Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une debout adossé au mur la tête au mur le dos au mur et les genoux légèrement pliés si nécessaire vous levez le bras tendu en tenant un poids comme une boîte de conserve et vous faites la même chose
De l’autre côté durant l’exercice votre dos votre tête et votre cou doivent demeurer immobile c’est un exercice de stabilisation les muscles qui sont stimulés vous aideront à soulager et à protéger et à détendre les muscles de votre cou [Musique] faisons maintenant un deuxième exercice de stabilisation en appuie sur les
Avant-bras comme vous le voyez vous montez et vous descendez les avant-bras en maintenant immobile la tête et le bas du dos vos pieds sont légèrement éloignés du mur
source