Bonjour je suis content de vous retrouver aujourd’hui on va parler d’inflammation d’inflammation des conséquences en fait sur la santé ce qu’on peut faire aussi pour prévenir l’inflammation et aussi mieux comprendre l’inflammation je vous rappelle que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas sur un professionnel de
La santé et je vous invite même à consulter votre médecin consultez un professionnel de la réadaptation vous allez trouver plusieurs informations que je vous donne aujourd’hui dans mes livres notamment mon livre 99 façons de prévenir les effets du vieillissement et aussi mon livre lève-toi et marche vous
Allez les trouver ici au Québec mais aussi de l’autre côté de l’Atlantique l’inflammation et l’avancée en âge ça a un lien direct et on en parle si peu ou même pas du tout de ce lien là on devrait absolument donner ces informations là à tout le monde pour qu’on puisse individuellement prendre
Soin de sa santé je me le souhaite je vous le souhaite d’avancer en âge de vivre longtemps en santé heureux donc en anglais on parle du terme inflammation donc la contraction de du mot inflammation en anglais avec le terme edgeing je l’ai jamais vu utiliser en français de cette façon là l’inflammage
Mais c’est la contraction des mêmes mots qui nous dit par cette cette néologie mais là qui nous montre qu’il y a peut-être un lien à faire il y a un lien à faire entre l’inflammation et l’avancée en âge et là aussi c’est intéressant de le savoir on ne peut pas
S’empêcher de vieillir l’avancée en âge c’est comme ça c’est un facteur de risque non modifiable mais de comprendre pourquoi s’il y a l’inflammation là ça change bien des choses et peut-être que ça peut nous motiver aussi à prendre soin de notre santé à diminuer nos facteurs de risque d’inflammation
Chronique et quand on a de l’inflammation aiguë de s’en occuper rapidement sachant que l’avancée en âge augmente le lien avec l’inflammation le risque d’inflammation donc l’inflammage ou l’inflammation liée à l’avancée en âge c’est un renforcement progressif et chronique ça fait partie de l’inflammation chronique de la réponse
Pro inflammatoire qui se met en place durant l’avancée en âge j’ai mis pro-inflammatoire et vous avez l’étude qui est le titre de l’étude qui sur laquelle je m’appuie pour vous présenter certaines données des prochaines durant les prochaines minutes donc j’ai mis pro-inflammatoire parce que dans notre corps on a des mécanismes
Pro-inflammatoires on a des mécanismes anti-inflammatoires et tout ça est complexe c’est un équilibre entre les deux et l’avancée en âge et associer à la réponse pro inflammatoire l’inflammage pour garder ce terme-là et donc ça nous dit que l’avancée en âge est associée au stress oxydant je vais vous expliquer les termes après
On serait Occident oui à la dysfonction endothéliale et aussi tokines pro-inflammatoire quand on lit ces termes-là peut-être que ça peut en décourager certains parce que c’est c’est des termes qu’on connaît pas notre littérature en inflammation associée à l’avancée en âge collective à l’époque très élevée je pense qu’il faut le dire
Elle est souvent beaucoup moins élevée que notre littératie ambiac en milieu en mécanique automobile par exemple souvent il y a des choses qui nous entourent très mécaniques très techniques qu’on connaît vraiment mieux que les mécanismes inflammatoires mais vous allez voir que c’est vraiment très simple ces trois items c’est très stress oxydant
C’est une réponse au fait de que nos cellules soient en contact avec l’oxygène je les mets vraiment très très je vous l’explique très très brièvement et ces réactions biochimiques déclenche d’autres réactions un peu comme de la rouille sur du métal et les stress oxydants quand il
Y en a trop quand il y a pas assez d’antioxydants ça peut être dommageable et l’avancée en âge est associé à ça la dysfonction en doute est liée au vaisseaux sanguin on va le voir dans les prochaines secondes et les cytokines pro-inflammatoires c’est des molécules qui sont sécrétées des petites protéines
