Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on parle de la marche vous le savez c’est un sujet qui m’intéresse et qui m’intéresse depuis longtemps mise en garde les conseils que je vous donne aujourd’hui vous le savez ne remplace pas ceux d’un professionnel de la santé et certains de ses conseils
De ses exercices pourraient ne pas convenir à votre condition et vous devez les adapter évidemment également votre propre condition vous allez trouver plusieurs des informations des conseils que je vous donne aujourd’hui dans mon livre lève-toi et marche vous allez le trouver ici au Québec et aussi de l’autre côté de l’Atlantique je vous
Mets le lien dans la description de cette vidéo si pour que vous le trouviez facilement marcher pour mieux respirer est-ce une véritable aubaine thérapeutique en fait oui c’est une véritable aubaine thérapeutique et on le dit pas assez je vous en ai parlé dans mon livre va prendre l’air je vous en
Parle aussi dans mon livre lève-toi et marche mais ça va de pair cette magnifique c’est bénéfice oui sur la respiration et ils sont étroitement liés à la marche alors je vous en parle dans les dans les prochaines minutes les liens entre respiration et marche ils sont vraiment très nombreux j’ajoute
Quelques quelques quelques précautions je vais dire comme ça je sais que vous êtes nombreux et nombreuses sur la planète avoir une maladie respiratoire chronique par exemple l’asthme les maladies pulmonaires obstructives chroniques les problèmes respiratoires sont très fréquents on en entend très peu parler mais c’est dans les maladies
Les plus prévalentes alors je me dois de vous donner quelques précautions si vous allez marcher si vous avez des symptômes comme la fièvre des symptômes d’infection par exemple si vous avez une période de crise de respiration si vous avez de la dyspnée si vous avez de la
Difficulté à respirer et si vous êtes en crise évidemment c’est pas le temps d’aller marcher si vous avez une douleur qui est augmentée ou entretenue par l’activité physique notamment la marge peut vous assurer que la marche augmente pas vos symptômes les personnes qui ont des maladies pulmonaires obstructives
Par exemple chronique sont beaucoup plus risque de douleur de problèmes musculo-squelettiques alors on fait on fait attention un peu à nous il y a des précautions à prendre quand je vous parle de maladies respiratoires on peut parler d’asthme comme je vous le disais mais aussi de déconditionnement respiratoires est-ce votre cas lorsque
Vous montez un escalier par exemple êtes-vous à bout de souffle et êtes-vous de plus en plus about de souffle parce que vous avez une maladie respiratoire mais aussi peut-être parce que vous êtes des conditionné votre système cardio-respiratoire et moi efficace qu’avant alors si c’est votre cas les
Conseils que je vais vous donner seront peut-être intéressants pour vous et peut-être vous je vous convaincrai aussi peut-être de marcher un peu plus et aussi bien sûr les maladies obstructives chroniques j’ai pris soin d’inscrire les abréviations MPOC ici au Québec BPCO de l’autre côté de l’Atlantique je prends
Pour acquis que ces termes sont reconnus de la de vous tous et de vous toutes donc ce sont des maladies pulmonaires obstructives chroniques je vous invite à aller voir une de mes vidéos sur le sujet il y a des nouvelles façons de voir cette maladie-là et notamment le
Mot chronique on peut le remettre en question en ce sens que peut-être devrions-nous diagnostiquer ces maladies beaucoup plus tôt avant qu’elle devienne chronique mais c’est un autre sujet et je vous en parle dans dans cette vidéo là il y a des chercheurs à Taiwan qui ont fait un projet pilote donc un projet
Pilote c’est une étude avec peu de participants le nom de Dieu mais ce sont des études qui sont souvent intéressantes qui peuvent aussi nous inciter à bouger un peu plus qui nous font voir les choses différemment et parfois nous font changer nos habitudes de vie à notre avantage pour qu’on soit
En meilleure santé par exemple et ils ont fait faire à leur participant ils leur ont demandé de suivre un programme très simple un programme de marche alors les participants ont utilisé un podomètre la cible du nombre de pas par jour fixé j’espère que ça va être clair de 100 à
110% de la moyenne de la semaine précédente alors l’objectif c’était pas 400012000 pas par jour au départ on comptait le nombre de pas que ces personnes-là faisaient et on augmentait d’environ 10% la semaine suivante si c’est pas clair écrivez-moi moi je mélange gauche droite avec des phrases
Comme ça j’ai toujours un peu de difficulté et à les formuler et à les comprendre je vais réfléchir et il y avait aussi une supervision hebdomadaire par des physiothérapeutes déjà j’ai pris soin de le souligner physiothérapeute ici de ce côté-ci de l’Atlantique ou kinésithérapeute de l’autre côté
Notamment en France mais même en Europe il y a des physiothérapeutes c’est un peu compliqué mais il y avait une supervision c’est important d’en tenir compte et lorsqu’on fait un programme de marche mais on doit au moins ce superviser donc après une semaine on sait comment ça s’est passé est-ce qu’un
