sais aussi que la construction de la résistance nécessite une pratique active. Cela signifie adopter certains comportements et approches de manière disciplinée pour travailler régulièrement à devenir «ignifuge», c’est-à-dire résilient. Alors que nous nous dirigeons vers une nouvelle année audacieuse qui pourrait être pleine de rebondissements inattendus, augmenter la mise sur votre capacité à être résilient sera un investissement judicieux. Ne lancez pas les dés, doublez votre résilience.
Quelle est la façon positive dont votre vie a changé tout au long de la pandémie? Partagez vos histoires avec nous ci-dessous!
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