Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes j’espère que vous allez bien je suis contente de vous retrouver et ce soir aujourd’hui on parle de la fatigue on parle du manque d’énergie et cette fatigue ou ce manque d’énergie peut prendre bien des formes souvenez-vous que les conseils que je vous donne
Aujourd’hui ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et encore moins un examen ou une évaluation par un professionnel donc de la santé et vous devez adapter des conseils à vous que je vous donne aujourd’hui à votre condition et certains pourraient ne pas convenir vous allez aussi trouver plusieurs de
Mes conseils dans mes livres notamment mon livre lève-toi et marche et mon livre aussi va prendre l’air le tout dernier tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration testez votre niveau de fatigue c’est ce que j’avais envie de faire avec vous ce sera un test relativement simple vous allez voir si
Intéressant pour un pour la tester sa pratique c’est quelque chose de très subjectif alors ça devient parfois difficile de comparer notre état de fatigue d’aujourd’hui à notre état de fatigue d’Ilia 2 mois 6 mois et d’avoir des outils de mesure ça peut être intéressant par exemple ça peut être
Aussi intéressant de se familiariser avec les termes votre fatigue elle est est-ce qu’elle prend une forme plutôt de somnolence est-ce que vous vous parlez vous pensez plutôt à de l’épuisement un malaise posté fort vous faites un effort peu importe lequel un effort de la vie quotidienne ou un effort démesuré et
Vous avez une extrême fatigue voire un malaise est-ce que c’est plutôt une surmenage alors les termes sont aussi importants alors parfois ça peut être intéressant aussi de préciser les mots qu’on utilise et l’outil de mesure que je vous présente c’est un outil de mesure qui en anglais l’échelle de
Sévérité ou de gravité de la fatigue et je vous présente donc une version adaptée à cette à cette adaptée pour le direct d’aujourd’hui pour la vidéo d’aujourd’hui et je me suis inspiré de cette échelle là il n’y a pas de valeur scientifique à ce qu’on fait en ce
Moment c’est pas un outil diagnostic ça ne remplace pas l’évaluation d’un professionnel de la santé mais je sais que vous êtes plusieurs à ne pas avoir de ressources et je suis ravi de pouvoir vous proposer ce test là si vous manquez d’énergie si tout vous demande un effort
Par exemple si vous avez un niveau de fatigue vous pourrez le comparer parfois on ne sensation de faiblesse dans les jambes donc ça prend vraiment plusieurs formes alors je vous présente ce test qui est en 9 questions moi je vous invite à prendre un papier un crayon
Pour pouvoir le noter le score vous pourrez réécouter aussi la vidéo dans dans un certain dans quelques semaines dans quelques mois et vous pourrez évaluer ça et d’avoir un chiffre objectif ça va vous aider ça pourrait aussi vous aider ne serait-ce que de réfléchir à chacune des questions ça pourrait peut-être vous
Aider aussi à trouver des pistes de solutions alors allons-y avec la première question en fait c’est pas une question c’est une affirmation ma motivation est moindre quand je suis fatigué est-ce que vous vous sentez interpellé par cette phrase là alors vous cotez de 1 à 10 si votre motivation
N’est pas moindre quand vous êtes quand vous êtes fatigué vous mettez 0 si vous êtes complètement démotivé lorsque vous êtes fatigué vous cotez 10 et ça sera la même chose durant tout le test qu’on fera ensemble deuxième affirmation l’exercice me fatigue de 0 de 0 à 10 ou
De 1 à 10 en fait de 0 à 10 si l’exercice ne vous fatigue pas vous mettez 0 et si l’exercice vous fatigue c’est toujours le même principe vous cotez 10 parce que parfois dans un contexte de fatigue l’exercice peut ne pas avoir d’effet et des fatigues cognitives la capacité de se concentrer
Par exemple et l’activité physique a pas un effet sur la fatigue parfois c’est le contraire vous allez pouvoir y réfléchir par rapport à votre propre situation je suis facilement fatigué c’est une appréciation subjective de votre fatigue c’est quelque chose de subjectif la fatigue alors c’est bien de l’évaluer
Aussi de cette façon là vous considérez-vous facilement fatigué zéro non pas du tout et 10 oui vous êtes très facilement fatigué on continue avec la quatrième question il y en a 9 vous allez voir ça va aller assez rendements la fatigue interfère avec mon fonctionnement physique de me lever le
Matin de prendre des des sacs un peu lourds ça ma fatigue interfère avec un fonctionnement physique dans la vie de tous les jours dans les activités sportives donc est-ce que la réponse c’est non pas du tout ça sera zéro et si c’est 10 alors vous vous identifiez complètement avec cette affirmation là
Une autre affirmation ma fatigue me cause des problèmes fréquemment des problèmes dans tous les aspects la fatigue ça peut être émotif ça peut être physique ça peut être cognitif comme je le dis ça peut être psychologique est-ce que votre fatigue vous cause des problèmes fréquemment de 0 à 10 l’autre
Affirmation la sixième il nous en reste 4 ma fatigue m’empêche de fonctionner physiquement de façon soutenue vous n’arrivez pas à suivre le rythme alors j’ai mis une photo de quelqu’un qui est dans une foule qui marcherait peut-être un bon rythme et la personne n’arrive pas par exemple à suivre la foule est-ce
Que votre fonctionnement à un niveau soutenu fait en sorte que ça devient plus difficile en raison de la fatigue toujours la même cotation de 0 à 10 septième question ma fatigue interfère avec l’exercice de certaines de mes fonctions et certaines de mes responsabilités que ce soit au travail
Dans votre vie familiale si vous faites du bénévolat peu importe les sphères de votre vie tout ce qui concerne vos responsabilités vos fonctions ce que votre fatigue interfère dans tout ça de 0 à 10 et vous et vous vous doutez évidemment qu’on va on va additionner toutes ces tous ces chiffres là la
