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L’épuisement professionnel est devenu si courant que nous ne le réalisons pas tant que nous n’avons pas atteint un point critique. Ce point d’écrasement peut ressembler à un mur de briques se refermant sur nous, nous ralentissant et nous empêchant de nous lever. Si vous êtes fatigué de porter ce poids lourd sur vos épaules, continuez à lire pour découvrir le remède ultime pour prévenir et récupérer de l’épuisement professionnel.
Commençons par ce qu’est exactement l’épuisement professionnel. L’épuisement professionnel, c’est quand nous avons un stress chronique et que nous ne le gérons pas bien. Cela vient du dépassement de nos limites. Du surmenage, de la réflexion excessive et du surmenage. Cela affecte nos niveaux d’énergie, nos humeurs, nos actions et la façon dont nous nous présentons. Sans oublier que cela semble tout simplement nul!
Lorsque nous nous sentons merdiques, cela peut sembler débilitant ou impossible d’en sortir. La bonne nouvelle est, l’épuisement professionnel n’est pas permanent, et il y a quelque chose que nous pouvons faire pour changer cela. Si l’épuisement professionnel vient de ne pas bien gérer notre stress, alors le contraire le guérira, en gérant mieux notre stress.
Le remède à l’épuisement professionnel
Le remède à l’épuisement professionnel est de prendre soin de soi. Pas le genre de soins personnels auxquels vous pourriez être habitué – l’image du mani-pedis et des margaritas. Bien qu’il s’agisse d’une activité amusante, elle ne vous donnera pas d’effets durables. Pour une solution à plus long terme, nous allons devoir creuser plus profondément.
Nous avons besoin d’une solution qui nourrit votre SOI ENTIER, pas seulement une partie de celui-ci. Cette solution est une pratique d’auto-soins intégrée. Une pratique de soins personnels qui est enracinée dans votre routine quotidienne et nourrit votre esprit, votre corps, votre esprit et votre environnement.
La plupart d’entre nous ont entendu parler du bien-être corporel – en termes de bien manger et de faire de l’exercice, mais qu’en est-il des autres composants? Le manque de soins pour notre esprit, notre esprit et notre environnement contribue négativement à notre niveau de stress. Construire une pratique d’auto-soins qui couvre tous ces éléments réduira et empêchera l’épuisement professionnel.
«Le pays de l’épuisement professionnel n’est pas un endroit où je veux retourner.» – Arianna Huffington
Construire votre pratique d’auto-soins
Prêt à construire votre pratique d’auto-soins personnalisée? Avant de soupirer et de dire que vous n’avez pas le temps pour une autre chose sur votre liste de choses à faire, voici ce dont vous voulez vous souvenir: prendre soin de vous vous ramène le temps. Donc, si vous vous sentez à court de temps, c’est la solution pour vous donner plus de temps. Lorsque vous prenez soin de vous, vous avez plus d’énergie, plus de clarté et plus de concentration. Cela réduit le temps que vous passez dans la confusion, l’indécision et l’inquiétude. Si vous n’êtes pas encore vendu, essayez-le par vous-même et voyez les résultats que vous obtenez.
Pour développer votre pratique de soins personnels, vous devez vous connaître profondément car votre pratique vous sera unique. Ce qui détend une personne peut être stressant pour une autre. Pensez à la cuisine par exemple. Pour certains, cela pourrait être l’activité nirvana la plus relaxante. Pour d’autres, l’idée de préparer le dîner leur donne envie de s’arracher les cheveux.
Construire le plan parfait pour vous nécessite un travail de découverte de soi. Vous trouverez ci-dessous quelques questions pour vous aider à mieux vous comprendre afin de créer un plan qui correspond à votre style.
Questions pour vous aider bâtissez votre pratique d’auto-soins:
- Ai-je une pratique d’auto-soins en ce moment?
- Si oui, comment puis-je améliorer ma pratique de soins personnels pour m’aider à réduire le stress et à m’épanouir?
- Sinon, à quoi ressemblerait pour moi une pratique idéale de soins personnels?
- Qu’est-ce qui est important pour moi?
- Qu’est-ce qui me donne de la joie?
- Qu’est-ce qui remplit ma tasse?
- Qu’est-ce qui me recharge?
- Dans quel type d’environnement je prospère?
- Où et quand est-ce que je me sens le plus détendu?
- Qu’est-ce qui calme mon esprit?
- Où dans ma journée puis-je ajouter des pauses de 10 minutes?
Les réponses à ces questions vous aideront à développer votre pratique personnelle de soins personnels. Voyez où dans votre journée vous pouvez faire des pauses, ou simplement décider de faire des pauses. Une fois que vous avez créé ces poches de temps, ajoutez des pauses de joie intentionnelles de 10 minutes tout au long de votre journée avec des activités qui vous détendent et vous rechargent. Pour certains qui peuvent se promener dans la nature, se prélasser au soleil. Pour d’autres qui peuvent danser sur de la musique, se câliner avec leur chien. Faites en sorte que vos soins personnels soient les vôtres. Amuse-toi. Rendez-le joyeux.
«Si vous êtes fatigué, apprenez à vous reposer, à ne pas arrêter.» – Banksy
Vivez votre pratique de soins personnels
L’intégration de votre pratique d’auto-soins dans votre routine quotidienne est ce qui vous assurera de la vivre. Si une routine quotidienne semble accablante, commencez par 1 jour par semaine. Engagez-vous à pratiquer des soins personnels au moins un jour dans la semaine, puis mettez-vous au défi d’ajouter plus de jours par semaine. Prenez un moment chaque semaine pour évaluer comment cela se passe pour vous. Remarquez ce que vous ressentez avant et après vos pauses intentionnelles. Remarquez ce que cela ajoute à votre vie. Et faites attention à votre niveau d’énergie tout au long de la journée.
Au fil du temps, vous remarquerez les bienfaits mentaux, spirituels et physiques que vous gagnez et vous serez amené à prendre soin de vous au quotidien. Considérez cette pratique de soins personnels comme une médecine naturelle, de la joie et de la vie que vous vous rendez. Avoir votre tasse pleine vous permettra de vivre la vie que vous voulez vraiment. Cela vous permettra d’être présent pour les moments et les personnes qui vous tiennent à cœur. Grâce aux soins personnels, vous serez plus heureux, plus rassasié et plus aligné sur votre vérité. Vive la construction et la vie d’une pratique d’auto-soins qui ne sera pas seulement réduire l’épuisement professionnel mais aussi ajouter de la joie à votre vie quotidienne.
Comment évitez-vous de vous épuiser dans votre vie? Partagez vos pensées avec nous ci-dessous!
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