Aujourd’hui on fait un programme d’exercices de rééducation dans un contexte de pied tombant il y a plusieurs causes expliquent ce portrait clinique de piétons balle c’est à dire que vous ne parvenez plus à lever votre pied vous même si l’explication est un problème neurologique dans lequel il y a
Eu des dommages permanents il est possible que vous ne parveniez pas à stimuler les muscles pour faire bouger votre pied dans ce disant cette direction là je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation et physiothérapeutes ici au québec coin kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique afin d’obtenir un programme
D’exercices adaptés aucun exercice d’un doit augmenter ni reproduire la douleur si c’est le cas vous ne faites pas le programme d’exercices je vous invite également à consulter les vidéos de ma chaîne youtube qui vous expliquent qu’ils vous donnent des informations dans un contexte de pied tombant ce qu’il explique notamment plusieurs atteintes neurologiques
Maintenant on y va avec le programme d’exercices [Musique] dans une position qui vous est confortable vous effectuez un auto massages de la face dorsale du pied droit vous utilisez votre pouce et vous parcourez chaque orteil l’issue de chaque orteil et le dessus du pied vis-à-vis chaque orteil durant quelques
Secondes et vous parcourez ainsi la totalité de votre pied la totalité de vos orteils pendant 60 secondes pour la totalité des exercices de cette vidéo si je vous recommande de faire les exercices des deux côtés si vous préférez les faire d’un seul côté du côté atteint vous pourrez répéter le
Même exercice une seconde fois lorsqu on le fera du côté opposé on prend maintenant une pause de quelques secondes avant d’effectuer l’automassage sur la face dorsale du pied gauche [Musique] on effectue maintenant le même auto massages mais cette fois sur la face dorsale du pied gauche en utilisant le
Pouce en maintenant une pression constante sur les déçus du pied jusqu à l’orteil et on parcourt ainsi l’ensemble du pied sur la face dorsale vis-à-vis chaque orteil je vous rappelle que vous faites en ce moment un programme de niveau avancé il y a sur ma chaîne un programme
Équivalent mais de niveau débutant et un autre de niveau intermédiaire [Musique] [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position assise les pieds au sol vous lever l’avant pied gauche avec le talon droit puis vous faites le mouvement inverse vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique] [Musique]
[Musique] et on prend une pause de quelques secondes d’autres en position debout vous lever les orteils pendant une deux secondes puis vous revenez à la position de départ durant tout l’exercice vous maintenir le pied et la base des orteils en contact avec le sol et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60
Secondes [Musique] [Musique] [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] en position assise vous prenez un crayon avec les orteils et vous le soulever et puis vous le replacer au sol vous effectuez la même chose avec le pied opposés et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique]
[Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes après avoir préalablement placer une bande élastique par dessus votre pied et que vous aurez stabiliser sur un objet vous lever le pied de façon à effectuer des flexions dorsale avec le pied droit et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes [Musique]
[Musique] [Musique] le [Musique] après avoir préalablement placer une bande élastique part déçu votre pied gauche vous effectuez des mouvements de flexion dorsale du pied gauche de la cheville gauche et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes de façon à ce que l’élastique vous procure une résistance [Musique] il [Musique] [Musique] [Musique]
Le prochain exercice ce fait les orteils elise avant pied levé et vous marchez sur les talons vers l’avant puis vers l’arrière pendant 60 secondes si l’exercice est trop difficile vous pouvez le modifier en vous plaçant debout très très près d’un mur adossé à un mur mais sans toucher aux murs élevés
Les avants pied simultanément puis les replacer au seul et en tentant de vous approprier cette position d’être debout les avants pied levé pour ensuite peut-être parvenir à faire l’exercice telle quelle de marché sur les talents [Musique] et on prend maintenant une pause de quelques secondes [Musique] en position debout une boucle élastique
