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Il y a peu de choses plus importantes que de s’entourer de personnes qui vous soutiennent lorsque les temps sont durs ou qui vous encouragent dans vos succès. Ces facteurs de motivation vous remontent le moral lorsque vous avez été renversé, soulignent toutes les grandes choses que vous avez accomplies alors que vous ne pensiez pas pouvoir le faire et vous aident à garder le cap sur la réalisation de vos objectifs. Mais, peu importe le nombre de motivations extérieures que vous avez dans votre vie, à un moment donné, vous serez seul, juste vous et vos pensées. Que se passe-t-il alors ?
Chaque échec, déception ou revers dans la vie a le pouvoir de vous abattre. Cependant, ils ont également le pouvoir de vous rendre plus fort, plus sage et plus intelligent que jamais. Ce n’est pas l’événement qui compte; c’est la façon dont vous le gérez en interne. Plus précisément, c’est la façon dont vous vous parlez quand il n’y a personne d’autre autour.
Voici 5 étapes pour accélérer votre jeu de dialogue intérieur et vous donner la motivation et la persévérance dont vous avez besoin, chaque fois que vous en avez besoin.
1. Écoutez vos pensées
Avant de pouvoir améliorer votre discours intérieur, vous devez d’abord savoir ce qui se dit actuellement dans votre esprit. Nous sommes tous en conversation constante avec nous-mêmes, mais une grande partie se déroule inconsciemment – contenu recyclé ou habituel que nous nous sommes dit année après année. Écoutez vos propres pensées pendant un moment. N’essayez pas tout de suite de changer la conversation ; laissez-le se dérouler comme si vous étiez simplement assis sur un banc de parc et que vous regardiez les pigeons. La sensibilisation est la clé de tout changement souhaité.
2. Effacez les anciennes bandes
Maintenant, en écoutant de plus près et en discernant les différentes voix, phrases et croyances, retracez-les jusqu’à leur origine. Vous vous rendrez probablement compte que beaucoup de mots ou de sentiments ne sont pas les vôtres mais appartiennent plutôt à vos parents, amis, anciens professeurs, mentors ou anciens adversaires. Ces voix et ces personnes ont élu domicile dans votre esprit sans votre permission (et souvent à votre insu). Il est maintenant temps de montrer la porte à certaines de ces voix. Vous n’avez pas besoin de répéter sans cesse les remarques tranchantes de l’oncle John sur votre potentiel. Vous n’avez pas non plus besoin que les peurs de votre famille se superposent à vous et vous retiennent.
C’est maintenant votre heure. Vous n’êtes pas la personne de votre passé ; vous n’êtes pas une poupée russe dans une pile de poupées russes obligée d’emporter avec vous les peurs et les doutes de la famille. Vous êtes vous-même, avec vos potentiels, vos objectifs et vos rêves. Faites valoir votre droit à votre voyage individuel.
3. Soyez amical avec vos émotions
Pendant que vous écoutez, le bruit blanc constant du bavardage pourrait bientôt se différencier et vous détecterez les différentes voix de la peur, de la colère, de la jalousie, de l’incertitude ou d’autres émotions sous-jacentes. Il n’est pas toujours facile d’accepter que toutes ces émotions nous appartiennent, mais les émotions sont ce qui nous définit en tant qu’êtres humains. S’ils sont correctement canalisés, ils peuvent jouer leur véritable rôle de messagers, nous aidant à devenir plus forts, plus avisés et même à nous montrer la voie à suivre.
Voici quelques exemples de la façon dont vous pourriez commencer à dialoguer avec vos émotions :
« J’entends vos inquiétudes, Peur, mais c’est bon pour notre croissance. Bouclez votre ceinture.
« Envy, merci de m’avoir montré ce que je veux le plus. Maintenant, je vais après ça.
« Je sais que le dernier discours n’a pas atterri comme vous l’espériez, Culpabilité, mais nous sommes mieux préparés cette fois. »
« Chaque rejet est un rappel que vous êtes dans le jeu, honte! »
« Soyez conscient de votre discours intérieur. C’est une conversation avec l’univers. –David James
4. Parlez-vous comme vous parleriez aux autres
Quelle est votre première réaction lorsque vous envoyez un e-mail mais réalisez rapidement que vous avez oublié la pièce jointe ? Vous en voulez-vous, ou en riez-vous, corrigez-vous l’erreur et passez à autre chose ? De plus, combien de temps rejouez-vous ou ressassez-vous les erreurs ou les faux pas dans votre esprit ?
Il y a de fortes chances que vous soyez plus dur avec vous-même que vous ne le seriez avec n’importe qui d’autre. Remarquez la différence entre la façon dont vous vous parlez lorsque vous faites une erreur et la façon dont vous parlez aux autres pour avoir commis des erreurs similaires. Ensuite, pensez à ce que vous diriez à quelqu’un d’autre dans la même situation. Comment les boosteriez-vous ? Que pourriez-vous dire pour les encourager à se recentrer ? Ensuite, efforcez-vous de vous offrir les mêmes conseils avisés, enveloppés de gentillesse, de patience et de compréhension.
5. Essayez de vous parler à la troisième personne
Maintenant que vous avez nettoyé votre esprit et que vous vous êtes engagé à pratiquer plus de gentillesse envers vous-même, il est temps de parler. Mais comment?
La plupart d’entre nous ont tendance à se parler dans une langue en « je ». Cependant, un étudier on self-talk montre qu’il est préférable d’utiliser la troisième personne à la place. Selon cette étude, lorsque nous utilisons le langage du « je », il a tendance à être négatif, malgré tous nos efforts. Par exemple, nous pourrions dire : « Je ne sais pas si je peux faire cela ». Quand, au lieu de cela, nous parlons à la troisième personne, cela sonne naturellement plus positif, comme « Mary, tu l’as déjà fait des milliers de fois, tu l’as! »
Nous avons tous besoin de nous entourer de personnes qui peuvent nous reconstruire lorsque nous sommes en panne. Mais la personne la plus importante pour faire ce travail, c’est vous. Pour accélérer votre jeu de dialogue intérieur, commencez à écouter, effacez toutes les vieilles cassettes, faites-vous des amis avec vos émotions, parlez-vous comme vous le feriez avec n’importe qui d’autre et essayez d’utiliser la troisième personne ! Ces petits changements pourraient être tout ce dont vous avez besoin pour placer le discours intérieur réussi au sommet de votre boîte à outils de motivation.
Bonne conversation !
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