Bonjour je suis content de vous retrouver j’espère que vous allez bien aujourd’hui on parle de respiration je vous donne des astuces des conseils pour bien respirer et pour utiliser aussi la respiration pour mieux se sentir pour se sentir mieux en fait les souvenez vous que tout ce que je vous donnerai comme
Conseil comme exercice peut-être aussi ne remplace pas les conseils d’un professionnel de la santé et encore moins une évaluation ou un examen clinique vous devez adapter aussi mes conseils à votre condition et certains pourraient ne pas convenir vous allez trouver plusieurs des conseils des exercices que je vais vous donner
Aujourd’hui dans mon livre va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et aussi dans mon livre lève-toi et marche qui est publié aux éditions très carré ici au Canada et aux éditions J’ai lu en France parlons de la respiration abdominale est-ce vraiment utile cette respiration abdominale je
Vous en ai parlé souvent en fait durant durant cette vidéo durant mesdirects je vous en parle aussi dans mes livres mais vraiment vraiment quelque chose d’utile et vous m’avez posé des questions ça s’était garde là je vous dis deux questions comment aider à relâcher le diaphragme qui cause des douleurs en
Dorsale et une autre question que je prends la peine de vous lire au complet je suis en orthophonie mais il voit mes cordes vocales ne se ferment pas complètement lorsque je parle les orthophonistes mon mentionner que je devrais pratiquer ma respiration abdominale que je car je respire trop du
Thorax c’est pas facile un truc alors je vais répondre à ces questions là mais je vais vous parler de la respiration abdominale et il y a une nouvelle étude qui a été publiée récemment sur la respiration abdominale et sur les bienfaits de cette respiration si alors si on regarde ensemble le diaphragme
Pour les abonnés les habitués en fait de ma chaîne vous avez déjà vu le diaphragme mais moi je me lasse pas de le revoir alors vous voyez que c’est une coupole qui divise et ça c’est important de se souvenir de ça qui divise l’apte de qui sépare l’abdomen des poumons donc ça
Crée vraiment deux volumes distincts étanche et vous voyez les piliers du diaphragme les deux petites tentacules qu’on voit descendre au centre qui s’attache sur le bas du dos alors il y a un lien direct avec le diaphragme le muscle principal de la respiration et le bas du dos et lorsqu’on parle de la
Respiration abdominale le nom le dit là on va respirer en mobilisant l’abdomen on place nos mains à cet endroit là et on inspire en gonflant le ventre mais ça sans forcer des mesures aimants pour certaines personnes c’est vraiment pas naturel donc on place nos mains et on essaie de sentir un certain mouvement
Tout le monde bouge mobilise un peu l’abdomen en fait il y a un changement de pression dans l’abdomen et on a un petit mouvement et si vous ne le sentez pas bah écoutez vous sur le dos fermez les yeux ne faites rien déplacer que vos mains sur l’abdomen et
Attendez de sentir ce mouvement là et si vous ne le sentez pas vous pouvez rire vous pouvez tousser vous pouvez chanter et en chantant vous allez inévitablement sentir le mouvement de l’abdomen alors vous voyez où les mains sont placées on demande parfois aux personnes de placer
Une main sur la domaine que vous voyez pas mais une main sur le haut du thorax et ce qu’on souhaite c’est que la main qui est sur le thorax ne bouge pas idéalement et là il s’agit pas de se mettre de la pression pour stresser mais la main sur la domaine devrait bouger
Mais pas la main qu’on placerait par exemple sur la cage thoracique sur le thorax alors ça c’est la position de nos mains les bienfaits de la respiration abdominale j’ai ajouté le mot lente parce que c’est assez rare qu’on pratique la respiration abdominale à toute vitesse c’est très intuitif de le
Faire lentement donc mais je voulais quand même ajouter le mot le mot lente ici parce que ça ça c’est important dans les conclusions de cette étude vous avez la différence le titre et l’auteur vous pourrez trouver tout ça facilement sur le web vous avez accès gratuitement cette étude là première premier bienfait
Qui a été démontré donc la respiration abdominale améliore la fonction respiratoire en présence de la maladie pulmonaire obstructive chronique alors ça améliore la fonction pulmonaire c’est quand même pas rien chez les personnes qui ont une maladie pulmonaire obstructive chronique ici au Québec une MPOC a de l’autre côté de l’Atlantique
En tout cas en France en Belgique c’est une BPCO c’est exactement la même chose et en anglais c’est c’est OPD alors lors de mailler tout le monde mais c’est comme ça donc de pratiquer la respiration abdominale si on a une maladie obstructive chronique il y a des bienfaits ça améliore la fonction
Respiratoire c’est vraiment vraiment pas anodin on a aussi ça contribue à fait la respiration abdominale à une meilleure condition cardio-respiratoire des patients qui souffrent d’insuffisance cardiaque alors là aussi on a un avantage qui troisième avantage ça aide à réduire le stress et l’anxiété le stress c’est cette réaction que notre corps a
Lorsqu’ils sont une menace un danger on respire plus vite on va on va transpirer bon on sait c’est quoi et l’anxiété c’est souvent lorsque notre décodeur de menace va faire en sorte que on va anticiper la menace et à ce moment-là on aura on aura on anticipera le stress et ça sera un
