Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de rééducation dans un contexte de pied tombant il y a plusieurs causes expliquent ce portrait clinique de piétons balle c’est à dire que vous ne parvenez plus à lever votre pied vous même si l’explication est un problème neurologique dans lequel il y a
Eu des dommages permanents il est possible que vous ne parveniez pas un stimuler les muscles pour faire bouger votre pied dans ce disant cette direction là je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation et physiothérapeutes ici au québec coin kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique afin d’obtenir un programme
D’exercices adaptés aucun exercice d’un doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne faites pas le programme d’exercices je vous invite également à consulter les vidéos de ma chaîne youtube qui vous expliquent qu’ils vous donnent des informations dans un contexte de pied tombant ce qu’il explique notamment plusieurs atteintes neurologiques
Maintenant on y va avec le programme d’exercices le même [Musique] dans une position qui vous est confortable vous effectuez un auto massages de la face dorsale du pied droit vous utilisez votre pouce et vous parcourez chaque orteil lé déçu de chaque orteil le dessus du pied vis-à-vis chaque orteil durant quelques
Secondes et vous parcourez ainsi la totalité de votre pied la totalité de vos orteils pendant 60 secondes pour la totalité des exercices de cette vidéo si je vous recommande de faire les exercices des deux côtés si vous préférez les faire d’un seul côté du côté atteint vous pourrez répéter le
Même exercice une seconde fois lorsqu on le fera du côté opposé [Musique] [Musique] on prend maintenant une pause de quelques secondes avant d’effectuer l’automassage sur la face dorsale du pied gauche on effectue maintenant le même auto massages mais cette fois sur la face dorsale du pied gauche en utilisant le
Pouce en maintenant une pression constante sur les déçus du pied jusqu à l’orteil et on parcourt ainsi l’ensemble du pied sur la face dorsale vis-à-vis chaque orteil je vous rappelle que vous effectuez en ce moment un programme d’exercices de niveau intermédiaire il y à aussi sur ma chaîne programme équivalent mais de
Niveau débutant et un autre de niveau avancé [Musique] [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position assise ou en position couchée vous effectuez un auto massages ou si vous préférez ou stimuler le muscle tibial antérieures qui se trouve à la partie avant de votre jambe vous
Effectuez des mouvements avec le pouce relativement rapidement vous pouvez aussi faire un auto massage comme vous le voyez à l’écran l’important c’est de stimuler ce muscle tibial antérieur et on fera la même chose aussi de l’autre côté et tout ça pour un total de 60 secondes [Musique] [Musique] e
Et on prend une pause de quelques secondes en position assise les pieds pointer l’état l’ont placé au bout d’une marche ou d’un objet semblable vous lever les pieds en maintenant les talons sur la marche vous faites donc une flexion dorsale avec les deux pieds puis vous revenez à la position de départ
Relativement lentement vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes en présence d’un piéton ben il est nécessaire de faire les exercices des deux côtés donc du côté sang et le côté atteint pour stimuler les connexions nerveuses pour stimuler la contraction musculaire bien sûr il y aura une différence importante contre le
Côté sain et le côté atteint mais vous tentez chaque fois de lever votre pied au maximum de lever ou si vos orteils durant le mouvement de descendre lentement [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position assise une serviette placés au sol vous prenez la serviette avec les
Orteils et vous la levée vous la poser au sol et vous refaites la même chose avec l’autre pied et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] [Musique] [Musique] hop et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position assise une bande élastique
Autour de vos avants pied vous lever un pied en le maintenant à 90 degrés et en faisant également une légère extension des orteils puis vous le replacer au sol et vous faites la même chose avec l’autre pied du début à la fin de l’exercice vous vous assurer de maintenir la tension dans l’élastique
Constante et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] [Musique] [Musique] promu 2 et on prend une pause de quelques secondes [Musique] com le m en position debout vous lever les orteils pendant une ou deux secondes puis vous revenez à la position de départ durant tout l’exercice vous
Maintenir le pied et la base des orteils en contact avec le sol et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] 1 [Musique] [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes en position debout les pieds détendu vous lever l’avant pied du pied droit et
Les orteils et vous fait un pas vers l’avant en passant par dessus un obstacle et vous faites le mouvement inverse quand vous assurant de soulever l’avant pied et les orteils puis vous faites la même chose de l’autre côté et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes lorsque l’exercice
Est plus facile vous augmentez la hauteur ou la largeur de l’objet [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] [Musique] venu le prochain exercice ce fait les orteils elise avant pied levé et vous marchez sur les talons vers l’avant puis vers l’arrière pendant 60 secondes [Musique] [Musique] m 2 2
Et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] 2 beaucoup en position debout vous relevez le bord externe des pieds durant quelques secondes puis vous revenez à la position de départ vous vous assurer que vos jambes ne bouge pas ou le moins possible le mouvement doit être concentrée aux
Orteils et au bord externe des pieds et vous vous assurez également de regarder devant vous de ne pas penché la tête durant l’exercice [Musique] [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] 2 e [Musique] dans une position qui vous est confortable vous effectuez un auto
Massages de la face dorsale du pied droit vous utilisez votre pouce et vous parcourez chaque orteil l’issue de chaque orteil le dessus du pied vis-à-vis chaque orteil durant quelques secondes il parcourt et ainsi la totalité de votre pied la totalité de vos orteils pendant 60 secondes [Musique] [Musique]
On prend maintenant une pause de quelques secondes avant d’effectuer l’automassage sur la face dorsale du pied gauche [Musique] on effectue maintenant le même auto massages mais cette fois sur la face dorsale du pied gauche en utilisant le pouce en maintenant une pression constante sur les déçus du pied jusqu à
L’orteil et on parcourt ainsi l’ensemble du pied sur la face dorsale vis-à-vis chaque orteil dans son contexte de pied tombant je vous rappelle que vous devriez consulter un professionnel de la réadaptation un physiothérapeute ici au québec où un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique vous obtiendrez ainsi une évaluation et
Un plant d’exercices adaptés à votre situation pour maintenir ou augmenter vos capacités physiques actuelles [Musique] [Musique] et on prend une pause de quelques secondes j’espère que les exercices vous ont fait du bien j’espère que la vidéo vous a plus que les informations étaient claires précises si c’est le cas je vous
Invite à cliquer j’aime à partager la vidéo sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire de nouveaux contenus vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points
C’est à vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à l’infolettre et aux courriels thématique vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au canada en librairie et sur le web j’ai le privilège d’être publiées également de l’autre côté de l’atlantique vous allez trouver mille livres aussi en
Librairie et sur le web je suis denis fortier je remercie beaucoup et à bientôt [Musique] hihi [Musique]
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