Debout adouc et au mur les genoux pliés et les talons éloignés du mur la cheville gauche sur les genoux droits les mains croisées les coudes tendues vous levez les bras jusqu’en haut si possible et vous revenez à la position de départ et tout ça en maintenant l’équilibre en maintenant l’appui sur la
Jambe droite le genou fléchis est toujours à dossier au mur vous adaptez l’angle de flexion du genou à la force de vos cuisses et vous respirez librement durant l’exercice et on fait maintenant la même chose en appui sur le pied gauche la cheville droite sur le genou gauche côtes tendu main-jointe
Vous levez les bras le plus haut possible et vous revenez à la position de départ tout ça en respirant librement et en adaptant l’angle de flexion du genou à votre capacité physique à votre force musculaire [Musique]
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