Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes je suis vraiment très très contente de vous retrouver pour un nouveau direct aujourd’hui on parle des pôles de douleur à l’épaule de problèmes des pôles et c’est une articulation qui est complexe c’est une articulation qui cause beaucoup de problèmes à plusieurs
Personnes et c’est pas une articulation qui est très simple intuitivement c’est un peu difficile de comprendre comment les pôles fonctionnent et c’est ce qu’on va faire aujourd’hui c’est ce qu’on va faire ce soir je pense que ça peut être utile si on avait ce serait utile si on
Avait tous un petit cours un rapide relativement rapide pour bien comprendre l’épaule et aussi pour pouvoir soulager des douleurs à l’épaule quand on en a et il y a plein de choses qu’on peut faire à la maison vous allez trouver plusieurs des exercices que je vous présente
Aujourd’hui dans mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi dans mon livre conseil d’un physio pour une meilleure posture et les articulations en santé ces livres là vous pouvez les trouver notamment à la librairie du Québec à Paris vous pouvez les trouver aussi sur le web et un peu
Partout en librairie au Québec et ailleurs aussi les conseils que je vous donne ce ne sont pas des conseils individuels ça ne remplace pas l’opinion d’un expert d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation d’un professionnel de la santé alors je vous invite à consulter un professionnel
De la réadaptation maintenant je vous propose de faire un dépistage en 7 étapes facile évidemment en lien avec un problème à l’épaule en lien avec les douleurs à l’épaule et il y a vraiment plein de choses que vous pouvez faire à la maison pour dépister un problème pour
Pouvoir aussi prendre conscience non pas de la douleur parce que ça on le sait quand on a une douleur évidemment mais de prendre conscience qu’il y a un problème ou de savoir aussi quand consulter et combien de patients ai-je traité dans ma carrière qui consulter deux trois cinq six mois après
Le début de tes douleurs en se disant bon ça a commencé de façon insidieuse on se dit ça va passer et parfois ça passe alors cette étape vraiment très simple et on les fait ensemble et on commence par la première étape qui est vraiment toute simple c’est des tests qu’on fera
Ensemble je vous invite à les faire évidemment il y a aucun test qui doit reproduire une douleur vive si c’est le cas vous cessez tout de suite alors première chose placez les mains derrière la nuque parvenez-vous à faire ça est-ce que c’est facile pour vous ce que ça
Reproduit une douleur ou est-ce que ça met en évidence une raideur et je vous invite à faire le test devant un miroir si vous pouvez devant la glace et si c’est possible de le faire comme vous le voyez en position assise ou debout et de le faire aussi en position couchée sur
Le dos c’est différent l’omoplate n’est pas placée de la même façon alors si vous avez de la douleur en faisant ça ou une raideur qui est mise en évidence ce n’est pas normal allons-y maintenant avec le deuxième test la deuxième chose à faire vous glissez votre pouce comme
Vous le voyez en ce moment à l’écran dans votre dos et vous montez votre votre avant-bras un peu plus haut que ce que vous voyez à l’écran pour que votre pouce idéalement s’approche de vos omoplates parvenez-vous à faire ça et observez-vous une symétrie de mouvement est-ce que vous vous voyez que les côtés
Gauche et le côté droit bouge relativement de la même façon c’est normal qu’on ait une petite asymétrie on est souvent droitier ou gaucher donc on a un peu plus de mobilité mais en général il y a vraiment très très peu de différence entre les deux côtés et c’est
Un signe de problèmes d’épaule lorsqu’on arrive pas du tout à faire le mouvement soit parce qu’il y a de la douleur ou soit parce qu’il y a de la raideur ce sera toujours la même question une des mêmes questions que je vais vous poser durant le test alors ça c’est la
Deuxième étape la troisième étape vous levez les bras paume vers le bas puis vers le haut alors c’est peut-être un peu abstrait comme ça vous allez voir on va faire tout ça ensemble et on va y aller par étape et là encore s’il y a une douleur vous cessez de faire le test