Problème est-ce que j’ai de la douleur est-ce qu’au contraire ça va bien ce que je pourrais peut-être marcher un peu plus intéressant de le faire pour soi et c’est peut-être intéressant aussi de consulter et demander un accompagnement à un professionnel de la réadaptation comme un physiothérapeute ou un kinésithérapeute de l’autre côté de
L’Atlantique et vous voyez le petit podomètre les personnes comptaient le nombre de pas avec cette cette accessoire là et donc si on continue dans toujours les résultats de cette étude et donc comme premier résultat oui après un programme de marche de six semaines les participants avaient significativement améliorer et vous
Allez voir il y a quand même plusieurs items on parle de la marche on ne parle pas d’un médicament on ne parle pas d’une intervention qui a été réalisée par 12000 professionnels de la santé qui demande un investissement énorme on parle de la marche alors vous avez le
Titre de l’étude que vous allez pouvoir retrouver sur le web et donc le nombre de pas quotidiens c’était amélioré et était passé d’environ 5000 à 7000 pas par jour on avait eu une augmentation de 2000 pas par jour et on sait bienfaits particulièrement chez les personnes qui
Marchent moins ou qui marchent peu les bienfaits d’une augmentation comme ça de 2000 pas par jour le simple fait de les compter d’être supervisé d’être encouragés aussi et d’avoir eu des informations pour pour pouvoir soutenir cette motivation la capacité vitale forcée passer de deux points 5 à 2
Points 8 litres je vais pas entrer dans les détails de ce qu’est cette capacité vitale mais on peut retenir qu’il y avait une augmentation qui a eu une augmentation du volume qui était pas négligeable en environ 10% et quand on a on a des problèmes respiratoires je vous
En ai présenté quelques-uns si on a une meilleure capacité respiratoire pour les dire de façon très très près c’est positif c’est très positif tout ça avec un programme de marche un autre élément le score ou le ouest d’évaluation des conséquences on parle de la maladie pulmonaire celui-ci était passé de 14,9
À 11,5 que ça nous dit c’est que la maladie de maladie pulmonaire avait moins de conséquences ou d’effet négatif sur la vie de ces personnes-là donc un score plus bas était meilleur et c’est le score avait été 0 mais il y aurait aucun effet de la maladie sur leur
Qualité de vie sur leur santé sur les inconvénients dans la vie de tous les jours alors on a même eu une diminution de score qui est quand même significatif on parle de de plus ou moins trois points alors tout ça avec un programme de marche quotidien qui combinait l’utilisation d’un podomètre alors les
Chercheurs nous dit que tout ça c’est bénéfique pour les personnes notamment atteintes de maladies pulmonaires obstructives chroniques moi j’ai beaucoup de de mes patients que j’ai suivi dans un contexte de réadaptation ou de rééducation respiratoire et eux ils étaient convaincus parce que ils avaient le mot chronique dans leur diagnostic que leur
Condition ne pouvaient que régresser leur état ne pouvait que que dépérir non on peut améliorer des capacités respiratoires lorsqu’on a une maladie pulmonaire obstructive chronique l’idée c’est pas de mettre des lunettes roses et de dire qu’on peut tout guérir mais on peut prendre soin de soi on peut
Améliorer notre qualité de vie et ces chercheurs dans ce projet pilote l’ont observé de façon assez claire et assez éloquente il y aura d’autres études aussi pour pour finir tout ça pour clarifier tout ça pour tester aussi la validité des conclusions sur des populations beaucoup plus beaucoup plus
Grandes mais on retient que la marche dans un contexte de maladie pulmonaire notamment à la dipulmonaire obstructive c’est bénéfique et je vous en parle abondamment dans plusieurs de mes vidéos sur ma chaîne je voulais vous présenter le résultat de cette étude de façon relativement succincte et en souvient
Donc de marcher ça des bienfaits même dans un contexte de maladie pulmonaire obstructive j’espère que les conseils que je vous ai donné les informations ont été utiles et seront utiles j’espère que je vous ai convaincu de marcher un peu plus souvent de marché à différents rythmes à différentes vitesses de
Profiter de ses bienfaits qui qui nous rendent plus heureux qui nous rendent plus en santé vous allez trouver beaucoup d’informations sur ma chaîne sur ma chaîne et sur mon site web d’abord oui le triple W Denis fortier.ca vous allez pouvoir vous abonner gratuitement à l’info lettres et vous allez trouver aussi beaucoup
D’informations dans mes livres que vous pouvez trouver partout au Canada en librairie et sur le web vous allez trouver aussi mes livres de l’autre côté de l’Atlantique notamment lève-toi et marche je vais vous mettre le lien dans la description de la vidéo pour que vous puissiez trouver mes livres un peu
Partout je vous remercie beaucoup du coup je vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct et à très bientôt veillez sur vous [Musique]
source