Bonjour j’espère que vous allez bien je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler de la lumière des bienfaits sur la santé s’ a un sujet qui m’intéresse particulièrement souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la
Santé et je vous encourage à en consulter un si vous avez des questions vous allez trouver plusieurs conseils que je vais vous donner aujourd’hui et d’autres dans mes livres notamment dans mon livre lève-toi et marche et aussi dans mon livre va prendre l’air et les questions NOTAM de la respiration est-ce
Que la vitamine D du soleil passe à travers une fenêtre ça aussi c’est une question qui m’est souvent posé la vitamine D c’est utile pour ne pas dire essentiel au système immunitaire donc le système qui nous aide à nous défendre des des virus des infections lorsqu’on a
Une blessure même une entorse à la chev benah le système immunitaire est activé le système immunitaire il est activé pratiquement tout le temps ou presque euh à des niveaux différents donc la vitamine D c’est aussi très positif pour le système cardiovasculaire et là je suis pas en train de vous dire de courir
À la pharmacie pour vous acheter tout plein de de de de de compléments de de suppléments de vitamine D là et l’idée c’est pas plus on en a mieux c’est mais la vitamine D dans des doses normales c’est une bonne chose pour le système cardiovasculaire c’est une bonne chose
Aussi pour la musculature et ça on en parle pas très souvent on parle souvent de l’ossature des liens à avec la la vitamine D et les au mais c’est fondamental pour la musculature alors on on voit des muscles on en a 600 dans notre corps la vitamine D aide à la
Synthèse des protéines des muscles ce sont des protéines pour le résumer les la vitamine D nous aide ou aide nos muscles à produire de l’énergie et la vitamine D nous aide aussi dans nos performances dans notre force notre endurance et là on pourrait ajouter vraiment plein plein d’autres éléments
Liés avec au bienfait de la vitamine D et euh de la sé des muscles et on sait évidemment que la lossature et à besoin de la vitamine D pour être en santé c’est important maintenant lorsqu’on s’expose au rayons du soleil donc on parle de lumière et de vitamine D la la
La partie lumineuse qui stimule la production de vitamine D ce sont les rayons UV les rayons pardon ultraviolets alors ces rayons ultraviolets vont frapper la peau et vont déclencher des mécanismes qui sont quand même assez complexes euh et il y a dans la peau une une molécule qui qui fait partie de du
De la famille du cholestérol mais appelons-la une molécule c’est une bonne molécule qui est dans la peau et lorsque les rayons du soleil frappe la peau dans la peau il y a des cellules qui sont photosensibles et qui vont avec cette molécule de 7D hydrocholestérol pour la
Nommer au complet une fois euh c’est euh cette cette réaction là va produire une prévitamine d alors vous voyez dans le dans le dans le dans l’illustration qui la partie où il y a la peau je vais vous mettre ça un petit peu plus gros jeais
Laissé en plus gros pour que vous voyez bien euh et donc on a cette production c’est écrit de vitamine D mais en fait c’est de prévitamine D on peut aussi la prendre en comprimé et on peut la prendre aussi dans l’alimentation on y reviendra et donc on a la vitamine D la
Prévitamine D et avec l’aide du foie et avec l’aide aussi dans d’autres processus physiologiques avec l’aide du rein le corps va fabriquer une vitamine D qui est active qui peut être utilisé pour notamment la santé des os mais pas uniquement la santé des os je vous l’ai
Dit alors est-ce qu’on peut profiter de la vitamine D en s’exposant à la lumière derrière une vitre particulièrement l’hiver quand c’est un peu plus compliqué ou si on doit travailler de la maison ben la réponse c’est non on peut pas profiter de cette lumière là parce qu’on a besoin d’avoir une certaine dose
De lumière qui frappe une certaine superficie de notre peau on devrait être d’avoir la peau des bras et des des jambes idéalement qui est atteinte par cette par cette lumière là et on ne veut pas que les rayons ultra violet non plus soit trop filtré parce qu’on en a besoin
Pour convertir euh cette on en a besoin pour convertir les rayons du soleil en vitamine D donc non c’est pas c’est pas une bonne idée on doit vraiment s’exposer à l’extérieur pour pouvoir profiter des bienfaits de la lumière quant à la vitamine D je vous remercie
D’avoir été là je vous remercie de vos questions j’espère que les informations que je vous ai présenté vous ont été utiles vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple wdenisfortier.ca vous allez pouvoir aussi faire une contribution vous allez voir c’est indiqué vous pouvez aussi la
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Livres que vous allez trouver partout en librairie sur le web vous allez les trouver aussi au Canada en France notamment lève-toi et marche il va prendre l’air et vous allez aussi trouver beaucoup d’autres informations dans mes dans mes vidéos c’est toujours un plaisir de vous présenter ces ces
Informations là hésitez pas à les commenter à me poser des questions je les lis toutes j’essaie de répondre à certaines et je les garde toutes pour de prochaines vidéos alors à bientôt pour un prochain direct pour une prochaine [Musique] vidéo [Musique]