Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler d’inflammation d’inflammation des conséquences en fait sur la santé ce qu’on peut faire aussi pour prévenir l’inflammation et aussi mieux comprendre l’inflammation je vous rappelle que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas sur un professionnel de
La santé et je vous invite même à consulter votre médecin consultez un professionnel de la réadaptation vous allez trouver plusieurs informations que je vous donne aujourd’hui dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi mon livre lève-toi et marche vous
Allez les trouver ici au Québec mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique souffrez-vous de Meta inflammation avez-vous déjà entendu le terme de méta-inflammation on peut parler d’inflammation chronique d’inflammation systémique d’inflammation de bon niveau on utilise aussi le terme meta inflammation c’est une forme d’inflammation je vais vous présenter la définition très courte qui
Est associée à des maladies métaboliques jusque là on n’était pas expliqué grand-chose prendre méta pour ajouter métabolique comme l’obésité et le diabète de type 2 le métabolisme et c’est en fait l’ensemble des réactions biochimiques que dans votre corps la production d’énergie la conversion de l’oxygène du sucre pour pouvoir fabriquer l’énergie c’est toutes
Les réactions biochimiques dans votre sang lorsqu’on prend une prise de sang et votre médecin il va vous dire il manque tel ou telle chose il y a trop de tel et telle chose mais ça fait partie de votre santé métabolique on a besoin d’avoir certaines équilibres on a besoin oui d’avoir un certain
Équilibre par exemple lorsqu’on reçoit les prix les résultats de prise de sang ben le médecin va s’assurer que cet équilibre là est relativement préservé et la méta-inflammation est associée à des maladies qui sont liées au métabolisme dont l’obésité et le diabète de type 2 les maladies inflammatoires chroniques incluant la méthode
Inflammation représente la principale cause de décès dans le monde plus de 50% de tous les décès leur sont attribués par exemple crise cardiaque infarctus du myocarde AVC certains types de cancers vont etc et la méta inflammation c’est une forme d’inflammation chronique comparativement une inflammation aiguë je fais une crise
D’asthme j’ai une crise d’inflammation je prends des pompes ça s’en va ça revient pratiquement la normale c’est fini c’est une inflammation aiguë la méta-inflammation c’est une inflammation pardon l’inflammation systémique chronique incluant la méta-inflammation ça le dit c’est persistant bon c’est toujours un sujet sensible lorsque c’est sensible pour moi lorsque je parle
D’obésité de situation d’obésité on discrimine les personnes obèses vraiment beaucoup dans nos sociétés c’est déplorable c’est parfois dommage que le combat contre ces discriminations là contre la grossophobie face parfois ombrage aux conséquences de l’obésité sur notre corps et on va parler de métabolisme donc on porte pas de
Jugement de valeur on parle du gras on parle du tissu à dupu ça fait quoi alors le tissu adipeux c’est ça c’est un vrai tissu vivant vous voyez j’espère que c’est clair pour tout le monde il y a des il y a des du dessus conjonctif on fait qui est en diagonale
Donc c’est des filaments les gouttelettes je vais le dire comme ça qui sont très visibles et vous avez des petits points mauve rose ou noir qui est qui représente qui vous donne une illustration que le tissu adipeux c’est pas juste du gras ce sont des vrais cellules qui sont vascularisées et là
C’est important de retenir ce mot là vascularisé il y a du sang qui se rend au-dessus à 10 peu et c’est gouttelettes ont la particularité c’est les seules structures dans le corps qui peuvent prendre du volume à ce point-là moi si je m’entraîne si je fais des pompes si
Je fais une activité physique qui stimule l’hypertrophie musculaire jamais j’arriverai à faire grossir mais mes fibres musculaires aussi rapidement je dirais que que le tissu adipeux si c’est propriété c’est un entrepôt c’est un entrepôt de stockage de stockage d’énergie c’est un bon tissu de tissu un petit peu le gras c’est un
