Bonjour bonsoir bienvenue à tous et à toutes je suis vraiment très contente de vous retrouver pour un nouveau direct et aujourd’hui sera question de douleur on va parler donc de douleur comment soulager la douleur et particulièrement les douleurs invadides souvenez-vous que les conseils que je vous donne aujourd’hui ne remplace pas ceux d’un
Professionnel de la santé et encore moins un examen ou une évaluation et vous devez adapter aussi tous les conseils les exercices à votre condition et certains aussi ne pourraient pourraient en fait ne pas convenir vous allez trouver aussi beaucoup d’informations sur la douleur sur les douleurs en fait sur les douleurs
Invalidantes dans mes livres notamment 99 façons de soulager les douleurs au dos et au cou et aussi lève-toi et marche le remède miracle existe et il est gratuit parlons de fibromyalgie mais parlons surtout de nouvelles données scientifiques il y en a vraiment vraiment beaucoup des nouvelles données scientifiques et je vous en
Présente quelques-unes aujourd’hui elles sont pour la plupart tirées d’une étude que je veux je vais vous montrer le titre à l’écran donc c’est en anglais fibromyalgie one year in review vous pourrez la retrouver sur le web c’est en anglais mais ça se lit quand même ça se
Lit bien on n’a pas avoir des connaissances post doctorales pour comprendre l’article et ça vous donnera une aussi une idée de du nombre d’études et de bonnes études scientifiques qui sont produites chaque année et qui nous permettent de mieux comprendre notamment la fibromyalgie alors je vous montre je
Vous présente ces données là et je vous les présente aussi pour vous donner un peu d’espoir pour pouvoir prendre soin de vous et pour pouvoir peut-être un peu percevoir une lumière au bout du tunnel alors je vous en présente plusieurs et celles-ci m’a interpellé particulièrement les soignants faisant preuve d’empathie
Aurait moins de difficultés dans la prise en charge des patients atteints de fibromyalgie et ça souligne évidemment une fois de plus l’importance de la relation humaine entre les patients et les soignants donc l’empathie c’est une vraiment une carte une carte à avoir en sa possession comme soignant et je
Prends la peine de vous présenter cette nouvelle cette nouvelle étude qui a démontré ça parce que parfois on vit une situation inverse évidemment pas tout le monde il y a beaucoup de personnes qui sont atteints atteintes de fibromyalgie qui sont qui sont suivis par des professionnels de la santé très
Empathique et si ce n’est pas votre cas si les gens qui sont autour de vous vous trouvez que que le lien empathique et peut-être pas optimal pour choisir comme ça et je vous prépare une prochaine vidéo sur l’empathie et comment on peut faire pour peut-être susciter un peu
D’empathie de la part de notre soignant et parfois le manque d’empathie ou notre perception du manque d’empathie et parfois beaucoup influencé et c’est pas l’idée c’est de pas je vais pas rien justifier mais le contexte de travail aussi tendance parfois à noyer l’empathie qui est peut-être déjà pas d’image chez
Certains soignants mais il y a des trucs à y avoir mais ne vous sentez pas ne vous sentez pas parfois les mes patients sont découragés par ça mais c’est quelque chose qui peut être suscité de la part de notre soignant en posant certaines questions par exemple mais j’y reviendrai je vous présente
D’autres résultats d’études qui des études vraiment très très récentes alors la fibromyalgie est liée à la douleur de type nocif plastique ce type de douleur qui s’explique par un dysfonctionnement du système nerveux et non pas par une blessure un air ou en quelque part dans le corps il y a des tests aussi
Cliniques et je voulais présente et je sais que vous êtes nombreux à faire des recherches vous-même sur le web alors cet outil de recherche vous pourriez le trouver donc vous le voyez vous voyez le titre en anglais alors on a démontré que c’était un bon outil pour pouvoir