Quand il y a de l’inflammation si j’ai une entorse à la cheville il y aura des stocking de libérer mais l’avancée en âge en sécrète aussi donc sacré un terreau propice à l’inflammation chronique l’artère ça c’est une artère il y a trois couches et si je vous la montre dans un autre sens
Dans une autre coupe on voit les couches de muscles le nom des couches est plus ou moins importantes mais on voit qu’il y a c’est quelque chose de très complexe là aussi c’est un organe à part entière et lorsqu’on est exposé à l’inflammation qui est par exemple associé à l’avancée
En âge l’inflammage la paroi des vaisseaux sanguins fonctionne un peu moins bien et peut créer un terreau propice propice à l’inflammation l’inflammage je vous parlais de de stress oxydant alors vous voyez l’illustration je vais vous la présenter encore une fois très très brièvement ou attendez je vais juste revenir un
Petit peu parce que je voulais hésiter un peu plus donc on voit la première buse c’est une cellule saine normale entre guillemets la deuxième on voit qu’il y a des molécules qui proviennent des stress oxydants les radicaux libres qui vont s’attaquer à la cellule on en a
Des milliards de cellules faut pas non plus s’inquiéter c’est un processus qui arrive dans notre corps aussi quand on est en santé et lié avec la vente c’est en âge mais ça se produit plus et donc c’est radicaux libres vont s’attaquer en quelque sorte à la cellule ou
Handicapées la cellule si je peux m’exprimer ainsi et créer des dommages et l’inflammage est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires le diabète les maladies rénales chroniques l’ostéoporose les maladies neurologiques et j’aurais pu en ajouter d’autres aussi alors je vous parle d’avancer en âge qui augmente le risque d’inflammation
Chronique que je vous présente sous les termes d’inflammage une personne en parfaite santé que aucun facteur de risque disons qu’une génétique hyper choyé a quand même un risque d’inflammation chronique qui va augmenter d’où l’importance de s’intéresser aussi aux autres éléments qui permettent de diminuer l’inflammation chronique mais
Je vais apporter des nuances aussi aux liens avec l’avancée en âge parce que lorsqu’on avance en âge c’est pas seulement un chiffre nos activités sociales changent nos habitudes alimentaires changent nos mouvements changent en bouche plus de la même façon il y a d’autres éléments aussi qui relèvent qui ne relèvent pas que du
Chiffre l’inflammage c’est associé à l’athérosclérose qui qui est le vieillissement latéraux sclérose qui est le fait d’avoir nos vaisseaux sanguins qui vont être blessés qui vont avoir une infiltration disons de plaques de gras et qui vont à la longue avec latérairosclérose qui se développe de venir plus raide devenir
Donc moins souple moins élastique et qui vont se blesser et je vous le disais les parois des vaisseaux sanguins ce sont des organes à part entière donc lorsque ces parois sont blessées elles vont moins sécréter d’éléments de molécules qui sont essentielles à notre bonne santé le vieillissement cellulaire est caractérisé par une prolifération
Cellulaire réduite je vais vous expliquer ça dans mes mots ensuite s’étirer de l’étude que vous voyez en référence et une augmentation des dommages à l’ADN et un raccourcissement des télomères bon ce que ça nous dit c’est que l’avancée en âge nos gènes et nos cellules vont moins se reproduire en la prolifération
Cellulaire va moins être bonne et il y aura des cellules qui vont devenir incapables finalement de ce de se reproduire il y aura des dommages à l’ADN et les kilomètres ce sont des petits capuchons qui sont liés à l’ADN à nos gènes et c’était la mer là vont
Aussi être abîmés donc il y a vraiment des conséquences génétiques et si je vous montre une cellule saine qui est la première que vous voyez en haut c’est une cellule qui est saines c’est une salut qui ne peut plus se réparer et c’est intéressant de voir ça pour bien
Comprendre ce que l’avancée en âge fait on est tellement bombardé de stéréotypes il y a l’avancée en âge là c’est pas un stéréotype c’est vraiment ce qui se passe dans notre corps lorsqu’on avance en âge c’est pas une condamnation ce que je vous ce que je vous présente mais on
