Soulager et détendre le coup cette étape en cette courte vidéo en voici une en position assise les mêmes placées derrière les muscles trapèzes vous rentrez le menton jusqu’à ce que vous atteignez votre mobilité normale puis vous revenez à la position de départ lorsque vous rentrez le menton vous
Expirez et vous réinspirez lorsque vous faites le mouvement inverse il s’agit d’un mouvement de petit amplitude qui ne doit pas reproduire de douleur vous pouvez faire l’exercice sans mettre les mains derrière les trapèzes faisons le taux massage des muscles du cou en maintenant les doigts et les mains relativement à l’horizontale vous
Effleurez les muscles de la nuque et du cou en exerçant une légère pression que vous diminuez tout au long du mouvement pour avoir une pression nulle lorsque vous êtes à la partie antérieure du cou
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