Évaluer par exemple le degré si je peux dire ça d’atteinte lié à la fibromyalgie je vous montre une autre donnée aussi à une autre une autre donnée de liée à une nouvelle étude et ça je suis vraiment content de vous présenter ça parce que je vous ai déjà parlé il y a quelques
Années déjà ça fait longtemps qu’on se connaisse vous êtes nouveau une nouvelle mais c’est la première fois que vous allez peut-être entendre parler de ça c’est que des catégories de fibromyalgie et je crois que j’ai fait une chronique à la télé il y a environ 5 ans et je
Parlais de ceux qui qu’on devrait catégoriser les différents types de fibromyalgie c’est un peu comme les cancers si on va voir le médecin le médecin nous dit pas vous avez un cancer vous avez un cancer du poumon vous avez une vous avez et il y a plusieurs
Plusieurs types de cancers du poumon par exemple alors mon exemple avec le cancer j’aurais pu prendre une maladie respiratoire ou autre chose mais pour ce qui est la fibromyalgie c’est tout à fait logique de faire des catégories des types de fibromyalgie et c’est ce que cette étude nous présente alors je
Voulais présente peut-être que peut-être vous restez sur votre faim mais en même temps peut-être que non peut-être vous allez vous identifier à une de ces une de ces catégories là donc ce sont des rhumatologues américains qui proposent cette nouvelle catégorisation de la fibromyalgie la fibromie et là on
Parle de catégorie hormonale donc une perturbation au niveau des hormones on a une autre catégorie aussi qui peut sembler semblable donc une catégorie donc fibromyalgie neuro endocrine donc peut-être le dire différemment mais qui est lié peut-être aux organes qui produisent les hormones au système nerveux aussi qui est en relation avec
Les hormones une troisième catégorie psychologique la question revient souvent aussi ce que la fibromyalgie c’est quelque chose de psychologique et parfois ça peut nous choquer si on est nous-mêmes atteintes fibromyalgie mais oui il y a des types de fibromyalgie qui sont étroitement liés par exemple pour dépression ou symptômes dépressif à
L’anxiété et là l’idée c’est pas de se culpabiliser de dire que bon je suis en dépression c’est de ma faute non non mais il y a des types des catégories de de ou des personnes qui ont la fibromyalgie et qu’ils ont plus à risque par exemple de dépression alors ça
Serait leur troisième catégorie à ces rhumatologues américains et il y a aussi une catégorie inflammatoire j’ai vu des patients qui avaient la fibromyalgie qui avait vraiment des des des réactions inflammatoires visibles et il y en a d’autres qui n’ont pas de signe objectif alors c’est intéressant de penser à ce
Type de catégorie et une catégorie neuropathique donc une génialgie qui est associé à une blessure pour le dire simplement des nerfs soit des nerfs périphériques ou des nerfs qui sont dans la moelle épinière par exemple alors c’est ce sont en fait leur catégories évidemment les chercheurs mentionnent que des recherches devront
Être menées pour vérifier compléter et décrire pleinement ces catégories mais ce sont des pistes de réflexion pour les chercheurs mais aussi pour nous les cliniciens et pour vous ou vos proches pour les personnes qui vivent avec la fibromyalgie et encore une fois ça nous donne des pistes de réflexion pour pour
Prendre soin de soi et pour pouvoir avoir un traitement qui est plus adéquat et parfois aussi nourrir des discussions qu’on a avec nos personnes qui nous soignent pour les qui nous soignent des professionnels de la santé qui nous soignent un autre résultat d’études donc et ce que les chercheurs conclu donc ils
Ont étudié plusieurs études donc ces études tentent à démontrer que la fibromyalgie elle est elle est liée à la neuro-inflammation à l’inflammation des nerfs celle-ci cette neu-inflammation serait entre autres associés à l’hyper excitabilité du système nerveux et on pense à certaines hormones comme les corticostéroïdes que le corps produit
Qui pourrait aussi être associé à cette hyperextabilité là alors on est dans quelque chose de mesurable de très concret lorsqu’on a la fibromyalgie parfois on se dit bon c’est dans ta tête c’est quelque chose qu’on ne peut pas mesurer d’aucune façon c’est faux il y a plusieurs tests pour le mesurer et cette
