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le microbiome (la collection de micro-organismes qui vivent dans le corps humain) est composée d’un nombre époustouflant d’organismes incroyablement minuscules, mais ils ont un impact énorme sur votre santé, y compris votre humeur et santé mentale. Comment ces bactéries, champignons, virus et autres microbes agissent-ils exactement?
Vous pensez peut-être que votre cerveau fait la plupart des «conversations» (envoi de messages) à votre intestin, où réside un nombre important de vos microbes, mais en fait, c’est l’inverse. Autrement dit, votre intestin transmet beaucoup plus d’informations au cerveau dans votre tête. Ces messages voyagent le long du nerf vague, une autoroute interne qui va du tronc cérébral au côlon, l’infâme axe cerveau-intestin.
Voici ce qui se passe: le système nerveux que la plupart d’entre nous ont appris à l’école se compose de deux parties: le système nerveux central, composé du cerveau et de la moelle épinière; et le système nerveux périphérique, qui implique des nerfs qui contrôlent les sensations, les muscles et les organes.
Cependant, il existe un troisième système nerveux – le système nerveux entérique – et celui-ci est dans votre intestin. Le système nerveux entérique a plus de cellules nerveuses (neurones) que la moelle épinière, ce qui vous donne une idée de sa puissance. C’est aussi la raison pour laquelle l’intestin est parfois appelé le deuxième cerveau.
Que se passe-t-il lorsque les deux cerveaux communiquent?
La communication bidirectionnelle entre les deux cerveaux a beaucoup d’activité continue de certains voyageurs surprenants. Saviez-vous, par exemple, que 90 % de l’approvisionnement en sérotonine du corps – «l’hormone heureuse» qui est fortement impliquée dans l’humeur et qui est souvent la cible des antidépresseurs – est produite dans l’intestin, puis se rend au cerveau? D’autres hormones que nous considérons généralement comme résidant dans le cerveau, telles que dopamine, sont également fabriqués dans l’intestin.
Sachant tout cela, il est plus facile de voir comment ce qui se passe dans l’intestin ne reste pas dans l’intestin; au lieu de cela, il envoie des messages au cerveau et peut donc avoir un impact significatif sur la fonction et la réponse du cerveau. Que savent les chercheurs de cette connexion cerveau-intestin et de la santé mentale?
Voici quelques exemples de ce que les experts ont découvert jusqu’à présent.
- Des souris élevées sans microbes dans leur tractus intestinal montrer plus d’anxiété que ceux qui ont un environnement microbien sain dans leur intestin.
- Etudes cliniques suggérer des bactéries bénéfiques (probiotiques) peut être utile pour lutter contre les troubles de l’humeur et de l’anxiété.
- De faibles niveaux d’acide gamma-aminobutyrique (GABA, un neurotransmetteur qui réduit l’anxiété et favorise le calme) sont associés à l’anxiété et à la dépression. Lorsque des souris ont reçu des probiotiques consistant en Lactobacillus souches, il y a eu des changements Récepteurs GABA dans le cerveau ainsi qu’une réduction de la dépression et de l’anxiété.
- La prise d’antibiotiques a été associée à changements dans la fonction cérébrale, y compris l’anxiété, les crises de panique, la dépression majeure, le délire et la psychose.
- Le stress et un intestin en détresse sont intimement liés, comme l’ont noté des recherches montrant comment le stress peut aggraver le syndrome du côlon irritable et maladie inflammatoire de l’intestin.
- De nombreuses études ont montré que les souris nourries avec un régime riche en graisses ou riche en sucre ont des changements dans leur diversité microbienne ainsi qu’un risque accru d’anxiété ou de problèmes de mémoire.
Tous ces cas sont des exemples de dysbiose, qui est un déséquilibre dans la population de microbes, par exemple lorsqu’un environnement intestinal sain est surmonté par des espèces malsaines de bactéries, virus et autres substances. La dysbiose est associée à un augmentation des symptômes de la dépression.
Microbiome : L’essentiel
Le corps a deux cerveaux, et la communication et la relation entre eux jouent un rôle important dans votre santé mentale et votre humeur. Un intestin plus sain signifie un cerveau plus sain, ce qui peut être accompli en maintenant un microbiome équilibré via une alimentation saine, consommation de probiotiques (via des aliments et / ou des suppléments), la gestion du stress et d’autres pratiques de vie saines.
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