Bon tissu lorsqu’il est en excès ça devient un peu plus problématique le tissu adipeux viscéral particulièrement donc ce tissu adipeux qui se place dans l’abdomen qui entoure peut-être les peut-être qui entourent les vaisseaux qui entourent les viscères les intestins le foie bon etc donc je vais vous parler
De tuer un petit peu viscéral ou abdominale disons que pour aujourd’hui c’est la même chose donc le tissu adipeux viscéral c’est bon un organe endocriniens à sa produit des hormones ça produit des messagers chimiques je vous ai déjà dit que le muscle produit des myociné des messagers chimiques plutôt anti-inflammatoires mais le gras
Ou le tissu adipeux viscéral particulièrement produit des des hormones ou des messagers chimiques qui sont plutôt inflammatoires et donc c’est associé à l’hypertrophie des adipocytes les adipocytes c’est ce que vous voyez derrière l’enfily crâne ce sont les cellules principales du tissu adipeux la gouttelette de gras et dans la
Dispositif disons et donc c’est cette augmentation là de volume fera en sorte de coincer de comprimer les vaisseaux sanguins du tissu à diplôme et lorsqu’on comprime des vaisseaux sanguins mais il y a des bouts du tissu qui se vont être mal ou pas vascularisés et il y aura une mort
Cellulaire je le résume un peu et donc dans le petit peu cette compression-là des vaisseaux sanguins en raison de l’augmentation de volume ça cause une mort cellulaire de certaines cellules et ces déchets entre guillemets c’est cellules mortes mais le corps les détecte comme quelque chose à détruit il
Faut détruire faut se débarrasser et ça ça crée de l’inflammation de l’inflammation chronique de la méta-inflammation qui est liée comme je vous le disais au métabolisme et les tissus à dispositions entraînent la production accrue d’espèces réactives de l’oxygène et une libération de déclencheur de l’inflammation alors vous
Voyez une cellule saine qui est à gauche à dupepeuse ou peu importe c’est le même principe pour toutes les cellules quand on parle d’espèces réactives de l’oxygène c’est des mots qu’on a déjà entendu mais parfois qui sont pas très clair je vous vulgariser ces termes-là je vais vous montrer l’illustration
Alors on a un stress oxydant on a une cellule normale parce que ici on parle du tissu adipeux on aura des cellules qui vont être abîmées on aura des cellules qui vont être mortes en fait en raison de l’absence de vascularisation et on aura aussi pour d’autres raisons
Des radicaux libres qui vont être produits et qui vont endommager la cellule qui vont causer des stress oxydants un peu comme de la rouille sur du métal donc dans un contexte de d’obésité ce qui se passe c’est que ces réactions inflammatoires causées notamment pour des raisons que je vous
Ai expliqué vont créer des stress oxydants et eux-mêmes les stress oxydants participent aussi à l’augmentation d’inflammation donc ça conduit à l’infiltration de diverses cellules immunitaires dans le tissu à 10 peu notamment celui qui est à l’abdomen et ces cellules comme je le disais amplifie l’inflammation qui peut éventuellement devenir chronique et
Systémique et là ça dédommage sur plusieurs éléments je vous en ai déjà parlé vous allez trouver sur ma chaîne des explications sur l’inflammation chronique mais de toute catégorie mais si on revient à la méta-inflammation dans un contexte par exemple d’obésité ça vous donne une explication sont les raisons pour lesquelles cette ce tissu
Adipeux coince les vaisseaux sanguins il y a des cellules qui vont être blessées qui vont être qui vont être tués pour le dire comme ça et qui vont déclencher et les les restes de ces cellules vont déclencher des des processus inflammatoires je vous rappelle les deux déclencheurs des plus inflammatoires je
Vous en ai déjà parlé il y en a deux grandes familles il y a les envahisseurs donc c’est un virus qui entre dans notre corps le corps va le s’en rendre compte parce que les petites sentinelles un peu partout dans notre corps et qui envoient le message à notre cerveau et à d’autres