Et le test et pour vous positif et vous allez faire le test jusqu’à la fin pour ce qui est de cette troisième partie là lever les bras paume vers le bas et on le fera ensuite pomme vers le haut alors je vous montre ce que ça donne c’est une
Image fixe mais je suis parti de la position anatomique donc d’avoir les bras en bas chaque côté du tronc et on monte les bras comme vous le voyez c’est important les paumes des mains vers le bas lentement si jamais il y a une douleur vous revenez à la position de
Départ et vous allez un peu plus haut peut-être que sur la photo mais c’est pas nécessaire d’aller jusqu’en haut et vous redescendez est-ce que ça reproduit la douleur est-ce que ça met en évidence une raideur est-ce qu’il y a une asymétrie de de douleur ou de raideur lorsque vous
Bougez vos épaules ça c’est la partie A du test si on y va avec la partie B qui est sensiblement la même chose mais on tourne les avant-bras pour avoir les paumes des mains vers le haut cette fois et on part toujours du de j’aurais dû dire qu’on partait de la position
Anatomique les bras vers le bas j’aurais pu dire avant et donc on part dans une position neutre et on lève les bras en maintenant nos pommes des mains vers le haut est-ce que vous avez une douleur qui est reproduite voyez-vous une différence entre la partie A du test et
La partie B du test et si vous voyez une différence il y a un autre indicateur qu’il y a un problème avec votre épaule et si vous n’avez pas de douleur dans la vie de tous les jours mais cet exercice-là reproduit une douleur nette moi je vous invite à en parler à votre
Médecin à votre professionnel de la réadaptation et kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique ici le titre professionnel est physiothérapeute parlez-en et c’est vraiment intéressant d’agir en amont de prévenir c’est un peu le but du test de dépistage de pouvoir prévenir et de pouvoir agir le plus rapidement possible pour prévenir un
Problème d’épaule et parfois c’est beaucoup plus facile d’agir en amont quatrième partie du test et n’hésitez pas à me poser vos questions en précédant votre question de la lettre Q j’apprécie aussi pour les personnes qui écoutent en rediffusion que je réponds je ne répondrai pas aux questions qui
Sont qui sont liées à des conditions personnelles c’est difficile pour moi de le faire mais posez-moi vos questions en direct ça me fera vraiment plaisir de le faire alors quatrième étape y a-t-il un arc douloureux qui se manifeste c’est peut-être pas des termes qu’on utilise
De cette façon là dans la vie de tous les jours mais vous le voyez sur l’illustration la personne elle est de face ou de dos peu importe et elle élève son bras sur le côté on nomme ce mouvement là l’abduction a BD abduction et que vous faites un mouvement
D’abduction la paume de la main vous voyez elle est vers le bas est-ce que vous sentez une douleur entre 60 et 120 degrés et peut-être un peu plus ou un peu moins là les angles on peut les prendre avec on peut mettre certaines nuances mais est-ce que vous avez une
Douleur dans cet angle là ce qui est quand même particulier mais patients sont parfois étonnés ils me disent c’est pas normal j’ai mal seulement à certains mouvements ou certaines positions bien précises comme ce que vous voyez en ce moment et si je lève le bras plus haut
Il y a pas de douleur ça va ça va vraiment très bien alors il y a-t-il un arc douloureux qui se manifeste pendant que vous effectuez un mouvement d’abduction cinquième étape et ça c’est une partie du test que j’aime bien avez-vous de la difficulté à dormir sur le côté j’aimerais vraiment lire vos
Commentaires écrivez-moi dans le fil de discussion est-ce que c’est un problème pour vous de dormir sur le côté évidemment on parle de douleur à l’épaule donc en raison d’une raideur ou une douleur à contrôle et là je sais pas si c’est très clair ce que j’ai écrit
Mais que vous ayez du mal à dormir sur le côté en raison du d’une douleur du côté atteint ou du côté qui n’est pas atteint du côté qui a pas de douleur ni de raideur parce que il arrive qu’on est par exemple une douleur à l’épaule gauche cette personne-là est couchée sur
Le côté gauche et que ça nous fasse mal si on est couché sur le côté gauche mais parfois ça nous fait mal si on se couche sur le côté droit parce qu’à l’épaule gauche est déstabilisé n’est pas supporté et on va voir une douleur ça va tirer ça va être inconfortable et donc