Étude parle de neuro-inflammation et de la neuro-inflammation c’est pas quelque chose de psychologique c’est quelque chose de biochimique on continue avec ces résultats d’études donc la fibromyalgie serait plus fréquemment associée à un IMC l’indice de masse corporelle donc ce calcul mathématique je vous en parle dans d’autres vidéos
Sur ma chaîne je vous laisse je vous laisse aller les voir quand vous aurez du temps mais donc c’est un disque qui mesure ce rapport entre notre poids et notre la taille ce qui donne un chiffre qu’on appelle l’IMC et donc l’IMC chez les personnes qui ont la fibromyalgie serait plus fréquemment
Élevés et aussi on verrait plus fréquemment une intolérance au glucose pour le dire vraiment très simplement c’est comme un prédiabète on n’est pas diabétique mais on a une intolérance au glucose le risque est plus élevé on a vu tout à l’heure qui est probablement différente catégories de fibromyalgie
Alors vous comprenez dans ce que je vous présente aujourd’hui l’idée c’est surtout pas de mettre tout le monde dans la même panier quand on parle de dmcv on parle de surpoids on parle d’obésité c’est un sujet qui est sensible mais on le voit plus fréquemment où on le verrait plus
Fréquemment c’est des des résultats de recherche il faut toujours faire attention à la généralisation mais plus fréquemment chez les personnes qui ont la fibromyalgie et donc le risque d’accident vasculaire serait accrue d’où l’importance du dépistage du syndrome métabolique le syndrome métabolique c’est un diagnostic qui se pose de façon
Complexe mais si je le résume en général on a une obésité abdominale et on a des tests à la prise de sang des résultats spécifiques alors on est plus à risque par exemple de maladies cardiovasculaires d’AVC de crise cardiaque votre médecin est au fait du syndrome métabolique alors si on a la
Fibromyalgie c’est intéressant de faire un suivi régulier parce que ces personnes sont plus à risque notamment d’avoir des problèmes ou des risques d’accidents d’avoir un accident vasculaire donc le dépistage est absolument fondamental un autre résultat d’études qui moi mes chocs c’est un sujet qu’on entend vraiment souvent parler dans l’actualité
Depuis plusieurs années mais des études qui confirment une association entre la fibromyalgie adulte je parle vraiment de j’ai mis adulte entre parenthèses parce que des enfants peuvent avoir aussi la fibromyalgie et l’étude je vous présente ça a été fait la conclusion est vraiment pour la fibromyalgie adulte et donc il y
A des liens entre la fibromy et l’exposition à ces facteurs de stress alors c’est des choses qui sont dures la violence physique la violence sexuelle la violence émotionnelle et aussi les traumatismes médicaux qui est une catégorie qui inclut plusieurs choses mais donc des traumatismes qu’on a qu’on vit dans le
Lien avec les traitements qu’on reçoit pour le dire de façon très générale et donc on fait des liens beaucoup plus souvent et c’est parfois des éléments qu’on qu’on aborde pas souvent on est peut-être parfois timide on ne veut pas en parler pour plein de raisons et moi
Je suis pas psychologue donc je ne veux pas entrer trop dans ces sujets là qui sont très sensibles mais on l’observe il y a des liens à faire beaucoup plus fréquents par exemple que dans la population en général et dans les pistes de traitement il faut en tenir compte
Aussi et c’est probablement pas uniquement un programme d’exercice pour les abdominaux qui vont qui va qui va nous permettre de d’aller creuser un peu plus s’il y a des liens avec notamment la violence qu’on a subi la violence qu’on le subit à l’âge adulte ou durant
L’enfance et cela serait pour être lié à des mécanismes encore une fois qui seraient liés aux hormones donc on ne parle pas souvent de ça et on devrait en parler un petit peu plus un autre résultat d’études qui est qui est aussi fascinant c’est qu’être bien informé sur