Voit que les cellules sénécentes on en a plus ne se diviseront plus et ils vont produire des petites molécules vous les voyez effectivement si vous les voyez c’est peut-être trop petit ça va être écran mais en haut à droite cette cellule qui est vraiment beaucoup plus fonctionnel probablement mais ça produit
Aussi des substances et c’est substances vont être perçues par le corps comme des éléments presque extérieurs et il y aura des processus inflammatoires pour détruire pour se protéger contre ces petites bulles ou microbilles là qui en fait proviennent du corps et c’est ce qui de c’est ce qui fait en sorte de de
Produire de l’inflammation donc l’avancée en âge est un facteur de risque d’athérosclérose là vous voyez que il y a il y a vraiment un problème au niveau de la quantité d’espace et on ne on n’arrive plus à le s’en arrive plus à circuler aussi facilement je vous
En ai déjà parlé dans d’autres dans d’autres vidéos aussi vous allez voir que que vous allez voir que que l’athérosclérose quand ça touche les vaisseaux sanguins mais ça touche l’ensemble du corps donc c’est important de le visualiser et ça c’est uniquement l’avancée en âge on peut avoir d’autres
Problèmes de santé aussi qui contribuent à l’athérosclérose vous le voyez un petit peu plus et j’attire votre attention sur un élément la plaque qui se forme je sais pas si clair pour tout le monde mais la plaque qui se forme se forme dans la paroi des vaisseaux sanguins et donc le
L’espace va être réduit et ce qu’on voit pas à cet endroit-là c’est que lorsqu’il y a une blessure en raison de la plaque une blessure à la paroi puis avoir un caillot de sang qui se forme et là ce caillot de sang peut s’en aller par la circulation et provoquer entre autres un
AVC le l’inflammation chronique qui est liée à l’avancée en âge et étroitement lié à la dysfonction d’hotelliale je vous le disais et à la rigidité artérielle ça touche l’ensemble du corps et ça des effets entre autres sur la sarcopénie je vous en ai déjà parlé je vais vous en parler brièvement vous trouverez
D’autres informations sur ma chaîne le muscle squelettique et le tissu le plus abondant chez l’humain c’est quand même impressionnant qui constitue 40 à 50% de la masse corporelle c’est un organe à part en soi donc c’est quelque chose de majeur pour notre santé métabolique ou si pour nous permettre de se déplacer
Par exemple et la sarcopénie elle s’attaque progressivement aux muscles et à l’entraîne une perte de force et de masse musculaire une réduction des capacités fonctionnelles et donc on a été un peu trop vite laissez-moi revenir sur cette diapola alors on a à la fois une réduction des capacités fonctionnelles
Et une perte de force et de masse musculaire en raison de cette inflammation chronique liée à l’âge donc l’inflammage et on a on a intérêt à prendre soin de ses muscles il y a Renata qui écrit la meilleure option c’est de faire de l’activité physique pour rester en santé réponse courte
C’est oui parce que l’activité physique a un lien avec des réactions anti-inflammatoires et ça on ne dit pas assez souvent le fait de contracter les muscles ça déclenche des processus anti-inflammatoires et pour ce pour combattre en fait la sarcopénie on veut mais on veut ne veut pas être immobile
Et on veut contracter ces muscles l’idée là c’est pas de d’aller faire des ultra marathon mais de bouger un peu plus et la société actuelle nous encourage plutôt à faire le contraire d’autres facteurs qui contribuent à la sarcopénie la sédentarité la fait de moins bouger la malnutrition on sait malheureusement
Avec l’avancée en âge si on est on étudie des populations entières on s’alimente moins bien en moins grande quantité pour plein de raisons parfois pour des raisons économiques aussi donc le fait de moins manger moins manger de protéines mais pas uniquement les protéines d’avoir une alimentation qui est peut-être loin d’être optimale et