Placés autour de vous avant pied vous lever un pied de quelques centimètres puis vous le replacer au sol vous faites la même chose de l’autre côté vous vous assurer que vos chevilles demeure à au moins 90 degrés et que vos orteils sont légèrement en extension durant cette séquence de mouvements que vous
Répéterez pendant 60 secondes vous pouvez vous placer près d’un mur près d’un meuble l’important c’est de faire l’exercice dans un environnement sécuritaire de façon à ne pas tomber vous pouvez aussi faire l’exercice dans le coin d’une pièce vous aurez ainsi un mur chaque côté de vous pour corriger votre équilibre si c’était nécessaire
Vous pouvez aussi varier la vitesse des mouvements comme vous voyez à l’écran faire parfois le mouvement lentement et parfois un peu plus rapidement [Musique] et on prend une pause de quelques secondes [Musique] en position debout les pieds détendu vous lever l’avant pied du pied droit et les
Orteils et vous fait un pas vers l’avant en passant par dessus un obstacle et vous faites le mouvement inverse quand vous assurant de soulever l’avant pied et les orteils puis vous faites la même chose de l’autre côté et vous répétez cette séquence de mouvement pendant 60 secondes lorsque l’exercice est plus
Facile vous augmentez la hauteur ou la largeur de l’objet [Musique] [Musique] et on prend une pause de quelques secondes en position debout une boucle élastique placés autour de vous avant pied vous lever un pied de quelques centimètres puis vous le replacer au sol vous faites la même chose de l’autre côté vous vous
Assurer que vos chevilles demeure à au moins 90 degrés et que vos orteils sont légèrement en extension durant cette séquence de mouvements que vous répéterez pendant 60 secondes vous pouvez vous placer près d’un mur près d’un meuble l’important c’est de faire l’exercice dans un environnement sécuritaire de façon à ne pas tomber
Vous pouvez aussi faire l’exercice dans le coin d’une pièce vous aurez ainsi un mur chaque côté de vous pour corriger votre équilibre si c’était nécessaire vous pouvez aussi varier la vitesse des mouvements comme vous le voyez à l’écran faire parfois le mouvement lentement et parfois un peu plus rapidement [Musique]
Et on prend une pause de quelques secondes [Musique] dans une position qui vous est confortable vous effectuez un auto massages de la face dorsale du pied droit vous utilisez votre pouce et vous parcourez chaque orteil l’issue de chaque orteil le dessus du pied vis-à-vis chaque orteil durant quelques
Secondes et vous parcourez ainsi la totalité de votre pied la totalité de vos orteils pendant 60 secondes [Musique] on prend maintenant une pause de quelques secondes avant d’effectuer l’automassage sur la face dorsale du pied gauche on effectue maintenant le même auto massages mais cette fois sur la face
Dorsale du pied gauche en utilisant le pouce en maintenant une pression constante sur les déçus du pied jusqu à l’orteil et on parcourt ainsi l’ensemble du pied sur la face dorsale vis-à-vis chaque orteil dans son contexte de pied tombant je vous rappelle que vous devriez consulter un professionnel de la
Réadaptation un physiothérapeute ici au québec où un kinésithérapeute de l’autre côté de l’atlantique vous obtiendrez ainsi une évaluation et un plant d’exercices adaptés à votre situation pour maintenir ou augmenter vos capacités physiques actuelles et on prend une pause de quelques secondes j’espère que les exercices vous ont fait
Du bien j’espère que la vidéo vous a plus que les informations étaient claires précises si c’est le cas je vous invite à cliquer j’aime à partager la vidéo sur vos réseaux sociaux et à la commenter vous le savez ça me donne plus de visibilité ça m’aide à vous produire
De nouveaux contenus vous allez trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple double v denis fortier points c’est à vous pouvez vous abonner aussi gratuitement à l’infolettre et aux courriels thématique vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au canada en librairie et sur le web
J’ai le privilège d’être publiées également de l’autre côté de l’atlantique vous allez trouver mes livres aussi en librairie et sur le web je suis denis fortier jour merci beaucoup et à bientôt [Musique]
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