Organes que il y a un problème on a un virus full détruire ça c’est la première raison et ça pas vraiment rapport avec la méthode inflammation il y a pas d’envahisseurs alors on se dit pourquoi j’ai de l’inflammation je suis en situation d’obésité par exemple où j’ai
Un diabète de type 2 ou peu importe la raison l’avancée en âge fait un peu ça je vous en ai encore une fois déjà parlé mais cette inflammation là cette méta-inflammation n’est pas déclenchée par l’envahisseur qui est détecté elle est déclenchée par la deuxième catégorie de déclencheur ce sont les dommages
Causés et là on voit que du dommage causé à certaines cellules à disqueuse parce qu’elles sont mal exigées en raison du sang qui de la vascul qui est moins bonne donc les molécules liées au dommage tissulaires sont repérés par les cellules sentinelles et ces lésions peuvent être détectés par des signes
Physiques chimiques ou métaboliques à plusieurs c’est vraiment très complexe mais c’est une des familles et les déclencheurs de la méta-inflammation pour être potentiellement inclure ce que je vais vous présenter et là ce que je vous présente ça peut être des outils pour vous aider à réduire la méta-inflammation si on revient à aller
Aux situations d’obésité il y a pas que les situations d’obestiques sont associées à la méta-inflammation mais ça peut nous aider de façon plus concrète peut-être nous motiver à comprendre en comprenant mieux ce qui se passe à changer peut-être certaines habitudes de vie le régime alimentaire donc régime alimentaire dans le sens de
D’alimentation en général il y a des types d’alimentation qui vont déclencher davantage de l’inflammation par exemple là aussi je vous en ai déjà parlé notamment avec andrean Martin qui est nutritionniste vous pouvez aller voir son site web sa page Facebook elle a vraiment beaucoup de conseils et vous
Allez trouver aussi sur ma chaîne des vidéos que j’ai produit avec andrean et qui nous explique que ce qu’on mange ça peut augmenter le risque d’inflammation par exemple la nourriture ultra transformée le corps est pas prêt pour à pas été conçu pour digérer ça et le fait d’être en contact avec cette
Nourriture là même si on en mange pas tant que ça ça peut déclencher de l’inflammation de la méta-inflammation d’autres éléments que l’on pense moins une utilisation excessive d’antibiotiques peut avoir un lien avec la méthode inflammation l’utilisation excessive d’anti-inflammatoires non stéroïdiens on parle beaucoup d’ancienflammatoires dans mon travail de physiothérapeute ou kinésithérapeute de
L’autre côté de l’Atlantique on réfléchit beaucoup aux effets ou à l’efficacité ou à l’inefficacité dans telle et tel contexte des anciens inflammatoires quand on en prend longtemps on s’intéresse aussi aux effets sur le cœur et là quand on discute de ça avec des professionnels de la santé il y a beaucoup d’opinions même
Dans les articles qu’on lit mais on devrait aussi s’y intéresser en lien avec le risque d’inflammation et il y a des bonnes études qui ont été publiées et il y en aura encore sûrement de nouvelles qui ajouteront aussi des éléments d’information l’utilisation excessive d’inhibiteur de la pompe à
Protons est-ce que vous connaissez ce que sont les inhibiteurs de la pompe à protons c’est un terme qui est vraiment pas pour prendre un anglicisme et user friendly ça nous explique pas ce que c’est en fait ce sont les anti acides qu’on va prendre qu’on nous prescrit
Aussi et ces médicaments là ne sont pas faits pour être utilisés longtemps et il y a vraiment beaucoup beaucoup de personnes qui les utilisent encore longtemps et qui se livrent encore prescrire durant des très longues périodes et ça peut augmenter le risque de méta inflammation c’est peut-être c’est peut-être votre cas et l’absence
D’exposition microbienne induite par une hygiène excessive et un contact réduit avec les animaux et les seuls naturels peut aussi augmenter le risque de méta-inflammation évidemment c’est donner là sortent de mon champ de compétence comme physiothérapeute je vais pas auprès d’un patient intervenir et l’évaluer il traiter en lien avec ça
