En position assise un ballon sur votre abdomen vous inspirez lentement en gonflant l’abdomen donc en exerçant une certaine pression sur le ballon lors de l’expiration vous faites l’inverse vous laissez sortir l’air librement et avec vos mains vous exercez une légère pression sur le ballon et donc sur votre
Abdomen vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes et en appliquant une pression adaptée aux tensions musculaire adaptée à votre propre sensibilité [Musique] [Musique]
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