Peu plus un peu moins agréable et donc la respiration a des bienfaits sur ça maintenant un quatrième bienfait améliore la qualité de vie des patients atteints de reflux gastro-œsophagiens c’est ce bien fait a été démontré dans une étude avec un petit groupe de personnes alors qu’il faut faire attention on veut pas
Généraliser tout ça c’est pas miraculeux mais c’est logique parce que lorsque vous respirez vous allez par l’abdomen vous allez gonfler l’abdomen parce que une pression dans les poumons la mobilisation de ce muscle diaphragme que je vous ai montré mais ça change la pression dans l’abdomen et ça mobilise
Le convenable de minal et si dans un contexte en tout cas de reflux œsophagiens comme je vous disais on a démontré que ça avait des bienfaits donc la respiration a quand même un lien mécanique avec la digestion notamment alors tout ça oui ça nous démontre ça nous montre que la respiration
Abdominale a des bienfaits je vais vous montrer quelques exercices vraiment tout simple comment on peut la pratiquer d’abord en position assise c’est très simple vous mettez moi j’aime bien mettre les deux mains sur l’abdomen et on inspire et on essaie d’avoir un mouvement de l’abdomen on essaie de
Gonfler l’abdomen à l’inspiration et on va laisser l’air sortir vous me voyez pincer les lèvres c’est vraiment pas indispensable de pincer les lèvres mais vous pouvez le faire aussi si ça vous aide en personne lève mais on laisse l’air sortir librement c’est beaucoup plus c’est beaucoup plus plus de le
Faire comme ça on n’a pas besoin de muscles pour expirer si vous ne le sentez pas dans cette position là vous pouvez le faire coucher sur le dos vous pouvez le faire à quatre pattes là vous pourrez pas mettre vos mains sur l’abdomen mais c’est une façon de le
Faire vous m’avez beaucoup écrit aussi pour me dire est-ce que tu as d’autres trucs parce que je le sens pas bien pour plusieurs raisons parce qu’on a une maladie respiratoire parce qu’on est des douleurs au dos chronique pour vraiment plusieurs raisons parfois on ne le sent
Pas bien moi j’aime bien ce truc là je vous l’ai déjà présenté dans d’autres vidéos mais je vais vous le remontrer encore parce que vous m’avez posé des questions sur ça d’utiliser un ballon ou un autre objet mais un ballon ça va bien et on place le ballon vous le voyez sur
L’abdomen et en faisant ça ça nous permet de voir un peu plus facilement de sentir un peu plus facilement le mouvement de l’abdomen et lorsqu’on expire c’est un peu dur avoir sur une vidéo mais je vous l’explique en expirant moi j’exerce une petite pression sur le ballon ça stimule il y a
Une stimulation tactile et ça peut nous aider à mieux ressentir ce mouvement de l’abdomen et de se réapproprier la respiration abdominale qui est naturel c’est pas quelque chose de farfelu c’est quelque chose de très intuitif mais pour 1000 et une raison ce pilote automatique qui devrait s’occuper de mobiliser tout
Seul dans une dans un ordre ou en tout cas avec un maximum d’efficacité parfois ça fonctionne pas toujours comme ça et de se réapproprier la respiration abdominale je pense que c’est une bonne idée ça a des bienfaits et lorsqu’on se réapproprie la respiration abdominale par exemple et ça fait référence à la
Question je vous lisais tout à l’heure ça peut nous aider à avoir un plus grand débit d’air aussi si on n’a pas beaucoup de d’air qui sort parce qu’on a une maladie plus monaire parce qu’on a une maladie dégénérative parce qu’on était alité pendant un mois parce qu’on était
À l’hôpital mais de se réapproprier la respiration abdominale ça peut donc nous aider alors c’est ce que je voulais vous montrer en lien avec la respiration abdominale n’hésitez pas à posez vos questions si vous écoutez la vidéo en rediffusion il est possible que je ne vous réponde pas immédiatement à votre
Question parce que j’en reçois des centaines par jour mais je les note et je vais pouvoir soit y répondre dans une prochaine vidéo ou y répondre peut-être aussi en personne parce que lorsque c’est possible lorsque j’ai le temps ça me faire une immense plaisir de converser avec vous sur les fils de sur
Le fil de discussion je vous remercie de votre attention je vous remercie d’être aussi fidèle aussi à ma chaîne youtube et vous allez aussi trouver d’autres informations sur la respiration dans mes vidéos vous allez aussi trouver beaucoup d’informations sur mon site web le triple W Denis fortier.ca vous pouvez
Vous abonner aussi à l’infolettre vous allez trouver d’autres informations sur la respiration dans mes deux livres va prendre l’air tout sur le pouvoir exceptionnel de la respiration et vous allez trouver aussi des conseils sur la respiration dans lève-toi et marche qui est publié aux éditions du trait carré
Ici au Québec et qui publié en France aux éditions J’ai lu je vous remercie beaucoup d’avoir été présent merci aussi de vos contributions vous pouvez le faire maintenant sur Youtube bien petit cœur dans la plupart des pays ça fonctionne vous cliquez là dessus vous pouvez faire une contribution sinon vous
Allez voir sur mon site web je vous explique comment faire une contribution ça peut être une contribution financière mais ça peut être aussi par des clics à certains endroits j’ai acheté une autre façon aussi de faire des contributions pour les personnes du Québec qui expérimenté des problèmes avec le fonctionnement actuel c’était plus
Compliqué je ne sais trop pourquoi mais j’ai acheté une autre façon de faire aussi je vous remercie vraiment beaucoup et je vous souhaite de bien respirer de mieux respirer et on se revoit pour une prochaine vidéo pour un prochain direct à bientôt [Musique]
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