La fibromyalgie doit faire partie du processus thérapeutique et ce que ça nous dit c’est que les informations transmises aux personnes atteintes de fimo bialgie ont des effets positifs sur leurs conditions quand on est mieux informé on pose on prend les meilleurs de meilleurs décisions pour notre santé
Et je vous dirai en étant bien informé parce qu’il y a vraiment de tout et de n’importe quoi qui se dit sur la fibromyalgie peut-être consultée des personnes ou des sites Web ou des professionnels de la santé donc qui ont des compétences dans ça et de vérifier
Aussi ce qu’on nous dit je vous ai donné le titre de cette étude là vous pourrez aller aussi creuser un petit peu plus mais c’est important de s’informer et puisque les informations les nouvelles informations il y en a vraiment beaucoup je vous le disais si on se résigne puis
On est s’informe pas mais parfois on passe à côté d’éléments qui pourraient nous aider à prendre soin de notre santé un autre un autre résultat d’étude et on est dans les on approche la fin de ce que je vous veux vous présenter sur la fibromyalgie donc les thérapie qui
Tiennent compte de plusieurs aspects de la santé entraîneraient des améliorer des améliorations significatives de la douleur de la kinésiophobie de la fonction physique et du déficit fonctionnel des thérapies qui tiennent compte de plusieurs aspects de la santé j’ai un peu résumé la conclusion des chercheurs mais si on utilise des
Thérapies qui sont passives et actives donc des thérapies passives ça peut être des médicaments des thérapies actives ça peut être des exercices ou un changement d’habitude de vie et quand on parle de plusieurs aspects de la santé de la santé physique ça va de soi la santé psychologique aussi donc notre niveau
D’anxiété notre perception du stress ou de la façon dont on a de gérer par exemple notre stress et ça peut être aussi notre vie sociale si on ne voit plus personne depuis des années jusqu’à un certain point mais c’est un effet sur notre santé alors les thérapies qui
Tiennent compte de tout ça entraînerait de plus grandes améliorations de la douleur de la diminution de la douleur de la fréquence de la douleur de la kinésiophobie lorsqu’on a de la fibromyalgie on peut développer de la kinésiophobie cette crainte consciente ou inconsciente de faire un mouvement de
Plier le coude de se pencher vers l’avant ou de faire une activité physique de marché de courir mon etc donc la kinésiophobie serait les problèmes il y a la kinésiophobie serait mieux traitée par ces stratégies thérapeutiques qui tiennent compte de plusieurs aspects de la santé la fonction physique la force musculaire l’endurance
L’équilibre il y en a vraiment plusieurs la mobilité là aussi on aurait des gains positifs et le déficit fonctionnel par exemple moi j’ai disons que j’ai moins de force mais à force égale je parviens à réaliser mes activités de la vie quotidienne et là aussi on a des effets
Des effets positifs alors on ne doit pas oublier tout les aspects de la santé physique mais aussi psychologiques et aussi et ça retenez-le et aussi social c’est c’est vraiment important maintenant il manque un petit tableau ici le voilà il y a des études aussi des études récentes qui ont observé des
Effets positifs sur des programmes d’exercices dans un contexte de fibromyalgie et je vous donne les paramètres et là on est vraiment dans le concret et ça c’est pas une recette c’est une piste de réflexion par les ondes professionnels de la santé qui vous voient si vous avez un
Physiothérapeute ici au Québec ou un kinésithérapeute de l’autre côté mais c’était des paramètres qui étaient recommandés il y a deux option a option B pour un programme d’exercice pour chaque exercice vous faites une à deux séries de 4 à 12 répétitions l’option B donc pour un même exercice de 3 à 5
Séries de 5 à 20 répétitions la fréquence du programme d’exercices deux fois par semaine la durée du programme 8 à 12 du 8 à 12 semaines oui et l’intensité de 40 à 80% de l’effort maximum je veux vous donner quelques précisions si je décide de peu importe
L’exercice là de faire un mouvement de flexion du coude donc je tiens un poids mais 100% un effort à 100% c’est que je ne peux faire ce mouvement là qu’une seule fois donc c’est un poids qui serait vraiment très très lourd pour un exercice de force par exemple alors 40 à
