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Les styles d’attachement sont un cadre populaire utilisé par beaucoup de gens de nos jours, mais quel est exactement votre « style d’attachement » ?
Votre style d’attachement fait référence à la manière dont vous avez formé des liens étroits et à long terme d’abord avec votre mère et votre père, puis avec d’autres humains plus tard dans votre vie.
Si vous aviez des soignants fiables et réactifs à vos besoins la plupart du temps, vous aviez essentiellement le privilège de ce qu’on appelle un « attachement sécurisé ».
Vous grandirez alors et serez capable d’aborder vos relations avec la même réactivité, la même sécurité et la même chaleur qui vous ont été données lorsque vous étiez bébé.
Un style d’attachement sécurisé est une ressource précieuse pour réussir dans tous les domaines de la vie. Lorsque vous êtes solidement attaché, vous disposez d'une base plus solide et d'une plus grande « banque émotionnelle » dans laquelle puiser pour relever chaque défi qui se présente à vous dans vos relations ou dans vos affaires.
En termes simples, vous avez une plus grande résilience pour « rebondir » face à tout défi qui se présente à vous dans vos relations, vos affaires et votre santé.
Mais que se passerait-il si vous n’aviez pas la chance de bénéficier d’un style d’attachement sécurisé ?
Et si, comme 40% de la populationvous avez ce qu'on appelle un précaire style d'attachement ?
Si vous êtes quelqu'un avec un style d'attachement anxieux, désorganisé ou évitant, vous devrez alors être conscient de 3 façons principales dont les modèles d’attachement insécurisant saboteront votre réussite.
Sachez également qu’il est tout à fait possible de guérir et de développer ce qu’on appelle « l’attachement sécurisé acquis ».
#1 : Le fait d’être attaché de manière insécurisée nous rend réticents à prendre des risques sains.
Être réticent au risque signifie: « ne pas vouloir prendre de risques ou vouloir éviter les risques autant que possible. »
La recherche a montré que ce sont en réalité les personnes qui ont des attachements insécurisant qui prennent le plus de risques.
Toutefois, cela ne concerne que le contexte de prises de risques malsaines liées à ce que l’on appelle les stratégies de « fast-life ».
Autrement dit, l’attachement insécurisant peut nous amener à prendre des risques non calibrés à court terme, au détriment de notre santé et de notre réussite à long terme.
En fait Études ont montré que les individus ayant des attaches insécurisées, ayant été élevés dans un environnement imprévisible, adoptent des stratégies de vie rapides qui se concentrent sur les avantages à court terme et négligent ceux à long terme, et forment des perceptions déformées du risque/de la sécurité.
Cela sabote notre succès à long terme en raison d’une prise de risque malsaine et non calibrée à court terme.
Souvent, une personne souffrant d’un attachement insécuritaire ne prendra pas les risques qui l’aideraient à obtenir des résultats positifs dans sa vie.
Je ne parle pas ici de se tenir au bord d’une falaise pour prendre une photo cool pour les réseaux sociaux.
Je parle de comportements sains de prise de risques, comme assumer le risque émotionnel et psychologique de tendre la main et d'établir une nouvelle connexion.
Ce risque émotionnel nécessite d’être à l’aise avec la vulnérabilité et d’avoir la capacité de réguler ses émotions, ce avec quoi les personnes ayant des attachements insécurisants ont du mal.
Tenez également compte des étapes bien pensées nécessaires à la mise en œuvre d’un plan d’affaires.
Ou la volonté de dépenser de l’argent pour tester de nouvelles pistes d’acquisition de clients et d’observer les résultats de ces tests avec conscience.
Ces types de risques sains sont essentiels à la réussite d’un individu et à sa capacité à créer une vie infinie.
En tant qu'individu ayant un attachement insécure, vous n'aurez pas la certitude et la stabilité en vous-même qui sont nécessaires pour vous sentir en sécurité pour sortir dans le monde et faire les grands pas que vous devez faire.
Quelle est la solution ?
Redonnez-vous la stabilité et l’éducation fiable qui ne vous ont pas été données lorsque vous étiez enfant.
Cela pourrait signifier vous rassurer que vous avez déjà en vous tout ce dont vous avez besoin pour faire de grands pas vers votre destin.
« Comprendre votre propre style d’attachement peut être un outil puissant pour la croissance personnelle et l’amélioration de vos relations. » – Amir Levine
#2 : Il sera plus difficile de nouer des relations de qualité avec les gens
La valeur des relations humaines réside dans la connexion mutuelle que vous ressentez tous les deux.
Cette connexion vous lie les uns aux autres et ajoute une réelle valeur à votre vie sous forme de chaleur et de sécurité.
Cependant, ces types de connexions ne peuvent se développer que si vous êtes d'accord avec l'intimité.