Aussi comme je le disais un faible apport en protéines les changements hormonaux et métaboliques aussi vont influencer la sarcopénie et le vieillissement neuromusculaire le vieillissement du muscle lui-même mais par-dessus tout ça on a l’inflammation chronique qui peut causer entraîner de des processus inflammatoires l’arthrose l’arthrose aussi c’est le prix à payer pour
L’avancer en âge c’est l’usure des cartilages qui sont des espèces de coussinets placées au-dessus des eaux longs et les cytokines inflammatoires ces petites protéines inflammatoires systémiques dans un contexte d’avancée en âge lorsque elle se déploie localement et les molécules sénécentes les vieilles molécules qui ne se reproduisent plus que ça ne se divise
Plus favorise la dégradation du cartilage et les réactions biochimiques tout ça déclenche davantage d’inflammation alors il y a vraiment comme un cercle vicieux l’avancée en âge va augmenter le risque d’arthrose et quand on a de l’arthrose il y a des qui sont libérés et ces molécules là vont aussi peuvent aussi créer de
L’inflammation alors ça touche vraiment plusieurs aspects de la santé cette inflammage et autres les processus de vieillissement et ça faut bien se le rappeler qu’il y a une combinaison de facteurs qui influencerait les effets sur les cellules vieillissantes ou les cellules sénescentes et ces facteurs proviendraient des gènes eux-mêmes et
Aussi de l’extérieur des gènes j’en ai glissé quelques mots tout à l’heure mais on a ces deux aspects là tout ce qui est propre aux gènes au vieillissement des gènes et on a aussi les tout ce qui est à l’extérieur nos habitudes de vie par exemple alors des conseils vraiment tout
Simple je vous mets trois items pour les conseils l’alimentation s’assurer d’avoir une alimentation diversifiée vous allez vraiment trouver sur ma chaîne plusieurs vidéos qui vous donnent des trucs pour avoir une alimentation diversifiée je sais qu’on dit souvent ça mangez bien dormez bien bouger plus soyez pas stressé mais de comprendre que
Cette alimentation là un lien direct avec l’inflammation chronique et que l’avancée en âge augmente le risque d’inflammation chronique ça peut être un élément qui nous convainc plus de manger plus de fruits et légumes déjà c’est un facteur déterminant et on sait que la population en général n’en mange pas suffisamment faire de l’activité
Physique pourquoi oui parce que ça active la circulation sanguine mais parce que vos muscles produisent des hormones des messagers chimiques des myocines qui sécrètent davantage d’éléments anti-inflammatoires ça non plus on le dit pas suffisamment et la gestion du stress parce que dans un contexte d’avancer en âge peut-être aussi qu’on
Aura une moins grande tolérance au stress peut-être que le stress chronique nous affecte rappelera plus de développer des stratégies pour mieux gérer le stress de faire des exercices de respiration vous allez en trouver sur ma chaîne de consulter un petit d’aller en psychothérapie aussi ne serait-ce que quelques séances pour mieux gérer le
Stress ça a un effet ça peut avoir un effet bénéfique sur votre diminution de risque d’inflammation chronique parce que le stress chronique je vous en ai déjà parlé c’est associé à une augmentation et une exposition chronique au cortisol et sa des effets physiques physiologiques sur votre corps donc
L’inflammaire je pense qu’on devrait en parler un petit peu plus on a des nouvelles données en sur ce contexte de santé là il y a l’inflammation et l’avancée en âge et je voulais vous en parler aujourd’hui je vais y revenir je vais vous donner des conseils encore
Plus précis vous allez en trouver sur ma chaîne il faut tenir compte de tout ça et on entend en compte on sera peut-être plus en santé on aura peut-être aussi une meilleure qualité de vie en avançant en âge je vous remercie d’avoir été là d’avoir assisté à ces contenus que je
Vous présente ça fait toujours plaisir de le faire vous pouvez contribuer à mes plateformes vous le savez vous contributions sont essentielles à la survie de mes plateformes et ça me fait plaisir de vous présenter à bientôt [Musique]
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