80% de les formes maximum 80 c’est quand même pas mal mais 40 c’est quand même relativement alors c’est important dans un contexte de fibromyalgie de dans plusieurs contextes donc de se faire un programme d’exercices et d’adapter tous les paramètres à vos capacités physiques et 40% de l’effort maximale c’est
Relativement peu et on a intérêt dans un contexte de fibromyalgie a commencé par des poids si on utilise des poids ou des bandes élastiques la peu importe mais avec des niveaux de difficultés sous un niveau de difficulté sous maximale et qu’on augmente vraiment progressivement pour pas avoir de mauvaises surprises
Pour pas déclencher de la douleur pour pas non plus déclencher une fatigue ou de l’épuisement donc d’y aller lentement mais on a aussi dans cette étude on nous recommande aussi d’aller dans certains contextes jusqu’à 80% de l’effort maximum et plus vous êtes supervisé par des professionnels de la santé qui ont
Une expertise avec la fibromyalgie ou des professionnels de l’activité physique plus vous risquez d’avoir de meilleurs résultats alors ça c’était un autre résultat d’études et on arrive dans les derniers si je ne me trompe pas dans un contexte de fibromyalgie les traitements psychologiques comme la thérapie cognitivo corpore comportemental et la
Pleine conscience aurait des effets positifs sur la douleur le sommeil et la dépression lorsqu’on a la fibromyalgie ce qu’on souhaite c’est être soulagé de nos douleurs alors on va opter souvent pour des stratégies thérapeutiques qui traitent la douleur où on la sentirait entre les omoplates
Dans le dos dans le cou peu importe au niveau de l’abdomen mais souvent on néglige cet aspect psychologique parce qu’on se dit ben moi j’ai pas de problème psychologique j’ai mal c’est vraiment intéressant d’aller consulter un psychologue un psychothérapeute les titres professionnels peuvent changer d’un endroit à l’autre dans la francophonie
Mais c’est souvent négligé et donc de tenir compte de tous les aspects de la santé et il y a des études très récentes qui nous démontrent qui a avait fait positif alors c’était les nouvelles données liées à la fibromyalgie qui recroise certains éléments qu’on connaissait déjà mais j’espère que ça
Pourra vous donner des pistes j’espère que ça pourra vous donner aussi un peu d’espoir si vous en aviez peu de l’espoir et il y a vraiment beaucoup beaucoup de d’études qui sont en cours en ce moment on aura les résultats et de transmettre cette information là je pense que c’est essentiel pour prendre
Soin de soi dans un contexte de fibromyalgie alors je vous remercie je vous remercie vraiment de votre attention j’espère que les conseils que je vous ai donné aujourd’hui vous ont été efficaces je vous invite à faire peut-être une contribution sur mon site web vous pouvez le faire aussi
Directement sur Youtube en cliquant sur le petit coeur vous le savez c’est contributions sont essentielles à la poursuite de mes activités sur le web j’ai pris le pari de vous offrir des contenus gratuits et je suis vraiment ravi de le faire et de communiquer avec vous chaque semaine vous pouvez aussi
Vous abonner à mon infolettre mon site web le triple W Denis fortier.ch il y a aussi des infos lettres thématiques sur des sujets très précis vous allez trouver aussi beaucoup d’informations dans mes livres notamment mon livre lève toi et marche mon livre aussi 99 façons de soulager les douleurs au dos et au
Cou que vous allez trouver partout en librairie ici au Canada mais aussi à la librairie du Québec à Paris de l’autre côté de l’Atlantique et sur certaines grandes chaînes aussi de librairies vous allez pouvoir mettre la main sur sur mes livres n’hésitez pas à commenter la
Vidéo à cliquer j’aime à la partager sur vos réseaux sociaux ça me donne un bon coup de main aussi pour continuer à vous offrir tu veux rencontrer alors je vous dis à une prochaine vidéo à un prochain direct merci d’avoir été attentif et attentive et à bientôt [Musique]
source