Malheureusement, les personnes qui souffrent d’un attachement insécure ne sont pas seulement mal à l’aise avec l’intimité, elles ont tendance à la considérer comme dangereuse.
Cela signifie que si vous avez un attachement insécure, vous ne faites probablement pas facilement confiance à l’intimité, aux relations ou aux gens.
En fait, il vous sera difficile de valoriser la connexion et l’intimité.
En tant que tel, vous courrez le risque de sabotage vos relations et la qualité de chacune de vos relations seront également moindres.
Dans le contexte des affaires et de votre carrière, vous risquez davantage d'être ostracisé par vos collègues ou de ne pas être en mesure de répondre aux demandes de vos patrons, ce qui entraîne un isolement plus rapide et une moindre probabilité de promotion sur le lieu de travail.
Tout cela conduit à une moindre satisfaction dans la vie et à moins de succès, car la qualité de votre vie est directement proportionnelle à la qualité des relations que vous construisez.
La solution?
S’efforcer constamment de retirer vos masques et de créer une intimité avec des personnes en qui vous avez confiance (et qui en sont dignes).
Tendez la main et connectez-vous avec une histoire vulnérable ou avec un simple jeu. Cela aide à masser les nœuds d'anxiété et de traumatisme que vous avez développés autour de l'intimité.
Sur le lieu de travail, la solution est de moins se laisser submerger par son propre anxiété et de développer plutôt la capacité de s’adapter aux objectifs de son équipe ou de son patron.
#3 : Vous n'êtes pas capable de gérer les conflits
Comment vous sentez-vous lorsque des conflits surviennent dans votre relation ou au travail ?
Avez-vous tendance à vous sentir stressé et dépassé ? Ou êtes-vous plutôt détendu et capable de vous pencher sur le conflit, sachant que tout ira bien (et que tout ira bien pour vous) ?
Pire encore, êtes-vous connu pour aggraver davantage les conflits (peut-être involontairement et inutilement ?)
La façon dont vous gérez les conflits est profondément influencée par votre modèles d'attachementet voici pourquoi…
C'est parce que vos styles d'attachement ont façonné votre système nerveux, probablement avant même que vous puissiez former deux phrases ensemble.
Si votre mère (ou votre soignante) vous a apporté des soins, une attention et une réactivité incohérentes, vous avez appris assez rapidement que vous devez intensifier vos cris pour obtenir de l’attention et de la proximité.
Cela façonne votre système nerveux pour passer de 0 à 100 en un instant si vous êtes une personne anxieuse.
Si vous êtes évitant, vous fermez complètement votre système d’attachement et devenez complètement incapable d’être présent pendant les moments clés des conflits dans vos relations de travail.
Cela revient à une mort plus rapide de toutes vos relations, du fait de votre incapacité à être émotionnellement et physiquement présent pendant le conflit.
Si vous êtes anxieux, vous risquez également d’aggraver les conflits trop rapidement et de saboter complètement vos relations, perdant instantanément la confiance de votre partenaire.
Comment réparez-vous ceci?
Si vous êtes anxieux et attaché, apprenez à Reconnaissez vos déclencheurs.
Remarquez consciemment que le stress augmente dans votre corps et respirez littéralement profondément.
Rendez-le audible et visible si vous en avez besoin, vous n'avez pas à craindre le jugement.
Accordez-vous simplement un moment pour apaiser votre propre stress, puis revenez au conflit avec une nouvelle présence.
Comment faire en sorte que votre style d'attachement ne vous retienne plus jamais
TPour vous assurer que vos modèles d'attachement insécurisant ne vous retiennent plus jamais dans la vie, vous devez utiliser des ancres fiables pour vous aider à revenir à un état de connexion de confiance.
Parce que peu importe que vous ayez des schémas d'attachement évitants, anxieux ou désorganisés, ils sont tous simplement sur un spectre et au cœur d'eux se trouvent deux choses :
#1 : La peur profonde de ne pas mériter l’amour, la connexion et le bonheur.
#2 : Et un manque de confiance dans la vulnérabilité, la connexion et l’intimité.
Or, l’intimité ne concerne pas uniquement le domaine physique, elle concerne également le domaine émotionnel et spirituel.
Ce que vous devez donc faire, c’est avoir un beau souvenir spécifique d’un attachement positif à quelqu’un de votre passé.
Vous pouvez également choisir une chanson ou une scène de film à regarder ou à écouter chaque fois que vous sentez que vous sabotez votre carrière ou vos relations.
Quelque chose qui calme votre système nerveux et vous donne plus de volonté de vous connecter avec les autres.
Bien sûr, cela doit être personnel pour vous, et vous saurez mieux que quiconque quelles ancres fonctionneront pour agir comme la « base sûre » dont vous avez besoin et l'éducation qui ne vous a pas été donnée de manière fiable.
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