Par contre c’est intéressant d’avoir ces informations là des transmettre à nos patients et de vous les transmettre et vous les utilisez vous vous en servez peut-être même pour motiver certaines démarches que vous pourrez faire pourriez faire auprès de votre médecin certaines démarches que vous pourriez faire auprès de vos habitudes de vie en
Changeant des habitudes de vie par exemple c’est pour ça que je voulais présente quelques caractéristiques d’un régime alimentaire favorable à la méthode inflammation je voulais rentrer un petit peu plus dans les détails pauvre en fruits et en légumes dans les fruits et légumes il y en a
Tellement des fibres et les fibres c’est bon pour votre intestin et quand vous avez un niveau de fibres suffisant mais ça vous protège disons de l’inflammation peut-être que mon explication est un peu un peu grossière mais dans les sens dans l’essentiel c’est c’est ce qui se passe et par rapport à l’alimentation des
D’autres aliments riches en fibres et en prix biotique dans notre corps on a des bactéries je vais vraiment vous le résumer beaucoup mais on a des bactéries et nos bactéries elles dans notre corps elle s’alimente avec quelque chose elles ont pour vivre elles ont besoin de certains aliments et ces aliments-là
C’est les aliments prébiotiques donc les fruits et légumes en contiennent et si on a une alimentation pauvre en tout ça ça augmente le risque de méta inflammation riche en céréales raffinées et en alcool même chose augmente le risque est riche en aliments ultra transformés en particulier ce contenant des les émulsifiants les additifs
Alimentaires utilisés pour stabiliser des mélanges par exemple la pâtisseries industrielles en contiennent beaucoup notamment mais on peut en consommer vraiment vraiment beaucoup lorsqu’on prend beaucoup d’aliments ultra transformés donc tout ça augmente le risque de métal inflammation donc si on en consomme moins on diminue notre risque de métin inflammation il existe
Vraiment un équilibre complexe dans l’écosystème intestinal les nutritionnistes sont experts et expertes pour nous expliquer tout ça pour nous aider à utiliser ces notions là pour prendre soin de notre santé et si les perturber l’écosystème intestinal cela peut compromettre sa fonction et son intégrité et à son tour il y a vraiment
Une spirale négative provoquer une inflammation chronique et systémique donc la méthode inflammation c’est lié qui se passe dans notre sang dans les échanges biochimiques et ne serait-ce que par nos comportements nos habitudes de vie on peut avoir un effet vraiment positif pour diminuer le risque de métal inflammation et peut-être se prémunir
Aussi contre plusieurs problèmes de santé je vous remercie d’avoir été là d’avoir assisté à ces contenus que je vous présente ça fait toujours plaisir de le faire vous pouvez contribuer à mes plateformes vous le savez vous contributions sont essentielles à la survie de mes plateformes et ça me fait
Plaisir de vous présenter ces contenus vous pouvez contribuer en cliquant sur le petit coeur sur YouTube dans plusieurs pays en tout cas on peut le faire c’est pas universel vous pouvez aussi faire une contribution en visitant mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez aussi pouvoir vous
Abonner gratuitement à l’info lettres sur mon site web et aussi à des courriels thématiques qui vous donnent des informations par courriel sur des sujets précis tout ça est gratuit évidemment et vous allez pouvoir dans mes livres trouver beaucoup d’informations sur différents sujets mais entre autres sur l’inflammation sur des stratégies pour diminuer
L’inflammation dans mes livres qui sont partout au Canada en librairie et sur le web et aussi de l’autre côté de l’Atlantique j’ai le bonheur d’être Camille reçoit publiés et diffusés aussi en France et ailleurs donc vous allez pouvoir les trouver de ce côté là et prenez soin de vous j’espère que mes
Conseils vous ont aidé à prendre soin de votre santé à vous motiver peut-être et je vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct à bientôt [Musique]
source