Coucher sur le dos vous utilisez une serviette pour tenir votre cheville à 90 degrés vous effectuez une flexion de la hanche selon vos propres capacités selon votre propre souplesse et vous dépliez le genou au maximum et vous maintenez la position pendant environ 60 secondes en prenant de temps à autre dépose pour
Relâcher la tension durant l’exercice vous vous assurer de maintenir le bas du dos relativement creux pour maximiser l’effet de souplesse sur les muscles Ischi au jambiers [Musique]
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