Fatigue fait partie de mes symptômes les plus invalidants alors peut-être que cette affirmation là vous étonne parce que peut-être que pour vous il n’y a pas de symptômes c’est seulement il y a pas d’autres symptômes c’est seulement la fatigue je sais qu’il y a plusieurs personnes qui qui sont à l’écoute en ce
Moment qui pourraient faire une liste de symptômes par exemple de la douleur des tensions des pertes d’appétit des signes des principes la liste pourrait très très longue alors cette affirmation là est-ce que ça dit la fatigue fait partie de mes symp les plus invalidants c’est ceux que vous mettrez vraiment en
Priorité si on avait à choisir des symptômes qui sont invalidables même chose de 0 à 10 et une dernière affirmation la fatigue interfère avec mon travail ma famille ou la vie sociale l’on ne parle pas nécessairement de responsabilité ou de fonction que vous occupez à votre travail mais de façon
Générale ça interfère avec votre travail votre vie sociale votre vie familiale de 0 à 10 je vais pas trop vous donner des exemples parce qu’en vous donnant des exemples je me trouve à induire un certain biais mais vraiment de façon très générale est-ce que ça interfère
Avec les autres vous voyez il y a des photos de de famille de différentes personnes qui pourraient des collègues de travail qui pourraient des voisins qui pourraient être des gens avec qui vous interagissez socialement alors ce que la fatigue a interfère en fait dans tout ça les mots sont importants quand
On fait un test moi je décide de changer tous les mots de la phrase mais à l’état c’est peut-être un peu moins intéressant alors on a passé on a vous avez on fait répondu au 9 au 9 affirmations et la question était est-ce que ça correspond à votre réalité vous avez donc en
Principe un score entre 0 et 90 c’est pas nécessaire de mettre votre score si vous voulez le mettre vous pourrez le mettre dans le fil de discussion si vous avez des questions des choses qui sont pas claires aussi dans ce que j’ai dit et ça arrive assez régulièrement moi
C’est toujours très clair dans ma tête mais parfois ce n’est pas dans ce que je dis alors n’hésitez pas à me poser vos questions moi ce que je vous je vous encourage à en faire à refaire le test dans deux semaines dans un mois dans 6
Mois pour voir s’il y a une évolution idéalement durant ce laps de temps vous pourriez peut-être avoir une stratégie pour diminuer votre fatigue pour améliorer la situation peut-être que vous l’aurez élaboré seul peut-être que vous l’aurez élaboré avec un ou deux professionnels de la santé parce que les équipes interdisciplinaires dans un
Contexte de fatigue c’est toujours quelque chose qui est qui est recommandé qui est intéressant d’en parler à votre médecin d’en parler à votre psychologue d’en parler à votre physiothérapeute ou votre kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique vous allez trouver beaucoup de conseils aussi des pistes de solutions selon les
Items où vous aurez côté un score assez élevé donc vous aurez pour vous trouverez sur ma chaîne des vidéos peut-être spécifiques à ça et peut-être aussi sur d’autres chaînes YouTube sur d’autres sites Web moi je vous encourage cependant à consulter des sites web ou des chaînes Youtube de professionnels de
La santé qui ont des compétences qui ont une expérience une expertise quand on a une fatigue qui est soit chronique soit qui est récurrente on peut pas faire n’importe quoi et se mettre mettre notre santé à risque par exemple alors testez votre niveau tester son niveau de
Fatigue c’est quelque chose qui est je pense très intéressant on voit les scores alors ça varie qui dans ce que vous m’écrivez qui sont relativement bas d’autres scores qui sont relativement hauts en principe les personnes qui écoutent une vidéo sur la fatigue c’est peut-être parce que cette aspect de leur santé les
Préoccupes alors on voit qu’il y a des personnes qui ont des scores plutôt élevés et là vous avez différentes rubriques en a 9 et lorsque vous reflet le test ce que j’ai peut-être pas suffisamment dit oui vous comparez avec votre score total mais vous pouvez aussi comparer les différents scores entre eux
Entre l’affirmation la troisième affirmation aujourd’hui et dans ces semaines et ça vous permettra je pense aussi de mieux intervenir et de mieux comprendre ce qui se passe et savoir qui consulter mais c’est important de prendre soin de soi et de réfléchir sur la fatigue et développer des stratégies thérapeutiques soit par nous-mêmes ou
Soit en consultant alors j’espère que les informations les conseils que je vous que je vous ai donné aujourd’hui vous ont plu que ces informations vous aideront aussi à combattre la fatigue à prendre soin de votre santé vous allez trouver beaucoup d’informations aussi sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez
Vous abonner gratuitement à mon infolettre et vous allez trouver aussi beaucoup d’autres informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout ici au Canada en librairie et sur le web et vous allez pouvoir aussi les trouver de l’autre côté de l’Atlantique dans certaines librairies sur le web et aussi
À la librairie du Québec à Paris vous pouvez commander mes livres si vous n’habitez pas Paris mais vous pouvez vous rendre aussi en personne pour pouvoir acheter des livres vraiment en version papier ça a été un plaisir de recevoir vos questions je continuerai aussi à les lire et à en tenir compte
Aussi dans mes prochaines vidéos je vous souhaite de prendre soin de vous et on se revoit pour un prochain direct pour une prochaine vidéo à bientôt [Musique]
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