Aujourd’hui on fait trois exercices pour détendre pour soulager la nuque vous allez trouver certains de ces exercices dans mon livre 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou mis en garde aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas
Vous ne les faites pas et vous consultez un professionnel de la réadaptation maintenant on y va avec le programme d’exercice [Musique] [Musique] faisons un mouvement de rotation cervicale droite puis de rotation cervicale gauche suivi d’une inclinaison cervicale droite puis d’une inclinaison cervicale gauche qu’on répétera pendant 50 secondes [Musique]
Et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position assise vous effectuez un mouvement d’inclinaison droite de la tête et un mouvement de rotation de l’épaule opposée de l’épaule gauche vous faites un mouvement dans le sens horaire et un mouvement dans le sens anti-horaire avec les pôles puis vous
Faites la même chose de l’autre côté c’est à dire un mouvement d’inclinaison gauche et un mouvement de rotation de l’épaule droite et vous répétez cette séquence de mouvement pendant environ 60 secondes sur un exercice vous vous assurez d’avoir un bon aliment articulaire entre la tête les épaules et le bassin et vous
Épaules doivent demeurer des temps [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] les deux mains derrière la tête effectuons un mouvement d’inclinaison droite du tronc suivi d’un mouvement de rotation gauche effectuons maintenant le mouvement inverse une inclinaison gauche suivi d’une rotation droite puis on revient à la position neutre et on
Répète tout ça pendant 50 secondes [Musique] [Musique] [Musique] j’espère que les exercices vous ont fait du bien que vous avez aimé la vidéo si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez
Ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ch vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous allez trouver partout au Canada en librairie et sur le
Web vous pouvez aussi trouver mes livres de l’autre côté de l’Atlantique et je vous mets le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez les trouver facilement je suis Denis Fortier je vous remercie beaucoup à bientôt [Musique]
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