Ça aussi c’est un indicateur et je dirais que c’est un des indicateurs les plus importants de l’auto-test qu’on fait en ce moment parce que on va minimiser on va banaliser un problème qui ne survient que la nuit qui se manifeste qui s’est manifesté pas dans un contexte d’accident de taux très
Grave où on n’a pas eu de lumière rouge pour nous indiquer qu’il y a peut-être bel et bien un problème donc et parfois on va se dire ça va s’en aller avec le temps mais c’est vraiment un indicateur important à écouter et comme je vous le disais de
À consulter en fait pour pouvoir régler un problème et le traiter le plus rapidement possible 6e étape alors il y a eu bien souvent il y a eu aucun traumatisme chez dans la vie des personnes que je traite qui ont des douleurs à l’épaule il n’y a pas eu
D’accident de taux de chute de mouvement répétitifs de peu importe il n’y a pas eu de traumatisme mais l’absence de traumatisme souvent comme je l’ai dit je l’ai dit tout à l’heure nous nous poussent pas à consulter donc s’il n’y a pas eu de traumatisme bon c’est pas une
Indicateur d’un problème de pas avoir eu de traumatisme mais si vous avez répondu oui à au moins une des questions ce n’est pas parce qu’il n’y a pas eu de traumatisme que finalement tout va bien assurément on doit être vigilant et consulter quand on a un des signes un
Des tests qu’on a fait précédemment qui est positif et le c’est de la septième étape une douleur au v deltaïdien le deltoïde c’est le muscle que vous voyez en ce moment je vous montre aussi de profil alors vous voyez que le deltoïde touche à l’os à l’omoplate son
Regard vers l’arrière par devant on le voit très bien touche à la clavicule et c’est un muscle qui est qui est très très volumineux d’une certaine façon pour un muscle de l’épaule et lever deltaïdien c’est la pointe du muscle si on regarde l’image centrale c’est cette pointe qui est souvent très souvent
Douloureuse dans une multitude de problèmes d’épaules je vais vous montrer un muscle surdimensionné mais on voit bien le V deltoïdien avec la lumière l’ombrage la flèche qui vous indique à quel endroit et cette cette zone anatomique donc le V deltoïdien est souvent douloureux alors quand on a une
Douleur à cet endroit là ce n’est pas nécessairement et c’est même rarement un problème au deltoïde il y a plusieurs problèmes qui causent la douleur on prend un ami plusieurs des tendinopathies des épaules gelées et des capsulides donc il y a une longue liste de problèmes d’épaules qui causent aussi
De la douleur au veltoïdiens c’est pas nécessairement une indicateur que le deltoïde est le problème mais si vous avez une douleur là et vous avez répondu oui à d’autres d’autres étapes de ce test bien c’est un autre indicateur qui vous dit peut-être que ce serait une
Bonne idée de de consulter alors ça fait cette étape qui sont simples à faire vous pouvez faire tout seul à la maison et si vous avez répondu oui vous consultez un physiothérapeute ici au Québec ou en kinésithérapeute de l’autre côté de l’Atlantique je vous remercie d’avoir été là d’avoir été présent
D’avoir posé vos questions je vous invite à me poser aussi vos questions si vous écoutez la vidéo en rediffusion j’espère que les conseils des exercices vous ont été utiles pour avoir moins de douleurs à l’épaule pour récupérer vos capacités fonctionnelles aussi vous allez trouver beaucoup d’informations
Sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous le savez vous allez trouver aussi des informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout en librairie ici au Canada mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez
Trouver facilement mes livres un peu partout dans la dans la francophonie vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à mon infolettre envisant mon site web le triple W Denis fortier.ca vous allez voir c’est assez facile à trouver alors j’espère que le les informations les conseils vous seront utiles j’espère vous retrouver
Bientôt pour un nouveau direct pour une nouvelle vidéo et je vous remercie de votre de votre patience et de votre intérêt et au plaisir de vous relire aussi dans les fils de discussion sur ma chaîne youtube je vous souhaite une bonne journée une bonne soirée et à bientôt [Musique]
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